Jeśli spodziewasz się nowego członka rodziny, prawdopodobnie otrzymałeś już mnóstwo uroczych rzeczy dla swojego dziecka. Ale dam ci coś innego: dar informacji.
Wiem wiem. To nie jest tak zabawne, jak otulanie kocyków i pamiątkowe ramki na zdjęcia. Ale zaufaj mi. Po narodzinach dziecka gówno staje się prawdziwe. Nigdy nie wiesz - czy to Twoja pierwsza czy czwarta - z jakimi konkretnymi przeszkodami napotkasz lub jakiego rodzaju wsparcia będziesz potrzebować.
W tym miejscu pojawia się ten przydatny przewodnik po podstawowych funkcjach. Mam nadzieję, że jest tam kilka zasobów, z których wszyscy będą korzystać. Jest tam kilka zasobów, z których mam nadzieję, że nikt nie musi korzystać. Tak czy inaczej, wszystko to jest tutaj zawarte, bez osądu.
Jako doula po porodzie, moim zadaniem i przywilejem jest wspieranie nowych rodziców, gdy są najbardziej bezbronni. Zapewnianie zasobów to ogromna część tego. (Mniej otępiającego czasu na przeczesywanie internetowej otchłani, więcej czasu z rodziną: Tak!) Mam nadzieję, że mogę zrobić to samo dla Ciebie.
W końcu potrzeba wioski. A obecnie ta wioska to luźna mozaika prawdziwych i internetowych zasobów.
Nagłe wypadki
Po pierwsze: dodaj numer telefonu swojego pediatry do ulubionych w telefonie na wypadek, gdybyś kiedykolwiek miał jakiekolwiek obawy dotyczące dziecka. Dowiedz się, gdzie jest najbliższy szpital lub całodobowy ośrodek pilnej opieki.
To samo dotyczy ciebie. Nigdy nie wahaj się zadzwonić do swojego lekarza, szczególnie jeśli wystąpi następujący poporodowy przebieg: Jeśli przekroczysz skrzep większy niż śliwka, przemocz więcej niż jedną podkładkę na godzinę lub masz gorączkę, dreszcze, nudności lub szybkie bicie serca. Każdy z nich może być oznaką krwotoku poporodowego.
Jeśli masz zmiany widzenia, zawroty głowy lub silne bóle głowy, natychmiast skontaktuj się z lekarzem. Te objawy mogą być objawami stanu przedrzucawkowego po porodzie.
Ogólne wsparcie i wskazówki
Jestem wielkim fanem korzystania z Facebooka, aby znaleźć nowe lokalne grupy rodziców według sąsiedztwa, a także grupy krajowe / międzynarodowe według zainteresowań. Używaj ich jako wsparcia, porad, wentylacji lub fizycznych spotkań, które są szczególnie korzystne, gdy jesteś sam w domu w pierwszych tygodniach lub miesiącach. Twój szpital prawdopodobnie również zaoferuje nową grupę rodziców.
- Karmienie piersią. La Leche League to najbardziej znana i rozpowszechniona grupa wsparcia laktacyjnego. (Więcej o laktacji poniżej). Ma rozdziały w prawie każdym mieście i jest niesamowitym darmowym źródłem informacji - zarówno dla wglądu, jak i potencjalnych przyjaciół.
- Cesarskie cięcie. Międzynarodowa Sieć świadomości o cięciu cesarskim (ICAN) ma lokalne grupy, a także zamkniętą grupę na Facebooku dla osób poszukujących wsparcia, niezależnie od tego, czy mieliście zaplanowane cesarskie cięcie, awaryjne cesarskie cięcie czy VBAC.
- Lęk poporodowy i depresja. Postpartum Support International (PSI) zapewnia szereg zasobów dotyczących zdrowia psychicznego (więcej na ten temat poniżej), ale szczególnie doceniam cotygodniowe spotkania online, które organizuje dla obaw związanych z nastrojem okołoporodowym i opiekunów wojskowych.
- Surogacja. Jeśli używasz (lub korzystałeś) z surogatu i chcesz połączyć się z innymi rodzicami zastępczymi, możesz zajrzeć na Facebookową grupę Surrogates and Intended Parents, która liczy prawie 16 000 członków.
- Adopcja. North American Council on Adoptable Children (NACAC) oferuje indeks grup wsparcia dla rodziców adopcyjnych według stanu. Warto zauważyć, że depresja poadopcyjna to bardzo realny stan, o którym niektórym trudno jest otwarcie dyskutować. Jeśli masz problemy, pomocne mogą być te fora, a także informacje z Departamentu Zdrowia i Opieki Społecznej Stanów Zjednoczonych.
Pytania dotyczące leków: czy mogę to wziąć?
Pisałem o suplementach poporodowych i popularnych ziołach laktacyjnych tutaj w Healthline, ale jeśli nadal się zastanawiasz: „Czy mogę to wziąć?” skorzystaj z tych dwóch zasobów w celu uzyskania informacji klinicznych:
- LactMed. To jest baza danych leków i laktacji Narodowego Instytutu Zdrowia. (Jest też aplikacja!)
- MotherToBaby. Jeśli masz pytanie dotyczące leku lub innej substancji w okresie okołoporodowym, ta organizacja non-profit może pomóc. Przeczytaj odpowiednie arkusze informacyjne w witrynie lub skontaktuj się z nimi bezpośrednio przez telefon, SMS-a, e-mail lub czat na żywo, aby bezpłatnie porozmawiać ze specjalistą.
Zdrowie psychiczne
Jest pewna ilość „Nie czuję się sobą”, która jest normalnym okresem poporodowym. Ale skąd wiesz, czy to, co uważasz za normalne, czy coś, czym należy się martwić? Zwłaszcza, gdy blues poporodowy, depresja, lęk i psychoza mogą objawiać się bardzo różnie u każdej osoby.
Szacuje się, że do 15 procent kobiet w ciąży i po porodzie doświadcza depresji. Jeśli nie masz pewności, możesz zacząć od rozwiązania tego szybkiego quizu. Jest to standardowy kwestionariusz, którego wiele doul używa podczas wizyt w ciąży i po porodzie.
- Jeśli martwisz się swoimi odpowiedziami lub uczuciami, które wywołuje quiz, skontaktuj się ze swoim lekarzem, zaufanym specjalistą zdrowia psychicznego lub zadzwoń na infolinię National Postpartum Depression Hotline pod numerem 1-800-PPD-MOMS (773-6667).
- PSI oferuje również niezliczone zasoby. Myślę, że to najlepsze rozwiązanie w przypadku pytań dotyczących zdrowia psychicznego. Możesz zadzwonić na infolinię pod numer 1-800-944-4773 lub znaleźć pomoc w najbliższej okolicy, korzystając z katalogu poszczególnych stanów.
- Jeśli kiedykolwiek poczujesz, że grozi Ci bezpośrednie niebezpieczeństwo, zadzwoń pod numer 911, lokalne służby ratunkowe lub National Suicide Prevention Lifeline pod numerem 1-800-273-8255.
Karmienie piersią i laktacja
W przypadku matek, które decydują się na karmienie piersią, wsparcie laktacyjne w szpitalu jest zazwyczaj krótkie i krótkotrwałe, a po powrocie do domu nie ma formalnej kontroli laktacji.
Sześćdziesiąt procent nowych matek przerywa karmienie piersią wcześniej, niż zamierzało z powodu problemów z karmieniem piersią. Tylko 25 procent dzieci jest karmionych wyłącznie piersią przez 6 miesięcy.
Karmienie piersią to ciężka praca, która wymaga praktyki i wytrwałości. Być może masz do czynienia z wyzwaniami dotyczącymi brodawki (płaskie, odwrócone lub wyraźne mogą być wyjątkowo trudne), problemami z przystawkami lub niską podażą - szczególnie jeśli masz komplikacje, przedwczesny poród lub stres związany z wczesnym powrotem pracować.
- American Academy of Pediatrics oferuje kompleksowe pytania i odpowiedzi dotyczące typowych problemów związanych z karmieniem piersią.
- Stanford Medicine ma niewielką, ale potężną kolekcję filmów o karmieniu piersią, które są przydatne do oglądania, gdy jesteś w ciąży lub po porodzie i próbujesz opanować sytuację.
- Jeśli wolisz wsparcie osobiste, La Leche League, jak wspomniano powyżej, jest szeroko rozpowszechniona - i jest darmowa!
Jestem przekonany, że każda osoba po porodzie powinna zainwestować w konsultanta laktacyjnego, jeśli a) jest to finansowo możliwe i / lub b) Twoje serce jest nastawione na karmienie piersią. Są na wagę (płynnego) złota.
Zawsze zalecam najpierw skonsultowanie się z pediatrą w celu uzyskania lokalnych, zaufanych ekspertów. W razie potrzeby możesz poszukać lokalnego konsultanta laktacyjnego IBCLC. IBCLC mają najwyższy możliwy poziom szkolenia.
To powiedziawszy, istnieje kilka innych poziomów certyfikacji iw połączeniu z (dosłownym) praktycznym doświadczeniem nie ma powodu, dla którego nie mogą być one równie pomocne. Oto krótkie podsumowanie zupy alfabetycznej oznaczeń laktacyjnych, które możesz napotkać:
- CLE: Certified Lactation Educator
- CLS: Certified Lactation Specialist
- CLC: Certyfikowany doradca laktacyjny
Każde z powyższych oznaczeń oznacza co najmniej 45 godzin edukacji laktacyjnej, po której następuje egzamin.
IBCLC: International Board Certified Lactation Consultant
Poziom ten to minimum 90 godzin edukacji laktacyjnej wraz z egzaminem kompleksowym.
Zdrowie dna miednicy
Jak napisałem we wcześniejszej kolumnie poświęconej zdrowiu dna miednicy po porodzie, poród nie oznacza automatycznie skazanego na całe życie wypadków związanych z oddawaniem moczu, kiedy kichasz, śmiejesz się lub kaszlesz.
Poza okolicznościami łagodzącymi nie powinieneś mieć problemów z wyciekiem po 6 tygodniach w przypadku nieskomplikowanego porodu lub po 3 miesiącach, jeśli doznałeś poważnego urazu związanego z łzawieniem lub porodem. Jeśli to zrobisz, czas poszukać fizjoterapeuty dna miednicy.
- Istnieją dwa katalogi, w których możesz znaleźć specjalistę w pobliżu: Po pierwsze, American Physical Therapy Association (APTA). Filtruj według „zdrowia kobiet” i poszukaj osoby z DPT i WCS po nazwisku.
- Następnie jest katalog Herman & Wallace Pelvic Rehabilitation Institute. Ci dostawcy mają niesamowity trening. Zobaczysz również dodatkowe oznaczenie PRPC dla Certyfikacji lekarza rehabilitacji miednicy, które jest specyficzne dla Herman & Wallace.
Chociaż istnieją dosłownie tysiące samouczków online i przydatnych ćwiczeń za pośrednictwem wpływowych osób na YouTube i Instagramie, nie powinny być tam, gdzie zaczynasz.
Musisz wiedzieć, co konkretnie dzieje się z twoim ciałem, zanim spróbujesz jakichkolwiek ruchów. (Na przykład beczułki nie są dobre dla każdego!) Najpierw poszukaj profesjonalnego wglądu, a następnie zbadaj w razie potrzeby.
Doula po porodzie
Oczywiście jako doula po porodzie jestem stronniczy, kiedy mówię, co następuje, ale wierzę, że jest to w 100% prawdą: każda rodzina może skorzystać na posiadaniu douli po porodzie.
Badania wykazały, że wsparcie Doula może pomóc zmniejszyć liczbę poporodowych zaburzeń nastroju, poprawić skuteczność karmienia piersią i może przynieść znaczące pozytywne skutki dla całej rodziny.
Aby znaleźć certyfikowaną doula poporodową w Twojej okolicy, sprawdź ogólnokrajowe listy DONA International. Pełne ujawnienie: posiadam certyfikat i jestem członkiem DONA International. Istnieje wiele innych organizacji i grup poporodowych doula, które są równie wiarygodne. Niezależnie od organizacji i kogokolwiek wybierzesz, sugeruję, abyś wybrał kogoś certyfikowanego i zapytał o ich szkolenie, oprócz poproszenia o referencje.
I moment autopromocji: prowadzę cotygodniowy biuletyn, który zawiera oparte na faktach informacje i wskazówki dotyczące czwartego trymestru. Jest krótki, zgryźliwy i zawiera ciekawe lektury z tygodnia. Możesz dowiedzieć się więcej na ten temat tutaj.
Dodatkowe usługi
- Artykuły gospodarstwa domowego i bezpieczeństwo środowiska. Jeśli martwisz się o produkty do pielęgnacji skóry i produkty gospodarstwa domowego, których używasz podczas ciąży i po porodzie, Environmental Working Group ma bardzo przydatną bazę danych ocenianych produktów. Przejdź do menu rozwijanego na karcie Niemowlęta i mamy. Znajdziesz wiele popularnych balsamów, mydeł, szamponów i kremów na pieluchy sklasyfikowanych według toksyczności.
- Odżywianie. Specjalny Program Odżywiania Uzupełniającego dla Kobiet, Niemowląt i Dzieci (WIC) nie tylko pomaga w przygotowaniu zdrowej żywności dla matek i dzieci, ale także zapewnia pomoc nowym rodzicom, np. Badania przesiewowe i porady dotyczące karmienia piersią. Dowiedz się więcej tutaj.
- Zaburzenie używania opioidów. Używanie opioidów podczas ciąży wzrosło czterokrotnie, a nadużywanie substancji jest czynnikiem przyczyniającym się do zgonów okołoporodowych. Jeśli potrzebujesz pomocy - znaleźć placówkę leczniczą, grupę wsparcia, organizację społeczną lub inne źródło - skontaktuj się z Krajową Infolinią ds. Nadużywania i Zdrowia Psychicznego (SAMHSA) pod numerem 1-800-662-HELP (4357). Jest poufny, bezpłatny i dostępny 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu.
Mandy Major jest mamą, dziennikarką, certyfikowaną postpartum doula PCD (DONA) i założycielką Motherbaby Network, społeczności internetowej zajmującej się wsparciem poporodowym. Śledź ją na @ motherbabynetwork.com.
