7 Korzyści Z Krioterapii: Jak Krioterapia Może Poprawić Twoje Zdrowie

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 11:23

Przegląd

Krioterapia, co dosłownie oznacza „terapię zimnem”, to technika, w której organizm przez kilka minut jest narażony na ekstremalnie niskie temperatury.

Krioterapia może być wykonywana tylko w jednym miejscu lub możesz zdecydować się na krioterapię całego ciała. Krioterapia miejscowa może być prowadzona na wiele sposobów, w tym przez okłady z lodu, masaż lodowy, spraye chłodzące, kąpiele lodowe, a nawet przez sondy podawane do tkanek.

Teoria krioterapii całego ciała (WBC) głosi, że zanurzając ciało w ekstremalnie zimnym powietrzu na kilka minut, można uzyskać szereg korzyści zdrowotnych. Osoba będzie stać w zamkniętej komorze lub małej obudowie, która otacza jej ciało, ale ma otwór na głowę u góry. Obudowa spadnie do ujemnych 200–300 ° F. Pozostaną w ultra-niskiej temperaturze powietrza od dwóch do czterech minut.

Wystarczy jedna sesja krioterapii, ale najskuteczniejsza jest regularna. Niektórzy sportowcy stosują krioterapię dwa razy dziennie. Inni będą chodzić codziennie przez 10 dni, a potem raz w miesiącu.

Korzyści z krioterapii

1. Zmniejsza objawy migreny

Krioterapia może pomóc w leczeniu migreny poprzez chłodzenie i drętwienie nerwów w okolicy szyi. Jedno z badań wykazało, że nałożenie chusty na szyję zawierającej dwa zamrożone okłady z lodu na tętnice szyjne w szyi znacznie zmniejszyło ból migrenowy u badanych. Uważa się, że działa to poprzez chłodzenie krwi przechodzącej przez naczynia wewnątrzczaszkowe. Tętnice szyjne znajdują się blisko powierzchni skóry i są dostępne.

2. Odrętwia podrażnienie nerwów

Wielu sportowców od lat stosuje krioterapię do leczenia kontuzji, a jednym z powodów jest to, że może ona uśmierzać ból. Zimno może faktycznie znieczulić podrażniony nerw. Lekarze będą leczyć dotknięty obszar małą sondą wprowadzoną do pobliskiej tkanki. Może to pomóc w leczeniu uciśniętych nerwów lub nerwiaków, przewlekłego bólu, a nawet ostrych urazów.

3. Pomaga w leczeniu zaburzeń nastroju

Bardzo niskie temperatury w krioterapii całego ciała mogą powodować fizjologiczne reakcje hormonalne. Obejmuje to uwalnianie adrenaliny, noradrenaliny i endorfin. Może to mieć pozytywny wpływ na osoby doświadczające zaburzeń nastroju, takich jak lęk i depresja. Jedno z badań wykazało, że krioterapia całego ciała jest faktycznie skuteczna w krótkotrwałym leczeniu obu.

4. Zmniejsza ból artretyczny

Miejscowa krioterapia nie jest jedyną skuteczną metodą leczenia poważnych schorzeń; jedno z badań wykazało, że krioterapia całego ciała znacznie zmniejsza ból u osób z zapaleniem stawów. Okazało się, że leczenie było dobrze tolerowane. Pozwoliło to również na bardziej agresywną fizjoterapię i terapię zajęciową. Ostatecznie uczyniło to programy rehabilitacji skuteczniejszymi.

5. Może pomóc w leczeniu guzów niskiego ryzyka

Celowana, zlokalizowana krioterapia może być stosowana jako leczenie raka. W tym kontekście nazywa się to „kriochirurgią”. Działa poprzez zamrażanie komórek rakowych i otaczanie ich kryształkami lodu. Obecnie jest stosowany w leczeniu niektórych nowotworów niskiego ryzyka w przypadku niektórych rodzajów raka, w tym raka prostaty.

6. Może pomóc w zapobieganiu demencji i chorobie Alzheimera

Chociaż potrzeba więcej badań, aby ocenić skuteczność tej strategii, istnieje teoria, że krioterapia całego ciała może pomóc w zapobieganiu chorobie Alzheimera i innym typom demencji. Uważa się, że może to być skuteczne leczenie, ponieważ przeciwutleniające i przeciwzapalne działanie krioterapii może pomóc w zwalczaniu reakcji na stres zapalny i oksydacyjny, które występują w przypadku choroby Alzheimera.

7. Leczy atopowe zapalenie skóry i inne choroby skóry

Atopowe zapalenie skóry jest przewlekłą chorobą zapalną skóry z charakterystycznymi objawami suchej i swędzącej skóry. Ponieważ krioterapia może poprawić poziom antyoksydantów we krwi i jednocześnie zmniejszyć stan zapalny, sensowne jest, aby zarówno miejscowa, jak i obejmująca całe ciało krioterapia może pomóc w leczeniu atopowego zapalenia skóry. W innym badaniu (na myszach) zbadano jego wpływ na trądzik, atakując gruczoły łojowe.

Zagrożenia i skutki uboczne

Najczęstszymi skutkami ubocznymi wszelkiego rodzaju krioterapii są drętwienie, mrowienie, zaczerwienienie i podrażnienie skóry. Te skutki uboczne są prawie zawsze tymczasowe. Umów się na wizytę u lekarza, jeśli nie ustąpią w ciągu 24 godzin.

Nigdy nie należy stosować krioterapii dłużej niż jest to zalecane dla stosowanej metody terapii. W przypadku krioterapii całego ciała zajmie to więcej niż cztery minuty. Jeśli używasz okładu z lodu lub kąpieli lodowej w domu, nigdy nie powinieneś nakładać lodu na to miejsce na dłużej niż 20 minut. Owiń paczki lodu w ręcznik, aby nie uszkodzić skóry.

Osoby z cukrzycą lub innymi chorobami wpływającymi na nerwy nie powinny stosować krioterapii. Mogą nie być w stanie w pełni odczuć jego działania, co może prowadzić do dalszego uszkodzenia nerwów.

Wskazówki i wytyczne dotyczące krioterapii

Jeśli masz jakieś schorzenia, które chcesz leczyć za pomocą krioterapii, pamiętaj, aby omówić je z osobą pomagającą lub wykonującą leczenie. Zawsze dobrze jest skonsultować się z lekarzem przed zastosowaniem jakiejkolwiek terapii.

W przypadku krioterapii całego ciała należy nosić suchą, luźną odzież. Przynieś skarpetki i rękawiczki chroniące przed odmrożeniami. Podczas terapii poruszaj się, jeśli to możliwe, aby utrzymać przepływ krwi.

Jeśli przechodzisz przez kriochirurgię, Twój lekarz omówi z Tobą wcześniej konkretne przygotowania. Może to obejmować niejedzenie lub picie przez 12 godzin wcześniej.

Na wynos

Istnieje wiele niepotwierdzonych dowodów i niektórych badań potwierdzających twierdzenia, że krioterapia może przynieść korzyści zdrowotne, ale krioterapia całego ciała jest nadal badana. Ponieważ wciąż jest badany, porozmawiaj ze swoim lekarzem lub lekarzem, aby ocenić, czy jest odpowiedni dla Ciebie.