Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.
Najlepsze witaminy prenatalne
- Prenatale Garden of Life Code RAW
- Suplement diety MegaFood Baby & Me dla okresu przed- i poporodowego
- Najlepsze Nest Wellness Mama Bird Prenatal Multi + dla zdrowej ciąży
- Ritual Essential Prenatals
- Nature Made Prenatal Multi + DHA
- Zahler Mighty Mini Prenatal + DHA
- Formalne prenatalne SmartyPants
- Poszukiwanie optymalnego zdrowia prenatalnego żucia
- Garden of Life MyKind Organics Prenatal Multis
- Nowy rozdział Doskonałe multiwitaminy prenatalne
- Organiczne witaminy prenatalne Actif
Między porannymi mdłościami, przelotnymi zachciankami i przypadkowymi awersjami, uzyskanie dobrego odżywiania podczas ciąży może być trudne. Nawet jeśli stosujesz zbilansowaną dietę, nadal możesz przegapić niektóre niezbędne składniki odżywcze.
Wprowadź witaminy prenatalne. Są łatwym sposobem na wypełnienie wszelkich luk i wsparcie zarówno Twojego ciała, jak i wzrostu i rozwoju dziecka. Mogą nawet pomóc w zapobieganiu wadom cewy nerwowej i anemii.
Kiedy powinienem zacząć przyjmować witaminę prenatalną?
Najlepszą porą na rozpoczęcie przyjmowania witamin prenatalnych jest przed poczęciem. Cewy nerwowej dziecka, która rozwinie się zarówno w mózg, jak i rdzeń kręgowy, rozwija się w pierwszym miesiącu ciąży. Może się to zdarzyć, zanim zdasz sobie sprawę, że jesteś w ciąży.
Jeśli jeszcze nie przyjmujesz codziennie witaminy prenatalnej, zacznij ją przyjmować, gdy tylko dowiesz się, że się spodziewasz. Podczas ciąży będziesz codziennie przyjmować witaminę prenatalną.
Twój lekarz może również zalecić kontynuowanie przyjmowania witamin prenatalnych po porodzie, zwłaszcza jeśli zdecydujesz się karmić piersią.
Jak wybrać najlepszą dla siebie witaminę prenatalną
Jeśli masz komplikacje w ciąży lub inne problemy zdrowotne, Twój lekarz może zalecić suplement prenatalny na receptę. W przeciwnym razie witaminy dostępne bez recepty są dostępne w aptece lub w Internecie.
Chociaż dostępnych jest wiele marek, warto wybrać witaminę prenatalną, która obejmuje:
- kwas foliowy
- żelazo
- wapń
- witaminy D, C, A i E.
- cynk
- miedź
- witamina b12
- magnez
Większość kobiet w ciąży nie otrzymuje wystarczającej ilości choliny, dlatego ważne jest, aby włączyć do diety pokarmy bogate w cholinę, takie jak żółtka jaj, lub przyjmować suplement zawierający ten ważny składnik odżywczy. Cholina jest ważna dla zdrowia i ma zasadnicze znaczenie dla rozwoju mózgu płodu i funkcji łożyska.
Niektóre suplementy zawierają również DHA, który jest ważny dla wzrostu i funkcji tkanki mózgowej Twojego dziecka - szczególnie w trzecim trymestrze ciąży. Jeśli twoja multiwitamina nie zawiera DHA, poproś swojego lekarza o zalecenia dotyczące suplementu DHA.
Tak więc, niezależnie od tego, czy szukasz czegoś, co pozostanie na miejscu, gdy nadejdzie poranna mdłości, czy po prostu chcesz czegoś, co dobrze smakuje, oto 11 świetnych opcji do rozważenia. Wybraliśmy je, ponieważ zawierają podstawowe produkty, których potrzebujesz podczas ciąży, i są wysoko oceniane w recenzjach online.
Najlepsze dla wegetarian
Prenatale Garden of Life Vitamin Code RAW
Cena: $$
Pełna probiotyków, imbiru i cynku, ta prenatalna witamina ma na celu wspieranie układu odpornościowego zarówno mamy, jak i dziecka. To surowa, wegetariańska, bezglutenowa i bezmleczna opcja, która zapewnia 100% dziennego zapotrzebowania na żelazo.
Kupuj teraz
Suplement diety MegaFood Baby & Me dla okresu przed- i poporodowego
Cena: $$$
Ta prenatalna witamina, opracowana z organicznych składników pochodzenia roślinnego, jest lekkostrawna i może być przyjmowana na pusty żołądek.
Kupuj teraz
Najlepsze Nest Wellness Mama Bird Prenatal Multi + dla zdrowej ciąży
Cena: $$$
Delikatna, łatwa do połknięcia tabletka, ta multiwitamina jest oparta na żywności i wykonana z organicznej mieszanki ziołowej. Zawiera cholinę, która może być przeoczona w Twojej diecie, zwłaszcza jeśli jesteś weganinem.
Kupuj teraz
Najlepsze z DHA
Ritual Essential Prenatals (Obecnie brak w magazynie)
Cena: $$$
Dzięki tej opcji zaspokoisz ponad 100% dziennego zapotrzebowania na kwas foliowy, witaminę D i witaminę B12. Dostaniesz także DHA, żelazo i cholinę. Te przyjazne dla wegan kapsułki pomagają zarówno mamie, jak i dziecku przed, w trakcie i po ciąży. No! Ta marka jest tak popularnym towarem w świecie witamin prenatalnych, że są obecnie wyprzedane. Dobrą wiadomością jest to, że możesz dołączyć do ich listy oczekujących, aby otrzymywać powiadomienia, gdy będzie dostępnych więcej produktów. Jeśli nie możesz się doczekać, aby zamówić więcej witamin prenatalnych, otrzymamy je i polecamy witaminy Nature Made i Zahler.
Kupuj teraz
Nature Made Prenatal Multi + DHA
Cena: $
Ta płynna kapsułka multiwitamina łączy w sobie DHA, kwas tłuszczowy omega-3, kwas foliowy, żelazo i inne niezbędne składniki odżywcze. Dodatek DHA pomaga kobietom w ciąży zaspokoić ich zapotrzebowanie na ten niezbędny kwas tłuszczowy.
Kupuj teraz
Zahler Mighty Mini Prenatal + DHA
Cena: $
Zahler Mighty Mini Prenatal + DHA zawiera ponad 100% zalecanego dziennego spożycia kwasu foliowego. Dostarcza również DHA z oleju z alg, który jest odpowiedni dla wegetarian.
W dodatku tym brakuje choliny - ważnego składnika odżywczego dla rozwoju mózgu płodu - i wapnia. Jeśli wybierzesz tę opcję, pamiętaj, aby zwiększyć spożycie pokarmów bogatych w wapń i cholinę lub osobno przyjmować suplementy tych składników odżywczych.
Twój lekarz może udzielić ci bardziej szczegółowych porad, jeśli masz obawy dotyczące zaspokojenia potrzeb żywieniowych.
Kup terazUżyj kodu „MIGHTYMI15”, aby uzyskać 15% zniżki.
Najlepsze żelki i produkty do żucia
SmartyPants Prenatal Formula
Cena: $
Ta gumowata witamina prenatalna zawiera kwasy omega-3 EPA i DHA. Zawiera również metylofolian - łatwo przyswajalną formę kwasu foliowego - oraz cholinę. Niestety, jak większość żelków, ta opcja nie zawiera żelaza. Poproś swojego lekarza o zalecenie suplementacji żelaza.
Pamiętaj, że porcja czterech żelków zawiera 6 gramów - czyli 1 1/2 łyżeczki - dodatku cukru. Może to nie być najlepszy wybór dla osób z problemami z zarządzaniem poziomem cukru we krwi, takimi jak cukrzyca ciążowa.
Kupuj teraz
Poszukiwanie optymalnego zdrowia prenatalnego żucia
Cena: $$$
Seeking Health Optimal Prenatal Chewables dostarcza składników odżywczych wspomagających ciążę w formie do żucia, dzięki czemu są idealne, jeśli masz problemy z połykaniem tabletek. Zawierają również zero dodanych cukrów, więc są dobrym wyborem dla osób z problemami z zarządzaniem poziomem cukru we krwi, takimi jak cukrzyca ciążowa.
Kupuj teraz
Garden of Life MyKind Organics Prenatal Multis
Cena: $$
Te wegańskie, koszerne żelki są ekologiczne i słodzone sokiem owocowym. Podobnie jak inne wymienione tutaj żelki, nie zawierają one żelaza - i możesz porozmawiać z lekarzem, jeśli masz obawy dotyczące zawartości cukru.
Kupuj teraz
Najlepsze na poranne mdłości
Nowy rozdział Doskonałe multiwitaminy prenatalne
Cena: $$
Te multiwitaminy probiotyczne zawierają 100% dziennego zapotrzebowania na żelazo, ale są łagodne dla żołądka. Z dodatkiem probiotyków i imbiru mogą złagodzić wszelkie mdłości. Są również wykonane ze wszystkich składników niemodyfikowanych genetycznie i są zarówno koszerne, jak i wegetariańskie.
Kupuj teraz
Organiczne witaminy prenatalne Actif
Cena: $
Te witaminy zawierają twoją dzienną dawkę żelaza. Dostarczają również DHA oraz probiotyków i enzymów trawiennych, które mogą pomóc złagodzić problemy trawienne.
Kupuj teraz
Na wynos
Po zażyciu witaminy prenatalnej możesz odczuwać lekkie mdłości. Spróbuj wziąć to z jedzeniem lub przed pójściem spać, jeśli tak jest.
Problemem mogą być również zaparcia, szczególnie jeśli przyjmujesz prenatalną witaminę z dużą ilością żelaza. Pij dużo wody i włącz do diety błonnik. Będziesz także chciał regularnie ćwiczyć. Poproś lekarza o zalecenie bezpiecznego dla ciąży środka do zmiękczania stolca.
Jeśli żaden z tych kroków nie pomoże, poproś lekarza o inne zalecenia dotyczące witamin w okresie prenatalnym. Znalezienie takiego, który będzie dla Ciebie odpowiedni, pomoże zapewnić jak najlepsze zdrowie Tobie i Twojemu maleństwu.
Aby uzyskać więcej wskazówek dotyczących ciąży, cotygodniowe wskazówki żywieniowe i nie tylko, zapisz się do naszego newslettera Oczekuję.
Jessica Timmons jest niezależną pisarką od 2007 roku. Pisze, redaguje i konsultuje się z dużą grupą stałych relacji i sporadycznymi jednorazowymi projektami, a wszystko to jednocześnie żonglując pracowitym życiem czwórki swoich dzieci z zawsze przychylnym mężem. Uwielbia podnoszenie ciężarów, naprawdę świetne latte i spędzanie czasu z rodziną.
