Dbaj o swoje zęby
Niektórzy mówią, że oczy są oknem duszy. Ale jeśli naprawdę chcesz wiedzieć, o co komuś chodzi, sprawdź jego uśmiech. Powitalny pokaz perłowej bieli robi świetne pierwsze wrażenie, a zaciśnięty uśmiech lub powiew nieświeżego oddechu odwrotnie.
Przeczytaj wskazówki, jak zadbać o zęby, na jakie zasługują.
1. Szczotkuj zęby dwa razy dziennie przez dwie minuty
Myj zęby przez dwie minuty, dwa razy dziennie, mówi Amerykańskie Towarzystwo Stomatologiczne (ADA). Dzięki temu Twoje zęby będą w najlepszej formie. Szczotkowanie zębów i języka szczoteczką z miękkim włosiem i pastą do zębów z fluorem usuwa pokarm i bakterie z ust. Szczotkowanie usuwa również cząsteczki, które zjadają zęby i powodują ubytki.
2. Poranna szczotka zwalcza poranny oddech
W ustach temperatura 98,6 ° F (37 ° C). Ciepłe i mokre, wypełnione cząstkami jedzenia i bakteriami. Prowadzą one do osadów zwanych płytkami nazębnymi. Kiedy się gromadzi, zwapnia lub twardnieje na zębach, tworząc kamień nazębny, zwany również kamieniem nazębnym. Kamień nie tylko podrażnia dziąsła, ale może prowadzić do chorób dziąseł, a także powodować nieświeży oddech.
Pamiętaj, aby szczotkować rano, aby pozbyć się płytki nazębnej, która nagromadziła się w nocy.
3. Nie przesadzaj
Jeśli szczotkujesz więcej niż dwa razy dziennie, łącznie dłużej niż cztery minuty, możesz ścierać warstwę szkliwa, która chroni Twoje zęby.
Gdy nie ma szkliwa zębów, odsłania warstwę zębiny. Zębina ma małe dziury, które prowadzą do zakończeń nerwowych. Kiedy te zostaną wyzwolone, możesz odczuwać różnego rodzaju ból. Według Centers for Disease Control and Prevention, prawie 20 procent dorosłych Amerykanów doświadczyło bólu i nadwrażliwości zębów.
4. Nie turbodoładuj
Możliwe jest również zbyt mocne szczotkowanie. Myj zęby, jakbyś polerował skorupkę jajka. Jeśli Twoja szczoteczka wygląda tak, jakby ktoś na niej usiadł, oznacza to, że naciskasz zbyt mocno.
Szkliwo jest wystarczająco mocne, aby chronić zęby przed wszystkim, co dzieje się w jamie ustnej, od jedzenia i picia po rozpoczęcie procesu trawienia. Dzieci i nastolatki mają bardziej miękkie szkliwo niż dorośli, przez co ich zęby są bardziej podatne na próchnicę i erozję spowodowaną jedzeniem i piciem.
5. Upewnij się, że używasz nici dentystycznej każdego dnia
Chcesz uniknąć minimalnego skrobania podczas następnej kontroli? Nici dentystyczne rozluźniają cząsteczki, których brakuje podczas szczotkowania. Usuwa również płytkę nazębną, zapobiegając w ten sposób tworzeniu się kamienia nazębnego. Chociaż kamień nazębny jest łatwy do usunięcia, do usunięcia kamienia potrzebny jest dentysta.
6. Nie ma znaczenia, kiedy to robisz
W końcu masz odpowiedź na odwieczne pytanie: „Co jest pierwsze, nitkowanie czy szczotkowanie?” Według ADA nie ma to znaczenia, o ile robisz to codziennie.
7. Trzymaj się z dala od sody
„Sip All Day, Get Decay” to kampania Minnesota Dental Association mająca na celu ostrzeżenie ludzi przed niebezpieczeństwami związanymi z napojami bezalkoholowymi. Nie tylko soda cukrowa, ale także dietetyczna, szkodzi zębom. Kwas w sodzie atakuje zęby. Gdy kwas zjada szkliwo, tworzy ubytki, pozostawia plamy na powierzchni zębów i niszczy wewnętrzną strukturę zęba. Aby uniknąć próchnicy spowodowanej piciem, ogranicz spożycie napojów bezalkoholowych i dbaj o zęby.
