Rzeczy do rozważenia
Wraz z wiekiem wewnętrzne procesy organizmu - od wymiany komórek skóry po regenerację po treningu - zwalniają, a ich ukończenie lub ponowne naładowanie trwa dłużej.
Pozostawia to miejsce na oznaki starzenia, takie jak zmarszczki i zmęczenie.
Zmiany te mogą być zaskakujące, jeśli nastąpią wcześniej niż oczekiwano, stąd termin „przedwczesne” starzenie.
Niemożliwe jest całkowite uniknięcie tych zmian, ale istnieją sposoby na zmniejszenie oznak starzenia się organizmu - zwłaszcza jeśli pojawiają się one, zanim będziesz gotowy na ich przyjęcie.
Oto, na co należy uważać, dlaczego tak się dzieje i nie tylko.
Jakie są oznaki przedwczesnego starzenia?
Proces starzenia wygląda inaczej dla każdego, ale istnieją pewne oznaki starzenia, które są uważane za „przedwczesne”, jeśli zauważysz je przed 35.rokiem życia.
Plamy słoneczne
Plamy słoneczne, zwane także plamami starczymi i plamami wątrobowymi, to płaskie plamy na skórze spowodowane wieloletnią ekspozycją na słońce.
Te przebarwione plamy mogą pojawić się na twarzy, plecach dłoni lub przedramionach.
Zwykle pojawiają się w wieku 40 lat lub później. Osoby o jaśniejszej skórze, takie jak Fitzpatrick typu 1 i 2, mogą wcześniej zobaczyć te plamy słoneczne.
Chude ręce
Z biegiem czasu górne warstwy skóry stają się cieńsze i zawierają mniej białek strukturyzujących, takich jak kolagen, które nadają jej kształt.
W rezultacie Twoje dłonie mogą stać się bardziej żylaste, cienkie i podatne na zmarszczki.
Nie ma obiektywnej miary, kiedy ręce zaczynają wyglądać na starsze, ale większość ludzi zauważa to w późnych latach trzydziestych i wczesnych czterdziestych.
Zapalenie lub przebarwienia wzdłuż klatki piersiowej
U wielu osób z wiekiem na klatce piersiowej pojawiają się niejednolite przebarwienia.
Podobnie jak w przypadku plam słonecznych, te obszary o różnym zabarwieniu mogą być spowodowane uszkodzeniem komórek w wyniku ekspozycji na słońce.
Ten rodzaj przebarwień nie zawsze wiąże się ze starzeniem się. Może to być wynikiem egzemy lub innych chorób skóry, które uszkadzają komórki melaniny w skórze.
Nie ma średniego wieku, w którym zwykle pojawia się ten stan skóry.
Sucha lub swędząca skóra
Z czasem może wystąpić częściej suchość lub swędzenie skóry (suchość skóry). Dzieje się tak, ponieważ cieńsza skóra jest bardziej podatna na odwodnienie.
Kiedy zbliżasz się do czterdziestki, możesz zauważyć, że Twoja skóra staje się bardziej sucha i podatna na łuszczenie.
Zmarszczki lub zwiotczenie
Po trzydziestce Twoja skóra spowalnia produkcję kolagenu, białka, które nadaje jej kształt. Kolagen pomaga skórze odbijać się i zachować jędrność.
Mniejsza ilość kolagenu w skórze ułatwia powstawanie widocznych zmarszczek i zwiotczenia. Możesz zauważyć, że dzieje się to częściej w obszarach wokół często używanych mięśni, takich jak czoło lub w miejscach, w których jesteś bardziej narażony na działanie słońca.
Wiek, w którym ludzie po raz pierwszy zauważają zmarszczki, jest różny, z niewielkim standardem, kiedy są „przedwczesne”.
A czasami starzenie się może nawet nie być odpowiedzialne. Może to być po prostu brud lub odwodnienie.
Wypadanie włosów
Wypadanie włosów następuje, gdy komórki macierzyste, które wywołują nowy wzrost włosów w mieszkach włosowych, obumierają.
Zmiany hormonalne, czynniki środowiskowe, genetyka i dieta mają wpływ na to, jak szybko to się dzieje.
Do 40 procent kobiet powyżej 70 roku życia doświadcza wypadania włosów. Mężczyźni doświadczają tego wcześniej, a 50 procent widzi wypadanie włosów po 50 roku życia.
Co powoduje przedwczesne starzenie?
Istnieje kilka różnych czynników, które mają bezpośredni wpływ na to, jak szybko te objawy pojawiają się na twoim ciele.
Palenie
Toksyny zawarte w dymie papierosowym narażają skórę na stres oksydacyjny. Powoduje to suchość, zmarszczki i inne oznaki przedwczesnego starzenia.
Ekspozycja na słońce i opalanie
Łóżka opalające i ekspozycja na słońce przenikają przez skórę promieniami UV. Te promienie uszkadzają DNA w komórkach skóry, powodując zmarszczki.
Geny
Istnieją bardzo rzadkie schorzenia genetyczne, które mogą powodować oznaki starzenia się w dzieciństwie i wczesnym okresie dojrzewania. Te warunki nazywane są progerią.
Zespół Wernera dotyka 1 na 1 milion osób. Powoduje, że pomarszczona skóra, siwienie włosów i łysienie rozwijają się między 13 a 30 rokiem życia.
Zespół Hutchinsona-Gilforda jest jeszcze rzadszym schorzeniem, dotykającym 1 na 8 milionów dzieci.
Dzieci z tym zespołem nie rosną tak szybko, jak inne w ich grupie wiekowej. Doświadczają również cienkich kończyn i łysienia. Średnia długość życia dzieci z zespołem Hutchinsona-Gilforda wynosi 13 lat.
Czy są inne czynniki?
Kilka nawyków związanych ze stylem życia może wpływać na to, jak szybko organizm wykazuje oznaki starzenia, nawet jeśli nie są one główną przyczyną.
Nawyki związane ze snem
Sen daje Twojemu organizmowi możliwość odświeżenia i regeneracji komórek.
Co najmniej jedno małe badanie wykazało, że słaba jakość snu jest związana z nasilonymi oznakami starzenia i osłabioną funkcją bariery skórnej.
Dieta
Niektóre badania sugerują, że spożywanie diety bogatej w cukier i rafinowane węglowodany może z czasem uszkodzić skórę.
Spożycie alkoholu i kofeiny
Picie alkoholu nadmiernie odwadnia organizm. Z biegiem czasu to odwodnienie może powodować zwiotczenie skóry i utratę jej kształtu.
Kofeina może mieć podobny efekt, chociaż istnieją sprzeczne badania dotyczące tego, czy codzienne spożywanie kawy powoduje zmarszczki.
Środowisko
Plamy pigmentacyjne i zmarszczki mogą być wywoływane lub pogarszane przez zanieczyszczenia środowiska.
Ponieważ Twoja skóra ma bezpośredni kontakt z otaczającym Cię powietrzem, Twoja bariera skórna jest narażona na toksyny i zanieczyszczenia w codziennym środowisku.
Naprężenie
Stresujący tryb życia może wywołać reakcję zapalną w organizmie, a także zranić nawyki związane ze snem. Hormony stresu i stany zapalne mogą szybciej starzeć się.
Co możesz zrobić
Gdy zauważysz oznaki starzenia, możesz podjąć kroki, aby zająć się sposobem, w jaki zmienia się Twoje ciało - lub pozwolić naturze podążać własnym biegiem.
Nie ma dobrego ani złego sposobu na starzenie się, a cokolwiek zdecydujesz zrobić ze swoim ciałem, zależy wyłącznie od Ciebie.
Jeśli masz plamy słoneczne
Jeśli zauważysz plamy słoneczne, zacznij od wizyty u dermatologa, aby wykluczyć inne choroby skóry.
Kiedy już wiesz na pewno, z czym masz do czynienia, zastanów się, jakie zmiany stylu życia możesz wprowadzić.
Noś codziennie krem przeciwsłoneczny z co najmniej 30 SPF, aby chronić się przed promieniami UV i ograniczaj bezpośrednią ekspozycję na słońce, jeśli to możliwe. Zasłanianie się, gdy wychodzisz na zewnątrz, może pomóc zapobiec pojawianiu się dalszych plam.
Możesz również spróbować miejscowo leczyć plamy słoneczne, aby zobaczyć, czy znikną. Aloes, witamina C i produkty zawierające alfa-hydroksykwas mogą pomóc w leczeniu plam słonecznych.
Jeśli te nie są skuteczne, leczenie kliniczne plam słonecznych obejmuje intensywną terapię światłem pulsacyjnym, krioterapię i peelingi chemiczne.
Jeśli masz wychudzone ręce
Jeśli Twoje dłonie wydają się wychudzone, z przezroczystą, delikatną skórą i widocznymi żyłkami, zacznij je regularnie nawilżać.
Być może nadszedł czas, aby wypróbować nowy produkt, który blokuje nawilżenie w barierze skóry. Możesz również nałożyć na dłonie krem przeciwsłoneczny z co najmniej 30 SPF.
Jeśli Twoje ręce są regularnie narażone na działanie chemikaliów i zanieczyszczeń podczas wykonywanej pracy lub obowiązków domowych, całkowite powstrzymanie ekspozycji na te rzeczy może nie być możliwe.
Zamiast tego dokonaj niewielkich zmian - takich jak noszenie rękawiczek podczas mycia naczyń lub odchwaszczania ogrodu.
Jeśli martwisz się, jak wyglądają Twoje dłonie, porozmawiaj z dermatologiem.
Kliniczne zabiegi dla starszych dłoni obejmują peelingi chemiczne, wypełniacze skórne i leczenie laserowe.
Jeśli masz stan zapalny lub przebarwienia
Jeśli masz przebarwienia na klatce piersiowej, w miarę możliwości zacznij chronić ten obszar ciała przed słońcem.
Używaj kremu z filtrem przeciwsłonecznym co najmniej 30 SPF każdego dnia i zwracaj szczególną uwagę na zakrycie uszkodzonych części skóry.
Często nawilżaj okolicę i staraj się znaleźć balsam z witaminą C lub retinoidami.
Istnieją produkty, które lekarz może przepisać w celu leczenia przebarwień w okolicy klatki piersiowej. Łagodne steroidy i środki wybielające mogą z czasem zanikać wygląd przebarwień.
Jeśli masz suchą lub swędzącą skórę
Jeśli Twoja skóra jest łuszcząca się, sucha i swędząca, możesz porozmawiać z dermatologiem i wykluczyć wszelkie inne schorzenia.
Kiedy już wiesz, że Twoja sucha skóra jest oznaką starzenia się, a nie objawem czegoś innego, zacznij skupiać się na czynnikach związanych ze stylem życia.
Pij więcej wody, aby utrzymać nawodnienie całego ciała i skóry. Bierz krótsze prysznice letnią wodą.
Sprawdź, czy suchość jest spowodowana typem Twojej skóry, czy też faktycznie jest odwodniona, ponieważ sposoby leczenia obu rodzajów skóry są różne.
Następnie znajdź odpowiedni krem nawilżający i stosuj go codziennie.
Jeśli zmiana rutyny w domu nie działa, porozmawiaj z lekarzem o kremie nawilżającym na receptę, który ma silniejsze składniki chroniące skórę.
Jeśli masz zmarszczki lub zwiotczenie skóry
Jeśli Twoja skóra wiotczeje lub zauważysz zmarszczki, możesz zrobić kilka rzeczy.
Zacznij od codziennej ochrony skóry za pomocą filtra przeciwsłonecznego z co najmniej 30 SPF. Ogranicz ekspozycję na słońce, zakładając kapelusze z rondem i luźną odzież zakrywającą kończyny.
Jeśli palisz, rzucenie palenia może pomóc w zapobieganiu dalszym uszkodzeniom skóry.
Pij wodę i codziennie nawilżaj skórę. Pomocne mogą być kosmetyki z ekstraktami z zielonej herbaty, witaminą A, witaminą C, retinoidami i przeciwutleniaczami.
Jeśli chcesz przejść ścieżką kliniczną, procedury takie jak botoks i wypełniacze skórne mogą sprawić, że Twoja skóra będzie wyglądać na mniej pomarszczoną i bardziej pełną lub uniesioną.
Jeśli masz wypadanie włosów
Jeśli Twoje włosy wypadają lub stają się cieńsze, rozważ zakup szamponu i odżywki, które pomogą rozwiązać ten problem.
Upewnij się, że Twoja dieta jest pełna pożywnych pokarmów, które odżywi Twoje włosy. Rozważ dodanie multiwitaminy lub suplementu witaminowego, aby wspomóc organizm w wytwarzaniu keratyny.
Produkty na wypadanie włosów są inne dla cispłciowych mężczyzn i kobiet.
Rogaine (minoksydyl) i Propecia (finasteryd) są popularnymi lekami dostępnymi bez recepty.
Czy można to odwrócić?
Nie możesz całkowicie przestać się starzeć - i to dobrze.
Doświadczenia przychodzą z wiekiem i są chwile, kiedy nasza skóra lub nasze ciało to odzwierciedli.
Jeśli chodzi o spowolnienie objawów, których nie lubisz, chodzi o zapobieganie i wzmacnianie komórek poprzez produkty lub zmiany stylu życia.
W niektórych przypadkach dbanie o skórę może pozwolić na proces gojenia, który przywraca skórze część wyglądu i przywraca trochę jej struktury.
Porozmawiaj z lekarzem lub innym lekarzem
Niektóre objawy powinny sygnalizować konsultację z lekarzem lub dermatologiem.
Na przykład plamy słoneczne mogą być trudne do odróżnienia od znamion lub innych plam.
Lekarz może sprawdzić, czy plamka lub przebarwienie nie jest oznaką innego stanu zdrowia.
Przerzedzenie włosów może być skutkiem niedożywienia lub nadmiernego stresu, więc zapytaj o to również lekarza.
Jeśli martwisz się oznakami starzenia - co jest normalne, a co nie, i jeśli jest coś, co możesz zrobić inaczej - porozmawiaj z lekarzem.
Mogą pomóc Ci stworzyć plan opieki, który dotyczy Twojego środowiska, stylu życia i historii rodziny.
Jak zapobiegać dalszemu starzeniu się
Wiele czynników wpływa na to, jak widoczne będą Twoje oznaki starzenia. Niektórymi możesz kontrolować, a innych nie.
Użyj ochrony przeciwsłonecznej
Noszenie kremu przeciwsłonecznego z co najmniej 30 SPF każdego dnia może być najważniejszą rzeczą, jaką możesz zrobić, aby zapobiec oznakom przedwczesnego starzenia.
Zwróć uwagę nie tylko na swoją twarz
Nie ograniczaj swojego schematu nawilżania i ochrony skóry tylko do twarzy. Upewnij się, że używasz kremu przeciwsłonecznego z co najmniej 30 SPF i balsamem na resztę ciała.
Wprowadzaj jeden nowy produkt na raz - i daj mu czas na pracę
Niektóre produkty zawierają mocne twierdzenia o natychmiastowym spowolnieniu oznak starzenia. Prawda jest taka, że każdy produkt kosmetyczny zajmie trochę czasu, zanim zobaczysz widoczne rezultaty.
Upewnij się, że usuniesz cały makijaż przed snem
Twoje nawyki związane z myciem twarzy mogą wpływać na wygląd skóry.
Myj twarz dwa razy dziennie ciepłą wodą i łagodnym środkiem myjącym. Przed pójściem spać upewnij się, że Twoja twarz jest wolna od podkładu i innych pozostałości.
Trzymaj się harmonogramu snu
Sen jest niezbędny dla wszystkich narządów Twojego ciała, w tym dla skóry.
Przestrzeganie harmonogramu snu zapewni Twojej skórze czas na codzienne odświeżenie i odnowę.
Jedz zbilansowaną dietę
Zbilansowana dieta zapewnia wszystkie składniki odżywcze, których organizm potrzebuje do produkcji zdrowych komórek skóry.
Pozostań nawodniony
Odwodnienie może przyspieszyć pojawianie się zmarszczek. Pij 8 filiżanek wody dziennie, aby nawodnić organizm.
Bądź aktywny
Codzienne ćwiczenia poprawiają krążenie, dzięki czemu skóra jest zdrowsza. Może to pomóc Twojej skórze wyglądać młodziej.
Przestań palić
Jeśli przestaniesz narażać skórę na toksyny zawarte w dymie papierosowym, dasz skórze czas na naprawę.
Co najmniej jedno starsze badanie wykazało, że uczestnicy, którzy rzucili palenie, zauważyli, że po rzuceniu palenia ich skóra wygląda młodziej.
Ćwicz zarządzanie stresem
Znajdź technikę odprężania, która Ci odpowiada i uczyń z niej nawyk. Joga, spacery na łonie natury i medytacja to sprawdzone zdrowe mechanizmy radzenia sobie.
