Cukrzyca to stan spowodowany wysokim poziomem cukru we krwi. Jeśli masz cukrzycę, Twój organizm nie jest już w stanie skutecznie regulować poziomu cukru we krwi.
To powszechny mit, że tylko osoby z nadwagą zapadają na cukrzycę, zarówno typu 1, jak i typu 2. Chociaż prawdą jest, że waga może być jednym z czynników zwiększających ryzyko rozwoju cukrzycy, to tylko jeden element szerszego obrazu.
Cukrzycę mogą rozwinąć się ludzie o różnych kształtach i rozmiarach - i tak, o wadze -. Wiele czynników innych niż waga może mieć równie silny wpływ na ryzyko rozwoju choroby, w tym:
- genetyka
- Historia rodzinna
- siedzący tryb życia
- złe nawyki żywieniowe
Cukrzyca i waga
Przyjrzyjmy się, jaką rolę może odgrywać waga w ryzyku cukrzycy typu 1 i 2, a także wiele czynników niezwiązanych z masą ciała, które mogą wpływać na ryzyko.
Typ 1
Cukrzyca typu 1 jest chorobą autoimmunologiczną. U osób z cukrzycą typu 1 układ odpornościowy organizmu atakuje komórki beta wytwarzające insulinę w trzustce. Wówczas trzustka nie może już wytwarzać insuliny.
Insulina to hormon, który przenosi cukier z krwiobiegu do komórek. Twoje komórki używają tego cukru jako energii. Bez odpowiedniej ilości insuliny we krwi gromadzi się cukier.
Waga nie jest czynnikiem ryzyka cukrzycy typu 1. Jedynym znanym czynnikiem ryzyka cukrzycy typu 1 jest wywiad rodzinny lub genetyka.
Większość osób z cukrzycą typu 1 znajduje się w „normalnym” zakresie wskaźnika masy ciała (BMI). BMI to dla lekarzy sposób na określenie, czy Twoja waga jest odpowiednia do wzrostu.
Wykorzystuje wzór do oszacowania tkanki tłuszczowej na podstawie wzrostu i wagi. Wynikowa liczba BMI wskazuje, gdzie jesteś w skali od niedowagi do otyłości. Zdrowy BMI wynosi od 18,5 do 24,9.
Cukrzycę typu 1 często rozpoznaje się u dzieci. Jednak pomimo rosnących wskaźników otyłości u dzieci, badania sugerują, że waga nie jest istotnym czynnikiem ryzyka dla tego typu cukrzycy.
Jedno z badań wykazało, że rosnąca liczba przypadków cukrzycy typu 2 była związana ze wzrostem otyłości u dzieci, ale nie dotyczyła typu 1 Abbasi A i wsp. (2016). Wskaźnik masy ciała i zapadalność na cukrzycę typu 1 i 2 u dzieci i młodzieży w Wielkiej Brytanii: obserwacyjne badanie kohortowe. DOI:
doi.org/10.1016/S0140-6736(16)32252-8
Wpisz 2
Jeśli masz cukrzycę typu 2, trzustka przestała wytwarzać wystarczającą ilość insuliny, komórki stały się oporne na insulinę lub jedno i drugie. Ponad 90 procent przypadków cukrzycy to cukrzyca typu 2. Krótkie fakty dotyczące cukrzycy. (2019).
Waga jest jednym z czynników, które mogą przyczyniać się do rozwoju cukrzycy typu 2. Szacuje się, że 87,5 procent dorosłych Amerykanów chorych na cukrzycę typu 2 ma nadwagę, krajowe statystyki dotyczące cukrzycy, 2017 r. (2017).
Jednak waga nie jest jedynym czynnikiem. Około 12,5 procent dorosłych Amerykanów chorych na cukrzycę typu 2 ma BMI na poziomie zdrowym lub prawidłowym. Krajowe statystyki dotyczące cukrzycy, 2017. (2017).
Czynniki ryzyka cukrzycy typu 2
Osoby, które można uznać za szczupłe lub chude, mogą rozwinąć cukrzycę typu 2. Przyczyną mogą być różne czynniki:
Genetyka
Historia Twojej rodziny lub genetyka jest jednym z głównych czynników ryzyka cukrzycy typu 2. Jeśli masz rodzica z cukrzycą typu 2, ryzyko w ciągu całego życia wynosi 40%. Jeśli oboje rodzice cierpią na tę chorobę, ryzyko wynosi 70%, Prasad RB i wsp. (2015). Genetyka cukrzycy typu 2 - pułapki i możliwości. DOI:
10,3390 / genes6010087
Fat dist ribution
Badania pokazują, że osoby z cukrzycą typu 2, które mają normalną wagę, mają więcej tłuszczu trzewnego. To rodzaj tłuszczu, który otacza narządy jamy brzusznej.
Uwalnia hormony, które wpływają na glukozę i zakłócają metabolizm tłuszczów. Tłuszcz trzewny może sprawić, że profil metaboliczny osoby o normalnej wadze będzie przypominał profil osoby z nadwagą, nawet jeśli wygląda na szczupłą.
Możesz określić, czy nosisz ten rodzaj ciężaru w swoim brzuchu. Najpierw zmierz talię w calach, a następnie zmierz biodra. Podziel obwód talii przez obwód bioder, aby uzyskać stosunek talii do bioder.
Stosunek obwodu talii do bioder
Jeśli Twój wynik wynosi 0,8 lub więcej, oznacza to, że masz więcej tłuszczu trzewnego. Może to zwiększyć ryzyko cukrzycy typu 2
Wysoki cholesterol
Wysoki poziom cholesterolu może mieć wpływ na każdego. Twoja genetyka, a nie waga, w dużej mierze determinuje problemy z cholesterolem.
Jedno z badań wykazało, że prawie jedna czwarta Amerykanów, którzy nie mają nadwagi, ma niezdrowy metaboliczny czynnik ryzyka. Obejmuje to wysoki poziom cholesterolu lub wysokie ciśnienie krwi, Wildman RP i wsp. (2008). Osoby otyłe z grupowaniem czynników ryzyka kardiometabolicznego i prawidłową masą ciała z grupowaniem czynników ryzyka kardiometabolicznego: występowanie i korelacje 2 fenotypów w populacji USA (NHANES 1999-2004). DOI:
10.1001 / archinte
Cukrzyca ciężarnych
Cukrzyca ciążowa to rodzaj cukrzycy, który rozwija się u kobiet w ciąży. Nie chorowały na cukrzycę przed ciążą, ale mogły mieć stan przedcukrzycowy i nie wiedzieć o tym.
Ta postać cukrzycy jest często uważana za wczesną postać cukrzycy typu 2. Występuje u 2 do 10 procent ciąż. Cukrzyca ciążowa. (2017).
cdc.gov/diabetes/basics/gestational.html
Większość przypadków cukrzycy ciążowej ustępuje po zakończeniu ciąży. Jednak kobiety, które zachorowały na tę chorobę podczas ciąży, mają 10-krotnie większe ryzyko rozwoju cukrzycy typu 2 w ciągu 10 lat po ciąży w porównaniu z kobietami, które nie chorowały na cukrzycę ciążową. Herath H i wsp. (2017). Cukrzyca ciążowa i ryzyko cukrzycy typu 2 10 lat po ciąży indeksowanej u kobiet ze Sri Lanki - retrospektywne badanie kohortowe społeczności A. DOI:
10.1371 / journal.pone.0179647
Około połowa wszystkich kobiet, u których cukrzyca rozwinie się w czasie ciąży, rozwinie później cukrzycę typu 2.
Urodzenie dziecka ważącego więcej niż 9 funtów
Kobiety z cukrzycą ciążową częściej rodzą dzieci, które są bardzo duże, ważące 9 funtów lub więcej. Może to nie tylko utrudnić poród, ale również cukrzyca ciążowa może później przekształcić się w cukrzycę typu 2.
Siedzący tryb życia
Ruch jest niezbędny dla dobrego zdrowia. Brak ruchu może mieć poważny wpływ na Twoje zdrowie. Osoby prowadzące siedzący tryb życia, niezależnie od masy ciała, mają prawie dwukrotnie większe ryzyko zachorowania na cukrzycę typu 2 niż osoby aktywne. Biswas A i wsp. (2015). Siedzący tryb życia i jego związek z ryzykiem występowania choroby, śmiertelności i hospitalizacji u dorosłych: przegląd systematyczny i metaanaliza. DOI:
10.7326 / M14-1651
Złe nawyki żywieniowe
Zła dieta nie dotyczy wyłącznie osób z nadwagą. Osoby o normalnej wadze mogą stosować dietę, która naraża ich na cukrzycę typu 2.
Według jednego z badań dieta bogata w cukier zwiększa ryzyko cukrzycy, nawet po uwzględnieniu masy ciała, ćwiczeń i całkowitego spożycia kalorii (Basu S i in. (2013). Związek cukru z częstością występowania cukrzycy na poziomie populacji: ekonometryczna analiza powtarzanych danych przekrojowych. DOI:
10.1371 / journal.pone.0057873
Cukier znajduje się w słodkich produktach spożywczych, ale także w wielu innych produktach, takich jak przetworzone przekąski i sosy do sałatek. Nawet zupy w puszkach mogą być podstępnym źródłem cukru.
Palenie
Palenie zwiększa ryzyko wielu chorób, w tym cukrzycy. Jedno z badań wykazało, że osoby, które palą 20 lub więcej papierosów każdego dnia, są dwukrotnie bardziej narażone na cukrzycę niż osoby, które nie palą, niezależnie od wagi. Manson JE i wsp. (2000). Prospektywne badanie palenia papierosów i częstości występowania cukrzycy wśród lekarzy płci męskiej w USA. DOI:
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11063954/
Usuwanie piętna
Osoby chore na cukrzycę, zwłaszcza osoby z nadwagą, są często przedmiotem piętna i szkodliwych mitów.
Może to stwarzać bariery w uzyskaniu odpowiedniej opieki zdrowotnej. Może również uniemożliwić postawienie diagnozy osobom, które mogą mieć cukrzycę, ale mają „normalną” wagę. Mogą fałszywie wierzyć, że tylko osoby z nadwagą lub otyłością mogą rozwinąć ten stan.
Inne mity mogą kolidować z właściwą opieką. Na przykład jeden z powszechnych mitów mówi, że cukrzyca jest wynikiem spożywania zbyt dużej ilości cukru. Chociaż dieta bogata w cukier może być częścią niezdrowej diety, która zwiększa ryzyko cukrzycy, nie jest głównym winowajcą.
Podobnie nie każda osoba, u której rozwinie się cukrzyca, ma nadwagę lub otyłość. W szczególności osoby z cukrzycą typu 1 często mają zdrową wagę. Niektórzy mogą nawet mieć mniejszą wagę, ponieważ szybka utrata masy ciała jest częstym objawem tego stanu.
Innym powszechnym, ale szkodliwym mitem jest to, że ludzie chorzy na cukrzycę sprowadzają na siebie tę chorobę. To również jest fałszywe. Cukrzyca przebiega w rodzinach. Historia rodzinna tej choroby jest jednym z najsilniejszych czynników ryzyka.
Zrozumienie cukrzycy, powodów jej występowania i tego, kto jest naprawdę zagrożony, może pomóc zrozumieć uporczywe mity i pogłoski, które mogą uniemożliwić osobom z tą chorobą uzyskanie właściwej opieki.
Może nawet pomóc tobie - dziecku, współmałżonkowi lub innej ukochanej osobie - znaleźć odpowiednie leczenie w przyszłości.
Wskazówki, jak zmniejszyć ryzyko
Jeśli masz jeden lub więcej czynników ryzyka cukrzycy typu 2, możesz podjąć kroki, aby zmniejszyć swoje szanse na rozwój tej choroby. Oto kilka kroków, aby zacząć:
- Poruszać się. Regularny ruch jest zdrowy, niezależnie od tego, czy masz nadwagę, czy nie. Staraj się wykonywać 150 minut ćwiczeń tygodniowo.
- Jedz mądrzejszą dietę. Dieta fast foodów nie jest w porządku, nawet jeśli jesteś chudy. Niezdrowa żywność i żywność o małej wartości odżywczej może zwiększyć ryzyko cukrzycy. Staraj się spożywać dietę bogatą w owoce, warzywa i orzechy. W szczególności staraj się jeść więcej zielonych warzyw liściastych. Badania pokazują, że te warzywa mogą obniżyć ryzyko cukrzycy o 14 procent, Carter P i in. (2010). Spożycie owoców i warzyw oraz występowanie cukrzycy typu 2: przegląd systematyczny i metaanaliza. ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2924474/
- Pij z umiarem. Osoby pijące umiarkowane ilości alkoholu - od 0,5 do 3,5 drinka dziennie - mogą mieć o 30% mniejsze ryzyko cukrzycy w porównaniu z osobami, które piją dużo. Koppes LL i in. (2005). Umiarkowane spożycie alkoholu obniża ryzyko cukrzycy typu 2: metaanaliza prospektywnych badań obserwacyjnych.
- Regularnie sprawdzaj swoje dane metaboliczne. Jeśli masz w rodzinie wysoki poziom cholesterolu lub wysokie ciśnienie krwi, warto regularnie sprawdzać te liczby u lekarza. Może to pomóc w złapaniu lub zapobieganiu problemom, takim jak cukrzyca lub choroby serca.
- Rzuć palenie. Rzucenie palenia prawie przywraca normalne ryzyko cukrzycy. Pozwala to organizmowi lepiej zarządzać poziomem cukru we krwi.
Najważniejsze
Cukrzyca może wystąpić u ludzi o różnych kształtach i rozmiarach. Waga jest czynnikiem ryzyka cukrzycy typu 2, ale to tylko jeden element układanki, jeśli chodzi o czynniki ryzyka.
Inne czynniki ryzyka cukrzycy obejmują:
- siedzący tryb życia
- cukrzyca ciężarnych
- wysoki cholesterol
- większy tłuszcz brzuszny
- palenie
- Historia rodzinna
Jeśli obawiasz się, że możesz mieć cukrzycę lub jeśli masz jeden lub więcej czynników ryzyka, umów się na rozmowę z lekarzem.
