Przegląd
Przyjmowanie leków zgodnie z zaleceniami lekarza jest pierwszym krokiem w zapobieganiu nawrotom łuszczycy.
Możesz także zrobić inne rzeczy, aby zminimalizować objawy i szybko uzyskać ulgę. Oto 10 do rozważenia.
1. Utrzymuj nawilżoną skórę
Utrzymywanie nawilżenia skóry może znacznie przyczynić się do zapobiegania lub pogorszenia suchej, swędzącej skóry spowodowanej zaostrzeniem łuszczycy. Może również pomóc zmniejszyć zaczerwienienie i leczyć skórę, ułatwiając opanowanie zaostrzeń.
National Psoriasis Foundation zaleca stosowanie ciężkich kremów lub maści, które zatrzymują wodę. Poszukaj środków nawilżających, które są bezzapachowe lub bez alkoholu. Aromaty i alkohol mogą wysuszyć skórę.
Jeśli szukasz naturalnego lub opłacalnego rozwiązania, możesz użyć olejów kuchennych lub tłuszczu piekarskiego, aby utrzymać nawilżenie skóry. W razie wątpliwości poproś dermatologa o zalecenie.
Bierz krótsze prysznice letnią wodą, aby chronić skórę przed wilgocią. Pamiętaj, aby używać mydeł bezzapachowych. Zawsze stosuj krem nawilżający po wzięciu prysznica, umyciu twarzy lub umyciu rąk.
Dodaj olej do kąpieli, jeśli wolisz kąpiele lub chcesz złagodzić suchą, swędzącą skórę. W przypadku swędzącej skóry zaleca się moczenie w soli Epsom lub z Morza Martwego. Pamiętaj, aby ograniczyć czas kąpieli do 15 minut i natychmiast po kąpieli nawilżać.
Spróbuj włożyć kremy lub środki nawilżające do lodówki. Może to pomóc złagodzić pieczenie, które często towarzyszy swędzeniu podczas zaostrzenia.
2. Pozostań na szczycie podrażnienia i swędzenia skóry głowy
Spróbuj oprzeć się pokusie drapania lub tarcia skóry głowy podczas zaostrzenia. Może to spowodować krwawienie, łuszczenie, a nawet wypadanie włosów.
Unikaj używania szamponów zawierających substancje zapachowe i alkohol. Produkty te mogą wysuszyć skórę głowy i pogorszyć, a nawet spowodować więcej zaostrzeń. Myjąc włosy, bądź delikatny. Unikaj drapania lub szorowania skóry głowy.
Zmiękczacz kamienia zawierający kwas salicylowy może pomóc zmiękczyć i rozluźnić plamy łuszczycy podczas zaostrzenia.
3. Zmniejsz stres
Stres może powodować zaostrzenia, ponieważ twoje ciało radzi sobie ze stresem poprzez stan zapalny. Układ odpornościowy osób z łuszczycą uwalnia zbyt wiele substancji chemicznych uwalnianych podczas infekcji lub urazu.
Porozmawiaj z lekarzem, jeśli łuszczyca wywołuje u Ciebie stres i niepokój. Mogą zaoferować sugestie dotyczące radzenia sobie ze stresem. Mogą również skierować Cię do specjalisty zdrowia psychicznego, takiego jak psycholog lub pracownik socjalny.
Praktykowanie medytacji lub jogi, ćwiczenia fizyczne lub spędzanie czasu na robieniu rzeczy, które lubisz, również mogą zmniejszyć poziom stresu.
Pomocne może być łączenie się z innymi osobami z łuszczycą. Skontaktuj się z lokalnym szpitalem, aby znaleźć grupę wsparcia dla łuszczycy lub poszukaj w Internecie takiej grupy w Twojej okolicy.
4. Jedz pożywną dietę
Badacze nie znaleźli związku potwierdzającego dietę z łuszczycą. Jednak dowody sugerują, że to, co jesz, może zwiększać ryzyko łuszczycy i może wpływać na odpowiedź łuszczycy na leczenie.
Zdrowa dieta może również pomóc zmniejszyć nasilenie zaostrzeń.
Badanie z 2013 roku wykazało, że osoby z nadwagą lub otyłością i łuszczycą doświadczyły zmniejszenia nasilenia łuszczycy dzięki zdrowszej diecie i większej liczbie ćwiczeń.
Według National Psoriasis Foundation, suplementy diety lub pokarmy zawierające kwasy tłuszczowe omega-3 mogą również pomóc w leczeniu łuszczycy. Kwasy tłuszczowe omega-3 zostały powiązane ze zmniejszeniem stanu zapalnego.
Niektóre źródła omega-3 obejmują:
- suplementy oleju rybnego
- tłuste ryby, takie jak łosoś i sardynki
- orzechy i nasiona
- soja
- oleje roślinne
Porozmawiaj z lekarzem przed zwiększeniem ilości oleju rybnego w diecie. Duże ilości mogą rozrzedzać krew i nie są zalecane dla osób przyjmujących leki rozrzedzające krew.
5. Dołącz do grupy wsparcia
Dołączenie do lokalnej grupy wsparcia może pomóc w nawiązaniu kontaktu z innymi osobami, które rozumieją niektóre wyzwania związane z życiem z łuszczycą.
Ponadto grupa wsparcia pomoże ci zrozumieć, że nie jesteś sam. Będziesz mieć również okazję podzielić się z innymi pomysłami na leczenie objawów łuszczycy.
6. Wybierz dostępny bez recepty zabieg zawierający smołę węglową
Roztwory smoły węglowej mogą złagodzić objawy łuszczycy. Często można je znaleźć w lokalnych drogeriach i obejmują:
- lecznicze szampony
- pianki do kąpieli
- mydła
- maści
Zabiegi, które można kupić bez recepty, często kosztują mniej. Twój lekarz może włączyć smołę węglową jako część planu leczenia.
Zabiegi zawierające usuwanie smoły węglowej:
- swędzenie
- łuszczyca plackowata
- łuszczyca skóry głowy
- łuszczyca dłoni i podeszew stóp (łuszczyca dłoniowo-podeszwowa)
- skala
Unikaj używania smoły węglowej, jeśli:
- Jesteś w ciąży lub karmisz piersią.
- Jesteś wrażliwy na światło słoneczne.
- Przyjmujesz leki, które zwiększają wrażliwość na światło ultrafioletowe (UV).
7. Rzuć palenie
Rzucenie palenia może przynieść następujące korzyści osobom z łuszczycą:
- zmniejszone ryzyko zapalenia, które wpływa na serce, wątrobę, naczynia krwionośne i dziąsła
- zmniejszone ryzyko rozwoju choroby Leśniowskiego-Crohna i innych chorób autoimmunologicznych
- mniej przypadków zaostrzeń łuszczycy
- wydłużone okresy z niewielkim występowaniem rozbłysków lub bez nich
- mniej łuszczycy dłoniowo-podeszwowej
Jeśli zdecydujesz się użyć plastra nikotynowego, aby rzucić palenie, najpierw skonsultuj się z lekarzem. Niektóre plastry nikotyny mogą powodować zaostrzenie łuszczycy.
8. Ogranicz spożycie alkoholu
Alkohol może wpływać na skuteczność przepisanego planu leczenia. Oto jak:
- Twoje leczenie może przestać działać lub nie działać tak skutecznie, jak powinno.
- Możesz doświadczyć mniej remisji (okres bez zaostrzeń).
Istnieje kilka korzyści wynikających z ograniczenia spożycia alkoholu, jeśli masz łuszczycę, w tym:
- zwiększone remisje
- dla kobiet, zmniejszone ryzyko rozwoju łuszczycowego zapalenia stawów
- zmniejszone ryzyko wystąpienia stłuszczeniowej choroby wątroby
- zmniejszone ryzyko uszkodzenia wątroby przez leki na łuszczycę
9. Użyj ochrony przeciwsłonecznej
Oparzenie słoneczne powoduje uszkodzenie skóry, które następnie może powodować zaostrzenie łuszczycy.
Jeśli planujesz spędzać czas na świeżym powietrzu, nałóż krem przeciwsłoneczny na całą odsłoniętą skórę przed wyjściem na zewnątrz, aby zapobiec odblaskom. Najlepszy jest wodoodporny filtr przeciwsłoneczny z SPF 30 lub wyższym.
10. Uważaj na pogodę
U niektórych osób zaostrzenia łuszczycy nasilają się jesienią i zimą.
Suche ogrzewanie w pomieszczeniu może powodować wysuszenie skóry, co może pogorszyć łuszczycę. Nawilżająca sucha skóra może zmniejszyć zaostrzenia, które pojawiają się w najzimniejszych miesiącach roku.
Nałóż wysokiej jakości krem nawilżający na skórę po codziennym prysznicu lub za każdym razem, gdy skóra będzie sucha. Podczas kąpieli lub prysznica używaj ciepłej wody, ale nie gorącej. Ogranicz czas kąpieli do nie więcej niż 10 minut.
Podłącz nawilżacz, aby nawilżyć powietrze w pomieszczeniu i złagodzić suchość skóry.
