Budzenie się w pragnieniu może być niewielką irytacją, ale jeśli zdarza się to często, może sygnalizować stan zdrowia, który wymaga Twojej uwagi.
Oto kilka możliwości do rozważenia, jeśli potrzeba czegoś do picia budzi Cię w nocy.
Czy to moje środowisko do spania?
Jeśli chcesz spać spokojnie, chłodniejszy pokój jest lepszy niż cieplejszy. Eksperci zalecają ustawienie temperatury w sypialni w zakresie od 60 do 70 ° F (16 do 21 ° C).
Jeśli budzisz się spragniony, możliwe jest również, że powietrze w Twoim domu jest zbyt suche.
Agencja Ochrony Środowiska (EPA) zaleca, aby wilgotność w domu utrzymywała się na poziomie od 30 do 50 procent. Jest wystarczająco sucha, aby ograniczyć rozwój pleśni.
Czy jestem odwodniony?
Dokładna ilość wody potrzebna codziennie może się różnić. Ogólnie rzecz biorąc, pij codziennie osiem szklanek wody o pojemności 8 uncji.
Jeśli intensywnie ćwiczyłeś, pracujesz w upale lub ostatnio straciłeś dużo płynów z powodu wymiotów, biegunki lub gorączki, może być konieczne wypicie większej ilości płynów, aby uzupełnić utraconą wodę i elektrolity.
Zwracanie szczególnej uwagi na picie wody jest szczególnie ważne w przypadku dzieci i osób starszych, których poczucie pragnienia może nie być dokładnym miernikiem poziomu nawodnienia.
Czy jest to związane z lekami, które biorę?
Pragnienie jest efektem ubocznym wielu przepisanych leków, w tym:
- kortykosteroidy
- Inhibitory SGLT2
- leki przeciwpsychotyczne
- leki przeciwdepresyjne
- leki przeciwdrgawkowe
- antycholinergiki
Jeśli budzisz się spragniony po zażyciu jednego z tych leków, możesz porozmawiać z lekarzem, aby sprawdzić, czy istnieje alternatywa, która nie sprawi, że będziesz kierować się do kranu w środku nocy.
Czy to kac?
Jeśli wypiłeś więcej niż kilka drinków alkoholowych w krótkim czasie, możesz obudzić się spieczony.
Twoja reakcja na pragnienie jest prawdopodobnie wyzwalana przez diurezę - czyli utratę płynów przez oddawanie moczu - a także inne mechanizmy chemiczne w organizmie.
Kiedy organizm rozkłada alkohol, powstaje substancja chemiczna zwana aldehydem octowym. Ta substancja chemiczna pobudza, oprócz wywoływania innych reakcji fizjologicznych, wywołuje uczucie pragnienia.
Jeśli masz kaca, możesz spokojnie popijać:
- woda
- herbata ziołowa
- napoje dla sportowców przywracające utracone elektrolity
- klarowny bulion, aby przywrócić poziom sodu
Czy to z powodu bezdechu sennego?
Jeśli masz bezdech senny, możesz w nocy oddychać przez usta. Uczucie suchości w ustach może Cię obudzić. Stosowanie urządzenia do ciągłego dodatniego ciśnienia w drogach oddechowych (CPAP) może również pogorszyć suchość w ustach.
Jeśli używasz aparatu CPAP, możesz porozmawiać z lekarzem o maszynie, która jest mniej podatna na wysychanie ust w nocy.
Ważne jest również, aby porozmawiać z dentystą o suchości w ustach. Mniej śliny w jamie ustnej może prowadzić do próchnicy.
Czy to może być okres okołomenopauzalny lub menopauza?
Hormony rozrodcze, estrogen i progesteron, odgrywają ważną rolę w regulacji płynów i pragnieniu w organizmie. W okresie okołomenopauzalnym i menopauzalnym zmiany hormonalne mogą powodować uderzenia gorąca, nocne poty i zwiększone pragnienie.
W badaniu z 2013 r. Naukowcy badali wzorce pocenia się podczas ćwiczeń u kobiet w okresie przedmenopauzalnym, okołomenopauzalnym i pomenopauzalnym. Badanie wykazało, że uczestnicy w okresie okołomenopauzalnym i pomenopauzalnym postrzegali siebie jako bardziej spragnionych w porównaniu z uczestnikami przed menopauzą zarówno przed, jak i po ćwiczeniach.
Jeśli jesteś w okresie menopauzy, szczególnie ważne jest, aby codziennie pić dużo wody.
Czy to może być objaw cukrzycy?
Cukrzyca powoduje nadmierne pragnienie. Kiedy organizm nie może prawidłowo przetwarzać cukru, nerki pracują po godzinach, próbując pozbyć się nadmiaru cukru z krwiobiegu. Twoje nerki produkują więcej moczu, co wywołuje reakcję pragnienia, która zachęca do picia większej ilości wody.
Silne pragnienie mogą również powodować inne powiązane stany, takie jak:
- moczówka prosta centralna
- moczówka prosta nefrogenna
- moczopędna moczówka prosta
Centralna i nefrogenna moczówka prosta może wpływać odpowiednio na produkcję lub wchłanianie wazopresyny. Wazopresyna, zwana również hormonem antydiuretycznym, jest hormonem regulującym gospodarkę wodną organizmu.
W rezultacie twoje ciało traci zbyt dużo moczu, więc odczuwasz prawie nieugaszone uczucie pragnienia.
Cóż innego mogłoby to być?
Zespół Sjögrena
Zespół Sjögrena to choroba autoimmunologiczna, która powoduje, że organizm atakuje gruczoły nawilżające oczy i usta. Dotyka więcej kobiet niż mężczyzn. Może również powodować:
- suchość pochwy
- wysypki
- sucha skóra
- ból stawu
- ogólnoustrojowe zapalenie
Żucie gumy i stosowanie pastylek do ssania może pomóc przy suchości w ustach. Twój lekarz może przepisać leki, które pomogą regulować odpowiedź immunologiczną organizmu.
Niedokrwistość
Niedokrwistość to zaburzenie wpływające na czerwone krwinki. Najczęściej zgłaszanym objawem anemii jest zmęczenie lub zmęczenie.
Jednak objawem może być również zwiększone pragnienie. Niektóre rodzaje anemii mogą czasami prowadzić do odwodnienia.
Niedokrwistość jest zwykle łagodnym stanem, ale jeśli nie jest leczona, może prowadzić do poważniejszych problemów zdrowotnych. Porozmawiaj z lekarzem, jeśli uważasz, że może to być związane z tym, co Cię budzi w nocy.
Niewydolność serca, nerek lub wątroby
Jeśli masz ciężką niewydolność serca, nerek lub wątroby, możesz odczuwać silne pragnienie, ponieważ organizm pracuje nad zrównoważeniem poziomu wody i elektrolitów.
W kilku badaniach około 70 procent osób na oddziałach intensywnej terapii z tymi schorzeniami odczuwało umiarkowane do silnego pragnienie.
Powinienem iść do lekarza?
Dobrym pomysłem jest rozmowa z lekarzem za każdym razem, gdy masz obawy dotyczące objawu lub stanu, którego doświadczasz.
Zdecydowanie zaplanuj wizytę u lekarza, jeśli:
- Nie możesz ugasić pragnienia bez względu na to, ile pijesz.
- Każdego dnia oddajesz coraz większe ilości moczu.
- Często jesteś wyczerpany lub zmęczony.
- Twoja wizja jest zamazana.
- Masz rany, skaleczenia lub owrzodzenia, które nie goją się prawidłowo.
- Twojemu pragnieniu towarzyszy nadmierny głód.
Najważniejsze
Jeśli budzisz się w nocy z powodu pragnienia, przyczyną może być Twoje środowisko snu, nawyki związane z nawadnianiem lub przyjmowane leki.
Proste dostosowanie się do rutyny może prowadzić do nieprzerwanego snu.
Ale jeśli regularnie budzisz się spragniony, przyczyną może być jakiś stan zdrowia.
W takim przypadku śledź, jak często budzisz się w tym stanie i zanotuj inne zauważone objawy. Porozmawiaj z lekarzem o tym, co się dzieje. Twoje ciało może próbować powiedzieć ci coś ważnego.
