Życzymy zdrowego Halloween
Halloween to jedno z najbardziej wyczekiwanych świąt w roku dla wielu dzieci, a nawet niektórych dorosłych. Uczestnictwo w przyjęciach, zbieranie cukierków od drzwi do drzwi i delektowanie się słodkimi smakołykami to część zabawy. Zwiększenie wartości odżywczej przysmaków na Halloween może nadal sprawić, że okazja będzie fajna bez ryzyka próchnicy, otyłości i chorób przewlekłych, takich jak cukrzyca. Przemyśl swoje menu na Halloween, aby w wyjątkowy sposób świętować.
Przysmaki na Halloween
Organizowanie imprezy na Halloween to idealny sposób, aby zapewnić dzieciom bezpieczeństwo, poznać przyjaciół swoich dzieci i kontrolować ilość cukru, którą konsumują Twoje małe potwory. Nie oznacza to, że nie możesz ofiarować miski cukierków ani odmrozić babeczek. Podawaj te słodycze z umiarem, obok róg obfitości zdrowych przekąsek, takich jak owoce, tacki warzywne i prażona kukurydza. Inne zdrowe domowe przysmaki na Halloween to:
- Gałki oczne ze skórki winogron: dzieciom spodoba się te miękkie kąski
- Pełnoziarniste jelita spaghetti: dodaj upiorny wir do codziennego posiłku. Możesz również ugotować makaron, aby uzyskać wyjątkowo lepką konsystencję i pokroić plasterki spaghetti.
- Pizza z pajęczyny: niech Twoi goście zrobią własną z angielskimi muffinami lub pełnoziarnistymi tortillami, sosem pomidorowym, niskotłuszczowym serem i kawałkami czerwonej lub zielonej papryki.
- Latarnie z jabłkami: Niech nastolatki wyrzeźbią twarze na bokach całych jabłek. Młodsze dzieci mogą wymagać pomocy z ostrymi nożami.
- Mamusie: zawinąć parówki z indyka w ciasto z puszki i piec na złoty kolor.
- Duchy precelów: Zanurz górną połowę grubej laski precla w stopionej białej czekoladzie i udekoruj jadalnymi markerami
- Napar czarownic: połącz 100% soku owocowego z wodą seltzer. Podawać z gumowatym robakiem owiniętym wokół słomki.
Przekąski kupowane w sklepie
Sztuczki lub smakołyki przybywające do twoich drzwi najprawdopodobniej zostały poinstruowane, aby przyjmować tylko paczkowane smakołyki. Chociaż słodycze są standardową opcją w większości dzielnic, zdrowszy akcent w Halloween nie musi prowadzić do tapetowania twojego domu! Wiele zdrowych przekąsek, tych samych smakołyków, które możesz umieścić w pudełku śniadaniowym swojego dziecka, może pełnić podwójną funkcję w tę wyjątkową noc. Indywidualnie zapakowane opakowania suszonych owoców, precli, gumy bez cukru, paluszków serowych, pudełek po sokach lub krakersów to niskotłuszczowa, niskokaloryczna i mniej cukrowa alternatywa dla typowych przysmaków, które Twoje dziecko zabiera do domu ładunkiem wiadra. Październik. Te przekąski mogą dostarczać duchom wielkości kufla i goblinom różnorodnych składników odżywczych, w tym błonnika, białka, wapnia i witaminy C. Niejadalne opcje rozdawania dzieciom mogą obejmować naklejki, ołówki o tematyce jesiennej,i tymczasowe tatuaże.
Narzędzia do zarządzania
Aby zmniejszyć pokusę podjadania cukierków na Halloween podczas tricków lub robienia słodyczy, University of Illinois sugeruje oferowanie dzieciom wyboru zdrowej żywności, zanim wyjdą do sąsiedztwa. Dzieci, które są podekscytowane wakacjami, mogą nie mieć cierpliwości, aby usiąść do pełnego posiłku. Zamiast tego zastąp pokrojone owoce, niskotłuszczowy ser, chude mięso na drugie śniadanie lub beztłuszczowe jogurtowe, bogate w białko przekąski, które zapewnią im pożywienie przez całą noc. W dni po Halloween ustal limity dla swoich dzieci dotyczące ilości cukierków, które mogą spożywać każdego dnia. Upewnij się, że jedzą owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste przed poczęstunkiem.
