Ćwiczenia i choroba afektywna dwubiegunowa
Choroba afektywna dwubiegunowa to stan zdrowia psychicznego, który może powodować obniżone nastroje depresyjne i wysokie, maniakalne. Podczas gdy większość ludzi ma od czasu do czasu łagodne zmiany nastroju, dla osób z chorobą afektywną dwubiegunową te zmiany nastroju mogą być ekstremalne i nieprzewidywalne.
Chorobę afektywną dwubiegunową zazwyczaj leczy się za pomocą leków i terapii. Jednak badania wykazały, że dla niektórych osób dodanie ćwiczeń do planu leczenia może przynieść dodatkowe korzyści. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o wpływie ćwiczeń na chorobę afektywną dwubiegunową.
Wyzwania związane z ćwiczeniami i nastrojem związane z chorobą dwubiegunową
W przypadku większości ludzi ćwiczenia mogą mieć pozytywny wpływ na ich nastrój. Kiedy ćwiczysz, twoje ciało uwalnia endorfiny, które są znane jako „poprawiające samopoczucie” substancje chemiczne w mózgu. Z biegiem czasu wyższy poziom endorfin może sprawić, że poczujesz się lepiej. Dlatego często zaleca się ćwiczenia osobom z depresją. Ćwiczenia mogą również pomóc w walce ze stresem.
Ze względu na te korzyści łatwo założyć, że ćwiczenia fizyczne mogą pomóc osobom z chorobą afektywną dwubiegunową. Przegląd badań z 2015 roku wykazał, że może to być prawda - ale nie zawsze.
Na przykład w jednym badaniu z przeglądu stwierdzono, że u niektórych osób z chorobą afektywną dwubiegunową ćwiczenia pomagają złagodzić objawy hipomanii, które są mniej poważne niż objawy manii. Pomogło również ludziom lepiej spać. Ponadto badanie wykazało, że niektóre ćwiczenia mogą działać uspokajająco na niektóre osoby. Ćwiczenia te obejmują chodzenie, bieganie i pływanie.
Jednak to samo badanie wykazało, że u innych osób z chorobą afektywną dwubiegunową ćwiczenia fizyczne mogą nasilać objawy manii. Może to spowodować pogorszenie efektu „spirali” zarówno w przypadku epizodów manii, jak i hipomanii.
Inne badania dały podobne wyniki. W jednym badaniu z 2013 roku naukowcy stworzyli program łączący ćwiczenia, odżywianie i trening dobrego samopoczucia dla osób z nadwagą i chorobą afektywną dwubiegunową. Zauważyli, że program przyniósł poprawę zdrowia i wagi. Zmniejszyło również objawy depresji u uczestników i poprawiło ich ogólne funkcjonowanie. Jednak zauważyli, że ich wyniki wskazują również, że ćwiczenia mogą pogorszyć objawy manii.
Ćwiczenia i zagrożenia dla zdrowia związane z chorobą afektywną dwubiegunową
Choroba afektywna dwubiegunowa może wpływać nie tylko na nastrój. Jeśli masz ten stan, jesteś bardziej narażony na inne problemy zdrowotne.
Badania przeprowadzone w 2015 roku wykazały, że jeśli masz chorobę afektywną dwubiegunową, możesz mieć większe ryzyko chorób, takich jak:
- otyłość
- udar mózgu
- choroba serca
- cukrzyca typu 2
Badania wykazały również, że te schorzenia są nie tylko problemem dla ogólnego stanu zdrowia, ale mogą również nasilać objawy choroby afektywnej dwubiegunowej.
Możliwym powodem tych zwiększonych zagrożeń dla zdrowia jest zwiększony siedzący tryb życia (aktywność niefizyczna) związany z chorobą. Badanie przeprowadzone w 2017 roku na osobach z chorobami psychicznymi wykazało, że prowadzili oni bardziej siedzący tryb życia niż osoby bez chorób psychicznych. Wśród osób z chorobami psychicznymi najbardziej siedzący tryb życia mieli osoby z chorobą afektywną dwubiegunową.
Ćwiczenia - przeciwieństwo siedzącego trybu życia - mogą zmniejszyć ryzyko wystąpienia lub pogorszenia innych problemów zdrowotnych związanych z chorobą afektywną dwubiegunową. Może pomóc kontrolować wagę i zmniejszyć ryzyko udaru, chorób serca i cukrzycy typu 2.
Ćwiczenia i przyrost masy ciała dzięki lekom na chorobę afektywną dwubiegunową
Jak wspomniano powyżej, otyłość może stanowić problem dla osób z chorobą afektywną dwubiegunową. W niektórych z tych przypadków przyrost masy ciała może być spowodowany stosowaniem pewnych leków na chorobę afektywną dwubiegunową. Leki mogą powodować zmiany metaboliczne, które uniemożliwiają organizmowi spalanie kalorii tak skutecznie, jak wcześniej. Lub leki mogą po prostu zwiększyć apetyt.
Następujące rodzaje leków mogą potencjalnie powodować przyrost masy ciała:
- leki przeciwdepresyjne
- leki przeciwpsychotyczne
- połączenia przeciwdepresyjne i przeciwpsychotyczne
- stabilizatory nastroju
Jeśli zauważysz, że nagle przybierasz na wadze po rozpoczęciu któregokolwiek z tych leków, porozmawiaj ze swoim lekarzem. Jeśli masz niekontrolowany przyrost masy ciała, może być konieczne wypróbowanie innego leku. Jednak nigdy nie należy przerywać przyjmowania leków ani zmieniać ich dawkowania bez uprzedniej konsultacji z lekarzem.
W innych przypadkach zwiększenie ilości wykonywanych ćwiczeń może pomóc w utracie wagi. Ćwiczenia powodują spalanie kalorii i mogą budować mięśnie, co pomaga zrzucić kilogramy.
Perspektywy
Choroba afektywna dwubiegunowa jest chorobą trwającą całe życie, ale można ją leczyć za pomocą odpowiedniego leczenia. Podczas gdy leki są zazwyczaj podstawową opcją leczenia choroby afektywnej dwubiegunowej, pomocne mogą być również ćwiczenia fizyczne. W wielu przypadkach może pomóc zmniejszyć objawy choroby afektywnej dwubiegunowej, a także zmniejszyć zwiększone ryzyko niektórych schorzeń związanych z chorobą dwubiegunową.
Osobom z chorobą afektywną dwubiegunową Amerykańskie Stowarzyszenie Lęku i Depresji zaleca, aby ćwiczyć przez 30 minut, 3 do 5 dni w tygodniu. Porozmawiaj więc z lekarzem o włączeniu ćwiczeń do planu leczenia. I pamiętaj, aby wykonać następujące czynności:
- Przed rozpoczęciem nowego schematu ćwiczeń skonsultuj się z lekarzem, zwłaszcza jeśli ćwiczysz dopiero po raz pierwszy.
- Zatrzymaj jakąkolwiek aktywność, która powoduje ból lub jakiekolwiek pogorszenie objawów i skontaktuj się z lekarzem.
- Pamiętaj, aby porozmawiać z lekarzem, jeśli zauważysz, że objawy manii nasilają się po rozpoczęciu nowej rutyny ćwiczeń.
Pracuj z lekarzem, aby znaleźć odpowiedni dla siebie plan ćwiczeń, pamiętając, że różne rodzaje ćwiczeń sprawdzają się u różnych osób. Wypróbuj różne opcje, aż znajdziesz plan, który najbardziej Ci odpowiada.
