U niektórych osób seksowne myśli wywołują podniecenie i oczekiwanie związane z przeszłymi kontaktami seksualnymi lub możliwymi przyszłymi doświadczeniami.
Trwanie przy tych myślach może cię podniecić lub doprowadzić do masturbacji. (Całkowicie normalne!)
Jeśli masz do czynienia z represjami seksualnymi, nawet słowo „seks” może wywołać zażenowanie lub wstyd.
Co masz na myśli?
Może w dzieciństwie nauczyłeś się, że seks jest nieprzyjemny lub tylko dla małżeństwa.
Twoi rodzice mogli powiedzieć, że masturbacja lub myślenie o seksie oznaczało, że jesteś grzeszny.
W rezultacie nauczyłeś się tłumić swoje (całkowicie naturalne) pragnienia, aby się chronić.
Kiedy masturbujesz się lub uprawiasz seks, możesz później czuć się źle lub mieć poczucie winy.
Czy to to samo, co frustracja seksualna?
Frustracja seksualna opisuje sytuację, w której uprawiasz mniej seksu, niż byś chciał - czy to w związku, czy między partnerami - więc to nie to samo, co represja.
Większość dorosłych doświadcza w pewnym momencie frustracji seksualnej.
Niektóre typowe objawy to:
- niepokój
- napięcie ciała
- częste myśli i fantazje seksualne
Frustracja i represje czasami przeszkadzają sobie nawzajem.
Chcesz lepiej wyrażać swoją seksualność, ale jeszcze nie osiągnąłeś punktu, w którym czujesz się komfortowo.
To normalne, że ten proces zajmuje trochę czasu, więc w międzyczasie możesz zauważyć pewną frustrację.
Co to powoduje?
Zwykle represje seksualne są odpowiedzią na restrykcyjne poglądy lub postawy dotyczące seksu.
Rodzice lub inni opiekunowie mogą uczyć tych pomysłów bezpośrednio, ale możesz też po prostu wchłonąć je, obserwując innych ludzi, gdy dorastasz.
Na początku możesz świadomie stłumić myśli seksualne, ale z czasem represja ta często staje się automatyczna.
Negatywne doświadczenia lub przekonania dotyczące seksu
Ludzie zwykle kojarzą represje seksualne z wychowaniem religijnym, ale tradycyjne poglądy na temat zachowań seksualnych mogą również pochodzić z innych źródeł.
Niektórzy opiekunowie mogą ostrzegać dzieci przed seksem ze względu na obawy przed infekcjami przenoszonymi drogą płciową, ciążą nastolatek lub urazami seksualnymi w ich przeszłości.
Historia urazów seksualnych może również mieć wpływ na represje. Gwałt i wykorzystywanie seksualne mogą powodować znaczący, długotrwały ból emocjonalny, a myśli o seksie mogą wywoływać wspomnienia i dalsze cierpienie, utrudniając czerpanie przyjemności lub pragnienie seksu.
Jeśli miałeś dużo złego seksu za zgodą, możesz zdecydować, że każdy seks jest taki sam i zakwestionować swoje pragnienie innych doświadczeń.
Dezinformacja lub brak informacji
Jeśli Twoi opiekunowie nie rozmawiali o seksie, Twoi rówieśnicy mogli dostarczyć wiele sprzecznych informacji, które nie wpłynęły zbytnio na normalizację zdrowej ekspresji seksualnej.
Być może nie przyswoiłeś sobie negatywnych poglądów na temat seksu, ale niektóre z tego, co usłyszałeś od innych, mogą sprawić, że seks będzie wydawał się dziwny i niewygodny.
Możesz rozumować, że jeśli seks jest normalny i zdrowy, twoi rodzice by o tym wspominali.
Surowe role płciowe
Przekonania o seksie często odnoszą się do wychowania jasno określonego przez role płciowe.
Na przykład dziewczyny mogą wchłonąć wiadomość, że można zamienić seks na ochronę lub uczucie, ale nie na wyrażanie przyjemności - chyba że chcą, aby ludzie myśleli o nich jak o „dziwkach”.
W innych scenariuszach chłopcy mogą dorastać w przekonaniu, że mają prawo do seksu i że jest w porządku, jeśli kobietom się to nie podoba.
Niektóre dzieci dorastają, kwestionując tę wiadomość, a pragnienie przeżycia seksualnego, które jest pozytywne dla wszystkich zaangażowanych, może wywoływać poczucie zagubienia, jeśli wczesne wiadomości o seksie odnoszą się do kontroli.
Orientacja seksualna może również odgrywać rolę w represjach. Wiele dzieci uczy się, bezpośrednio lub pośrednio, że tylko mężczyźni i kobiety powinni uprawiać seks ze sobą.
Jeśli twoja orientacja seksualna nie jest zgodna z tym nakazem, możesz stłumić swoje uczucia, aby uniknąć odrzucenia.
Osoby transpłciowe, niebinarne i nieprzystosowane do płci mogą mieć jeszcze bardziej skomplikowane i trudne doświadczenia.
Oczywiście płeć i płeć to nie to samo, ale kiedy opiekunowie unieważniają twoją tożsamość, uniemożliwiając ci wyrażanie twojej płci, możesz również zacząć kwestionować inne aspekty swojej natury, takie jak seksualność.
Skąd wiesz, czy tego doświadczasz?
Stłumienie seksualne obejmuje uczucia, które mają na Ciebie negatywny wpływ. Represja nie jest:
- aseksualność lub brak pociągu seksualnego
- brak zainteresowania eksperymentami seksualnymi lub przypadkowym seksem
- ograniczone doświadczenia seksualne
Niektórzy ludzie interesują się różnorodnymi czynnościami seksualnymi.
Nie ma nic złego w pragnieniu tylko jednego rodzaju seksu. Niektórzy ludzie mogą nazwać to „pruderyjnym”, ale pamiętajcie, że liczą się wasze pragnienia.
Jeśli nie chcesz uprawiać seksu, dopóki nie jesteś w zaangażowanym, długotrwałym związku, to Twoja decyzja.
Krótko mówiąc, represja odnosi się do głęboko zakorzenionych negatywnych uczuć związanych z samą ideą seksu. Typowe motywy i zachowania obejmują:
- wstyd i cierpienie związane z fantazjami seksualnymi
- poczucie winy i inne negatywne uczucia po seksie lub masturbacji
- trudności w cieszeniu się zdrowym, dobrowolnym seksem
- negatywna rozmowa ze sobą po myślach lub czynnościach seksualnych
- wierząc, że twoje ciało jest nieatrakcyjne lub niegodne seksu
Co może się przez to stać?
Sigmund Freud, jeden z pierwszych, który zgłębił i napisał o idei represji seksualnych, ostrzegł, że tłumienie popędów seksualnych może mieć niepożądane konsekwencje.
Niektóre z tych efektów mogą mieć daleko idące konsekwencje dla Twojego dobrego samopoczucia emocjonalnego.
Konsekwencje fizyczne
Osoby pracujące nad przezwyciężeniem represji często zgłaszają objawy fizyczne, w tym:
- napięcie ciała
- problemy ze snem
- trudności z orgazmem lub przedwczesnym wytryskiem
- ból lub dyskomfort podczas seksu
Niepokój emocjonalny
Represja może również przyczyniać się do niepokoju emocjonalnego i objawów zdrowia psychicznego, w tym:
- niechęć do działania zgodnie z pragnieniami seksualnymi
- strach i niepokój związany z seksem
- poczucie winy związane z pragnieniami seksualnymi
- surowa samoocena myśli seksualnych
Trudność w zaakceptowaniu swojej orientacji seksualnej
Jeśli identyfikujesz się jako LGBTQIA +, ale dorastałeś w środowisku, w którym bycie heteroseksualnym i cispłciowym było jedynymi akceptowalnymi opcjami, być może najbezpieczniej czułeś się ukrywając swoją tożsamość i seksualność.
Nawet jeśli w końcu poczułeś, że możesz wyrazić siebie, może to nie wydawać się naturalne.
Pomimo świadomości, że Twoja orientacja jest normalnym wyrazem ludzkiej seksualności, możesz nadal zmagać się z poczuciem winy lub strachem wokół swojej tożsamości, zwłaszcza gdy próbujesz przeciwstawić się latom religijnego wychowania.
Negatywne nastawienie do innych
Jeśli zaczniesz kojarzyć seks z negatywnymi emocjami od najmłodszych lat, możesz skończyć z negatywnymi poglądami na osoby, które swobodnie wyrażają swoją seksualność.
Może się to zdarzyć w związku - powiedzmy, kiedy twój partner porusza fantazję seksualną, którą chciałby odegrać.
Możesz także zinternalizować bardziej uogólnione negatywne wartości na przykład wobec osób LGBTQIA + lub osób uprawiających seks bez zobowiązań.
Brak zainteresowania seksem
Niektórzy ludzie nie mają dużego popędu seksualnego, więc brak zainteresowania seksem nie zawsze wiąże się z represjami.
Ale czasami może. Jeśli udało ci się stłumić swoje pragnienia, możesz nie wiedzieć, co lubisz.
Jeśli seks nie sprawia ci wiele przyjemności, możesz nie dostrzegać sensu i unikać inicjowania seksu lub wykonywania go samodzielnie.
Może to utrudniać utrzymanie związku, ponieważ różne stopnie zainteresowania seksualnego mogą często stwarzać wyzwania w związkach romantycznych.
Niezdolność do poproszenia o to, czego chcesz
Jeśli wstydzisz się swoich seksualnych myśli, możesz mieć trudności z zaakceptowaniem ich bez poczucia winy.
Dzielenie się tymi pragnieniami z partnerem, nawet kimś, kogo kochasz i komu ufasz, może wydawać się niemożliwe.
Tłumienie może sprawić, że poczujesz się winny z powodu czerpania przyjemności z seksu, więc gdy coś sprawia, że czujesz się dobrze, możesz czuć się zawstydzony lub krytykować siebie i unikać ponownego spróbowania (nawet jeśli naprawdę tego chcesz).
Pomieszane granice seksualne
Jednym z poważnych skutków represji seksualnych jest trudność w rozpoznaniu osobistych granic.
Możesz mieć trudności ze zrozumieniem, co jest, a co nie jest w porządku, jeśli chodzi o seks, własne zachowanie lub zachowanie, które akceptujesz od innych.
Tworzenie i egzekwowanie osobistych granic wokół seksu może być trudne. Nawet jeśli chcesz odmówić, możesz nie czuć się w stanie.
Jeśli uważasz, że masz prawo do seksu, możesz nie rozumieć, jak ważna jest zgoda lub poszanowanie granic.
Co możesz z tym zrobić?
Po pierwsze, wiedz, że represje seksualne są prawdziwe, a nie tylko w twojej głowie. Po drugie, wiedz, że to nie twoja wina.
Samo uświadomienie sobie oznak represji i ich wpływu na ciebie może pomóc ci podjąć kroki w celu przeciwdziałania jej.
Inne pomocne wskazówki:
Ćwicz uważnie akceptowanie myśli seksualnych
Uważność może pomóc ci poczuć się bardziej komfortowo z myślami seksualnymi, zwiększając ich świadomość i ucząc się akceptować je bez oceniania.
Jeśli pojawi się myśl seksualna, możesz ją zauważyć, przypomnieć sobie, że to normalne i pozwolić jej minąć bez krytykowania siebie.
Możesz również z ciekawością podążać za tą myślą i badać, co ona sugeruje - być może chciałbyś przeżyć?
Przeczytaj o pozytywnym nastawieniu seksualnym
Pozytywne nastawienie seksualne może pomóc przeciwdziałać represjom seksualnym, więc pogodzenie się z ideą seksu jako zdrowej czynności może pomóc w radzeniu sobie z represjami.
Odkrywanie pozytywnego nastawienia seksualnego może obejmować czytanie esejów lub książek na temat wyrażania seksualności.
Może również oznaczać zapoznanie się z seksualną ekspresją w książkach, filmach i sztuce. Zawsze jest pornografia (w tym etyczna lub niezależna).
Możesz również znaleźć stonowane, wyraźne sceny w zwykłych książkach i filmach, więc nie musisz szukać erotyki - chyba że chcesz.
Rozgość się ze swoim ciałem
Tłumienie może czasami wpływać na to, jak postrzegasz swoje ciało.
Zamiast kochać i akceptować swoje fizyczne ja, możesz mieć tendencję do ukrywania lub odczuwania seksualności poprzez noszenie luźnych, obcisłych ubrań i unikanie nagości.
Aby zwiększyć komfort własnym ciałem, możesz spróbować:
- patrząc na siebie nago w lustrze
- wymienić pięć rzeczy, które lubisz w swoim ciele
- spanie nago
Rozmawiaj ze swoim partnerem
Czasami otwarcie drzwi do rozmowy ze zrozumiałym partnerem może pomóc Ci poczuć się bardziej komfortowo wyrażając swoje pragnienia.
Możesz powiedzieć: „Nigdy nie czułem się komfortowo rozmawiając o tym, co lubię w łóżku lub uznając to, co lubię. Chcę się poprawić, ale to zajmie trochę czasu”.
Uważność podczas seksu może również pomóc ci rozpoznać, kiedy coś sprawia ci przyjemność, ponieważ pozwala skupić się na doświadczeniu, nie pozwalając, by niechciane myśli cię rozpraszały. W ten sposób możesz lepiej wyrazić swoją radość.
Przerwanie cyklu
Wielu rodziców, którzy przekazują błędne lub szkodliwe poglądy na temat seksualności, nie chce wyrządzić krzywdy. Po prostu dzielą się przekonaniami, których się nauczyli.
Może to oczywiście powodować wiele problemów, zwłaszcza gdy cykl się powtarza.
Rozwiązanie problemu represji seksualnych w sobie może pomóc, zwłaszcza jeśli planujesz mieć dzieci.
Możesz również promować zdrowe poglądy na temat seksualności poprzez:
- mówić o seksie uczciwie, w sposób odpowiedni do wieku
- wystawianie dzieci na relacje między ludźmi wszystkich płci, poprzez portrety z życia wzięte lub w mediach
- uczenie dzieci, jak wyglądają zdrowe relacje romantyczne i seksualne
- zapewnienie wsparcia dla dzieci LGBTQIA +
- zgoda na nauczanie od najmłodszych lat
Gdzie możesz znaleźć wsparcie?
Współpraca ze współczującym seksuologiem to świetny sposób na rozpoczęcie walki z represjami seksualnymi.
Niektórzy terapeuci seksualni mogą specjalizować się w represjach religijnych, podczas gdy inni koncentrują się na pomaganiu osobom LGBTQ + w zaakceptowaniu ich seksualności.
Szybkie wyszukiwanie w Internecie może pomóc w znalezieniu terapeuty seksualnego w Twojej okolicy.
W przypadku tak intymnego, osobistego tematu, niezbędne jest znalezienie terapeuty, przed którym możesz się otworzyć.
Jest całkowicie zrozumiałe (i normalne), że chce się wypróbować kilku różnych terapeutów. Chcą, żebyś też czuł się komfortowo!
Bez dobrych relacji zawodowych terapia nie przyniesie takich korzyści.
Najważniejsze
Religijne lub społeczne oczekiwania dotyczące zachowań seksualnych mogą prowadzić do poczucia winy seksualnej i wstydu, niezależnie od płci czy tożsamości, ale jest to coś, co można całkowicie przezwyciężyć.
Dotarcie do wyszkolonego seksuologa jest często pomocnym pierwszym krokiem.
Crystal Raypole pracowała wcześniej jako pisarz i redaktor w GoodTherapy. Jej pola zainteresowań obejmują języki i literaturę azjatycką, tłumaczenie japońskie, gotowanie, nauki przyrodnicze, pozytywność seksualną i zdrowie psychiczne. W szczególności jest zaangażowana w pomaganie w zmniejszaniu piętna związanego ze zdrowiem psychicznym.
