Kiedy ktoś umieszcza o jeden za dużo selfie lub nagie zdjęcia na swoim profilu randkowym lub ciągle mówi o sobie podczas pierwszej randki, możemy nazwać go narcyzem.
Ale prawdziwym narcyzem jest osoba z narcystycznym zaburzeniem osobowości (NPD). Jest to stan zdrowia psychicznego charakteryzujący się:
- wyolbrzymione poczucie ważności
- głęboka potrzeba nadmiernej uwagi i podziwu
- brak empatii dla innych
- często mając niespokojne relacje
Jak mówi licencjonowana terapeutka Rebecca Weiler, LMHC, sprowadza się to do egoizmu kosztem innych (zwykle skrajnym), a także niezdolności do uwzględnienia uczuć innych.
NPD, podobnie jak większość zaburzeń psychicznych i zaburzeń osobowości, nie jest czarno-białe. „Narcyzm mieści się w szerokim spektrum” - wyjaśnia rodzina Beverly Hills i psychoterapeuta związków, dr Fran Walfish, autorka książki „The Self-Aware Parent”.
W najnowszym wydaniu Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders wymieniono dziewięć kryteriów NPD, ale określono, że ktoś musi spełnić tylko pięć z nich, aby klinicznie kwalifikować się jako narcyz.
9 oficjalnych kryteriów NPD
- wspaniałe poczucie własnej wartości
- zaabsorbowanie fantazjami o nieograniczonym sukcesie, sile, blasku, pięknie lub idealnej miłości
- przekonanie, że są wyjątkowe i niepowtarzalne i mogą być zrozumiane tylko przez inne osoby lub instytucje o szczególnym lub wysokim statusie lub powinny się z nimi kojarzyć
- potrzeba nadmiernego podziwu
- poczucie uprawnienia
- zachowania interpersonalne oparte na wyzysku
- brak empatii
- zazdrość innym lub przekonanie, że inni są im zazdrośni
- demonstracja aroganckich i wyniosłych zachowań lub postaw
To powiedziawszy, znajomość „oficjalnych” kryteriów diagnostycznych zwykle nie ułatwia wykrycia narcyza, zwłaszcza gdy jesteś z nim związany. Zwykle nie jest możliwe ustalenie, czy ktoś ma NPD bez diagnozy wykwalifikowanego eksperta.
Dodatkowo, gdy ktoś zastanawia się, czy spotyka się z narcyzem, na ogół nie myśli: „Czy ma NPD?” Zastanawiają się, czy sposób, w jaki są traktowani, jest na dłuższą metę zdrowy i zrównoważony. Unikaj diagnozowania swojego partnera w rozmowie. Zamiast tego czytaj dalej, aby uzyskać wgląd w stan swojego związku.
Jesteś tutaj, ponieważ martwisz się, a ta obawa jest ważna, jeśli w grę wchodzi twoje zdrowie. Jeśli uważasz, że te znaki pasują, podamy Ci również wskazówki, jak sobie z tym poradzić.
1. Byli czarujący AF… na początku
Zaczęło się jako bajka. Może ciągle do Ciebie wysyłali SMS-y lub mówili, że Cię kochają w ciągu pierwszego miesiąca - eksperci określają to jako „bombardowanie miłością”.
Może powiedzą ci, jaki jesteś mądry lub podkreślą, jak jesteś kompatybilny, nawet jeśli dopiero zaczynasz się spotykać.
„Narcyzi uważają, że zasługują na przebywanie z innymi ludźmi, którzy są wyjątkowi, i że tylko wyjątkowi ludzie mogą ich w pełni docenić” - mówi Nedra Glover Tawwab, LCSW, założycielka Kaleidoscope Counselling w Charlotte w Północnej Karolinie.
Ale gdy tylko zrobisz coś, co ich rozczaruje, mogą się zwrócić przeciwko tobie.
Zwykle nie masz pojęcia, co dokładnie zrobiłeś, mówi Tawwab. „Sposób, w jaki narcyzi cię traktują lub kiedy zwracają się przeciwko tobie, w rzeczywistości nie ma nic wspólnego z tobą, a wszystko, co ma związek z ich własnymi [przekonaniami]”.
Rada Weilera: jeśli ktoś na początku był zbyt silny, bądź ostrożny. Jasne, wszyscy uwielbiamy odczuwać pożądanie. Ale prawdziwą miłość trzeba pielęgnować i rozwijać.
„Jeśli myślisz, że jest za wcześnie, aby naprawdę cię kochali, prawdopodobnie tak jest. A jeśli czujesz, że nie wiedzą o tobie wystarczająco dużo, by cię kochać, prawdopodobnie nie wiedzą”- mówi Weiler. Osoby z NPD będą próbowały tworzyć powierzchowne połączenia na wczesnym etapie związku.
2. Prowadzą rozmowę, mówiąc o tym, jacy są wspaniali
„Narcyzi uwielbiają bezustannie rozmawiać o swoich osiągnięciach z rozmachem” - mówi psychoterapeuta Jacklyn Krol, LCSW, z Mind Rejuvenation Therapy. „Robią to, ponieważ czują się lepiej i mądrzejsi niż wszyscy inni, a także dlatego, że pomaga im to stworzyć wrażenie pewności siebie”.
Psycholog kliniczny dr Angela Grace, dr, med., BFA, BEd, dodaje, że narcyzi często wyolbrzymiają swoje osiągnięcia i upiększają swoje talenty w tych historiach, aby zdobyć uwielbienie od innych.
Są też zbyt zajęci mówieniem o sobie, żeby cię słuchać. Ostrzeżenie jest tutaj dwuczęściowe, mówi Grace. Po pierwsze, twój partner nie przestanie mówić o sobie, a po drugie, twój partner nie będzie angażować się w rozmowę o tobie.
Zadaj sobie pytanie: co się dzieje, kiedy mówisz o sobie? Czy zadają dodatkowe pytania i wyrażają zainteresowanie, aby dowiedzieć się więcej o Tobie? A może robią to z nimi?
3. Żywią się twoimi komplementami
Narcyzi mogą wydawać się super pewni siebie. Ale według Tawwab większości ludzi z NPD w rzeczywistości brakuje poczucia własnej wartości.
„Potrzebują wielu pochwał, a jeśli im tego nie robisz, będą je łowić” - mówi. Dlatego ciągle patrzą na ciebie, aby powiedzieć im, jacy są wspaniali.
„Narcyzi używają innych ludzi - ludzi, którzy są zazwyczaj wysoce empatyczni - aby wzmocnić poczucie własnej wartości i sprawić, że poczują się potężni. Jednak z powodu niskiego poczucia własnej wartości ich ego można bardzo łatwo zlekceważyć, co zwiększa ich potrzebę komplementów”- dodaje Shirin Peykar z LMFT.
Wskazówka dla czytelników: osoby, które są naprawdę pewne siebie, nie będą polegać wyłącznie na Tobie lub na kimkolwiek innym, aby czuć się dobrze ze sobą.
„Główna różnica między ludźmi, którzy są pewni siebie, a tymi z NPD, polega na tym, że narcyzi potrzebują innych, aby ich podnieśli i podnieśli się tylko poprzez poniżenie innych. Dwie rzeczy, których nie robią ludzie z dużą pewnością siebie, nie robią”- mówi Peykar.
Jak wyjaśnia Weiler: „Narcyzi karzą wszystkich wokół siebie za brak pewności siebie”.
4. Brakuje im empatii
Brak empatii lub zdolność odczuwania tego, jak czuje się inna osoba, jest jedną z charakterystycznych cech narcyza, mówi Walfish.
„Narcyzom brakuje umiejętności sprawiania, że czujesz się widziany, potwierdzający, rozumiany lub akceptowany, ponieważ nie rozumieją pojęcia uczuć” - mówi.
Tłumaczenie: Nie robią emocji, które należą do innych.
Czy twój partner dba o to, kiedy miałeś zły dzień w pracy, kłócisz się z najlepszym przyjacielem lub bójkę z rodzicami? A może nudzą się, kiedy wyrażasz rzeczy, które sprawiają, że jesteś wściekły i smutny?
Walfish mówi, że ta niezdolność do empatii, a nawet współczucia, jest często przyczyną, dla której wielu, jeśli nie wszystkie, związki narcyzów ostatecznie się rozpadają, niezależnie od tego, czy są romantyczne, czy nie.
5. Nie mają żadnych (lub wielu) długoterminowych przyjaciół
Większość narcyzów nie będzie miała żadnych długoterminowych, prawdziwych przyjaciół. Zagłęb się w ich powiązania, a możesz zauważyć, że mają tylko przypadkowych znajomych, kumpli, z którymi gadają bzdury i nemezis.
W rezultacie mogą bić się, gdy chcesz spędzać czas ze swoim. Mogą twierdzić, że nie spędzasz z nimi wystarczająco dużo czasu, sprawiać, że czujesz się winny, że spędzasz czas z przyjaciółmi lub krytykować cię za to, jakie masz przyjaciół.
Pytania, które należy sobie zadać
- Jak twój partner traktuje kogoś, od kogo niczego nie chce?
- Czy twój partner ma długoterminowych przyjaciół?
- Czy mają lub mówią o chęci nemezis?
6. Ciągle cię zaczepiają
Może na początku było to jak drażnienie…. ale potem stało się złe lub stałe.
Nagle wszystko, co robisz, od tego, co nosisz i jesz, po to, z kim spędzasz czas i co oglądasz w telewizji, jest dla nich problemem.
„Zawstydzą cię, wyzywają, uderzają cię bolesnymi jednostronnikami i żartują, które nie są całkiem zabawne” - mówi Peykar. „Ich celem jest obniżenie poczucia własnej wartości innych, aby mogli podnieść swoją, ponieważ dzięki temu czują się silni”.
Co więcej, reagowanie na to, co mówią, tylko wzmacnia ich zachowanie. „Narcyz uwielbia reakcję” - mówi Peykar. To dlatego, że pokazuje im, że mają moc wpływania na stan emocjonalny innej osoby.
Znak ostrzegawczy: jeśli powalą cię obelgami, gdy robisz coś wartego uczczenia, uciekaj. „Narcyz mógłby powiedzieć:„ Udało ci się to zrobić, ponieważ nie spałem dobrze”lub jakąś wymówkę, by sprawiać wrażenie, jakbyś miał przewagę, której oni nie mieli” - mówi Tawwab.
Chcą, żebyś wiedział, że nie jesteś od nich lepszy. Ponieważ dla nich nikt nie jest.
7. Oni cię gasną
Gaslighting to forma manipulacji i emocjonalnego znęcania się, a także cecha charakterystyczna narcyzmu. Narcyzi mogą wypluwać rażące kłamstwa, fałszywie oskarżać innych, przekręcać prawdę i ostatecznie zniekształcać twoją rzeczywistość.
Objawy oświetlenia gazowego obejmują:
- Nie czujesz się już osobą, którą byłeś.
- Czujesz się bardziej niespokojny i mniej pewny siebie niż kiedyś.
- Często zastanawiasz się, czy nie jesteś zbyt wrażliwy.
- Czujesz, że wszystko, co robisz, jest złe.
- Zawsze myślisz, że to twoja wina, kiedy coś idzie nie tak.
- Często przepraszasz.
- Masz poczucie, że coś jest nie tak, ale nie jesteś w stanie określić, co to jest.
- Często zastanawiasz się, czy twoja reakcja na partnera jest właściwa.
- Robisz wymówki za zachowanie partnera.
„Robią to, aby inni wątpili w siebie jako sposób na zdobycie wyższości. Narcyzi rozwijają się dzięki czczeniu, więc używają taktyk manipulacji, aby skłonić cię do tego”- mówi Peykar.
8. Tańczą wokół definiowania relacji
Istnieją tysiące powodów, dla których ktoś może nie chcieć oznaczyć Twojego związku. Może są poliamoryczni, oboje zgodziliście się na sytuację przyjaciół z korzyściami lub po prostu zachowujesz swobodę.
Ale jeśli twój partner wykazuje inne symptomy z tej listy i nie popełnia błędu, prawdopodobnie jest to czerwona flaga.
Niektórzy narcyzi oczekują, że będziesz traktować ich jak partnera, aby mogli czerpać korzyści intymne, emocjonalne i seksualne, jednocześnie zwracając uwagę na potencjalnych klientów, których uznają za lepszych.
W rzeczywistości możesz zauważyć, że twój partner flirtuje z innymi lub patrzy na innych przed tobą, twoją rodziną lub przyjaciółmi - mówi terapeuta April Kirkwood z LPC, autorka książki „Working My Way Back to Me: A Frank Memoir of Self- Odkrycie."
„Jeśli mówisz i posiadasz swoje uczucia dotyczące ich braku szacunku, będą cię winić za spowodowanie zamieszania, nazywają cię szalonym i wykorzystają to jako kolejny powód, aby nie angażować się w pełni wobec ciebie. Jeśli nie powiesz ani słowa, [to również będzie] niemówiona wiadomość, że nie zasługujesz na szacunek”- mówi.
Jeśli brzmi to jak przegrana sytuacja, to dlatego, że tak jest. Ale pamiętaj, że zasługujesz na kogoś, kto jest tak samo oddany tobie, jak ty im.
9. Myślą, że mają rację we wszystkim… i nigdy nie przepraszają
Walka z narcyzem wydaje się niemożliwa.
„Z narcyzem nie ma debatowania ani kompromisów, ponieważ oni zawsze mają rację” - mówi Tawwab. „Niekoniecznie będą postrzegać spór jako nieporozumienie. Po prostu zobaczą, jak uczą cię prawdy”.
Według Peykara możesz spotykać się z narcyzem, jeśli czujesz się swoim partnerem:
- nie słyszy cię
- nie zrozumie cię
- nie bierze odpowiedzialności za swój udział w tej sprawie
- nigdy nie próbuje iść na kompromis
Chociaż zakończenie związku to najlepszy plan gry z narcyzem, Weiler radzi, jak unikać negocjacji i kłótni. „To sprawi, że poczujesz się szalony. To, co doprowadza narcyza do szaleństwa, to brak kontroli i brak walki. Im mniej będziesz walczyć, tym mniej siły możesz im dać, tym lepiej”- mówi.
A ponieważ nigdy nie myślą, że się mylą, nigdy nie przepraszają. O czym kolwiek.
Ta niezdolność do przepraszania może ujawnić się w sytuacjach, w których twój partner jest oczywiście winny, na przykład:
- spóźnienie się na rezerwację kolacji
- nie dzwoni, kiedy powiedzieli, że tak
- anulowanie ważnych planów w ostatniej chwili, takich jak spotkanie z rodzicami lub przyjaciółmi
Dobrzy partnerzy są w stanie rozpoznać, kiedy zrobili coś złego i przeprosić za to.
10. Wpadają w panikę, kiedy próbujesz z nimi zerwać
Gdy tylko się wycofasz, narcyz będzie się o wiele bardziej starał utrzymać cię w swoim życiu.
- Na początku mogą cię zbombardować. Powiedzą wszystkie właściwe rzeczy, żebyś pomyślał, że się zmienili”- mówi Peykar.
Ale wkrótce pokażą ci, że tak naprawdę nigdy się nie zmienili. I z tego powodu wielu narcyzów znajduje się w romantycznych związkach z przerwami, dopóki nie znajdą kogoś innego na randkę.
11.… a kiedy im pokażesz, że naprawdę skończyłeś, rzucają się do przodu
Jeśli będziesz nalegać, abyś skończył ze związkiem, zrobią sobie za cel zranienie cię za porzucenie ich, mówi Peykar.
„Ich ego jest tak mocno zranione, że wywołuje w nich wściekłość i nienawiść do każdego, kto ich„ skrzywdził”. To dlatego, że wszystko jest winą wszystkich innych. W tym zerwanie - mówi.
Wynik? Mogą cię oszukać, żeby zachować twarz. Lub mogą natychmiast zacząć spotykać się z kimś innym, aby wzbudzić zazdrość i pomóc uleczyć ich ego. Albo będą próbowali ukraść twoich przyjaciół.
Powodem, mówi Tawwab, jest to, że dobra reputacja jest dla nich wszystkim, a oni nie pozwolą nikomu ani cokolwiek ingerować w to.
OK, więc umawiasz się z narcyzem… co teraz?
Jeśli jesteś w związku z kimś z NPD, prawdopodobnie już sporo doświadczyłeś.
Bycie w związku z kimś, kto zawsze krytykuje, poniża, lekceważy i nie angażuje się w stosunku do ciebie, jest emocjonalnie wyczerpujące. Dlatego eksperci zalecają GTFO dla własnego zdrowia psychicznego.
Jak przygotować się na zerwanie z narcyzem
- Ciągle przypominaj sobie, że zasługujesz na coś lepszego.
- Wzmocnij swoje relacje z empatycznymi przyjaciółmi.
- Zbuduj sieć wsparcia z przyjaciółmi i rodziną, którzy pomogą Ci przypomnieć, co jest rzeczywistością.
- Zachęć swojego partnera do pójścia na terapię.
- Sam znajdź terapeutę.
„Nie możesz zmienić osoby z narcystycznym zaburzeniem osobowości ani uszczęśliwić jej, kochając ją wystarczająco lub zmieniając siebie, aby spełnić jej kaprysy i pragnienia. Nigdy nie będą z tobą w harmonii, nigdy nie będą empatyczni wobec twoich doświadczeń, a po interakcji z nimi zawsze będziesz czuć się pusta”- mówi Grace.
„Narcyzi nie mogą czuć się spełnieni w związkach ani w żadnej dziedzinie ich życia, ponieważ nic nie jest dla nich wystarczająco wyjątkowe” - dodaje.
Zasadniczo nigdy nie będziesz dla nich wystarczający, ponieważ nigdy nie wystarczą dla siebie.
„Najlepsze, co możesz zrobić, to przeciąć krawaty. Nie udzielaj im żadnych wyjaśnień. Nie oferuj drugiej szansy. Zerwij z nimi i nie daj drugiej, trzeciej ani czwartej szansy - mówi Grace.
Ponieważ narcyz najprawdopodobniej podejmie próby skontaktowania się z tobą i nękania cię telefonami lub SMS-ami, gdy w pełni przetworzy odrzucenie, Krol zaleca ich blokowanie, aby pomóc ci trzymać się decyzji.
Pamiętaj: ten artykuł nie jest przeznaczony do diagnozowania twojego partnera. Ma na celu zarysowanie niedopuszczalnych zachowań i reakcji w kontekście kochającego, sprawiedliwego partnerstwa. Żaden z tych znaków nie wskazuje na zdrowy związek, NPD lub nie.
A posiadanie jednego lub sześciu z tych znaków nie czyni twojego partnera narcyzem. Jest to raczej dobry powód do ponownej oceny tego, czy dobrze prosperujesz w swoim związku. Nie jesteś odpowiedzialny za ich zachowanie, ale jesteś odpowiedzialny za dbanie o siebie.
Gabrielle Kassel jest nowojorską pisarką o tematyce wellness, grającą w rugby, biegnącą w błocie, mieszającą koktajle proteinowe, przygotowującą posiłki, CrossFitting. Stała się rannym człowiekiem, spróbowała wyzwania Whole30 i zjadana, pijana, szczotkowana, szorowana i kąpana węglem - wszystko w imię dziennikarstwa. W wolnym czasie czyta poradniki, wyciska na ławce lub ćwiczy higienę. Śledź ją na Instagramie.
