Uczucie samotności i izolacji jest powszechne wśród osób ze stwardnieniem rozsianym (SM). Według sondażu przeprowadzonego w 2018 roku przez Towarzystwo Stwardnienia Rozsianego 60 procent osób żyjących z SM doświadcza samotności z powodu swojego stanu.
Pozostawanie w kontakcie z innymi podczas radzenia sobie z objawami SM nie jest łatwym zadaniem, ale jeśli jesteś w stanie, może to przynieść ogromne korzyści. W rzeczywistości ostatnie badanie wykazało, że posiadanie silnych relacji osobistych może pomóc obniżyć fizyczne i psychiczne skutki SM.
Jak możesz angażować się w kontakt z innymi i nie poddawać się izolacji, nawet w najtrudniejsze dni? Oto, co mają do powiedzenia ludzie, którzy używają aplikacji MS Healthline do łączenia się z innymi.
1. Trzymaj się rutyny
„Utrzymuj regularny harmonogram, aby zachować dobre zdrowie psychiczne. Wstaję, ubieram się, zdrowo się odżywiam, ćwiczę, łączę się z kimś, znajduję czas na kreatywność, nagradzam się za wykonywanie zadań, regularnie budzę / śpię. Spisanie tego planu i przestrzeganie go na wypadek, gdyby dzień stał się mglisty, pomaga”. - Fraz
2. Przyjmij wsparcie i zrób coś, o czym marzysz
„Spędziłem lata w izolacji. Miałem swoją rodzinę, ale byłem przerażony interakcjami społecznymi i pozostawieniem bezbronności przed innymi. Dobrze jest, jeśli możesz mieć w pobliżu osobę wspierającą, ale spróbuj wyjść. Zrób coś, o czym marzysz, nawet jeśli jest to po prostu popatrzenie, jak robią to ludzie”. - Elizabeth McLachlan
3. Dołącz do grupy
„MUSIMY dołożyć wszelkich starań, aby się tam dostać! Słyszałeś kiedyś o Meetup? Sprawdź to. Szukaj praktycznie wszystkiego, co Cię interesuje. Jest szansa, że w pobliżu odbędzie się spotkanie. To świetny sposób na poznanie nowych ludzi i doświadczenie tego, co sprawi Ci przyjemność”. - Kathy Reagan Young
4. Przyjmij rozproszenie uwagi
„Radzenie sobie ze stresem i znajdowanie spokoju, gdy mury się zamykają, a wizyty kończą się NIERÓWNO! Nie jestem dziewczyną typu „FaceTime”, szczerze, i odkryłem, że czatowanie w [aplikacji MS Healthline] jest ogromnym rozpraszaniem (w dobry sposób)! Poza tym byłam bardzo świadoma tego, co mówi moje ciało i objawy. Medytacja (głównie modlitwa) utrzymywała mnie przy zdrowych zmysłach. Czas na film z dziećmi sprawia, że się śmieję, a spacer po plaży przypomina mi… to też minie”. - Pamela Mullin
5. Skoncentruj się na równowadze
„Staram się zachować równowagę w swoim życiu, spędzając czas samotnie odpoczywając, robiąc fizyczne rzeczy, które muszę robić, aby żyć, spędzając czas na rozmowach lub przebywaniu z przyjaciółmi i rodziną oraz malując akwarele. Ciężko pracuję też nad tym, by być wdzięcznym za rzeczy, które mam w życiu i staram się unikać patrzenia na rzeczy, których nie mam. Zwykle to sprawia, że jestem bardzo zadowolony”. - Jo Hecker
6. Znajdź czas na śmiech
„Rozmawiam z rodziną na FaceTime. Patrzę na śmieszne rzeczy na Pintereście i Reddicie, aby pomóc mi się śmiać. Oglądam dużo komedii. Spędzam tyle czasu, na ile pozwala na to moje ciało i umysł, w naturze i na modlitwie”. - Harvey
Najważniejsze
Życie ze stwardnieniem rozsianym może powodować izolację, ale wyjście z tego świata może znacznie przyczynić się do radzenia sobie z chorobą i do bardziej radosnego życia.
Pamiętaj: nigdy nie jesteś sam. Pobierz aplikację MS Healthline i dołącz do rozmowy.
Znajdź społeczność, na której Ci zależy
Nie ma powodu, aby samodzielnie przechodzić diagnozę SM lub długoterminową podróż. Dzięki bezpłatnej aplikacji MS Healthline możesz dołączyć do grupy i uczestniczyć w dyskusjach na żywo, zostać dopasowanym do członków społeczności, aby mieć szansę na nawiązanie nowych przyjaźni i być na bieżąco z najnowszymi wiadomościami i badaniami dotyczącymi SM.
Aplikacja jest dostępna w App Store i Google Play. Pobierz tutaj.
Kristen Domonell jest redaktorką w Healthline, której pasją jest wykorzystywanie mocy opowiadania historii, aby pomóc ludziom prowadzić najzdrowsze i najbardziej wyrównane życie. W wolnym czasie lubi wędrować, medytować, biwakować i uprawiać roślinną dżunglę w pomieszczeniach.
