Korzyści zdrowotne wynikające z picia gorącej wody
Picie gorącej wody może zapewnić organizmowi wodę potrzebną do uzupełnienia płynów. Może również poprawić trawienie, złagodzić przekrwienie, a nawet sprawić, że poczujesz się bardziej zrelaksowany.
Większość osób, które piją gorącą wodę jako całościowy środek zdrowotny, robi to rano lub tuż przed snem, aby uzyskać optymalne korzyści zdrowotne.
Ciepła woda do temperatury od 120 ° F do 140 ° F. Gorąca woda nie powinna być wystarczająco gorąca, aby poparzyć twoje kubki smakowe (temperatura 160 ° F lub więcej może poparzyć i spowodować poważne oparzenia).
Dodaj odrobinę cytryny, aby zwiększyć dawkę witaminy C, a już jesteś na najlepszej drodze do lepszego zdrowia.
Oto 10 sposobów, w jakie picie gorącej wody może Ci pomóc.
1. Łagodzi przekrwienie błony śluzowej nosa
Ciepło gorącej wody wytwarza parę. Głęboki wdech tej delikatnej pary, trzymając kubek gorącej wody, może pomóc rozluźnić zatkane zatoki, a nawet złagodzić ból głowy.
Ponieważ masz błony śluzowe na szyi i górnej części tułowia, picie gorącej wody może pomóc ogrzać ten obszar i złagodzić ból gardła spowodowany nagromadzeniem śluzu.
2. Wspomaga trawienie
Picie gorącej wody działa kojąco i aktywizująco na przewód pokarmowy. Woda jest przecież środkiem nawilżającym, który podtrzymuje trawienie. Gdy woda przepływa przez żołądek i jelita, narządy trawienne są lepiej nawodnione i mogą usuwać odpady.
Gorąca woda może również rozpuścić i rozproszyć zjedzone rzeczy, które organizm mógł mieć problemy z trawieniem.
3. Uspokaja centralny układ nerwowy
Picie gorącej wody może uspokoić centralny układ nerwowy i nawilżyć ciało. Kiedy twój układ nerwowy jest przygotowany do zdrowych i kontrolowanych reakcji, zauważysz, że odczuwasz mniej bólów, a także mniej paniki w ciągu dnia.
Osoba cierpiąca na zapalenie stawów może odnieść dodatkowe korzyści z używania gorącej wody - aby uspokoić centralny układ nerwowy.
4. Pomaga złagodzić zaparcia
Picie gorącej wody pomaga skurczyć się jelitom. Kiedy tak się dzieje, stare odpady uwięzione w jelitach mogą wydostać się z organizmu. Regularne picie gorącej wody pomaga zachować regularność. Ale picie jej od czasu do czasu, gdy masz zaparcia, też nie jest złym pomysłem.
5. Utrzymuje nawodnienie
Ciepła woda nie różni się od temperatury pokojowej lub zimnej wody, jeśli chodzi o utrzymanie nawodnienia.
Powszechnym zaleceniem władz służby zdrowia jest picie przez osobę dorosłą ośmiu szklanek 8 uncji (około 2 litrów lub pół galona) wody dziennie. To trudny cel dla wielu ludzi.
Rozpoczynanie dnia od porcji gorącej wody i kończenie go inną porcją przybliży Cię do odpowiedniego nawodnienia. Twoje ciało potrzebuje wody do wykonywania praktycznie każdej podstawowej funkcji, więc nie można tego przecenić.
6. Może pomóc w utracie wagi
Picie gorącej wody budzi system kontroli temperatury ciała. Kiedy twoje ciało kompensuje ciepłą temperaturę wody, obniża twoją temperaturę wewnętrzną i aktywuje metabolizm.
Gorąca woda pomaga również skurczyć się jelitom, aby usunąć produkty przemiany materii, które wzdęcia organizmu, co pozwala pozbyć się przerażającej „masy wody”.
7. Poprawia krążenie
Ciepła kąpiel pomaga organom krążenia - tętnicom i żyłom - rozszerzyć się i skuteczniej rozprowadzać krew w całym ciele. Picie gorącej wody może mieć podobny efekt.
Zdrowy przepływ krwi wpływa na wszystko, od ciśnienia krwi po ryzyko chorób układu krążenia. Dodatkowo, ciepło pochodzące z picia gorącej wody lub kąpieli w nocy może pomóc Ci się zrelaksować i przygotować do spokojnego snu.
8. Może obniżyć poziom stresu
Ponieważ picie gorącej wody pomaga poprawić funkcje ośrodkowego układu nerwowego, możesz odczuwać mniejszy niepokój, jeśli ją wypijesz. Według jednego z badań, jeśli dodasz do mieszanki trochę ciepłego mleka, może się okazać, że czujesz się jeszcze spokojniejszy niż po wypiciu gorącej wody.
9. Może pomóc zredukować toksyny
Picie gorącej wody powoduje chwilowe podniesienie wewnętrznej temperatury ciała. Kiedy pijesz gorącą wodę lub bierzesz ciepłą kąpiel, aktywuje się układ hormonalny twojego organizmu i zaczynasz się pocić.
I chociaż pocenie się może być niewygodne, jest to niezbędny element pozbycia się toksyn i czynników drażniących, na które jesteś narażony w swoim środowisku.
10. Pomaga złagodzić objawy achalazji
Achalazja to stan, w którym przełyk ma problemy z przemieszczaniem pokarmu do żołądka.
Osoby z achalazją (i eozynofilowym zapaleniem przełyku) mają problemy z przełykaniem, a także czasami mają wrażenie, że żywność „utknęła” (dysfagia) w przełyku zamiast przemieszczać się do żołądka.
Naukowcy nie są pewni dlaczego, ale ciepła woda może pomóc osobom z achalazją w wygodniejszym trawieniu. Picie ciepłej wody z tłustym jedzeniem lub ciężkim posiłkiem może być szczególnie pomocne dla osób z tą diagnozą.
Limity i ryzyko
Picie gorącej wody ma wiele zalet, ale nie jest magicznym lekarstwem na wszystko. Picie zbyt gorącej wody może w rzeczywistości uszkodzić tkankę przełyku, spalić kubki smakowe i poparzyć język. Zachowaj ostrożność podczas picia gorącej wody - zwracaj uwagę na temperaturę.
Nie powinieneś pić gorącej wody, jeśli pracujesz w gorącym klimacie lub ćwiczysz. Badania pokazują, że picie gorącej wody zmniejsza pragnienie. Jeśli Twoje otoczenie lub aktywność fizyczna zwiększa ryzyko odwodnienia, daj sobie największą szansę na utrzymanie nawodnienia, pijąc gorącą wodę.
Na wynos
Nabycie nawyku picia gorącej wody nie wymaga wiele pracy. Rozpoczęcie dnia od przegotowanej i pozostawionej do ostygnięcia wody to łatwy sposób na zastąpienie porannej kawy.
Dodaj lekką sesję rozciągania do swojej rutyny, a poczujesz się bardziej energiczny i lepiej przygotowany do radzenia sobie z dniem.
Jeśli smak ciepłej wody Ci nie odpowiada, przed wypiciem dodaj odrobinę cytrusów - np. Cytryny lub limonki - do napoju.
Picie ciepłej wody przed snem to świetny sposób na wyciszenie się po ciężkim dniu. Wiedza o korzyściach zdrowotnych sprawi, że będziesz spać spokojnie.
