Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.
Jeśli karmisz piersią, istnieje duże prawdopodobieństwo, że Twój zapas mleka wzbudzi zainteresowanie Ciebie i innych. Gdy wszyscy chcą omówić karmienie piersią, a także typowe wyzwania związane z karmieniem piersią, może się wydawać, że spoczywa na Tobie duża presja, aby wyprodukować odpowiednią ilość mleka do karmienia dziecka.
Przy takich wymaganiach wobec matek karmiących nie jest zaskoczeniem, że produkty, które mają pomagać w produkcji mleka, weszły na rynek. Jednym z takich produktów jest herbata laktacyjna.
Zanim spożyjesz ten produkt, prawdopodobnie masz kilka pytań: Czy jest bezpieczny? Czy to faktycznie działa? Czym w ogóle jest herbata laktacyjna?
Nie martw się, zapewniamy Ci ochronę…
Co to jest herbata laktacyjna?
Herbata laktacyjna to mieszanka ziół, które można spożywać jako herbatę, zazwyczaj kilka razy dziennie, w okresie poporodowym. Jest sprzedawany jako suplement zwiększający laktację.
Czy herbata laktacyjna rzeczywiście zasługuje na swoją nazwę i produkuje więcej mleka? Cóż, naukowe dowody na temat herbaty laktacyjnej nie są do końca jasne - zdecydowanie potrzebne są dalsze badania. Istnieje wiele anegdotycznych dowodów od kobiet, które twierdzą, że zauważyły pozytywny wzrost podaży mleka podczas stosowania herbaty laktacyjnej.
Nawet jeśli mieszanki ziół w tych herbatach nie są skuteczne w wywoływaniu większej produkcji mleka, picie dodatkowych płynów kilka razy dziennie pomoże Ci utrzymać nawodnienie - klucz do dobrej produkcji mleka.
Ponadto poświęcenie czasu na dbanie o siebie - co może uwolnić odprężone, kochające hormony, które okazały się korzystne dla produkcji mleka - jest dobrą rzeczą, więc może być coś w używaniu herbaty laktacyjnej.
Jakie zioła są używane?
Niektóre z powszechnych ziół występujących w herbatach laktacyjnych to kozieradka, oset błogosławiony, koper włoski, pokrzywa zwyczajna, ruta kozia, moringa i ostropest plamisty.
- Kozieradka to zioło o smaku zbliżonym do syropu klonowego. Chociaż wciąż jest wiele do zrobienia na temat kozieradki, ograniczone badania sugerują, że może ona pomóc w zwiększeniu produkcji mleka. Należy jednak unikać w czasie ciąży, ponieważ może powodować skurcze macicy. (Istnieje również obawa, że kozieradka działa jak estrogen i może być niebezpieczna dla kobiet z nowotworami wrażliwymi na hormony).
- Błogosławiony ostropest jest powszechnie stosowany w problemach trawiennych, a także jako składnik herbatek laktacyjnych. Niestety, podobnie jak w przypadku wielu ziół, nie ma zbyt wielu danych naukowych na temat jego faktycznej przydatności w zwiększaniu produkcji mleka kobiecego.
- Koper włoski nie został wystarczająco dokładnie zbadany, aby udowodnić skuteczność w zwiększaniu laktacji. Pomyślałem, że dwa małe badania wykazały, że może pomóc zwiększyć objętość mleka.
- Pokrzywa jest pełna składników odżywczych i przeciwutleniaczy. Uważa się, że zmniejsza stan zapalny i obniża ciśnienie krwi. Chociaż spożywanie go przez kobiety w ciąży nie jest bezpieczne ze względu na możliwość wywoływania skurczów macicy, istnieją niepotwierdzone historie o jego zdolności do wspomagania laktacji. Podobnie jak w przypadku większości ziół, potrzeba więcej badań, aby to udowodnić naukowo.
- Uważa się, że ruta kozia pomaga wątrobie, nadnerczom i trawieniu, oprócz potencjalnych korzyści laktacyjnych. Chociaż badania nad Goat's Rue były niewielkie i nadal potrzebne są dalsze badania, aby udowodnić korzyści płynące z produkcji mleka, uważa się, że jest to zioło dobrze tolerowane.
- Moringa jest popularna na całym świecie od wielu lat, ale dopiero niedawno stała się dobrze znana w Ameryce Północnej. Wysławiana ze względu na zawartość składników odżywczych, a także działanie przeciwutleniające i przeciwzapalne, zioło zostało przebadane na zwierzętach, ale należy przeprowadzić dalsze badania na ludziach. Do tej pory nie zgłoszono wielu skutków ubocznych.
- Ostropest plamisty to kolejne zioło, które uważa się za dobre dla wątroby, kości i mózgu. Podobnie jak wiele ziół wchodzących w skład herbatek laktacyjnych, przeprowadzono tylko niewielkie badania naukowe, aby udowodnić ich skuteczność w zwiększaniu laktacji. Ze względu na brak dostępnych informacji na temat jego skutków ubocznych, kobietom w ciąży na ogół zaleca się unikanie tego zioła.
Jednym ze składników, których prawdopodobnie nie zauważysz w herbacie do karmienia, jest szałwia. Zioło to jest zwykle postrzegane jako wysuszające mleko matki, a herbata szałwiowa jest często zalecana podczas odsadzania.
Czy to jest bezpieczne?
Ważne jest, aby pamiętać, że chociaż znane są niektóre efekty ziół i produktów ziołowych, nie ma jeszcze wystarczających badań nad wieloma aspektami ziół i mieszanek ziołowych, aby poznać wszystkie możliwe skutki, szczególnie podczas ciąży i karmienia piersią.
Dlatego ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem przed przyjęciem produktów ziołowych i przyjmować tylko mieszanki ze źródeł, z którymi czujesz się komfortowo.
Istnieją zioła, których nie można bezpiecznie spożywać podczas karmienia piersią. Przed spożyciem jakichkolwiek mieszanek ziołowych ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem lub konsultantem laktacyjnym w celu uzyskania najbardziej aktualnych list bezpiecznych i niebezpiecznych ziół dla matek karmiących piersią.
Jak to jest używane?
Chociaż zawsze należy postępować zgodnie ze szczegółowymi instrukcjami dołączonymi do herbaty laktacyjnej, ogólnie herbatę laktacyjną parzy się jak większość innych herbat (tj. Należy używać gorącej wody, moczyć zioła i pić). Podobnie jak większość herbat, herbata laktacyjna może być zaparzana po jednej filiżance na raz lub jako większa porcja do spożycia z czasem.
Zwykle może być słodzony, mrożony lub dodawany do niego inny smak. Ogólnie sugeruje się od 1 do 3 filiżanek dziennie, ale zawsze zwracaj uwagę, ile jest zalecane dla określonego rodzaju herbaty.
Herbaty do spróbowania
Herbatę laktacyjną można znaleźć w sklepach ze zdrową żywnością lub zrobić zakupy w Internecie. Oto kilka popularnych marek:
Tradycyjne leki. The Organic Mother's Milk Tea pozyskuje zioła z etycznych partnerstw handlowych. Nie jest weryfikowany pod kątem GMO, a wszystkie składniki są certyfikowane jako ekologiczne, koszerne i wolne od kofeiny. Herbata ma wyraźny smak lukrecji, który może nie odpowiadać wszystkim podniebieniom.
Bocian różowy. Oprócz herbat laktacyjnych o smaku miętowym i waniliowym, firma ta produkuje również poporodową herbatę regeneracyjną z marakui truskawkowej. Herbaty laktacyjne są wytwarzane bez GMO, glutenu, pszenicy, cukru, nabiału, produktów pochodzenia zwierzęcego i soi. Saszetki z herbatą są na bazie roślin i wykonane w 100% z biodegradowalnego materiału do torebek na herbatę. Mieszanki ziół wykorzystują kozieradkę, pokrzywę i ostropest plamisty jako główne zioła. Jedyną rzeczą, która wyróżnia Pink Stork, jest to, że identyfikuje się jako firma należąca do kobiet.
UpSpring Milk Flow. Znana z wyjątkowych mieszanek napojów w proszku o smaku czekoladowym i jagodowym, marka ta zawiera kozieradkę i błogosławiony oset jako kluczowe zioła w swojej mieszance. Te mieszanki są całkowicie naturalne i nie zawierają GMO. Zawierają jednak nabiał i soję. Zamiast pić jako tradycyjną herbatę, UpSpring sugeruje połączenie mieszanki czekoladowej z mlekiem lub dodanie do smoothie lub jogurtu. Firma sugeruje dodanie smaku jagodowego do zimnej wody lub soku.
Earth Mama Organics. Herbata Milkmaid składa się w 85 procentach z kartonów pochodzących z recyklingu i nadających się do recyklingu. Jest organiczny z certyfikatem USDA, zweryfikowany bez GMO i certyfikowany jako koszerny.
Milkmakers. Ta marka wykorzystuje w swoich herbatach certyfikowane organiczne składniki, które są naturalnie wolne od kofeiny. To, co odróżnia ją od innych marek, to wyjątkowe smaki, które oferuje, takie jak kokos, cytryna i chai.
Oat Mama. Ta firma oferuje mieszanki herbat z organicznymi ziołami, które nie zawierają kozieradki i kofeiny. Ta firma lubi podkreślać, że jej herbaty mają zero kalorii!
Herb Lore. Luźna herbata liściasta Moringa Blend jest wolna od kofeiny, niemodyfikowana genetycznie, bezglutenowa, wegańska i wyprodukowana w Stanach Zjednoczonych. Używa moringi zamiast kozieradki, aby zwiększyć podaż mleka, więc nie ma silnego smaku lukrecji, który niektórzy ludzie kojarzą z kozieradką.
Czy są inne sposoby na zwiększenie podaży?
Jeśli herbata nie jest Twoim ulubionym napojem lub nie odczuwasz oczekiwanej reakcji, nie musisz rezygnować ze zwiększania podaży mleka. Istnieje wiele innych metod do wypróbowania. Niektóre z najpopularniejszych to:
- Jedz ciasteczka laktacyjne i batony. Spodziewaj się dużo owsa, drożdży piekarskich, kiełków pszenicy i siemienia lnianego!
- Ciesz się ze swoim dzieckiem dodatkowym czasem „skóra do skóry”. To nie tylko pomoże Tobie i dziecku poczuć się bezpiecznie, ale pomoże też zainspirować kochające, zrelaksowane uczucia, które mogą pomóc w zapewnieniu odpowiedniego przepływu mleka.
- Unikaj niektórych leków, ciasnych staników i palenia, które mogą negatywnie wpłynąć na produkcję mleka.
- Pozostań nawodniony. Dobre nawodnienie jest ważne nie tylko dla własnego zdrowia, ale także dla produkcji dużej ilości mleka!
- Weź masaż lub dodatkowy sen. Wiemy, że odpoczynek i relaks mogą być trudne do uzyskania z dzieckiem w domu, ale podobnie jak dodatkowy czas między skórą i skórą, może to pomóc w zwiększeniu poziomu hormonów potrzebnych do produkcji i uwalniania większej ilości mleka matki.
- Często karmić lub pompować. Piersi produkują mleko w oparciu o teorię podaży i popytu: im więcej odciągasz i im częściej je odciągasz, tym więcej mleka organizm pomyśli, że musi wyprodukować.
Na wynos
Karmienie piersią to wyjątkowe doświadczenie i osobista podróż. Dla kobiet, które chcą zwiększyć produkcję mleka, istnieje wiele możliwości wypróbowania, w tym herbaty laktacyjne.
Herbata laktacyjna może nie być rozwiązaniem dla idealnego przepływu mleka dla każdego człowieka. A badania nie są jasne, czy naukowo zwiększa podaż mleka.
Jeśli jednak będziesz trzymać się źródła, z którym czujesz się komfortowo, spożyjesz normalną ilość i unikniesz alergenów, uzyskasz dodatkowe nawilżenie i składniki odżywcze - i być może błogie chwile dla siebie!
