Niedawne badanie wykazało, że dzieci z ADHD miały więcej problemów z zasypianiem, spokojnym snem i wstawaniem rano. Badacze zasugerowali, że pomocne mogą być dodatkowe zabiegi.
Herbaty ziołowe zawierające rumianek, miętę ogrodową, trawę cytrynową oraz inne zioła i kwiaty są ogólnie uważane za bezpieczne opcje dla dzieci i dorosłych, którzy chcą się zrelaksować. Często są polecane jako sposób na odpoczynek i sen. Nocny rytuał przed snem (także dla dorosłych) pomaga Twojemu ciału lepiej przygotować się do snu. Te herbaty najlepiej spożywać przed snem.
Miłorząb dwuklapowy
Udostępnij na Pinterest
Miłorząb dwuklapowy jest od dawna polecany jako środek poprawiający pamięć i zwiększający ostrość umysłu. Wyniki badań dotyczących stosowania miłorzębu w ADHD są mieszane.
Na przykład w jednym badaniu stwierdzono, że objawy uległy poprawie u osób z ADHD, które przyjmowały ekstrakt z miłorzębu. Dzieci, które przyjmowały 240 mg ekstraktu z Ginkgo biloba dziennie przez trzy do pięciu tygodni, wykazały zmniejszenie objawów ADHD z kilkoma negatywnymi skutkami ubocznymi.
Inne badanie z 2010 roku wykazało nieco inne wyniki. Uczestnicy przyjmowali przez sześć tygodni dawkę miłorzębu lub metylofenidatu (Ritalin). Obie grupy doświadczyły poprawy, ale Ritalin był bardziej skuteczny. Jednak to badanie wykazało również potencjalne korzyści z miłorzębu. Miłorząb dwuklapowy wchodzi w interakcje z wieloma lekami, takimi jak leki rozrzedzające krew i nie byłby dobrym wyborem w przypadku tych chorób jelit.
Brahmi
Brahmi (Bacopa monnieri) jest również znany jako hyzop wodny. To roślina bagienna, która rośnie dziko w Indiach. Zioło jest zrobione z liści i łodyg rośliny. Jest używany od wieków w celu poprawy funkcji mózgu i pamięci. Badania na ludziach są mieszane, ale niektóre były pozytywne. Zioło jest dziś często polecane jako alternatywne leczenie ADHD. Badania wzrastają z powodu wcześniejszych badań.
Badanie z 2013 roku wykazało, że dorośli przyjmujący brahmi wykazali poprawę zdolności zatrzymywania nowych informacji. Inne badanie również wykazało korzyści. Uczestnicy przyjmujący ekstrakt z brahmi wykazali znaczną poprawę wydajności pamięci i funkcji mózgu.
Gotu Kola
Gotu kola (Centella asiatica) rośnie naturalnie w Azji, Afryce Południowej i na Południowym Pacyfiku. Jest bogaty w składniki odżywcze potrzebne do zdrowego funkcjonowania mózgu. Należą do nich witaminy B1, B2 i B6.
Gotu kola może przynieść korzyści osobom z ADHD. Pomaga zwiększyć jasność umysłu i zmniejszyć poziom lęku. Badanie z 2000 roku wykazało, że gotu kola pomogła zmniejszyć lęk u uczestników.
Zielony owies
Owies zielony to owies niedojrzały. Produkt, znany również jako „ekstrakt z dzikiego owsa”, pochodzi z uprawy, zanim dojrzeje. Zielony owies jest sprzedawany pod nazwą Avena sativa. Od dawna uważano, że pomagają uspokoić nerwy i leczyć stres i niepokój.
Wczesne badania pokazują, że ekstrakt z zielonego owsa może zwiększyć uwagę i koncentrację. Badanie z 2011 roku wykazało, że osoby przyjmujące wyciąg popełniły mniej błędów w teście mierzącym zdolność do wykonywania zadania. Inne badanie wykazało również, że osoby przyjmujące Avena sativa wykazały poprawę zdolności poznawczych.
Żeń-szeń
Żeń-szeń, ziołowy lek z Chin, cieszy się reputacją stymulowania funkcji mózgu i zwiększania energii. Odmiana „czerwonego żeń-szenia” ma również pewien potencjał łagodzenia objawów ADHD.
Badanie z 2011 roku objęło 18 dzieci w wieku od 6 do 14 lat, u których zdiagnozowano ADHD. Naukowcy podawali każdemu po 1000 mg żeń-szenia przez osiem tygodni. Zgłosili poprawę lęku, osobowości i funkcjonowania społecznego.
Kora Sosny (Pycnogenol)
Pycnogenol to wyciąg roślinny z kory francuskiej sosny morskiej. W badaniu z 2006 roku badacze podawali 61 dzieciom z ADHD 1 mg piknogenolu lub placebo raz dziennie przez cztery tygodnie. Wyniki pokazały, że piknogenol zmniejszył nadpobudliwość oraz poprawił uwagę i koncentrację. Placebo nie przyniosło żadnych korzyści.
Inne badanie wykazało, że ekstrakt pomógł znormalizować poziom przeciwutleniaczy u dzieci z ADHD. Jedno badanie opublikowane w 2007 roku wykazało, że piknogenol obniżył poziom hormonów stresu o 26 procent. Zmniejszyło również ilość dopaminy neurostymulującej o prawie 11 procent u osób z ADHD.
Kombinacje mogą działać lepiej
Niektóre badania wykazały, że połączenie niektórych z tych ziół może przynieść lepsze rezultaty niż stosowanie jednego. W niewielkim badaniu w Kanadzie badano dzieci z ADHD, które przyjmowały zarówno żeń-szeń amerykański, jak i miłorząb dwuklapowy dwa razy dziennie przez cztery tygodnie. Uczestnicy doświadczyli poprawy problemów społecznych, nadpobudliwości i impulsywności.
Nie ma wielu zakończonych badań skuteczności ziołowych środków na ADHD. Przegląd uzupełniających metod leczenia ADHD z 2011 roku wykazał, że kora sosny i chińska mieszanka ziół mogą być skuteczne, a brahmi jest obiecująca, ale wymaga dalszych badań.
Przy tak wielu opcjach najlepszym rozwiązaniem może być skonsultowanie się z lekarzem, specjalistą od ziół lub naturopatą, aby uzyskać więcej informacji. Poszukaj porady, gdzie kupić zioła od firm o dobrej reputacji. FDA nie reguluje ani nie monitoruje stosowania ziół, a produkty zostały zgłoszone jako skażone, nieprawidłowo oznakowane i niebezpieczne.
