Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.
Czyszczenie języka jest praktykowane we wschodnim świecie od setek lat. Badania sugerują, że regularne czyszczenie języka może zmniejszyć niechciane bakterie w jamie ustnej, które mogą prowadzić do nieświeżego oddechu, powlekania języka, tworzenia się płytki nazębnej i innych chorób jamy ustnej.
Niektóre badania mówią, że skrobaczki do języka są najskuteczniejszym narzędziem w użyciu. Jednak do czyszczenia języka można również używać szczoteczek do zębów i płynów do płukania ust.
Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o tych metodach czyszczenia języka, ich zaletach i sposobach ich stosowania.
Najlepsze praktyki dotyczące zdrowia jamy ustnej
Oprócz czyszczenia języka dobre zdrowie jamy ustnej obejmuje:
- mycie zębów dwa razy dziennie pastą do zębów z fluorem
- codzienne nitkowanie zębów
- spożywanie dobrze zbilansowanej i pożywnej diety
- wizyta u dentysty co najmniej dwa razy w roku w celu profesjonalnego czyszczenia i badania jamy ustnej
Skrobaczki do języka są najskuteczniejsze
Zarówno skrobaki do języka, jak i szczoteczki do zębów mogą eliminować bakterie na języku, ale większość badań wykazała, że używanie skrobaczki do języka jest bardziej skuteczne niż używanie szczoteczki do zębów.
W przeglądzie z 2006 r. Przeanalizowano dwa badania dotyczące czyszczenia języka i nieświeżego oddechu i stwierdzono, że skrobaczki i środki czyszczące do języka były skuteczniejsze niż szczoteczki do zębów w zmniejszaniu lotnych związków siarki, które powodują nieprzyjemny zapach z ust.
Oto jak wyczyścić język za pomocą skrobaczki do języka:
- Wybierz narzędzie do skrobania języka. Może to być plastik lub metal. Może być wygięty na pół, tworząc kształt litery V lub mieć uchwyt z zaokrągloną krawędzią u góry. Kup online skrobaki do języka.
- Wystaw język tak daleko, jak możesz.
- Umieść skrobaczkę języka w tylnej części języka.
- Naciśnij skrobak na języku i przesuń go w kierunku przedniej części języka, jednocześnie naciskając.
- Uruchom skrobak do języka pod ciepłą wodą, aby usunąć wszelkie zanieczyszczenia i bakterie z urządzenia. Wypluj nadmiar śliny, który mógł zebrać się podczas skrobania języka.
- Powtórz kroki od 2 do 5 jeszcze kilka razy. W razie potrzeby dostosuj położenie skrobaka do języka i nacisk, jaki na niego przykładasz, aby zapobiec odruchowi wymiotnego.
- Wyczyść skrobak do języka i przechowuj go do następnego użycia. Możesz zeskrobać język raz lub dwa razy dziennie. Jeśli zakrztusisz się podczas tego procesu, możesz zeskrobać język przed śniadaniem, aby uniknąć wymiotów.
Jak czyścić język szczoteczką do zębów
Chociaż szczoteczka do zębów może być mniej skuteczna niż skrobaczka do języka, może być łatwiejsza w użyciu - zwłaszcza jeśli myjesz zęby już dwa razy dziennie.
Oto jak wyczyścić język szczoteczką do zębów:
- Wybierz szczoteczkę z miękkim włosiem; kup pędzle online.
- Wystaw język tak daleko, jak to możliwe.
- Umieść szczoteczkę w tylnej części języka.
- Pędzel lekko do przodu i do tyłu wzdłuż języka.
- Wypluj ślinę, która pojawi się podczas szczotkowania i wypłucz szczoteczkę ciepłą wodą.
- Czyść język tak często, jak myjesz zęby.
Jeśli Twój język jest odbarwiony, możesz szczotkować go 1 częścią nadtlenku wodoru i 5 częściami wody raz dziennie. Po takim czyszczeniu należy wypłukać usta wodą.
Czy płyny do płukania jamy ustnej mogą oczyścić język?
Płukanki do ust - zwłaszcza w połączeniu ze szczotkowaniem zębów - mogą pomóc oczyścić język i inne części jamy ustnej.
Rozważ użycie terapeutycznego płynu do płukania jamy ustnej zawierającego składniki aktywne, aby zniszczyć bakterie w jamie ustnej, które mogą powodować nieświeży oddech i inne dolegliwości. Płyny do płukania ust można znaleźć bez recepty lub w Internecie.
Możesz również poprosić lekarza lub dentystę o przepisanie go. Postępuj zgodnie z instrukcjami płynu do płukania ust, aby zapewnić najlepszą pielęgnację jamy ustnej.
Korzyści z czyszczenia języka
Kilka badań wskazuje na korzyści płynące z czyszczenia języka:
Redukuje związki siarki, które powodują nieświeży oddech
Badanie z 2004 roku w Journal of Periodontology wykazało, że używanie skrobaczki do języka pomogło zmniejszyć lotne związki siarki, które powodują nieświeży oddech. Skrobaczka do języka usunęła 75 procent tych związków, a szczoteczka do zębów 45 procent z nich.
Redukuje bakterie na języku
Badanie przeprowadzone w 2014 roku w BMC Oral Health wykazało, że czyszczenie języka zmniejszyło liczbę bakterii na języku, ale poziom ten pozostał na niskim poziomie tylko wtedy, gdy czyszczenie języka odbywało się regularnie. W artykule stwierdzono, że dla dobrego zdrowia jamy ustnej należy regularnie myć zęby i czyścić język.
Przyczynia się do świeżości w ustach
Amerykańskie Towarzystwo Stomatologiczne nie utożsamia czyszczenia języka z redukcją nieświeżego oddechu, ale stwierdza, że czyszczenie języka może przyczynić się do uzyskania świeższego uczucia w ustach, które mogłoby sprawić Ci przyjemność.
Redukuje płytkę nazębną
Badanie płytki nazębnej u dzieci przeprowadzone w 2013 r. W International Journal of Clinical Pediatric Dentistry wykazało, że regularne czyszczenie języka za pomocą szczoteczki do zębów lub skrobaczki zmniejsza jej poziom.
Może zmienić postrzeganie smaku
Według jednego z badań czyszczenie języka może zmienić postrzeganie smaku, szczególnie sacharozy i kwasu cytrynowego.
Kiedy iść do dentysty
Jeśli zauważysz jakiekolwiek nietypowe zmiany w języku, powinieneś udać się do lekarza lub dentysty. Na przykład odwiedź lekarza, jeśli Twój język:
- wygląda na białą lub z białymi plamami; niektóre stany powodujące to obejmują pleśniawki jamy ustnej, leukoplakię, liszaj płaski jamy ustnej i rak jamy ustnej
- wygląda na czerwoną lub pojawiają się czerwone lub różowe plamy; może to być język geograficzny lub inny stan
- wydaje się gładki lub błyszczący
- wygląda na żółtą, czarną lub owłosioną
- jest zraniony z powodu urazu
- jest bolesny lub pojawiają się rany lub grudki, które nie ustępują po kilku tygodniach
- Poważne oparzenia
Na wynos
Niezależnie od tego, czy używasz skrobaczki do języka, szczoteczki do zębów czy płynu do płukania jamy ustnej, czyszczenie języka jest dobrym dodatkiem do codziennych praktyk związanych ze zdrowiem jamy ustnej. Czyszczenie języka raz lub dwa razy dziennie może pomóc zmniejszyć nieświeży oddech i ryzyko próchnicy, a także przyczynić się do uczucia czystości w ustach.
Jeśli zauważysz jakiekolwiek nietypowe zmiany w języku, nie wahaj się porozmawiać z lekarzem lub dentystą.
