Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.
Kaszel to odruch, którego organizm używa, aby oczyścić drogi oddechowe. Chociaż kaszel jest powszechny, gdy jesteś chory, kaszel może być również spowodowany innymi czynnikami, takimi jak alergie, astma i refluks żołądkowy.
Kaszel, zwłaszcza gdy czujesz się pod wpływem pogody, może być wręcz irytujący. Ponadto może wyczerpać jakąkolwiek energię, którą masz, sprawiając, że czujesz się jeszcze słabszy.
Ale są kroki, które możesz podjąć, aby złagodzić drogi oddechowe i uspokoić kaszel. Jednym z najlepszych i najprostszych domowych sposobów łagodzenia kaszlu jest picie niektórych rodzajów gorących herbat. Więc jakie rodzaje herbat powinieneś spróbować?
W tym artykule przyjrzymy się bliżej siedmiu odmianom herbaty, które według badań mogą najlepiej działać na kaszel.
Korzyści z herbaty na kaszel
Picie herbaty podczas kaszlu może przynieść kilka korzyści, które pomogą Ci poczuć się lepiej. Obejmuje to możliwość:
- Łagodzi ból gardła. Ciepło filiżanki herbaty może pomóc złagodzić ból gardła, które jest surowe lub obolałe od kaszlu.
- Rozluźnij śluz. Ciepłe płyny, takie jak herbata, mogą pomóc rozluźnić lub rozbić śluz. Może to ułatwić odkrztuszanie śluzu.
- Zapewnij inne korzyści zdrowotne. Naturalne składniki herbaty mogą mieć swoje specyficzne korzyści zdrowotne. Mogą to być właściwości przeciwzapalne lub przeciwbakteryjne.
Na podstawie dowodów naukowych poniższe siedem herbat może być szczególnie pomocnych w łagodzeniu kaszlu i towarzyszących mu objawów.
1. Herbata miodowa
Być może słyszałeś o używaniu miodu jako naturalnego sposobu łagodzenia objawów przeziębienia. Oprócz pomocy w łagodzeniu bólu gardła, miód może być równie skuteczny w łagodzeniu objawów kaszlu.
Badania na dzieciach wykazały, że miód jest bardzo skuteczny w łagodzeniu nocnego kaszlu i poprawie snu. W rzeczywistości badanie z 2007 roku wykazało nawet, że miód był skuteczniejszy niż dekstrometorfan, lek na kaszel, w łagodzeniu objawów kaszlu.
Pamiętaj, aby nie podawać miodu dzieciom poniżej 1 roku życia. Dzieje się tak z powodu ryzyka zatrucia jadem kiełbasianym u niemowląt, ciężkiej formy zatrucia pokarmowego.
Jak zrobić
Możesz zrobić herbatę miodowo-cytrynową, dodając 1 łyżkę miodu i 1 łyżkę soku z cytryny do 1 szklanki przegotowanej wody. Jeśli to możliwe, staraj się używać surowego, organicznego miodu.
Wiele różnych rodzajów miodu można kupić w sklepach spożywczych, sklepach ze zdrową żywnością, a nawet w Internecie.
2. Herbata z korzenia lukrecji
Korzeń lukrecji jest od dawna stosowany w medycynie tradycyjnej w leczeniu różnych schorzeń, w tym kaszlu, infekcji i problemów trawiennych.
Badania wykazały, że lukrecja może skutecznie hamować rozwój kilku gatunków bakterii, grzybów, a nawet niektórych wirusów. Wydaje się również, że ma właściwości przeciwzapalne i przeciwutleniające.
Ponadto badanie na myszach wykazało, że składniki lukrecji mogą zmniejszyć częstotliwość kaszlu o 30-78 procent. Badanie wykazało również, że związki lukrecji mogą działać jako środki wykrztuśne, co może pomóc w rozluźnieniu śluzu.
Kobiety w ciąży powinny unikać korzenia lukrecji. Należy również pamiętać, że spożywanie dużych ilości korzenia lukrecji może potencjalnie powodować wysokie ciśnienie krwi lub spadek poziomu potasu.
Jak zrobić
Jeśli chcesz sam zrobić herbatę z korzenia lukrecji, możesz wykonać następujące czynności:
- Z suszonego korzenia lukrecji: Dodaj 1 łyżkę posiekanego korzenia lukrecji na 1 szklankę wody. Doprowadź wodę do wrzenia. Gotować przez około 10 minut, a następnie pozostawić do ostygnięcia przez kilka minut. Odcedź przed podaniem.
- Z gotowej herbaty: Możesz kupić herbatę z korzenia lukrecji w swoim sklepie spożywczym lub lokalnym sklepie ze zdrową żywnością. Możesz go również znaleźć w Internecie. Pamiętaj, aby postępować zgodnie ze wskazówkami dotyczącymi produktu, aby przygotować herbatę.
3. Herbata imbirowa
Imbir jest nie tylko popularnym składnikiem wielu potraw i napojów, ale ma również wiele właściwości zdrowotnych. Jest często stosowany jako lekarstwo na kilka różnych schorzeń, w tym astmę, nudności i zapalenie stawów.
Wiele dowodów wskazuje, że imbir ma silne właściwości przeciwzapalne i przeciwutleniające. Może to pomóc złagodzić podrażnienie gardła i dróg oddechowych spowodowane kaszlem.
Innym powodem, dla którego imbir może być pomocny przy kaszlu, jest to, że zawiera składniki, które mogą powodować rozluźnienie mięśni dróg oddechowych.
Ponadto, zgodnie z badaniami na zwierzętach z 2016 roku, stwierdzono, że ekstrakt z imbiru znacznie hamuje kaszel u świnek morskich.
Spożywanie zbyt dużej ilości imbiru może powodować działania niepożądane, takie jak dyskomfort w jamie brzusznej, zgaga i biegunka. Może również wchodzić w interakcje z lekami rozrzedzającymi krew.
Jak zrobić
Możesz zrobić herbatę imbirową ze świeżego imbiru lub gotowej herbaty:
- Ze świeżego imbiru: Obierz i pokrój w cienkie plasterki 3 jednocalowe kawałki imbiru, dodając do 4 filiżanek wrzącej wody. Gotować przez około 15 minut i odcedzić przed wypiciem.
- Z gotowej herbaty: istnieje wiele różnych herbat imbirowych, które można kupić w sklepach spożywczych, sklepach ze zdrową żywnością lub w Internecie. Postępuj zgodnie ze wskazówkami na produkcie, aby przygotować herbatę.
4. Herbata z korzenia prawoślazu
Korzeń prawoślazu jest od wieków stosowany w ziołolecznictwie do łagodzenia kaszlu, przeziębienia i problemów skórnych. Chociaż ma podobną nazwę, nie jest już używany w piankach marshmallows, które jemy jako przekąski.
Wydaje się, że korzeń prawoślazu działa jak enzym, który pomaga rozluźnić śluz i hamuje rozwój bakterii. Według badań przeprowadzonych w 2009 roku na świnkach morskich, korzeń prawoślazu lekarskiego ma zdolność tłumienia kaszlu.
Ponadto badanie z 2005 roku wykazało zmniejszenie objawów kaszlu u osób stosujących syrop na kaszel zawierający mieszankę prawoślazu, bluszczu, tymianku i anyżu.
Korzeń prawoślazu może wpływać na wchłanianie leków przyjmowanych doustnie. Najlepiej używać korzenia prawoślazu kilka godzin przed lub po przyjęciu leków doustnych.
Jak zrobić
Jeśli chcesz zrobić herbatę z korzenia prawoślazu, możesz to zrobić w następujący sposób:
- Z luźnego korzenia prawoślazu: Wymieszaj 1 łyżkę korzenia prawoślazu w 1 1/2 szklanki wody. Przykryj i odstaw na 6 do 8 godzin. Odcedź przed wypiciem. W przeciwieństwie do innych herbat, najlepiej pić herbatę z korzenia prawoślazu w temperaturze pokojowej, aby uzyskać jak największe korzyści na kaszel.
- Z gotowej herbaty: kilka rodzajów gotowej herbaty z korzenia prawoślazu można znaleźć w sklepach spożywczych, sklepach ze zdrową żywnością lub w Internecie. Postępuj zgodnie ze wskazówkami podanymi na produkcie.
5. Zielona herbata
Zielona herbata od dawna jest spożywana jako napój. Jednak jest również używany do wielu różnych celów leczniczych, od utraty wagi i bólów głowy po poprawę czujności.
Jedno z badań dotyczyło płukania gardła zieloną herbatą po zabiegu chirurgicznym wymagającym intubacji. Stwierdzono, że chociaż zielona herbata nie pomagała przy chrypce, zmniejszała kaszel.
Zielona herbata może również skutecznie hamować rozwój drobnoustrojów. Podczas gdy badania są w toku, aktywność przeciwdrobnoustrojowa, taka jak zielona herbata, może pomóc w zatrzymaniu wzrostu niektórych rodzajów bakterii, wirusów lub grzybów.
Zielona herbata jest ogólnie bezpieczna, gdy jest spożywana w umiarkowanych ilościach. Zawiera kofeinę, która może powodować roztrzęsienie lub wpływać na sen, jeśli jest spożywana tuż przed snem.
Jak zrobić
Istnieje kilka sposobów na zrobienie zielonej herbaty:
- Z liści: Zagotuj 1 szklankę wody. Zdjąć z ognia i pozostawić do ostygnięcia na około 1 minutę. Strom 1 łyżeczkę liści zielonej herbaty przez około 3 do 5 minut. Odcedź przed wypiciem.
- Z proszku: Zagotuj 1 szklankę wody. Zdjąć z ognia i pozostawić do ostygnięcia na około 1 minutę. Namocz 1 1/2 łyżeczki zielonej herbaty w proszku na około 3 minuty. Odcedź przed wypiciem.
- Z herbaty gotowej: w sklepach lub w Internecie dostępna jest szeroka gama gotowych herbat zielonych. Postępuj zgodnie ze wskazówkami na produkcie, aby przygotować herbatę.
6. Herbata tymiankowa
Tymianek to zioło często używane jako przyprawa podczas gotowania. Ma również działanie przeciwbakteryjne i może być korzystne w leczeniu kaszlu.
Badanie z 2006 roku dotyczyło wyciągu z tymianku i bluszczu u osób z zapaleniem oskrzeli. Stwierdzono, że ekstrakt zmniejsza napady kaszlu w porównaniu z placebo.
Jeśli masz alergię na tymianek lub pokrewną przyprawę, unikaj herbaty tymiankowej.
Jak zrobić
Aby zrobić herbatę tymiankową, postępuj zgodnie z poniższymi wskazówkami:
- Ze świeżego tymianku: 3 świeże gałązki tymianku zalać 1 1/2 szklanki wrzącej wody i pozostawić na około 5 minut. Odcedź przed wypiciem.
- Z gotowej herbaty: Kup herbatę tymiankową w sklepie spożywczym, sklepie ze zdrową żywnością lub w Internecie i postępuj zgodnie z instrukcjami produktu, aby zaparzyć herbatę.
7. Herbata miętowa
Peppermint należy do rodziny miętówek. W historii był używany do różnych celów, w tym do leczenia przeziębienia, problemów trawiennych i bólów głowy.
Niektóre badania wykazały, że mięta pieprzowa ma właściwości przeciwbakteryjne, przeciwutleniające i przeciwbólowe. Jeśli jesteś przeziębiony, właściwości herbaty miętowej mogą również pomóc złagodzić zatkane zatoki i ułatwić oddychanie.
Jak zrobić
Jeśli chcesz zrobić herbatę miętową, wykonaj poniższe czynności:
- Ze świeżych liści: dodaj 15 listków mięty pieprzowej do 2 szklanek przegotowanej wody i odstaw na około 5 minut. Odcedź przed wypiciem.
- Z gotowej herbaty: Kup herbatę miętową w lokalnym sklepie spożywczym, sklepie ze zdrową żywnością lub w Internecie. Postępuj zgodnie z instrukcjami produktu, aby przygotować herbatę.
Inne domowe sposoby na kaszel
Oprócz picia herbaty istnieje kilka innych sposobów na złagodzenie kaszlu w domu. Na przykład możesz:
- Pij inne ciepłe płyny. Może to obejmować buliony i zupy.
- Użyj nawilżacza lub weź gorący prysznic. Wdychanie większej ilości wilgoci może pomóc złagodzić podrażnione drogi oddechowe i rozluźnić śluz.
- Spróbuj przepłukać gardło słoną wodą. Płukanie słoną wodą może złagodzić ból gardła lub podrażnienie kaszlu.
- Ssij krople od kaszlu lub twarde cukierki. Unikaj podawania ich małym dzieciom, ponieważ grozi to zadławieniem.
- Rozważ dostępne bez recepty leki na kaszel w ostrym kaszlu. Nie należy jednak stosować tych leków u dzieci poniżej 6 roku życia, ponieważ mogą powodować niebezpieczne skutki uboczne.
Kiedy iść do lekarza
Skontaktuj się z lekarzem, jeśli masz kaszel, który:
- nie znika po 3 tygodniach
- wywołuje śluz, który jest gęsty lub zielonkawożółty
- towarzyszy gorączka lub duszność
- towarzyszy obrzęk kostek lub nóg
Zawsze szukaj pomocy medycznej w nagłych wypadkach w przypadku kaszlu, który:
- wywołuje śluz, który jest różowy lub krwawy
- powoduje krztuszenie lub wymioty
- towarzyszy ból w klatce piersiowej, trudności w oddychaniu lub trudności w połykaniu
- obejmuje inne objawy, takie jak obrzęk twarzy lub pokrzywka
Najważniejsze
Chociaż badania są w toku, kilka określonych rodzajów herbaty może pomóc złagodzić kaszel i towarzyszące mu objawy. Niektóre popularne opcje to herbata z miodem, herbata z korzenia lukrecji i herbata imbirowa.
Wiele kaszlu ustępuje samoistnie. Jednak ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem, jeśli kaszel trwa dłużej niż 3 tygodnie, odkrztuszasz zielony śluz lub masz inne objawy, takie jak gorączka i duszność.
