Jeśli jesteś jednym z milionów Amerykanów żyjących z przewlekłymi zaparciami, wiesz, jak frustrujące może być to, że nie masz regularnych wypróżnień. Z objawami takimi jak wzdęcia i skurcze, zaparcia nie są żartem, pomimo wielu żartów na ich temat.
Zaparcia mogą być czasami niewygodnym tematem do rozmowy. Wiele osób żyjących z tą chorobą po prostu akceptuje fakt, że wypróżnienia zawsze będą problemem, zamiast szukać leczenia.
Nie musisz żyć w bólu. Dostępnych jest wiele środków, które mogą pomóc w radzeniu sobie z objawami i znacząco poprawić jakość Twojego życia.
Przyjrzyjmy się niektórym z najpopularniejszych opcji leczenia.
Środki przeczyszczające dostępne bez recepty (OTC)
Dobrym miejscem do rozpoczęcia poszukiwania środków na przewlekłe zaparcia jest lokalna apteka. Dostępna jest szeroka gama zabiegów OTC, które są dostępne w różnych formach, takich jak proszki, pigułki i czopki.
Oto kilka szybkich faktów na temat najczęstszych rodzajów środków przeczyszczających OTC:
Suplementy błonnika
Suplementy błonnika zwiększają objętość i zmiękczają stolec. Mogą pracować przez kilka dni i są bezpieczne przy długotrwałym użytkowaniu. Należy je przyjmować z dużą ilością płynów. Efekty uboczne mogą obejmować ból brzucha i wzdęcia.
Popularne odmiany:
- psyllium (Metamucil)
- metyloceluloza (Citrucel)
- polikarbofil wapnia (FiberCon)
Dostępne formy:
- proszki
- pigułki
- tabletki
- płyny
- opłatki
Osmotyka
Osmotyki zwiększają ilość wody w jelitach i pomagają przemieszczać płyn przez okrężnicę. Działają szybko i są bezpieczne do długotrwałego stosowania. Należy je przyjmować z dużą ilością płynów. Mogą powodować ból brzucha i biegunkę.
Popularne odmiany:
- cytrynian magnezu (Citroma)
- wodorotlenek magnezu (mleko magnezy)
- glikol polietylenowy (MiraLAX)
Dostępne formy:
- proszki
- pigułki
- tabletki
- czopki
- lewatywy
Zmiękczacze stołka
Środki zmiękczające stolec pobierają wodę z jelit, dzięki czemu stolec jest bardziej miękki i łatwiejszy do przejścia. Mogą pracować przez kilka dni i są bezpieczne przy długotrwałym użytkowaniu. Jedną wielką zaletą środków zmiękczających stolec w porównaniu z innymi środkami przeczyszczającymi OTC jest to, że generalnie nie powodują żadnych skutków ubocznych.
Popularne odmiany:
- dokuzat sodu (Colace)
- dokuzan wapnia (Sulfolax)
Dostępne formy:
- pigułki
- tabletki
- płyny
- czopki
- lewatywy
Smary
Lubrykanty pokrywają i nawilżają stolec, aby ułatwić mu poruszanie się w jelitach. Zazwyczaj praca trwa od sześciu do ośmiu godzin. Nie należy ich stosować przez dłuższy czas, ponieważ mogą powodować uzależnienie. Efekty uboczne obejmują ból brzucha i skurcze.
Popularne odmiany:
olej mineralny (lewatywa z Fleet Mineral Oil Enema)
Dostępne formy:
- płyny
- lewatywy
Stymulanty
Stymulanty powodują częstsze i silniejsze skurcze jelit. Ich zastosowanie może zająć od 6 do 10 godzin. Nie należy ich stosować przez dłuższy czas, ponieważ mogą zwiększyć tolerancję organizmu na podobne leki. Efekty uboczne obejmują ból brzucha i skurcze.
Popularne odmiany:
- bisakodyl (Dulcolax)
- sennozyd (Senokot)
Dostępne formy:
- pigułki
- płyny
- czopki
- lewatywy
Probiotyki
Probiotyki wprowadzają do organizmu korzystne kultury bakterii, które mogą pomóc w trawieniu. Mogą rozpocząć pracę w ciągu godziny, ale może to również zająć kilka dni. Są bezpieczne przy długotrwałym użytkowaniu. Działania niepożądane obejmują ból brzucha i wzdęcia.
Popularne odmiany:
- bifidobacterium
- lactobacillus
Dostępne formy:
sfermentowana żywność (jogurt, niektóre marynowane warzywa, niektóre sery)
Leki na receptę
Jeśli środki przeczyszczające OTC nie działają, możesz porozmawiać z lekarzem o wypróbowaniu leków na receptę. Chociaż mogą nie działać tak szybko, jak leki OTC, na dłuższą metę mogą pomóc zwiększyć ogólną częstotliwość wypróżnień.
Oto kilka szybkich faktów na temat najczęstszych rodzajów leków na receptę stosowanych w przewlekłych zaparciach:
Linaklotyd
Linaklotyd przyspiesza ruch stolca w jelitach i reguluje ilość płynu jelitowego. Zwykle zaczyna działać w ciągu jednego dnia. Nie jest to zalecane dla dzieci. Skutki uboczne obejmują ból brzucha, wzdęcia, gazy i biegunkę.
Nazwa marki: Linzess
Dostępna postać: pigułka
Plecanatide
Plecanatyd przyspiesza ruch stolca i reguluje ilość płynu jelitowego. Zwykle zaczyna działać w ciągu jednego dnia i jest bezpieczny przy długotrwałym użytkowaniu. Nie jest to zalecane dla dzieci. Skutki uboczne obejmują ból brzucha, wzdęcia, gazy i biegunkę.
Nazwa marki: Trulance
Dostępna forma: tablet
Methylnaltrexone
Metylonaltrekson zapobiega wiązaniu opioidów z receptorami w jelitach. Polecany jest osobom, których zaparcia wynikają z używania opioidów na receptę. Zwykle zaczyna działać w ciągu jednego dnia i jest bezpieczny przy długotrwałym użytkowaniu. Efekty uboczne obejmują ból brzucha, nudności i biegunkę.
Nazwa marki: Relistor
Dostępne formy: tabletka lub zastrzyk
Naloxegol
Naloksegol zapobiega również wiązaniu opioidów z receptorami w jelitach. Podobnie jak metylonaltrekson, jest polecany osobom, których zaparcia wynikają z używania opioidów na receptę. Zwykle zaczyna działać w ciągu jednego dnia i jest bezpieczny przy długotrwałym użytkowaniu. Efekty uboczne obejmują ból brzucha, nudności i biegunkę.
Nazwa marki: Movantik
Dostępna forma: tablet
Aktywatory kanałów chlorkowych
Aktywatory kanałów chlorkowych zwiększają ilość wody w jelicie i pomagają przemieszczać płyn przez okrężnicę. Zwykle zaczynają działać w ciągu jednego dnia i są bezpieczne do długotrwałego użytkowania. Skutki uboczne obejmują ból brzucha, nudności i biegunkę.
Odmiana pospolita: lubiproston (Amitiza)
Dostępna postać: pigułka
Zmiany stylu życia
Oprócz opisanych powyżej leków dostępnych bez recepty i na receptę, możesz wprowadzić zmiany w stylu życia, które mogą pomóc w radzeniu sobie z przewlekłymi zaparciami.
Zwiększ spożycie płynów
Picie dużej ilości płynów może zmiękczyć stolec i zapobiec odwodnieniu, które czasami powoduje wpływ na wypróżnienia w jelitach. Zalecane spożycie płynów dla dorosłych to 11,5 filiżanki dziennie dla kobiet i 15,5 filiżanki dziennie dla mężczyzn.
Kawa zwiększa również aktywność jelit u niektórych osób, ale ze względu na możliwość podrażnienia pęcherza nie należy polegać na napojach zawierających kofeinę jako głównym źródle płynów.
Dieta
Spożywanie zdrowej, zbilansowanej diety może również pomóc w regularnym wypróżnianiu. O ile to możliwe, wybieraj produkty bogate w błonnik i niskotłuszczowe, takie jak produkty pełnoziarniste, owoce i warzywa oraz niesolone nasiona i orzechy.
Zasadą jest, aby na każde 1000 kalorii spożywać 14 gramów błonnika. Staraj się także spożywać co najmniej pięć porcji owoców i warzyw dziennie.
Ćwiczenie
Pozostanie aktywnym to kolejny sposób na radzenie sobie z przewlekłymi zaparciami. Ćwiczenia zwiększają aktywność mięśni w jelitach, co daje im większą siłę na przejście stolca do jelit i okrężnicy.
Nawet lekkie ćwiczenia fizyczne, takie jak chodzenie i wchodzenie po schodach, mogą być skuteczne w poruszaniu jelit. Staraj się ćwiczyć przez większość dni w tygodniu, jeśli to możliwe, przez co najmniej 30 minut.
Opracuj rutynę
Warto zaplanować regularną porę każdego dnia na wypróbowanie wypróżnienia. Około pół godziny po śniadaniu to dobry czas, zwłaszcza jeśli rano pijesz kawę.
Możesz również rozważyć oparcie stóp na czymś podczas siedzenia w toalecie, tak aby kolana znajdowały się nad biodrami, ponieważ ta pozycja może ułatwić przechodzenie stolca przez okrężnicę.
Na wynos
To zrozumiałe, jeśli czasami czujesz się pokonany przez swoje chroniczne zaparcia. Ale nie trać nadziei. Istnieją leki i zmiany stylu życia, które możesz spróbować złagodzić zaparcia. Porozmawiaj z lekarzem o tym, które opcje leczenia mogą być dla Ciebie najlepsze.
