Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.
Jest wiele powodów, dla których możesz mieć suche, popękane pięty. W niektórych przypadkach może to oznaczać niedobór witamin.
Popękane pięty zwykle nie są poważnym stanem. U wielu osób pęknięcia dotyczą tylko górnej warstwy skóry i nie powodują bólu. Jednak kiedy pęknięcia dotrą do głębszych warstw skóry, może stać się bolesne. W niektórych przypadkach może nawet zacząć krwawić pięty.
W tym artykule przyjrzymy się bliżej niedoborom witamin, które mogą prowadzić do pękania pięt, a także innym potencjalnym przyczynom i możliwościom leczenia.
Niedobory witamin i popękane pięty
Być może słyszałeś, że twoja skóra jest odbiciem twojego wewnętrznego zdrowia. A jeśli nie masz wystarczającej ilości niezbędnych witamin, których potrzebujesz, może to spowodować matowienie, wysuszenie i przedwczesne starzenie się skóry. W niektórych przypadkach może nawet powodować łuszczenie lub pękanie skóry.
Poniższe trzy niezbędne witaminy odgrywają ważną rolę w utrzymaniu zdrowo wyglądającej, dobrze odżywionej skóry.
Witamina E
Witamina E działa jako przeciwutleniacz, chroniąc komórki i pomagając im żyć dłużej. Pomaga również w utrzymaniu zdrowej skóry i silnego układu odpornościowego.
Witamina E zawarta w diecie pomaga chronić kolagen w skórze przed procesami biologicznymi związanymi ze starzeniem się skóry, a także przed efektem wysuszenia skóry, które starzenie się ma. Suchsza skóra może zwiększyć ryzyko pęknięcia pięt.
Dobre źródła witaminy E w diecie to:
- oleje, takie jak olej z kiełków pszenicy, olej z orzechów laskowych, olej słonecznikowy i olej migdałowy
- ziarna słonecznika
- orzechy, takie jak migdały, orzechy laskowe i orzeszki pinii
- łosoś
- awokado
- mango
Niedobór witaminy E jest rzadki u osób, które nie mają zaburzeń żołądkowo-jelitowych, które utrudniają trawienie lub prawidłowe wchłanianie tłuszczu, takich jak choroba Leśniowskiego-Crohna lub mukowiscydoza.
Witamina B-3
Witamina B-3 występuje również pod nazwą niacyna. Ten niezbędny składnik odżywczy odgrywa kluczową rolę w metabolizmie energetycznym. Bez witaminy B-3 nie byłbyś w stanie przekształcić energii zawartej w pożywieniu w energię potrzebną organizmowi.
Witamina B-3 jest również przeciwutleniaczem. Oznacza to, że zwalcza wolne rodniki w organizmie. Są to niestabilne cząsteczki, które mogą wyrządzić szkody w organizmie, jeśli ich poziom będzie zbyt wysoki.
Kiedy nie masz wystarczającej ilości witaminy B-3, możesz być bardziej narażony na rozwój stanu zwanego pelagrą. Jednym z objawów pelagry jest sucha i łuszcząca się skóra, która może rozwinąć się na częściach ciała, w tym na piętach.
Inne objawy pelagry mogą obejmować:
- dezorientacja
- biegunka
- utrata apetytu
- ból brzucha
- słabość
Warto zauważyć, że pelagra na ogół najpierw wpływa na części ciała wystawione na działanie promieni słonecznych. O ile twoje pięty nie są często wystawiane na działanie słońca, pelagra prawdopodobnie rozwinie się na innych częściach ciała, zanim zauważysz ją na piętach.
Pokarmy, które są dobrym źródłem witaminy B-3, obejmują:
- drób, taki jak pierś z kurczaka i indyk
- mielona wołowina i wątroba wołowa
- owoce morza, takie jak tuńczyk, łosoś i anchois
- brązowy ryż
- awokado
- soczewica
Mimo że niedobór witaminy B-3 jest rzadki, szczególnie w krajach rozwiniętych, następujące stany zwiększają ryzyko wystąpienia niedoboru:
- niedożywienie
- anoreksja
- HIV
- zaburzenia związane z używaniem alkoholu
- choroby powodujące zaburzenia wchłaniania
Witamina C
Witamina C występuje również pod nazwą kwas L-askorbinowy. To kolejna witamina, która działa jako przeciwutleniacz, który pomaga zapobiegać uszkodzeniom komórek.
Witamina C pomaga organizmowi w wytwarzaniu kolagenu, białka, które stanowi 75 procent suchej masy skóry właściwej w skórze. Twoje ciało przechowuje duże ilości witaminy C w komórkach skóry, aby chronić je przed szkodliwym wpływem środowiska.
Badania wykazały, że poziom witaminy C jest zwykle niższy w przypadku skóry starszej lub uszkodzonej przez słońce. Ponieważ witamina C pomaga skórze zachować wilgoć, niewystarczająca jej ilość może prowadzić do odwodnienia i wysuszenia komórek skóry, w tym pięt.
Niedobór witaminy C jest znany jako szkorbut. Szkorbut powoduje różne objawy, które wpływają na twoją skórę, w tym:
- łatwe siniaczenie
- sucha, łuszcząca się skóra
- powolne gojenie się ran
- suche, pękające włosy
- krwawienie w skórze lub wokół mieszków włosowych
Niedobór witaminy C jest dość rzadki w krajach rozwiniętych. Aby rozwinąć niedobór witaminy C, musiałbyś spożywać mniej niż 10 miligramów witaminy C dziennie przez co najmniej kilka tygodni lub miesięcy.
Dobre źródła witaminy C w diecie obejmują:
- czerwona i zielona papryka
- guawa
- kiwi
- brokuły
- truskawki
- pomarańcze
- brukselki
- Jarmuż
Inne przyczyny pękających pięt
Niedobory witamin to nie jedyna przyczyna pękających pięt. Inne czynniki i warunki mogą również prowadzić do wysuszenia, popękanej skóry na stopach. Oto kilka potencjalnych przyczyn.
Wyprysk
Egzema to stan skóry, który powoduje swędzenie i łuszczenie się skóry. Może wpływać na ludzi w każdym wieku. Jeśli rozwija się na podeszwach stóp, często powoduje pęcherze i swędzenie. Twój lekarz może przepisać krem lub balsam do leczenia egzemy.
Stopa sportowca
Stopa sportowca to zaraźliwa infekcja grzybicza. Może się łatwiej rozwinąć, jeśli stopy są wilgotne lub spocone przez dłuższy czas. Możesz go również odebrać chodząc boso w miejscach, w których grzyb ma tendencję do rozwoju, na przykład na wilgotnych podłogach szatni lub prysznicach.
Stopa sportowca może powodować suchość, zaczerwienienie i swędzenie skóry, która może stać się popękana lub pokryta pęcherzami, jeśli jest cięższa.
Chodzenie boso
Chodzenie boso może narazić skórę stóp na różnego rodzaju zagrożenia środowiskowe, w tym bakterie, toksyny, alergeny, a także owady, które mogą gryźć lub kłuć stopy.
Noszenie butów, sandałów lub klapek może chronić dolną część stóp przed szkodliwym działaniem środowiska.
Starzenie się
Naturalny proces starzenia się może przyczyniać się do popękanych pięt. Wraz z wiekiem skóra łatwiej traci wilgoć i staje się bardziej podatna na wysychanie.
Domowe sposoby na popękane pięty
Jeśli popękana skóra na piętach nie jest zbyt poważna, możesz wypróbować następujące domowe sposoby, aby ukoić stopy:
- Użyj balsamu do pięt, który został specjalnie opracowany, aby nawilżać, zmiękczać i złuszczać suchą, martwą skórę.
- Mocz stopy w letniej wodzie przez 20 minut, a następnie użyj pumeksu, szorowarki do stóp lub luffy, aby usunąć suchą skórę.
- Zastosuj płynny bandaż, aby uszczelnić pęknięcia i zapobiec infekcji. Ten produkt ma postać sprayu, więc istnieje mniejsze ryzyko, że spłynie w ciągu dnia.
- Badania wykazały, że miód może pomóc w leczeniu i oczyszczaniu ran oraz nawilżaniu skóry. Możesz użyć miodu jako peelingu do stóp po moczeniu stóp lub jako nocną maskę do stóp.
Kup online balsam do pięt, pumeks, środek do szorowania stóp, luffę i płynne bandaże.
Kiedy iść do lekarza
W większości przypadków suche lub popękane pięty nie są poważnym problemem. Możesz zauważyć, że stan zdrowia poprawi się dzięki domowym środkom, takim jak te opisane powyżej. Stan skóry może również ulec poprawie poprzez zwiększenie spożycia najważniejszych witamin.
Jeśli jednak twoje popękane pięty nie poprawią się dzięki środkom samoopieki lub jeśli są bolesne lub krwawią, najlepiej udać się do lekarza.
Możesz również chcieć skonsultować się z lekarzem, jeśli masz popękane pięty i stan chorobowy, taki jak cukrzyca lub neuropatia obwodowa.
Najważniejsze
Pęknięte pięty to częsty stan, który zwykle nie jest powodem do niepokoju. Niedobory witaminy C, B-3 i witaminy E mogą przyczyniać się do suchych, popękanych pięt. Jednak te niedobory witamin są rzadkie w krajach rozwiniętych.
Inne stany, takie jak stopa sportowca lub wyprysk, mogą również prowadzić do pękania pięt. Chodzenie boso i naturalny proces starzenia się również mogą być czynnikami.
Jeśli Twoje popękane pięty nie poprawią się dzięki samoopiece, skonsultuj się z lekarzem, aby uzyskać właściwą diagnozę i odpowiednie leczenie.
