Szybkie działanie poprzez zmianę pozycji lub odwracanie uwagi, gdy po raz pierwszy zauważysz chorobę lokomocyjną, może pomóc złagodzić objawy, zanim staną się poważne.
Przejąć kontrolę
Jeśli jesteś pasażerem, rozważ zasiadanie za kierownicą pojazdu. Naukowcy uważają, że choroba lokomocyjna jest spowodowana ruchem, który widzą oczy, różni się od ruchu zmysłów ucha wewnętrznego. Jeśli prowadzisz samochód, te zmysły mogą się lepiej łączyć.
Zwróć się w kierunku, w którym zmierzasz
Jeśli nie możesz prowadzić samochodu, zwróć się w kierunku, w którym jedziesz. Ponownie, może to pomóc w oddzieleniu zmysłu wzroku od ucha wewnętrznego. Na promie spróbuj przejść od rufy (z tyłu) do dziobu (z przodu) łodzi. Niektórzy twierdzą, że siedzenie na przednim siedzeniu zmniejsza objawy. W samochodzie rozważ zamianę tylnych siedzeń z kimś z przodu.
Miej oczy na horyzoncie
Skupianie się na nieruchomym obiekcie w oddali to kolejna taktyka, która pomaga w bodźcu wzrokowym. Ponownie może zajść potrzeba zmiany pozycji w pojeździe, w którym podróżujesz.
Zmień pozycje
Niektórzy ludzie uważają, że położenie się poprawia ich chorobę lokomocyjną. Dla innych lepszą pozycją może być wstawanie. Twoje opcje będą zależeć od rodzaju podróży, więc eksperymentuj, aby zobaczyć, co jest dla Ciebie najlepsze. Jeśli jesteś w samochodzie, oparcie głowy o zagłówek może pomóc, zmniejszając ruchy głowy.
Zaczerpnij powietrza (wentylator lub na zewnątrz)
Złam okno lub wyjdź na zewnątrz, jeśli choroba lokomocyjna Cię pokonuje. Jeśli pogoda lub sposób podróżowania na to nie pozwala, przekręć nawiewniki w swoją stronę lub rozważ użycie wentylatora, aby wydmuchać powietrze na twarz. Dym papierosowy może również pogorszyć chorobę.
Skubać krakersy
Zjedzenie lekkiej przekąski, takiej jak słone krakersy, może złagodzić nudności. Żywność ciężka, tłusta lub kwaśna może pogorszyć chorobę, ponieważ jest wolno trawiona. Planuj z wyprzedzeniem, jeśli droga zatrzymuje się podczas Twojej podróży, oferując głównie opcje fast food. Inne dobre opcje przekąsek obejmują płatki zbożowe, chleb, inne zboża, jabłka i banany.
Wypij trochę wody lub napoju gazowanego
Łyk zimnej wody lub napoju gazowanego, takiego jak seltzer lub piwo imbirowe, również może złagodzić nudności. Unikaj napojów zawierających kofeinę, takich jak kawa i niektóre napoje gazowane, które mogą przyczyniać się do odwodnienia i nasilać nudności. Inne dobre opcje to mleko i sok jabłkowy.
Odwróć uwagę muzyką lub rozmową
Włącz radio lub rozpocznij rozmowę, aby nie myśleć o tym, jak się czujesz. Możesz być w stanie rozproszyć się na tyle, aby poczuć się lepiej. Naukowcy odkryli, że słuchanie muzyki może złagodzić nudności i inne objawy fizjologiczne związane z chorobą lokomocyjną.
Odłóż ekran
Osoby, u których rozwinęła się choroba lokomocyjna, mogą mieć problemy z czytaniem książek lub tekstu na różnych urządzeniach. To wraca do czuciowego rozłączenia między uchem wewnętrznym a oczami. Jeśli skupiasz się na czymś z bliska, możesz pogorszyć objawy. Rozważ przejście na audiobooki, muzykę, a nawet drzemkę, aby zabić czas.
Szybko działające naturalne środki
Udostępnij na Pinterest
Różnorodne naturalne metody leczenia mogą również pomóc w powstrzymaniu choroby lokomocyjnej. Pamiętaj: zawsze poproś lekarza o wskazówki dotyczące stosowania i dawkowania suplementów.
Punkty nacisku
Punkt akupresury wzdłuż nadgarstka zwany nei-kuan (P6) może przynieść szybką ulgę. Umieść palec wskazujący, środkowy i serdeczny prawej dłoni po wewnętrznej stronie lewego nadgarstka, zaczynając pod zagięciem. Twój punkt nei-kuan znajduje się pod palcem wskazującym, między ścięgnami nadgarstka. Mocno uciskaj jeden lub oba nadgarstki przez cztery do pięciu sekund.
Aromaterapia
Pomocne mogą być również niektóre zapachy, takie jak czysty imbir i olejki eteryczne z lawendy. Olejek eteryczny z mięty pieprzowej został użyty w celu zmniejszenia nudności u pacjentów w szpitalu. Istnieje wiele sposobów stosowania olejków, ale dyfuzja ma najmniejsze ryzyko interakcji. Możesz kupić przenośny dyfuzor na podróż i wystarczy użyć kilku kropli oleju na sesję. Jedna godzina to maksymalny zalecany czas dyfuzji. Wąchanie z butelki z olejkiem eterycznym lub użycie naszyjnika z olejkiem eterycznym byłoby wygodniejsze w poruszającym się pojeździe.
Rumiankowa herbata
Rumianek to zioło, które pomaga uspokoić żołądek, zredukować kwasy i rozluźnić mięśnie brzucha. Herbatę rumiankową można znaleźć w większości sklepów spożywczych i sprzedawców internetowych, takich jak Amazon.com. Rozważ zaparzenie herbaty przed wyruszeniem w podróż, przechowywanie jej w podróżnym kubku i picie na gorąco lub na zimno.
Pastylki do ssania z korzenia lukrecji
Korzeń lukrecji służy do łagodzenia bólu wrzodowego, podrażnienia żołądka i wspomagania trawienia. Może również pomóc w zapobieganiu nudnościom i wymiotom. Możesz kupić tabletki do ssania online w sklepach, takich jak Amazon.com. Wielkość porcji zależy od kupowanej marki. Ta opcja może smakować dobrze, ale pamiętaj, że nadal jest uważana za suplement ziołowy.
Leki dostępne bez recepty (OTC) i leki na receptę
Udostępnij na Pinterest
Jeśli te metody samoopieki nie działają, inne opcje są dostępne w lokalnej aptece lub na receptę.
Leki przeciwhistaminowe OTC
Spróbuj przyjmować leki OTC zawierające dimenhydrynat (Dramamine), difenhydraminę (Benadryl) lub meklizynę (Antivert) na 30 do 60 minut przed podróżą i do sześciu godzin w trakcie podróży.
Dimenhydrynat i difenhydramina są ogólnie bezpieczne dla dzieci w wieku powyżej dwóch lat, ale porozmawiaj z lekarzem o ich dawkowaniu. Przyjmowanie leków przeciwhistaminowych może powodować senność. Jeśli jest to niepokojące, meklizyna ma mniejsze działanie uspokajające niż inne opcje.
Skopolamina
Skopolamina to lek na receptę, który jest dostępny w pigułce lub plastrze na skórę. Każdy plaster, który jest naklejany za uchem, może przynieść ulgę do trzech dni. Istnieją potencjalne skutki uboczne, takie jak suchość w ustach.
Osoby z jaskrą lub innymi problemami zdrowotnymi powinny omówić to leczenie ze swoimi lekarzami; w niektórych przypadkach może to nie być opcja. Ten lek nie jest odpowiedni dla dzieci. Nie pozwól dzieciom opierać się o plaster, jeśli go nosisz.
Promethazine
Promethazine to lek przeciwhistaminowy na receptę stosowany w leczeniu choroby lokomocyjnej. Pomaga zmniejszyć sygnały z mózgu, które powodują wymioty. Dawkowanie dla dorosłych poniżej 65 lat wynosi 25 miligramów dwa razy dziennie, pierwsza dawka 30 minut do jednej godziny przed podróżą. Dzieci w wieku od 2 do 17 lat mogą przyjmować od 12,5 do 25 miligramów dwa razy dziennie.
Długoterminowe rozwiązania zapobiegające przyszłym objawom
Udostępnij na Pinterest
Osoby, które często podróżują do pracy i inne, które doświadczają cięższej choroby lokomocyjnej, mogą chcieć zbadać długoterminowe rozwiązania, takie jak suplementacja lub terapia poznawczo-behawioralna.
Weź witaminę B-6
Witamina B-6 (pirydoksyna) jest często stosowana między innymi w leczeniu nudności i wymiotów w czasie ciąży, takich jak lęk. Zwiększenie poziomu może również pomóc w chorobie lokomocyjnej, chociaż potrzebne są dalsze badania w tej dziedzinie. Maksymalna sugerowana dzienna dawka dla dorosłych wynosi 100 miligramów dziennie.
Weź 5-HTP + magnez
Niektórzy naukowcy uważają, że niski poziom serotoniny w mózgu może być związany z chorobą lokomocyjną i migrenami. Suplementy 5-hydroksytryptofan (5-HTP) i magnez mogą pomóc w podniesieniu poziomu serotoniny. Możesz znaleźć te suplementy samodzielnie lub w połączeniu w aptekach w Internecie u sprzedawców detalicznych, takich jak Amazon.com. Wyniki tego zabiegu mogą zająć od dwóch do trzech tygodni.
Weź suplementy
Zioła imbirowe i miętowe mają badania potwierdzające ich stosowanie w chorobie lokomocyjnej i nudnościach. Średnia dawka imbiru wynosi 550 miligramów (mg), przyjmowana raz dziennie. W przypadku mięty pieprzowej średnia dawka wynosi 350 mg, przyjmowana dwa razy dziennie.
Zainwestuj w opaski do akupresury
Opaski akupresurowe, takie jak Sea-Bands, stale stymulują punkt nei-kuan. Aby opaski te były skuteczne, może upłynąć od dwóch do pięciu minut po ich założeniu. Kosztują poniżej 7 dolarów za parę i mogą być noszone przez dorosłych i dzieci powyżej 3 roku życia.
Terapia biofeedback
Terapia biofeedback wykorzystuje myśli do kontrolowania fizycznych reakcji na bodźce, takie jak ruch. Udało się zwalczyć chorobę powietrzną wśród lotników Sił Powietrznych USA.
Aby to zrobić, terapeuta podłącza czujniki do różnych części ciała, aby mierzyć takie czynniki, jak tętno lub częstość oddechów. Następnie współpracujesz z terapeutą, aby kontrolować swoje reakcje. Poproś lekarza o skierowanie lub przeszukaj katalog BCIA dla certyfikowanych terapeutów.
Kiedy iść do lekarza
Twoje objawy powinny ustąpić, gdy ruch ustanie. Choroba lokomocyjna nie prowadzi do długotrwałych komplikacji. Możesz nawet przyzwyczaić się do ruchu podczas dłuższej podróży, na przykład rejsu, po kilku dniach.
Jeśli Twoja praca wymaga częstych podróży lub jeśli potencjalna choroba powoduje niepokój przed wyjazdem, umów się na wizytę u lekarza. Leki na receptę lub długoterminowe opcje, takie jak terapia biofeedback, mogą pomóc w przezwyciężeniu choroby lokomocyjnej.
