Przegląd
Większość lekarzy zgadza się, że prawidłowe odżywianie jest niezbędne w leczeniu zespołu nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD). Oprócz zdrowego odżywiania niektóre witaminy i minerały mogą pomóc złagodzić objawy ADHD.
Ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem lub zarejestrowanym dietetykiem przed rozpoczęciem przyjmowania jakichkolwiek suplementów.
Kwasy tłuszczowe omega-3
Kwasy tłuszczowe omega-3 są bardzo ważne w rozwoju mózgu. Brak wystarczającej ilości może wpłynąć na wzrost komórek.
Niezbędne kwasy tłuszczowe omega-3 Kwas dokozaheksaenowy (DHA) jest istotną częścią błon komórek nerwowych. Badania wykazały, że osoby z zaburzeniami zachowania i uczenia się, w tym ADHD, mają niższy poziom DHA we krwi w porównaniu z osobami, które nie mają tych zaburzeń. DHA jest zwykle otrzymywany z tłustych ryb, pigułek oleju rybnego i oleju z kryla.
Badania na zwierzętach wykazały również, że brak kwasów tłuszczowych omega-3 prowadzi do obniżenia ilości DHA w mózgu. Może to również prowadzić do zmian w układzie sygnalizacji dopaminy w mózgu. Nieprawidłowa sygnalizacja dopaminy jest oznaką ADHD u ludzi.
Zwierzęta laboratoryjne urodzone z niższym poziomem DHA również doświadczyły nieprawidłowego funkcjonowania mózgu.
Jednak niektóre funkcje mózgu uległy normalizacji, gdy zwierzętom podano DHA. Niektórzy naukowcy uważają, że to samo może dotyczyć ludzi.
Cynk
Cynk jest niezbędnym składnikiem odżywczym, który odgrywa ważną rolę w wielu funkcjach organizmu. Znane jest jej znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego. Teraz naukowcy zaczynają doceniać ważną rolę, jaką cynk odgrywa w funkcjonowaniu mózgu.
W ostatnich latach niski poziom cynku został powiązany z wieloma zaburzeniami mózgu. Należą do nich choroba Alzheimera, depresja, choroba Parkinsona i ADHD. Naukowcy przypuszczają, że cynk wpływa na ADHD poprzez wpływ na sygnały mózgowe związane z dopaminą.
Badania wykazały, że u większości dzieci z ADHD poziom cynku jest niższy niż normalnie. Badania kliniczne sugerują, że codzienne dodawanie 30 mg siarczanu cynku do diety może pomóc zmniejszyć zapotrzebowanie na leki na ADHD.
Witaminy z grupy B
Jedno z badań wykazało, że kobiety, które podczas ciąży nie otrzymują wystarczającej ilości kwasu foliowego, rodzaju witaminy B, częściej rodzą dzieci z zaburzeniami nadpobudliwości.
Inne badania sugerują, że przyjmowanie niektórych witamin z grupy B, takich jak B-6, może być korzystne w leczeniu objawów ADHD.
Jedno z badań wykazało, że przyjmowanie kombinacji magnezu i witaminy B-6 przez dwa miesiące znacznie poprawiło nadpobudliwość, agresję i nieuwagę. Po zakończeniu badania uczestnicy zgłaszali, że ich objawy powróciły po zaprzestaniu przyjmowania suplementów.
Żelazo
Badania wskazują, że osoby z ADHD mogą mieć niedobór żelaza, a przyjmowanie tabletek zawierających żelazo może złagodzić objawy choroby.
W ostatnim badaniu wykorzystano skany MRI, aby wykazać, że osoby z ADHD mają nienormalnie niski poziom żelaza. Ten niedobór jest powiązany z tym, że część mózgu ma do czynienia ze świadomością i czujnością.
Inne badanie wykazało, że przyjmowanie żelaza przez trzy miesiące miało podobne skutki do farmakoterapii stymulującej ADHD. Badani otrzymywali codziennie 80 mg żelaza w postaci siarczanu żelazawego.
Na wynos
Ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem przed rozpoczęciem przyjmowania suplementów. Czasami suplementy mogą wchodzić w interakcje z lekami na receptę i powodować poważne skutki uboczne. Twój lekarz może również pomóc Ci określić najlepszy dla Ciebie poziom dawkowania.
