Krzyżówka mięty zielonej i mięty wodnej, mięty pieprzowej rośnie w Ameryce Północnej, Europie i Azji. Liście mięty pieprzowej i ich olejki eteryczne są wykorzystywane do celów leczniczych i kulinarnych. Oprócz leczenia bólu głowy służy również do łagodzenia:
- skurcze
- bóle zębów
- problemy żołądkowo-jelitowe
- nudności
Olejek miętowy i jego aktywny składnik, mentol, są dostępne w postaci płynnych kapsułek. Dostępne są również wersje herbaciane do łatwego parzenia.
Badanie z 2010 roku opublikowane w International Journal of Clinical Practice wykazało, że mentol był skuteczny w powstrzymywaniu bólu migrenowego i łagodzeniu nudności po nałożeniu na czoło i skronie w 10-procentowym roztworze.
Badania są ograniczone co do jego klinicznej skuteczności, ale miejscowy olejek miętowy może być dobrym rozwiązaniem ziołowym w łagodzeniu bólu migrenowego. Olejek miętowy jest jednym z najłatwiejszych do wypróbowania preparatów ziołowych ze względu na jego powszechność w sklepach ze zdrową żywnością i aptekach.
Wierzba (Salix spp.)
Wyciąg z kory wierzby (WBE) został użyty w rozwoju aspiryny, dobrze znanego leku przeciwbólowego dostępnego bez recepty, leku obniżającego gorączkę i przeciwzapalnego. WBE zawiera składnik przeciwzapalny zwany salicyną. Badanie z 2012 roku sugeruje, że WBE jest również skutecznym przeciwutleniaczem.
Willow to drzewo występujące w Europie, Azji i Ameryce Północnej. Jest używany od czasów Hipokratesa (400 pne), kiedy ludzie żuli korę ze względu na jej działanie przeciwzapalne i przeciwgorączkowe. Willow była później używana w Chinach i Europie w leczeniu bólów głowy, choroby zwyrodnieniowej stawów, zapalenia ścięgien i bólu krzyża.
Kora wierzby jest dostępna w postaci kapsułek oraz w postaci kory do żucia w większości sklepów ze zdrową żywnością.
Imbir (Zingiber officinale)
Udostępnij na Pinterest
Imbir to tropikalna roślina azjatycka. Jest stosowany w lekach ziołowych w Chinach od ponad 2000 lat. Od czasów starożytnych był również popularny w medycynie indyjskiej i arabskiej. Imbir był tradycyjnie stosowany jako lekarstwo na:
- bóle głowy
- ból brzucha
- nudności
- artretyzm
- objawy przeziębienia i grypy
- problemy neurologiczne
Imbir został dobrze udokumentowany jako przeciwzapalny, przeciwwirusowy, przeciwgrzybiczy i przeciwbakteryjny. Ponadto badanie z 2014 roku opublikowane w Phytotherapy Research wykazało, że korzyści w proszku imbirowego były porównywalne z sumatryptanem, popularnym lekiem na migrenę na receptę, ale z mniejszą liczbą skutków ubocznych.
Większość ludzi toleruje świeży lub suszony korzeń imbiru, suplementy lub ekstrakty. Uważaj, aby nie łączyć suplementów imbiru z lekami rozrzedzającymi krew ze względu na potencjalne interakcje lekowe.
Kapsułki z imbirem i herbata imbirowa są stosunkowo łatwe do zdobycia w prawie każdym sklepie spożywczym lub aptece. Możesz także spróbować wody imbirowej.
Kofeina
Herbaty zawierające kofeinę stały się powszechne w Chinach w czasach dynastii Ming. Ich popularność eksplodowała w Europie w XVIII i XIX wieku. Zieloną herbatę stosowano w połączeniu z innymi ziołami w leczeniu bólu migrenowego w tradycyjnej medycynie chińskiej. Kawa początkowo zyskała uznanie w Arabii. Yerba mate, mniej znana herbata zawierająca kofeinę, pochodzi z Ameryki Południowej.
Ludzie w wielu kulturach spożywali kofeinę głównie w celu leczenia:
- bóle głowy
- wysokie ciśnienie krwi
- problemy żołądkowe
- choroby przenoszone drogą płciową
- rak
- problemy z krążeniem
- zapalenie
- uszkodzenie skóry
- choroba nerek
Kofeina jest również obecna w wielu dostępnych bez recepty lekach przeciwbólowych.
Chociaż kofeina jest często badana w połączeniu z innymi lekami przeciwbólowymi, jest uważana za przydatny i bezpieczny dodatek do tabletek dla wielu osób cierpiących na migreny. Badanie z 2012 roku wykazało, że szczególnie pomocne jest połączenie 1000 miligramów (mg) acetaminofenu i 130 mg kofeiny. Jednak odstawienie kofeiny i spożycie kofeiny mogą również wywoływać bóle głowy i migreny.
Waleriana (Valeriana officinalis)
Waleriana pochodzi z Europy i Azji. Obecnie jest również powszechnie spotykany w Ameryce Północnej. Wykorzystanie śladów waleriany sięga starożytnej Grecji i Rzymu od czasów Hipokratesa. Kilka wieków później uznano go za lekarstwo na bezsenność. Valerian był znany jako „wszystko leczyć” w XVI wieku, ponieważ był używany w leczeniu wielu dolegliwości. Obejmowały one:
- bezsenność
- bóle głowy
- palpitacje serca
- drżenie
- niepokój
Czasami jest stosowany w nowoczesnym leczeniu bólów głowy, ale waleriana nie została wystarczająco zbadana, aby określić jej przydatność w leczeniu bólu migrenowego.
Waleriana jest zwykle przyjmowana jako suplement, herbata lub nalewka z suszonych korzeni. Płynny ekstrakt jest również dostępny w postaci kapsułek. Kapsułki z kozłka lekarskiego są szeroko sprzedawane w Stanach Zjednoczonych.
Nasiona kolendry (Coriandrum sativum)
Od ponad 7000 lat ludzie w różnych kulturach używają leczniczych i przyprawowych właściwości nasion kolendry. Kolendra była chwalona za jej zdolność do leczenia dolegliwości, od alergii, przez cukrzycę, po migreny. Tradycyjna medycyna ajurwedyjska stosowała kolendrę, aby złagodzić ciśnienie w zatokach i bóle głowy, polewając świeże nasiona gorącą wodą i wdychając parę.
Badania nad leczniczym działaniem nasion koncentrują się na ich potencjale w leczeniu zapalenia stawów i cukrzycy. Należy przeprowadzić więcej badań, aby ustalić, czy jest przydatny jako lekarstwo na ból migrenowy. Jednak potencjał przeciwzapalny nasion kolendry może okazać się korzystny dla niektórych osób z migreną.
Nasiona kolendry można żuć i stosować w jedzeniu lub herbatach. Dostępne są również ekstrakty doustne.
Dong quai (Angelica sinensis)
Pochodzący z tej samej rodziny, co marchew, pietruszka i seler, korzeń dong quai jest używany jako przyprawa, tonik i krem leczniczy od ponad 1000 lat, zwłaszcza w praktykach japońskich, chińskich i koreańskich. Współczesne zastosowania często mieszają go z innymi ziołami w leczeniu:
- bóle głowy
- zmęczenie
- zapalenie
- nerwoból
Pomimo swojej historii korzeń nie został wystarczająco zbadany, aby polecić go jako skuteczną metodę leczenia bólu migrenowego.
Olejek lawendowy (Lavandula angustifolia)
Udostępnij na Pinterest
Znany ze słodkiego zapachu olejek lawendowy (wytwarzany z kwiatów lawendy) jest silnie pachnący i od dawna jest używany do perfumowania produktów higienicznych. Lawenda występuje w regionach górskich otaczających Morze Śródziemne. Obecnie jest szeroko uprawiany w całej Europie, Australii i Ameryce Północnej.
Olejek lawendowy był używany w starożytnym Egipcie podczas procesu mumifikacji. Ze względu na swoje właściwości przeciwbakteryjne i czysty zapach był później dodawany do łaźni w Rzymie, Grecji i Persji. Aromatyczne kwiaty i ich olejek były używane do leczenia wszystkiego, od bólów głowy i bezsenności po dolegliwości psychiczne, takie jak stres i zmęczenie. Wiele z tych historycznych zastosowań jest nadal popularnych.
Badanie z 2012 roku sugeruje, że wdychanie olejku lawendowego podczas migreny może pomóc szybko złagodzić objawy. Aby użyć olejku lawendowego, wdychaj olej lub nanieś rozcieńczony roztwór na skronie. Jeśli nie rozcieńczysz go odpowiednio, olejek może podrażnić skórę w miejscu aplikacji. Olejek lawendowy może być toksyczny, jeśli jest przyjmowany doustnie w określonych dawkach.
Rozmaryn (Rosmarinus officinalis)
Udostępnij na Pinterest
Rozmaryn pochodzi z regionu śródziemnomorskiego. Zastosowania lecznicze obejmują leczenie:
- ból mięśni i stawów
- problemy z pamięcią
- trudności z koncentracją
- zaburzenia nerwowe
- problemy z krążeniem
- dolegliwości wątroby
- migreny
Olejek rozmarynowy można rozcieńczyć i stosować miejscowo lub wdychać w celach aromaterapeutycznych. Liście rośliny mogą być suszone i mielone do użycia w kapsułkach. Może być również stosowany w herbatach, nalewkach i płynnych ekstraktach. Uważa się, że rozmaryn ma działanie przeciwbakteryjne, przeciwskurczowe i przeciwutleniające. Jednak jego zdolność do zmniejszania bólu migrenowego nie została dobrze zbadana.
Lipa, lipa (Tilia spp.)
Lipa, znana również jako lipa lub Tilia, to drzewo, którego kwiaty były używane w herbatach leczniczych w kulturach europejskich i rdzennych Amerykanów. Roślinę używano między innymi w celu uspokojenia nerwów i złagodzenia niepokoju, napięcia i problemów zapalnych. Kwiaty mogą być również używane w nalewkach, płynnych ekstraktach i kapsułkach.
Wykazano, że lipa ma właściwości pocące i uspokajające. Jest używany do łagodzenia napięcia i bólów zatok, uspokajania umysłu i usypiania. Kwiaty są również używane do łagodzenia przekrwienia błony śluzowej nosa i obniżania wysokiego ciśnienia krwi.
Herbata ta jest czasami używana we współczesnej medycynie alternatywnej w leczeniu bólów głowy i migreny. Obecnie nie ma wystarczających badań dotyczących wpływu herbaty lipowej na migreny, aby zalecić ją jako skuteczny naturalny środek.
Surowe sadzonki ziemniaków
Ziemniak jest używany w europejskiej medycynie ludowej od ponad 200 lat. Wiejska medycyna ludowa anegdotycznie wspierała stosowanie grubych plastrów surowego ziemniaka w łagodzeniu bólu migrenowego. Tradycyjnie plasterki są owinięte cienką szmatką i owinięte wokół głowy lub wcierane bezpośrednio w skronie, aby złagodzić napięcie i ból. Nie ma aktualnych badań naukowych sugerujących, że sadzonki surowych ziemniaków mogą skutecznie leczyć migreny, gdy są stosowane miejscowo.
Chrzan (Armoracia Rusticana)
Udostępnij na Pinterest
Pochodzący z Europy chrzan był używany w medycynie ludowej jako ekstrakt olejowy lub w postaci suszonego lub świeżego korzenia. W przeszłości był stosowany w leczeniu:
- infekcje pęcherza
- choroba nerek
- problemy z respiratorem
- ból stawu
- artretyzm
- napięcie mięśni
Jego zdolność do zwężania naczyń krwionośnych może pomóc w leczeniu migren, ale żadne badania kliniczne nie potwierdzają stosowania chrzanu w migrenach.
Wiciokrzew (Lonicera japonica)
Pochodzący z Azji japoński wiciokrzew zapuścił korzenie w Ameryce Północnej w XIX wieku. Jest stosowany w tradycyjnej medycynie chińskiej w leczeniu:
- rany
- gorączka
- przeziębienia i wirusy
- zapalenie
- wrzody
- infekcje
Oprócz właściwości przeciwnowotworowych i przeciwdrobnoustrojowych wiciokrzewu, badania zidentyfikowały również właściwości przeciwzapalne liści, łodyg i kwiatów rośliny, które mogą łagodzić ból podobnie jak aspiryna. Może być również skuteczny w bólu migrenowym.
Dziewanna (Verbascum)
Od czasów starożytnych ludzie w Europie i Azji używali dziewanny do celów leczniczych, w leczeniu stanów zapalnych, skurczów, biegunki i migreny. Liście i kwiaty można stosować do ekstraktów, kapsułek, okładów i suszonych preparatów. Nalewki z rośliny znajdują zastosowanie w nowoczesnych homeopatycznych terapiach w leczeniu migreny. Badania wykazały, że dziewanna ma właściwości moczopędne.
Krwawnik pospolity (Achillea millefolium)
Uważa się, że został nazwany na cześć greckiego mitycznego bohatera Achillesa. W przeszłości krwawnik był używany do leczenia ran i powolnej utraty krwi. Inne środki ludowe zachęcają do stosowania krwawnika w leczeniu stanów zapalnych, skurczów mięśni, lęku lub bezsenności. Nowsze środki ludowe wykorzystywały krwawnik do łagodzenia przeziębienia, grypy, kaszlu i biegunki.
Wykazano również, że krwawnik ma właściwości przeciwbólowe, przeciwlękowe i przeciwbakteryjne. Chociaż potrzebne są dalsze badania, roślina ma właściwości przeciwzapalne, które mogą przynieść ulgę osobom cierpiącym na migreny. Krwawnik pospolity można stosować w różnych formach, w tym w kapsułkach i nalewkach.
Teaberry (Gaultheria procumbens)
Teaberry, popularnie znany jako wintergreen, pochodzi ze wschodniej części Ameryki Północnej. Ta jadalna roślina, rozsławiona przez gumę Teaberry, od dawna zajmuje miejsce w medycynie ludowej ze względu na swoje właściwości przeciwzapalne. Może być używany do robienia herbat, nalewek i ekstraktów olejowych.
Teaberry był również stosowany w przeszłości jako środek ściągający i stymulujący w walce ze zmęczeniem. Najważniejsze dla osób, które doświadczają migreny, jest potencjał herbaty Teaberry w leczeniu nerwobólów i bólów głowy, a także bólów brzucha i wymiotów.
Możesz parzyć herbatę Teaberry w gorącej wodzie przez 3 do 4 minut i pić miksturę, aby doświadczyć jej leczniczych właściwości.
Chmiel zwyczajny (Humulus lupulus)
Chmiel pochodzi z Europy i zachodniej Azji, a obecnie można go znaleźć w całej Ameryce Północnej. Kiedyś używana jako pokarm w starożytnej kulturze rzymskiej, ta aromatyczna roślina ma również znaczące właściwości lecznicze. W przeszłości chmiel był stosowany w leczeniu:
- problemy ze snem
- zapalenie
- infekcje
- nerwoból (ból spowodowany uszkodzeniem nerwu)
- gorączka
- skurcze
- skurcze
- niepokój
Współczesna medycyna uznaje uspokajające działanie chmielu, ale nie zbadała go dokładnie pod kątem jego wpływu na ból migrenowy.
Betonia (Stachys officinalis)
To wieloletnie zioło można znaleźć w całej Europie i Azji. Jest używana jako roślina lecznicza od czasów klasycznych. Roślina była tradycyjnie używana do łagodzenia bólów głowy oraz obrzęków i bólu twarzy. Liście można stosować jako sok, okład lub maść.
Łagodnie uspokajające właściwości rośliny są stosowane w leczeniu bólów głowy i migren, skurczów menstruacyjnych, stresu i napięcia. W połączeniu z kwiatami limonki i żywokostem może pomóc złagodzić bóle zatok i przekrwienie.
Jednak nie przeprowadzono żadnych badań klinicznych na ludziach w celu wykazania skuteczności rośliny w walce z bólem migrenowym. Nie zawsze łatwo jest znaleźć betonię w sklepach ze zdrową żywnością, więc być może będziesz musiał wyhodować własną lub kupić ją online.
Betonia może działać tonizująco na organizm. Ważne jest, aby unikać zioła, jeśli jesteś w ciąży.
Evodia (Evodia rutaecarpa)
To drzewo liściaste pochodzi z Chin i było używane w medycynie chińskiej od I wieku naszej ery. Evodia była tradycyjnie stosowana w leczeniu bólu brzucha, bólu głowy, biegunki i wymiotów. Owoce drzewa mogą również obniżać ciśnienie krwi. Właściwości przeciwzapalne i zmniejszające ból tego owocu mogą pomóc złagodzić ból migrenowy.
Ostrzeżenia i potencjalne komplikacje
Chociaż wiele preparatów ziołowych może być bezpiecznych, gdy są stosowane prawidłowo, mogą one również powodować skutki uboczne, jak każdy lek na receptę. Niektóre zioła mogą wchodzić w interakcje z lekami, takimi jak doustne środki antykoncepcyjne lub leki nasercowe. Zioła mogą być niebezpieczne, a nawet śmiertelne, gdy są niewłaściwie używane. Niektórzy mają niewiele badań, aby poprzeć twierdzenia, zweryfikować poziomy toksyczności lub zidentyfikować potencjalne skutki uboczne.
Rodzaje migren
Migrena bez aury
To najczęstszy rodzaj migrenowego bólu głowy. Narasta przez kilka godzin przed szczytem bólu w migrenie, zwykle trwającym do 72 godzin. Osoby cierpiące na tego rodzaju migreny mają tendencję do doświadczania ich kilka razy w roku. Jeśli występują częściej, stan można zdiagnozować jako przewlekłą migrenę.
Migrena z aurą
Niektórzy ludzie doświadczają zaburzeń układu nerwowego, zwanych aurą, podczas migreny. Aury mogą obejmować jasne plamy w polu widzenia, uczucie mrowienia, utratę wzroku, halucynacje i niekontrolowane ruchy.
Migrena siatkówkowa
Migreny siatkówkowe obejmują utratę wzroku w jednym oku. W przeciwieństwie do migreny z aurą, zaburzenia widzenia są zwykle ograniczone do tego oka.
Przewlekła migrena
Przewlekłą migrenę definiuje się jako migrenę, która występuje częściej niż 15 dni w miesiącu przez 3 miesiące lub dłużej. Ta częstotliwość może być wyniszczająca. Ocena lekarska jest wymagana w celu uzyskania planu leczenia i określenia, czy coś innego powoduje tak częste występowanie migreny.
Wyzwalacze migreny
Niektóre zachowania, emocje, hormony i pokarmy mogą wywołać migrenę. Odstawienie kofeiny lub środków chemicznych może na przykład powodować migreny. Według American Nutrition Association, czekolada, barwniki i dodatki spożywcze, konserwanty, aspartam i wędliny są najczęstszymi dietetycznymi wyzwalaczami migreny. Alergie pokarmowe i nadwrażliwość również mogą aktywować migrenę jako objaw.
Wysoce stresujący, konkurencyjny styl życia może czasami prowadzić do nawracających migreny. Stres emocjonalny spowodowany substancjami chemicznymi uwalnianymi w sytuacjach emocjonalnych może wywołać migrenę. Hormony są również znanym wyzwalaczem migreny. W przypadku kobiet cykl menstruacyjny jest często powiązany z wystąpieniem migreny. Możesz rozważyć, czy istnieją wzorce migreny lub czynniki wyzwalające, które możesz zidentyfikować, zanim zdecydujesz się na leczenie ziołami.
Na wynos
Oprócz leczenia ziołami, znaczące badania pokazują, że dieta może odgrywać główną rolę w częstotliwości, czasie trwania i intensywności migreny. Potencjalne środki zapobiegawcze i metody leczenia migreny obejmują:
- jedzenie diety niskotłuszczowej
- wyeliminowanie lub ograniczenie żywności, która wykazuje produkcję przeciwciał IgG
- poprawa zawartości flory jelitowej
- konsekwentne jedzenie, aby zminimalizować niski poziom cukru we krwi
Podobnie jak leki, zioła mogą mieć znaczące skutki uboczne na organizm. Niektóre mogą wchodzić w interakcje z innymi lekami i być niebezpieczne, a nawet śmiertelne, gdy zostaną niewłaściwie użyte. Przed użyciem należy omówić wszystkie opcje leczenia z lekarzem.
Rozważ śledzenie wyzwalaczy, objawów, intensywności i czasu trwania bólu oraz innych powiązanych czynników w dzienniku migreny lub aplikacji migrenowej. Niezależnie od tego, czy wybierzesz leczenie farmaceutyczne, naturalne środki czy kombinację, posiadanie dokładnego rejestru swoich doświadczeń pomoże Tobie i Twojemu lekarzowi zawęzić najlepsze opcje leczenia.
Pomocne może być również porozmawianie z innymi o ich własnych doświadczeniach z migrenami. Nasza bezpłatna aplikacja Migraine Healthline łączy Cię z prawdziwymi ludźmi, którzy doświadczają migreny. Zadawaj pytania związane z leczeniem i szukaj porady u innych, którzy je otrzymują. Pobierz aplikację na iPhone'a lub Androida.
