Spisu treści:
Wideo: Porady Dotyczące Zdrowia Serca Dla Czarnych Kobiet
2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 11:23
Według American Heart Association prawie połowa czarnoskórych kobiet powyżej 20 roku życia cierpi na jakąś chorobę serca, a wiele z nich o tym nie wie
Zatkane tętnice (szczególnie naczynia krwionośne wokół serca lub w rękach lub nogach), wysokie ciśnienie krwi (nadciśnienie), wysoki poziom cholesterolu, stan przedcukrzycowy lub cukrzyca i otyłość mogą narazić Cię na ryzyko chorób serca.
Choroby serca są główną przyczyną zgonów i kalectwa kobiet w Stanach Zjednoczonych. Jako czarna kobieta możesz mieć jeszcze większe ryzyko śmierci z powodu chorób serca - i to w młodszym wieku.
Imperatyw zdrowia czarnych kobiet (BWHI) skontaktował się z kardiologiem Jennifer Mieres. Jest jednym z czołowych ekspertów w dziedzinie czarnych kobiet i zdrowia serca.
Jest także autorką książki „Heart Smart for Women: Six STEPS in Six Weeks to Heart-Healthy Living”, która zawiera wskazówki dotyczące tego, co możemy zrobić, aby zmniejszyć ryzyko.
Według American Heart Association 80% chorób serca i udarów mózgu u kobiet można zapobiec, jeśli zostaną podjęte odpowiednie działania.
Dr Mieres mówi, że „jednym z pierwszych kroków, jakie muszą podjąć czarne kobiety, jest zrozumienie, że nasze zdrowie jest naszym najcenniejszym zasobem”. Zachęca kobiety do współpracy z lekarzami i bycia członkami własnego zespołu medycznego.
Wiodący ekspert w dziedzinie zdrowia serca wyjaśnia, że „zaangażowanie w dokonywanie konsekwentnych zmian zdrowego stylu życia może wiele zdziałać”.
Według American Heart Association ponad 50% wszystkich Afroamerykanów ma wysokie ciśnienie krwi, które jest głównym czynnikiem ryzyka chorób serca.
Dr Mieres w pierwszej kolejności zachęca kobiety, aby znały swoje wartości ciśnienia krwi i wspólnie z lekarzem opracowały plan postępowania. „Jeśli bierzesz leki, u niektórych osób zmiana stylu życia może spowodować, że odstawisz leki” - mówi.
Dr Mieres mówi również, że większa waga i niewielka aktywność fizyczna mogą zwiększać ryzyko chorób serca. „Postaraj się zdjąć cale od talii, upewniając się, że brzuch nie przekracza 35 cali” - radzi.
Stres jest niesamowicie ciężki dla ciała i umysłu.
Dr Mieres dodaje, że kobiety narażone na stres doświadczają reakcji „walcz lub uciekaj”, która może powodować chroniczne nadciśnienie i inne problemy zdrowotne. „Te zmiany mogą spowodować, że naczynia krwionośne będą podatne na niekorzystne skutki i podwyższony poziom kortyzolu” - mówi.
Oto kilka wskazówek dr Mieres na zdrowie serca:
- Rób regularne przerwy. Spróbuj użyć aplikacji relaksacyjnej i ćwiczyć ćwiczenia oddechowe.
- Zajmij się jogą.
- Ruszaj ciałem. Spacer zaledwie 15 minut może pomóc zmniejszyć stres.
- Posłuchaj dobrej muzyki.
- Nie zapomnij się pośmiać. Wystarczy 10 minut śmiechu.
- Dobrze się wyśpij.
- Uporządkuj swoją dietę, dodając kolorowe owoce i warzywa i unikaj tłustych potraw i cukrów.
- Przestań palić. Według American Heart Association, palenie tytoniu podwaja ryzyko chorób serca u Afroamerykanów.
The Black Women's Health Imperative (BWHI) to pierwsza organizacja non-profit założona przez czarne kobiety w celu ochrony i poprawy zdrowia i dobrego samopoczucia czarnych kobiet i dziewcząt. Dowiedz się więcej o BWHI, odwiedzając stronę www.bwhi.org.
Zalecane:
Jak „inkluzywne” Piękno Pozostawia Pragnienia Czarnych Kobiet
Aby opracować prawdziwie integracyjne produkty, firmy potrzebują czarnych decydentów
Życie Lub śmierć: Rola Doulas W Poprawie Zdrowia Czarnych Matek
Czarne kobiety są bardziej narażone na komplikacje podczas ciąży, porodu i porodu. Czy doula Care może poprawić wyniki leczenia czarnych matek?
Zapobieganie Cukrzycy Typu 2 U Czarnych Kobiet: Pytania I Odpowiedzi
Czarnoskóre kobiety częściej chorują na cukrzycę, ale są rzeczy, które możesz zrobić, aby zmniejszyć ryzyko. Angela Marshall, MD, która jest również przewodniczącą zarządu Black Women's Health Imperative, odpowiada na kilka kluczowych pytań dotyczących zapobiegania cukrzycy
Wsparcie Układu Pokarmowego Dla Zdrowia Immunologicznego: 6 Najlepszych Probiotyków Dla Kobiet
Jeśli jesteś zainteresowany rozpoczęciem od suplementów probiotycznych, rozważ wypróbowanie jednego z tych sześciu probiotyków dla zdrowia kobiet
Nie Ma #MeToo Bez Czarnych Kobiet
Współczesne ruchy przeciwko gwałtom są zbudowane na fundamentach wytyczonych przez czarne kobiety od czasów niewolnictwa. Jeśli chcemy, aby #MeToo odniosło sukces, a wszyscy ocalali wyleczyli się, musimy słuchać czarnych kobiet i wszystkich ich historii