Przegląd
Depresja jest powszechnym zaburzeniem nastroju, które może negatywnie wpływać na to, jak się czujesz, myślisz i działasz, często powodując ogólną utratę zainteresowania rzeczami i utrzymujące się uczucie smutku.
Wiele osób uważa, że herbatki ziołowe mogą poprawić sobie humor. To może zadziałać również dla Ciebie, ale pamiętaj, że depresja to poważna choroba medyczna. Jeśli depresja zakłóca Twoje codzienne życie, porozmawiaj z lekarzem.
Herbata na depresję
Istnieją badania sugerujące, że picie herbaty może być pomocne w leczeniu depresji.
Metaanaliza 11 badań i 13 raportów z 2015 roku wykazała, że istnieje korelacja między spożyciem herbaty a zmniejszonym ryzykiem depresji.
Rumiankowa herbata
Badanie z 2016 r. Dotyczące rumianku podawanego pacjentom z zespołem lęku uogólnionego (GAD) wykazało zmniejszenie umiarkowanych do ciężkich objawów GAD.
Wykazał również pewne zmniejszenie nawrotów lęku podczas pięcioletniego okresu badania, chociaż naukowcy stwierdzili, że nie było to istotne statystycznie.
Herbata z dziurawca
Nie jest jasne, czy ziele dziurawca jest pomocne dla osób z depresją. W starszym przeglądzie z 2008 roku, obejmującym 29 międzynarodowych badań, stwierdzono, że ziele dziurawca jest równie skuteczne w leczeniu depresji, jak leki przeciwdepresyjne na receptę. Jednak badanie z 2011 roku wykazało, że ziele dziurawca nie wykazało żadnych klinicznie ani statystycznie istotnych korzyści.
Mayo Clinic zwraca uwagę, że chociaż niektóre badania potwierdzają stosowanie dziurawca w depresji, powoduje on wiele interakcji lekowych, które należy wziąć pod uwagę przed zastosowaniem.
Herbata z melisy
Według artykułu badawczego z 2014 roku, dwa małe badania, w których uczestnicy pili mrożoną herbatę z melisą lub jedli jogurt z melisą, wykazały pozytywny wpływ na obniżenie nastroju i poziomu lęku.
Zielona herbata
Badanie przeprowadzone w 2009 roku na osobach w wieku 70 lat i starszych wykazało, że częstsze występowanie objawów depresji było mniejsze przy częstszym spożywaniu zielonej herbaty.
Badanie na zwierzętach z 2013 roku sugerowało, że spożycie zielonej herbaty zwiększa poziom dopaminy i serotoniny, co wiąże się z redukcją objawów depresji.
Herbata Ashwagandha
Szereg badań, w tym jedno z 2012 roku, wykazało, że ashwagandha skutecznie zmniejsza objawy zaburzeń lękowych.
Inne herbaty ziołowe
Chociaż nie ma badań klinicznych potwierdzających te twierdzenia, zwolennicy medycyny alternatywnej sugerują, że następujące herbaty mogą mieć korzystny wpływ na osoby doświadczające depresji:
- herbata miętowa
- herbata z passiflory
- herbata różana
Herbata i odprężenie
Zbyt duży stres może wpływać na depresję i lęk. Niektórzy odnajdują relaks w rytuale napełniania czajnika, doprowadzania go do wrzenia, patrzenia na parzenie herbaty, a potem spokojnego siedzenia popijając ciepłą herbatę.
Poza tym, jak twoje ciało reaguje na składniki herbaty, czasami proces odprężenia przy filiżance herbaty może sam w sobie złagodzić stres.
Na wynos
Według Amerykańskiego Towarzystwa Psychiatrycznego w pewnym momencie swojego życia około 1 na 6 osób doświadczy depresji.
Może się okazać, że picie herbaty pomaga, ale nie próbuj samodzielnie leczyć depresji. Bez skutecznego, profesjonalnego przewodnictwa depresja może stać się ciężka.
Porozmawiaj o spożyciu herbaty ziołowej z lekarzem, ponieważ między innymi niektóre zioła mogą wchodzić w interakcje z przepisanymi lekami i negatywnie wpływać na Twoje zdrowie.
