Jeśli kupisz coś przez link na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Jak to działa.
Nasz mózg to fascynująca i złożona żywa maszyna. Zrozumienie, jak to działa i jak może się zmienić, może dać wgląd w to, kim jesteśmy i jak możemy żyć z energią i zdrowiem.
Nawet po latach badań każdego dnia odkrywamy nowe cechy i funkcje mózgu. Niektóre z tych odkryć drastycznie przepisały to, co uważaliśmy za możliwe dla nas i naszych społeczności.
Możemy pozwolić sobie na wykorzystanie dostępnych obecnie informacji, pozostając jednocześnie otwarci na nowe odkrycia, które mogą nadejść - aby pomóc nam w naszej wspólnej podróży w kierunku głębszego zrozumienia siebie i dobrego samopoczucia.
Nasz mózg i jak to działa
Aby pomóc w rozbiciu różnych części mózgu i ich unikalnych funkcji, pomyśl o mózgu jako o trzypiętrowym domu:
Najwyższe piętro lub „Projektor”
Udostępnij na Pinterest
Najwyższe piętro, które reprezentuje kora mózgowa, jest podzielone na dwie identyczne strukturalnie połówki i jest reprezentowane przez lewą i prawą stronę.
To piętro koncentruje się na regulacji dobrowolnych działań (takich jak decyzja o kliknięciu tego artykułu), przetwarzaniu sensorycznym, uczeniu się i pamięci.
Podłoga ta jest również odpowiedzialna za konstruowanie naszego postrzegania rzeczywistości zmysłowej. Przedstawione tutaj obszary mózgu przyjmują informacje bezpośrednio z bodźców sensorycznych w czasie rzeczywistym - oczy, nos, skóra, usta, uszy, mięśnie, narządy - ale mogą być również modulowane przez pamięć i ośrodki emocjonalne mózgu.
Dlatego też na nasze postrzeganie „rzeczywistości” w znacznym stopniu wpływa to, czego doświadczyliśmy w przeszłości, co pozwala nam każdemu doświadczać przez cały czas własnej wersji rzeczywistości.
Zjawisko to może pomóc wyjaśnić, dlaczego relacje naocznych świadków mogą się tak bardzo różnić w zależności od osoby i dlaczego Twoi znajomi o wiele lepiej pomagają ci znaleźć klucze, gdy są tuż przed twoją twarzą.
Kora mózgowa jest podzielona na cztery różne sekcje:
- Płat czołowy lub „Decydent”. Pomyśl o tym jak o frontowym pokoju na najwyższym piętrze. Płat czołowy odgrywa rolę w planowaniu, podejmowaniu decyzji i ruchu, w tym mowie.
- Płat ciemieniowy lub „The Feels”. Jest to jedno z dwóch bocznych pomieszczeń i odpowiada za somatyczne przetwarzanie sensoryczne.
- Płat skroniowy lub „Mikrofon”. Jest to drugie z dwóch bocznych pomieszczeń i odpowiada za słuchowe przetwarzanie sensoryczne (czucie i słuch).
- Płat potyliczny lub „The Scopes”. Wreszcie jest pokój na zapleczu lub płat potyliczny. Odpowiada za przetwarzanie informacji wizualnych (widzenie).
Środkowe piętro lub „Pierwsza pomoc”
Udostępnij na Pinterest
Środkowe piętro pomaga nam wykorzystać pamięć i emocje w doświadczaniu rzeczywistości oraz w tym, jak reagujemy na naszą rzeczywistość.
Przechowywanie wspomnień, a także kształtowanie nawyków i wzorców pomaga nam wykonywać powtarzające się zadania bez wydatkowania znacznej ilości energii psychicznej.
Zastanów się, o ile bardziej jesteś zmęczony po nauczeniu się czegoś po raz pierwszy w porównaniu z robieniem czegoś, co niesamowicie znasz. Bylibyśmy ciągle wyczerpani, gdybyśmy nie byli w stanie uczyć się i przechowywać wspomnień.
Podobnie, wspomnienia i emocje pomagają nam dokonywać wyborów na podstawie wyników poprzednich doświadczeń. Badania wykazały, że im bardziej negatywne jest doświadczenie, tym stabilniejsza staje się pamięć i tym większy może mieć wpływ na podejmowanie decyzji.
Te obwody odgrywają rolę w przyjemnych doświadczeniach, nagrodach i uzależnieniu.
„Środkowe piętro” jest podzielone na następujące sekcje:
- Zwoje podstawy lub „Dawny nawyk”. Wiadomo, że ta grupa struktur odgrywa rolę w kontroli dobrowolnych ruchów motorycznych, uczenia się proceduralnego, uczenia się nawyków, ruchów oczu, poznania i emocji.
- Amygdala lub „The Processor”. Jest to związane z przetwarzaniem pamięci, podejmowaniem decyzji i reakcjami emocjonalnymi, w tym strachem, lękiem i agresją.
- Hippocampus lub „The Navigator”. Ta część środkowego piętra znana jest ze swojej roli w konsolidacji informacji, od pamięci krótkotrwałej do długotrwałej oraz w pamięci przestrzennej, która umożliwia nawigację.
Dolne piętro lub „Ocalały”
Udostępnij na Pinterest
Ta część mózgu wpływa na ogólne samopoczucie fizyczne i równowagę i jest podzielona na dwie „główne sale”.
Tył domu: móżdżek lub „sportowiec”
Jest to związane z koordynacją motoryczną i niektórymi procesami psychicznymi.
Niektórzy opisywali móżdżek jako źródło inteligencji opartej na ciele lub ruchu. Na przykład niektóre badania sugerują, że osoby wykwalifikowane w tańcu lub lekkoatletyce miałyby większe regiony móżdżku.
Ponadto w niedawnym badaniu wykorzystano oprogramowanie do treningu mózgu o nazwie Interaktywny metronom, aby poprawić ogólny rytm i synchronizację badanych. Korzystanie z tego oprogramowania poprawiło wydajność gry w golfa użytkownika i poprawiło łączność z móżdżkiem.
Przód domu: pień mózgu lub „Ocalały”
Pomyśl o pniu mózgu jak o drzwiach frontowych. Łączy mózg ze światem zewnętrznym i wszystkimi wejściami sensorycznymi i wychodzącymi poleceniami motorycznymi.
Ponadto pień mózgu zawiera wiele różnych struktur i jest niezbędny dla naszego podstawowego przetrwania.
Regiony tutaj kontrolują takie funkcje, jak oddychanie, jedzenie, tętno i spanie. W rezultacie urazy mózgu w tym obszarze są zwykle śmiertelne.
W obrębie pnia mózgu istnieją dwa dalsze obszary:
- Podwzgórze lub „Podstawa”. Jest zaangażowany w regulację hormonów i kontroluje takie doświadczenia, jak głód i pragnienie, temperatura ciała, więzi i sen.
- Szyszynka lub „trzecie oko”. Ma to związek z regulacją hormonów. Wytwarza melatoninę, hormon, który odgrywa rolę podczas snu i moduluje nasze codzienne i sezonowe rytmy. Szyszynka otrzymuje informacje o ilości światła w środowisku z oka, ponieważ produkcja melatoniny jest wrażliwa na światło. To może wyjaśniać, dlaczego niektórzy uważają to za „trzecie oko”. Istnieje wiele opowieści o możliwych rolach, jakie szyszynka odgrywa w doznaniach mistycznych. Jednak współczesna nauka nie potwierdziła jeszcze takich twierdzeń.
Jak mogę wykorzystać wiedzę o mózgu, aby poprawić swoje samopoczucie?
W miarę jak uczymy się więcej o mózgu, opracowywane są nowe produkty i usługi jako potencjalne sposoby na poprawę wydajności mózgu.
Ludzie mają długą historię i fascynację psychoaktywnymi środkami. Obejmują one naturalne środki psychoaktywne, takie jak orzech betelu, rośliny zawierające nikotynę i koki, po procesy psychoaktywne, takie jak rytmiczne bębnienie i medytacja.
Niedawne osiągnięcia oferują nowe produkty i usługi, które rzekomo pomagają modulować świadomość, percepcję, nastrój i funkcje poznawcze.
Obejmują one:
Chemikalia
Nootropic to substancja, o której uważa się, że poprawia funkcje poznawcze. Najczęściej stosowanymi środkami nootropowymi są kofeina i nikotyna, chociaż ostatnio opracowane leki są stosowane w leczeniu ADHD.
Rozwój ten wzbudził zainteresowanie naturalnymi nootropami, znanymi jako adaptogeny. Niektórzy ludzie twierdzą, że są one pomocne w poprawie koncentracji, zmniejszeniu stresu i poprawie nastroju.
Niektóre z najpopularniejszych obecnie stosowanych adaptogenów to:
- żeń-szeń
- Zielona herbata
- ekstrakt z pestek grejpfruta
- Rhodiola
- korzeń maca
Urządzenia elektryczne
Na rynku dostępnych jest wiele nowych urządzeń elektronicznych, które reklamują wykorzystanie elektrycznych i magnetycznych aspektów sygnalizacji mózgowej do odczytywania funkcjonowania mózgu lub stosowania zewnętrznych sygnałów w celu modyfikacji mózgu.
Chociaż potrzebne będą dalsze badania w celu potwierdzenia ich roszczeń, urządzenia elektroniczne obejmują:
Fisher Wallace
To urządzenie autorstwa Fishera Wallace'a nakłada wzory impulsów elektrycznych na mózg za pomocą elektrod umieszczonych na skroniach.
Wykazano, że zastosowane wzorce pomagają w generowaniu zrelaksowanego stanu umysłu i są powiązane z leczeniem lęku, depresji i bezsenności.
Aplikacje i filmy
Wiele osób uważa aplikacje i filmy na telefon za przydatne i wygodne narzędzia wspomagające praktyki medytacyjne.
Niektóre z nich obejmują:
- Przestrzeń nad głową. Ta aplikacja CBT oferuje szereg medytacji z przewodnikiem, które dla wielu osób są łatwiejsze do naśladowania niż medytacja bez przewodnika.
- Insight Timer. Dla tych, którzy wolą cichą medytację, Insight Timer oferuje zegar, który odtwarza dźwięk miski medytacyjnej na początku, na końcu oraz w wybranych odstępach czasu podczas medytacji. Dzwony interwałowe pomagają w skupieniu się na chwili obecnej podczas całej medytacji.
- Medytacja serdeczności. Skorzystaj z tego krótkiego filmu, jeśli chcesz nauczyć się relaksować w dowolnym miejscu i czasie.
Kursy
Istnieje wiele kursów, które twierdzą, że pomagają poprawić pamięć i umiejętności.
Obejmują one:
- Interaktywny metronom. Wspomniany powyżej interaktywny metronom to terapia oparta na uczeniu się, która twierdzi, że poprawia zdolności poznawcze i motoryczne.
- Kurs MindValley Superbrain. Jest to również platforma oparta na uczeniu się, która twierdzi, że poprawia pamięć, koncentrację i produktywność.
Suplementy
Chociaż niewiele jest ostatecznych badań wskazujących, że suplementy mogą bezpośrednio wpływać na zdrowie mózgu, niektórzy ludzie nadal ich przysięgają.
Do wyboru jest kilka suplementów. Obejmują one:
- Banyan Botanicals: Focus. Ta ziołowa mieszanka liści Brahmi, zioła bakopy i miłorzębu pomaga promować spokój i koncentrację.
- Qualia Mind: ten produkt twierdzi, że pomaga Ci się skupić, zwiększa kreatywność i zapewnia więcej energii i jasności umysłu.
- Kuloodporny: mózg i pamięć NeuroMaster. Suplement ten twierdzi, że wspomaga pamięć i zawiera ekstrakty z owoców kawy Arabica.
Zasoby i organizacje
Istnieje wiele zasobów i organizacji internetowych, które promują badania nad mózgiem. Obejmują one:
- Fundacja Badań Mózgu. Jest to prywatna organizacja non-profit, która promuje i wspiera badania naukowe dotyczące mózgu.
- Międzynarodowa Organizacja Badań Mózgu. IBRO to uczone społeczeństwo, które poprawia komunikację i współpracę między badaczami mózgu na całym świecie.
- American Brain Foundation. Jest to organizacja, która koncentruje się na leczeniu chorób mózgu poprzez łączenie naukowców, dawców, pacjentów i opiekunów.
Sarah Wilson uzyskała doktorat z neurobiologii na Uniwersytecie Kalifornijskim w Berkeley. Jej praca skupiała się na dotyku, swędzeniu i bólu. Jest także autorką kilku podstawowych publikacji naukowych w tej dziedzinie. Jej zainteresowania koncentrują się teraz na sposobach leczenia traumy i nienawiści do samego siebie, od pracy z ciałem / pracą somatyczną po intuicyjne odczyty i odosobnienia grupowe. W swojej prywatnej praktyce pracuje z indywidualnymi osobami i grupami, aby opracować plany leczenia dla tych powszechnych ludzkich doświadczeń.
