7 Codziennych Toników, Które Pomagają Złagodzić Stres I Niepokój

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 11:23

Grzyby Reishi, nazywane „Xanaxem natury”, to wspaniały naturalny sposób na odstresowanie. Grzyb ten zawiera złożony triterpen, który jest znany ze swoich właściwości uspokajających. Posiada również właściwości przeciwnowotworowe, przeciwzapalne, przeciwlękowe i przeciwdepresyjne.

Ten magiczny grzyb może również promować lepszy sen (jak wykazały badania na szczurach), pozostawiając cię bardziej wypoczętym i skoncentrowanym przez cały dzień.

Korzyści z Reishi:

• promuje bardziej spokojny sen
• ma właściwości przeciwdepresyjne i przeciwlękowe
• posiada silne środki uspokajające

Spróbuj: Użyj łyżki proszku reishi, aby przygotować ciepły, leczniczy tonik lub herbatę.

Sięgnij po ocet jabłkowy, aby dodać sobie energii

Ocet jabłkowy ma inne zastosowania niż ten smaczny winegret. Ocet ten może mieć bezpośredni wpływ na poziom cukru we krwi, pomagając utrzymać równomierną energię i zapobiegając zmęczeniu. Ocet jabłkowy zawiera również niezbędne minerały, takie jak potas, który ma bezpośredni związek z poziomem energii.

Zalety octu jabłkowego:

• kontroluje poziom cukru we krwi
• utrzymuje równomierny poziom energii
• może pomóc w promowaniu ogólnego stanu zdrowia

Spróbuj: po prostu wymieszaj ocet jabłkowy z ciepłą lub zimną wodą lub spróbuj przygotować tonik herbaciany z octem jabłkowym. Po wypiciu 1 grama efekty można odczuć w ciągu 95 minut.

Wypróbuj kurkumę dla ogólnego zdrowia psychicznego

Udostępnij na Pinterest

Latte z kurkumą są w całym Internecie, ale czy są poparte nauką, czy po prostu modne? Z przyjemnością informujemy, że kurkuma jest popularna - szczególnie pod względem zdrowia psychicznego.

Kurkumina, bioaktywny związek występujący w kurkumie, została powiązana z leczeniem lęku, depresji i nie tylko - prawdopodobnie ze względu na zwiększanie poziomu serotoniny i dopaminy. Badania sugerują, że może być tak samo skuteczny jak Prozac, przy znacznie mniejszej liczbie skutków ubocznych.

Korzyści z kurkumy:

• podnosi poziom serotoniny
• może pomóc złagodzić lęk i depresję
• mogą być równie skuteczne, jak leki przeciwdepresyjne

Spróbuj: wypróbuj ten orzeźwiający tonik przeciwzapalny z kurkumą, aby uzyskać coś innego. Rezultaty mogą nie być natychmiastowe, ale jeśli pijesz 1000 miligramów dziennie przez sześć tygodni, możesz zacząć odczuwać różnicę.

Ashwagandha: Twój nowy adaptogen

Jeśli nie znasz tego adaptogenu, to dobry czas na naukę. Adaptogeny to naturalnie występujące substancje, które pomagają naszemu organizmowi radzić sobie ze stresem i przystosowywać się do niego.

Szczególnie Ashwagandha jest supergwiazdą walczącą ze stresem. Wykazano, że ten adaptogen pomaga w łagodzeniu niepokoju, zwalczaniu zmęczenia i obniżaniu poziomu kortyzolu.

Korzyści Ashwagandha:

• redukuje hormon stresu organizmu
• łagodzi niepokój
• zapobiega zmęczeniu związanemu ze stresem

Spróbuj: wypij ten tonik Ashwagandha, aby spać spokojnie i odstresować. Może potrwać wypicie dwóch filiżanek dziennie (ze 150 miligramami ashwagandhy) przez miesiąc, zanim poczujesz efekty.

Jak zawsze, przed dodaniem czegokolwiek do codziennej rutyny skonsultuj się z lekarzem. Chociaż większość tych ziół, przypraw i herbat jest bezpieczna do spożycia, picie zbyt dużej ilości w ciągu dnia może być szkodliwe.

Tak więc, spośród tych wszystkich niesamowitych toników zwalczających stres do wyboru, który z nich najchętniej wypróbujesz jako pierwszy?

DIY gorzki na stres

Tiffany La Forge jest profesjonalnym szefem kuchni, twórcą przepisów i autorką artykułów spożywczych, która prowadzi blog Parsnips and Pastries. Jej blog koncentruje się na prawdziwym jedzeniu zapewniającym zrównoważone życie, sezonowych przepisach i przystępnych poradach zdrowotnych. Kiedy nie ma jej w kuchni, Tiffany lubi jogę, wędrówki, podróże, ekologiczne ogrodnictwo i spędzanie czasu ze swoim corgi, Cocoa. Odwiedź ją na jej blogu lub na Instagramie.