Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.
Jeśli chcesz podkręcić swoje treningi, aby uzyskać przewagę, możesz rozważyć opcje suplementów przedtreningowych. Jeśli nie masz pewności, od czego zacząć wyszukiwanie lub czujesz się przytłoczony mnóstwem opcji, jesteśmy w stanie Ci pomóc.
Aby pomóc Ci w podjęciu świadomej decyzji, przeczytaliśmy, co klienci mieli do powiedzenia o jednych z najlepszych suplementów przedtreningowych dostępnych na rynku, zeskanowaliśmy etykiety składników i wzięliśmy pod uwagę reputację firmy.
Odrobina prób i błędów może być konieczna przy wyborze suplementów, które najlepiej odpowiadają Twoim indywidualnym preferencjom i celom treningowym, ale poniższe opcje są fantastycznym punktem wyjścia.
Przewodnik po cenach
- $ = od 10 do 15 USD
- $$ = od 15 do 20 USD
- $$$ = 20 USD i więcej
Produkty do wypróbowania
1. Naked Nutrition Monohydrat Kreatyny
- Kluczowe cechy: Ten produkt składa się z czystego monohydratu kreatyny, który łatwo łączy się w napój, zapewniając szybkie wchłanianie. Może pomóc zwiększyć siłę i poziom energii, co pomaga uzyskać przyrosty masy mięśniowej. Dodatkowo może złagodzić bolesność mięśni po treningu. Klienci zgłaszali, że pomogło im to wyjść z płaskowyżu.
- Rozważania: Niektórzy użytkownicy opisywali uczucie wzdęcia, niepokoju lub braku snu po zażyciu tego produktu. Kilku konsumentów wspomniało również o swędzącej skórze i problemach trawiennych.
- Cena: $$$
- Kup online: Naked Nutrition Monohydrat kreatyny
2. Cellucor C4 Ripped Sport przedtreningowy proszek
- Kluczowe cechy: Ten proszek nie zawiera kreatyny i cukru, ale zapewnia zastrzyk energii do wysiłku fizycznego i redukcji nadmiaru tłuszczu. Zawiera kofeinę, CLA i jabłczan cytruliny, które mogą ze sobą współpracować, zapewniając wybuchową siłę i wspomagając wzrost beztłuszczowej masy mięśniowej. Zawartość beta-alaniny może powodować uczucie mrowienia, ale klienci zgłaszają, że nie czują się roztrzęsieni ani wzdęci.
- Uwagi: Ten produkt nie jest idealny dla osób z nadwrażliwością na nabiał lub układ pokarmowy. Niektórzy konsumenci zgłaszają, że uważają ten smak za nieprzyjemny, więc jeśli masz wrażliwe podniebienie, zaplanuj zmieszanie go z aromatycznym napojem.
- Cena: $$
- Kup online: Cellucor C4 Ripped Sport Pre-Workout Powder
3. Intrasurge Intra-Workout Energy BCAA w proszku
- Najważniejsze cechy: Suplement zawiera aminokwasy BCAA, kofeinę i L-cytrulinę. Idealny do wymagających treningów, twierdzi, że poprawia siłę, wytrzymałość i skupienie. Może to pomóc przyspieszyć czas regeneracji, dzięki czemu później poczujesz mniej bólu. To doskonały wybór dla osób, które chcą ćwiczyć na czczo lub przedłużyć okres postu przerywanego.
- Uwagi: Ten produkt może wywoływać zawroty głowy, a jeden z klientów zgłosił, że doświadczył gazów i wzdęć. Upewnij się, że nie przekraczasz zalecanej dziennej dawki kofeiny, jeśli w ciągu dnia spożywasz inne napoje zawierające kofeinę.
- Cena: $$$
- Kup online: Intrasurge Intra-Workout Energy BCAA w proszku
4. Nutricost Beta-Alanine Powder
- Kluczowe cechy: Produkt ten, oferujący doskonały stosunek jakości do ceny, dodaje energii i zwiększa poziom koncentracji. Podczas podnoszenia ciężarów możesz zmusić się do wykonania jeszcze kilku powtórzeń lub serii. Może również pomóc opóźnić zmęczenie mięśni i zapobiegać bolesności mięśni. Bez smaku, możesz używać go samodzielnie lub dodać do mieszanki przedtreningowej.
- Uwagi: Poczujesz, że działa i możesz odczuwać swędzenie lub mrowienie na skórze i uszach, chociaż niektórzy ludzie uważają to uczucie za irytujące lub nieprzyjemne. Jeśli mieszkasz w wilgotnym klimacie, dodaj kilka saszetek żelu krzemionkowego do pojemnika, aby zapobiec zbrylaniu.
- Cena: $
- Kup online: Kup Nutricost Beta-Alanine Powder
5. Suplement w proszku jabłczanu cytruliny PrimaForce
- Kluczowe cechy: Jeśli szukasz suplementu, który zapewni Ci większą wytrzymałość do intensywnego treningu cardio lub podnoszenia ciężarów, ten produkt jest doskonałą opcją. Został zaprojektowany, aby energetyzować treningi, zapobiegać zmęczeniu mięśni i skracać czas regeneracji. Niektórzy użytkownicy zgłaszają, że zwiększa unaczynienie i wytrzymałość.
- Uwagi: Niektórzy konsumenci zgłaszają skurcze żołądka i dolegliwości brzucha po zażyciu tego produktu. Chociaż jest wymieniony jako niearomatyzowany, kwaśny smak w proszku sprawia, że idealnie nadaje się do mieszania z wodą lub napojami owocowymi, ale nie pozostanie niezauważony w napoju takim jak kawa.
- Cena: $
- Kup online: Suplement w proszku do jabłczanu cytruliny PrimaForce
6. Wzmocnienie bicarbarów Ścieżką Natury
- Kluczowe cechy: Ten suplement występuje w postaci kapsułek, co jest przydatne, gdy jesteś w ruchu i chcesz poprawić swoją wytrzymałość. Twierdzi, że zapewnia zastrzyk energii podczas treningów, pomagając jednocześnie zachować nawodnienie i równoważąc poziom elektrolitów. Ponadto może pomóc w szybkim wyzdrowieniu.
- Uwagi: Zwróć uwagę na reakcję żołądka podczas przyjmowania tego produktu, ponieważ może on powodować dyskomfort w jelitach. W takim przypadku należy zastosować niższą dawkę.
- Cena: $$$
- Kup online: Nature's Path Bicarb Boost
7. RAW Synergies Amino Slim
- Kluczowe cechy: Ten wegański suplement BCAA jest pełen naturalnych składników, które twierdzą, że wspomagają Twój trening i poprawiają czas regeneracji. Ten suplement może pomóc zmniejszyć stres i apetyt, zwłaszcza jeśli masz tendencję do dużego jedzenia, gdy czujesz się zmęczony lub niespokojny. Ten produkt jest idealny dla Ciebie, jeśli chcesz wykonać trening na czczo lub wydłużyć okresowy post.
- Uwagi: nie zawiera sztucznego słodzika sukralozy, a klienci zgłaszają pyszny smak. Ale zawiera stewię, która może ci się nie podobać. Niektórzy użytkownicy zgłaszają nieprzyjemny, kredowy smak.
- Cena: $$$
- Kup online: RAW Synergies Amino Slim
8. Organiczny proszek z korzenia buraka NusaPure
- Kluczowe cechy: Produkt dostępny w wygodnej formie kapsułek, zawiera ekologiczny proszek z buraków i czarny pieprz. Te składniki mogą pomóc zwiększyć wydajność, zmniejszyć zmęczenie i normalizować poziom ciśnienia krwi. To doskonały wybór, gdy czujesz się zbyt zmęczony, aby ćwiczyć i potrzebujesz odrobiny energii. Użytkownicy zgłaszają, że zapewnia energię bez przerażającej awarii.
- Uwagi: Kilku konsumentów zgłosiło problemy z trawieniem po zażyciu tego suplementu. Jeśli masz wrażliwy żołądek, zacznij od małej dawki.
- Cena: $$
- Kup online: Organiczny proszek z korzenia buraka NusaPure
Jak wybrać
Zakresy cen mogą się różnić w zależności od ilości produktu, dawki i składników. Przygotuj się, aby zapłacić więcej za produkty oznaczone jako organiczne lub nietoksyczne, ale pamiętaj, że otrzymasz produkt, który jest bardziej naturalny i wysokiej jakości.
Przeczytaj uważnie etykietę składników, zwłaszcza jeśli masz jakiekolwiek alergie lub problemy zdrowotne. Jeśli kupujesz odpowiednią mieszankę, znajdź firmę, która ujawnia dokładne ilości każdego składnika.
Kup od zaufanej marki
Kupuj od zaufanej marki, która odpowie na wszelkie pytania i udzieli konkretnych informacji. Dobra firma będzie przejrzysta we wszystkim, co robi i chętnie ujawni wszystkie informacje. Renomowana marka skorzysta z usług firmy zewnętrznej w celu przetestowania swojego produktu i umieści logo tej usługi na butelce.
Przykłady zewnętrznych firm testujących obejmują NSF International, Informed Choice i Banned Substances Control Group.
Wybierz firmę, która jest w pełni przejrzysta ze wszystkimi swoimi praktykami. Uważaj na każdą markę, która obiecuje nierealistyczne lub przesadzone wyniki. Dowiedz się, gdzie jest wytwarzany produkt, ponieważ przepisy i zakazane składniki mogą się różnić w różnych krajach.
Przeczytaj recenzje i zdobądź oceny
Przeczytaj recenzje produktów w kilku różnych witrynach, aby zapoznać się z produktem. Stwórz zrównoważony widok po uwzględnieniu najwyższych i najniższych rankingów. Lub zasięgnij opinii eksperta od swojego lekarza lub specjalisty fitness. Mogą udzielić spersonalizowanych rekomendacji w oparciu o Twoje potrzeby i cele.
Wskazówki bezpieczeństwa
Suplementy przedtreningowe są zwykle bezpieczne dla większości ludzi, ale należy pamiętać o kilku kwestiach bezpieczeństwa. Najważniejszą rzeczą do rozważenia są składniki, zwłaszcza te, które mogą wchodzić w interakcje z lekami. Uważaj na sztuczne słodziki, nadmiar kofeiny lub inne składniki, które mogą powodować negatywne skutki uboczne.
Niektóre suplementy mogą powodować zawroty głowy, roztrzęsienie lub niepokój.
Dodatkowe działania niepożądane obejmują:
- wysokie ciśnienie krwi
- bóle głowy
- dyskomfort w jamie brzusznej
- bezsenność
- retencja wody
- łagodne reakcje, takie jak mrowienie lub zaczerwienienie skóry
Kiedy zaczynasz przyjmować nowy suplement, zacznij od małej dawki i stopniowo zwiększaj ilość. Pij dużo wody, aby zachować dobre nawodnienie. Skorzystaj z dziennika, aby dokładnie zanotować wszelkie skutki uboczne lub reakcje.
Pamiętaj, że suplementy przedtreningowe mogą dać ci zastrzyk energii, ale upewnij się, że nie używasz ich zamiast zdrowej diety i stylu życia, co jest najlepszym sposobem na wsparcie planu treningowego.
Najważniejsze
Suplementy przedtreningowe to świetny sposób na zwiększenie sprawności, wydajności i poziomu energii. Pomyśl o swoich potrzebach żywieniowych i celach fitness, zawężając opcje.
Zwróć uwagę na listę składników i kupuj od godnej zaufania, renomowanej marki, która przeprowadza testy zewnętrzne i jest w pełni przejrzysta we wszystkich swoich praktykach.
Nie polegaj na suplemencie, który przeprowadzi Cię przez trening, ani nie używaj go, aby przekraczać swoje granice. Połącz wysokiej jakości produkt ze zdrową dietą, dużym odpoczynkiem i odpowiednim nawodnieniem. Daj sobie czas na regenerację między treningami i odpocznij, gdy to konieczne.
Porozmawiaj z lekarzem przed przyjęciem suplementu przedtreningowego, jeśli dopiero zaczynasz ćwiczyć lub masz jakiekolwiek problemy zdrowotne.
