Leczenie Złamanych żeber: ćwiczenia I Inne Wskazówki Dotyczące Powrotu Do Zdrowia

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 11:23

Przegląd

W przeciwieństwie do innych rodzajów złamań kości, złamanych żeber nie da się wyleczyć za pomocą gipsu lub szyny. Zwykle są leczone bez operacji, ale czasami konieczna jest operacja.

Przez długi czas złamane żebra leczono, mocno owijając tułów. Jednak od tego czasu eksperci stwierdzili, że nie jest to zbyt pomocne. Ponadto utrudniało głębokie oddychanie, co jest ważne dla zmniejszenia ryzyka zapalenia płuc lub innych powikłań oddechowych.

Obecnie leczenie złamanych żeber zazwyczaj koncentruje się na połączeniu odpoczynku, łagodzenia bólu i ćwiczeń oddechowych.

Wskazania do interwencji chirurgicznej obejmują klatkę piersiową (trzy lub więcej sąsiadujących żeber złamanych w wielu miejscach) lub wielokrotne złamania żeber powodujące problemy z oddychaniem.

Jakie rodzaje aktywności mogę robić?

Jeśli złamałeś żebro (lub kilka), jedną z najlepszych rzeczy, jakie możesz zrobić, jest po prostu odpocząć. To nie tylko zmniejszy część bólu, ale także pomoże Twojemu ciału przejść przez proces gojenia.

Nadal potrzebujesz pewnego poziomu aktywności fizycznej dla reszty ciała i ogólnego stanu zdrowia. Będziesz mógł wstać i chodzić dość wcześnie w procesie zdrowienia, ale najlepiej poczekać, aż lekarz da Ci zielone światło.

Gdy już uzyskasz zgodę na chodzenie po okolicy, możesz również powrócić do innych czynności o niewielkim wpływie, takich jak:

• aktywność seksualna
• lekka praca domowa
• proste sprawy
• praca, o ile nie wymaga podnoszenia ciężarów ani wysiłku fizycznego

Czego należy unikać

Podczas regeneracji pewnych rzeczy nie powinieneś robić, w tym:

• podnoszenie czegokolwiek powyżej 10 funtów
• uprawianie sportów kontaktowych
• wykonywanie czynności wymagających pchania, ciągnięcia lub rozciągania, w tym brzuszków i podciągnięć
• angażowanie się w czynności o dużym wpływie, takie jak bieganie, jazda konna lub jazda ATV
• granie w golfa; nawet to delikatne kołysanie może powodować potworny ból, jeśli masz złamane żebro

Jak mogę kontrolować ból?

Głównym objawem złamanych żeber jest ciągły ból, więc kontrolowanie tego bólu i dyskomfortu jest niezbędne dla lepszego powrotu do zdrowia. Nawet niewielkie zmniejszenie bólu może pozwolić na normalne oddychanie i kaszel bez zbytniego dyskomfortu.

Leki na receptę

Początkowo prawdopodobnie otrzymasz przepisane na receptę leki przeciwbólowe, które pomogą Ci wyzdrowieć przez kilka pierwszych dni. Typowe przykłady obejmują oksykodon (Oxycontin) i hydrokodon (Vicodin).

Ostrzeżenie

Oksykodon i hydrokodon to silne opioidy, które niosą ze sobą duże ryzyko uzależnienia. Weź te leki tylko zgodnie z zaleceniami.

Unikaj prowadzenia pojazdów pod wpływem opioidów. Unikaj także picia alkoholu.

Porozmawiaj z lekarzem o lekach, które już bierzesz, jeśli przepisują ci opioidy na ból. Niektórych leków, takich jak środki nasenne i przeciwlękowe, nie należy przyjmować jednocześnie z opioidami.

Leki dostępne bez recepty (OTC)

Gdy minie się początkowy ból, będziesz chciał zacząć zamieniać leki na receptę na opcję OTC. Niesteroidowe leki przeciwzapalne, takie jak ibuprofen (Advil) lub naproksen (Aleve), powinny załatwić sprawę.

Możesz również trzymać zakryty worek z lodem na tym obszarze przez 20 minut za każdym razem trzy razy dziennie, aby uzyskać dodatkową ulgę.

Ból, który utrzymuje się lub nasila się dłużej niż trzy tygodnie, należy zgłosić lekarzowi.

Dlaczego głębokie oddychanie jest tak ważne?

Biorąc duże, głębokie oddechy, twoje płuca, które są chronione przez twoją klatkę piersiową, rozszerzają się. Zwykle nie stanowi to problemu. Ale jeśli masz złamane żebro, wzięcie głębokiego oddechu może być bolesne.

Wykonywanie tylko płytkich oddechów może zwiększyć ryzyko wystąpienia zapalenia płuc i innych chorób układu oddechowego. Dlatego najprawdopodobniej zostaniesz odesłany do domu z kilkoma ćwiczeniami oddechowymi do wykonania podczas regeneracji.

Możesz nawet zostać poproszony o współpracę z terapeutą oddechu. Część terapii może obejmować spirometr, który jest urządzeniem mierzącym objętość wdychanego i wydychanego powietrza. To da ci lepsze wyobrażenie o tym, jak powinno się czuć pełny, głęboki oddech.

Aby złagodzić ból, rozważ zażywanie leków przeciwbólowych tuż przed rozpoczęciem ćwiczeń oddechowych. Delikatne, ale stanowcze trzymanie poduszki na klatce piersiowej może zmniejszyć ból. Pracuj nad wykonywaniem powolnych, równych i głębokich oddechów.

Spróbuj tego

Oto szybkie ćwiczenie oddechowe, które można dodać do planu regeneracji:

1. Zacznij od trzech sekund głębokiego oddychania.
2. Przejdź na trzy sekundy zrelaksowanego oddechu.
3. Zrób kilka „sapnięć” lub krótkich oddechów z lekkim kaszlem.
4. Zakończ przez kolejne trzy sekundy zrelaksowanego oddechu.
5. Powtórz ten cykl kilka razy.

Jak długo trwa rekonwalescencja?

Każdy uraz żebra i okres rekonwalescencji są wyjątkowe, ale ogólnie złamane żebra goją się około sześciu tygodni. Te ramy czasowe mogą być krótsze, jeśli złamanie jest łagodne.

Jeśli narządy wewnętrzne, takie jak płuca, również zostały uszkodzone, pełny powrót do zdrowia może zająć więcej czasu. Jest to szczególnie ważne, jeśli potrzebowałeś operacji, aby naprawić uszkodzenie.

Czy są jakieś oznaki lub objawy, o które powinienem się martwić?

Czasami urazy żeber mogą spowodować uszkodzenie płuc. Zwykle wszelkie uszkodzenia płuc są diagnozowane podczas pierwszego badania. Ale czasami urazy płuc nie są zauważalne od razu.

Po powrocie do zdrowia będziesz chciał uważać na wszelkie oznaki przebicia płuca lub zapalenia płuc.

Zasięgnij natychmiastowej pomocy medycznej, jeśli wystąpi:

• trudności w złapaniu oddechu
• częstsze odkrztuszanie śluzu lub odkrztuszanie gęstszego śluzu
• odkrztuszanie krwi
• niebieskie usta
• gorączka 102 ° F (38,8 ° C) lub wyższa

Jaka jest perspektywa?

Większość przypadków złamania żeber ustępuje bez operacji. Musisz jednak zapewnić swojemu organizmowi dużo odpoczynku, jednocześnie utrzymując płuca w dobrym stanie. Powinieneś wrócić do większości swoich zwykłych zajęć za miesiąc lub dwa.

Jeśli okaże się, że ból, nawet przy przyjmowaniu leków na receptę, jest zbyt duży, nie wahaj się porozmawiać z lekarzem o dostępnych opcjach. Pomocna może być blokada nerwów przeciwbólowa, zwłaszcza na początku.