Często zdarza się, że budzisz się z lekkim spoceniem lub nawet odrobiną wilgoci, zwłaszcza jeśli śpisz w ciepłym pokoju.
Ale w przypadku nocnych potów zazwyczaj budzisz się przemoczony w kocach. Być może będziesz musiał zmienić piżamę i pościel, zanim będziesz mógł ponownie zasnąć.
U niektórych podczas miesiączki mogą wystąpić nocne poty. Może się to stać bardziej powszechne lub zdarzyć się po raz pierwszy, gdy zbliżasz się do okresu okołomenopauzalnego w wieku około 30 lub 40 lat.
Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o nocnych potach, które pojawiają się podczas miesiączki, w tym o tym, dlaczego się pojawiają, jak sobie z nimi radzić i kiedy iść do lekarza.
Dlaczego tak się dzieje?
Nocne poty często występują w przypadku zespołu napięcia przedmiesiączkowego (PMS), ale mogą również wystąpić po rozpoczęciu miesiączki.
Twoje hormony zmieniają się jako normalna część cyklu miesiączkowego. W szczególności zmiany poziomu estrogenu i progesteronu mogą przyczyniać się do objawów zespołu napięcia przedmiesiączkowego, w tym uderzeń gorąca i nocnych potów.
Wraz ze wzrostem poziomu progesteronu spada poziom estrogenu. Ta kropla może wpłynąć na podwzgórze, część mózgu, która kontroluje temperaturę wewnętrzną.
W rezultacie mózg może szybciej reagować nawet na niewielkie zmiany temperatury i wysyłać sygnały nakazujące organizmowi ochłodzenie się przez pocenie się, nawet jeśli nie jest to konieczne.
Czy to może być wczesna menopauza?
Pierwotna niewydolność jajników (POI) obejmuje objawy menopauzy, które mają miejsce przed 40. rokiem życia. W przeszłości stan ten nazywano przedwczesną menopauzą lub niewydolnością jajników.
Od tego czasu eksperci znaleźli dowody sugerujące, że jajniki mogą nadal funkcjonować w tej chorobie, chociaż funkcja jest generalnie nieprzewidywalna.
Objawy obejmują:
- rzadkie, nieregularne lub spóźnione miesiączki
- nocne poty i uderzenia gorąca
- zmiany nastroju lub zdolności koncentracji
- zmniejszone zainteresowanie seksem
- suchość pochwy
- ból podczas seksu
POI mogą zwiększyć ryzyko chorób serca i zwiększyć prawdopodobieństwo złamań kości.
Zwykle prowadzi to również do bezpłodności, dlatego ważne jest, aby skontaktować się z lekarzem wcześniej niż później, jeśli masz objawy, zwłaszcza jeśli chcesz mieć kiedyś dzieci.
Co jeszcze może je powodować?
Nocne poty mogą mieć wiele innych przyczyn niż problemy hormonalne.
Jeśli czasami masz nocne poty poza okresem, mogą one być objawem:
- bezdech senny
- infekcje, w tym infekcje łagodne lub powszechne, a także bardziej poważne, takie jak gruźlica lub zapalenie wsierdzia
- choroba refluksowa przełyku (GERD)
- niepokój i stres
- alkohol, w tym picie dużej ilości alkoholu lub picie alkoholu pod koniec dnia
- czynniki związane ze stylem życia, w tym intensywne ćwiczenia, gorące napoje lub pikantne potrawy tuż przed snem
- ciężka pościel lub zbyt ciepła sypialnia
Nocne poty pojawiają się czasem jako efekt uboczny leków. Do najczęstszych leków, które mogą powodować nocne poty, należą:
- SSRI lub trójpierścieniowe leki przeciwdepresyjne
- leki przeciwpsychotyczne oparte na fenotiazynie
- leki przeciwcukrzycowe
- leki do terapii hormonalnej
- steroidy, takie jak kortyzon i prednizon
- leki przeciwbólowe, takie jak paracetamol i aspiryna
Rak może również czasami powodować nocne poty, ale nie jest to częsta przyczyna. Zwykle będziesz mieć również inne objawy, takie jak niewyjaśniona utrata wagi i zmęczenie.
Czy jest jakiś sposób, aby nimi zarządzać?
Częste nocne poty mogą powodować dyskomfort, a nawet wpływać na sen, ale możesz podjąć kroki, aby temu zaradzić. Pewne zmiany stylu życia mogą pomóc złagodzić nocne poty bez leków lub innych zabiegów medycznych.
Wypróbuj te wskazówki, aby złagodzić nocne poty:
- Obniż temperaturę w sypialni. Na przykład możesz zostawić otwarte okno w nocy lub użyć wentylatora.
- Zmień cięższe koce na przewiewną, warstwową pościel. Używaj lekkich bawełnianych prześcieradeł i koców. Możesz również rozważyć pościel wykonaną z szybkoschnących lub odprowadzających wilgoć materiałów. Lekkie warstwy pościeli mogą pomóc Ci zachować chłód, ponieważ możesz odłożyć warstwy, których nie potrzebujesz.
- Trzymaj lód pod poduszką. Umieszczenie miękkiego zimnego opakowania pod poduszką przed pójściem spać może pomóc ochłodzić środowisko do spania. Kiedy budzisz się w nocy, możesz odwrócić poduszkę, aby ochłodzić twarz.
- Trzymaj zimną wodę przy łóżku. Użyj izolowanego termosu lub termosu, aby woda pozostała chłodna przez noc. Wypicie kilku łyków wody po przebudzeniu pomoże Ci zachować spokój.
- Ćwicz regularnie. Ćwiczenia mają wiele zalet, w tym pomagają zmniejszyć stres, który może powodować nocne poty. Po prostu unikaj wykonywania ciężkich ćwiczeń tuż przed pójściem spać. Pomocne może być również wzięcie chłodnego prysznica po wysiłku.
- Unikaj wyzwalaczy. Typowe czynniki wywołujące ekstremalne pocenie się w nocy to ostre potrawy, alkohol, papierosy i kofeina. Unikanie ich na kilka godzin przed snem lub całkowicie może pomóc zmniejszyć nocne poty. Mniej kofeiny może również pomóc złagodzić objawy PMS.
- Pić dużo wody. Zapewnienie wystarczającej ilości wody w ciągu dnia jest ważne dla dobrego zdrowia. Może również pomóc w utrzymaniu ciała w chłodzie, co może zmniejszyć ryzyko wystąpienia silnego pocenia się w nocy.
Jeśli nocne poty utrzymują się regularnie i powodują bezsenność lub inne dolegliwości, warto umówić się na wizytę u lekarza.
Powinienem iść do lekarza?
Nocne poty mogą się zdarzyć w każdym wieku, ale prawdopodobieństwo ich wystąpienia może być jeszcze większe w późnych latach trzydziestych lub wczesnych czterdziestych.
Jeśli poty nocne występują tylko tuż przed lub w trakcie miesiączki, prawdopodobnie nie musisz się martwić, zwłaszcza jeśli nie masz żadnych innych nietypowych lub niepokojących objawów.
Jeśli zaczniesz mieć jakiekolwiek objawy menopauzy przed ukończeniem 30. roku życia, możesz chcieć zobaczyć się z lekarzem, aby wykluczyć POI, które mogą prowadzić do bezpłodności i zwiększać ryzyko chorób serca i złamań kości.
Czasami nocne poty mogą wskazywać na poważniejszy stan. Dobrze jest porozmawiać z lekarzem na temat uporczywych potów nocnych, jeśli zauważysz również którykolwiek z poniższych objawów:
- kłopoty z zasypianiem w nocy
- gorączka
- większy lub mniejszy apetyt niż zwykle
- niewyjaśniona utrata masy ciała
- niewyjaśniona wysypka
- obrzęk węzłów chłonnych
Jeśli nocne poty negatywnie wpływają na jakość Twojego życia, nie zaszkodzi rozmawiać o nich z lekarzem. Mogą pomóc ci zbadać możliwe opcje leczenia w celu uzyskania ulgi.
Silne nocne poty, nawet te, które pojawiają się w okresie okołomenopauzalnym lub menopauzalnym, mogą nie ulec poprawie bez leków. Leki przepisywane czasami w celu złagodzenia nocnych potów mogą obejmować terapię hormonalną lub małą dawkę leku przeciwdepresyjnego.
Najważniejsze
Nocne poty podczas miesiączki mogą być normalnym objawem wahań hormonalnych. Ale jeśli towarzyszą im jakiekolwiek inne nietypowe objawy, najlepiej skonsultować się z lekarzem, aby wykluczyć wszelkie potencjalne przyczyny.
