Życie z przewlekłą obturacyjną chorobą płuc (POChP) nie oznacza, że musisz przestać żyć. Oto kilka zmian w stylu życia, które pomogą Ci radzić sobie z chorobą:
Twój najwyższy priorytet: rzucić palenie
Palenie jest główną przyczyną przewlekłego zapalenia oskrzeli i rozedmy płuc. Razem te choroby obejmują POChP. Jeśli jeszcze nie rzuciłeś, bardzo ważne jest podjęcie kroków w celu rzucenia palenia. Porozmawiaj ze swoim lekarzem o strategiach rzucania palenia.
Jeśli odstawienie nikotyny jest problemem, lekarz może przepisać nikotynową terapię zastępczą, która pomoże Ci stopniowo odzwyczaić się od tego uzależniającego leku. Produkty obejmują gumę, inhalatory i plastry. Dostępne są również leki na receptę ułatwiające rzucenie palenia.
Osoby z POChP powinny unikać wszystkich wdychanych substancji drażniących, gdy tylko jest to możliwe. Może to oznaczać na przykład unikanie zanieczyszczenia powietrza, kurzu lub dymu z kominków opalanych drewnem.
Broń się przed infekcjami
Osoby z POChP są szczególnie narażone na infekcje dróg oddechowych, które mogą wywołać zaostrzenia. Infekcji, które atakują drogi oddechowe, można często uniknąć, stosując odpowiednią higienę mycia rąk. Na przykład zimne wirusy są często przenoszone przez dotyk. Dotknięcie klamki drzwi, a następnie pocieranie oczu może przenosić zimne wirusy.
Ważne jest, aby często myć ręce w miejscach publicznych. Produkty antybakteryjne nie są konieczne, chyba że jesteś w placówce opieki zdrowotnej. Proste mydło i bieżąca woda dobrze usuwają potencjalnie zakaźne zarazki.
Pomocne może być również unikanie kontaktu z osobami wykazującymi oznaki przeziębienia lub grypy. Twój lekarz może również zalecić coroczne szczepienie przeciw grypie.
Skoncentruj się na dobrym odżywianiu
Prawidłowe odżywianie to ważny sposób na utrzymanie silnego organizmu i układu odpornościowego. Czasami osoby z zaawansowaną POChP nie otrzymują odpowiedniego odżywiania, którego potrzebują, aby zachować zdrowie. Pomocne może być częstsze spożywanie mniejszych posiłków.
Twój lekarz może również zalecić suplementy diety, aby upewnić się, że otrzymujesz niezbędne składniki odżywcze. Staraj się spożywać dietę bogatą w owoce, warzywa, ryby, orzechy, oliwę z oliwek i produkty pełnoziarniste. Ogranicz czerwone mięso, cukier i przetworzoną żywność. Wykazano, że przestrzeganie tego schematu żywieniowego, znanego jako dieta śródziemnomorska, pomaga zmniejszyć przewlekłe stany zapalne, dostarczając jednocześnie dużo błonnika, przeciwutleniaczy i innych składników odżywczych, które pomagają zachować zdrowie.
Bądź przygotowany na sytuacje awaryjne
Zapoznaj się z oznakami zaostrzenia. Zapoznaj się z najbliższym miejscem, do którego możesz się udać, aby skorzystać z leczenia, jeśli oddychanie stanie się trudne. Miej pod ręką numer telefonu lekarza i nie wahaj się zadzwonić, jeśli objawy się nasilą. Należy również powiadomić lekarza lub pracownika służby zdrowia, jeśli pojawią się nowe lub nietypowe objawy, takie jak gorączka.
Prowadź listę znajomych lub członków rodziny, do których możesz zadzwonić w przypadku konieczności zabrania do placówki medycznej. Miej pod ręką wskazówki dojazdu do gabinetu lekarza lub najbliższego szpitala. Powinieneś także zachować listę wszystkich przyjmowanych leków i przekazać ją każdemu lekarzowi, który może potrzebować pomocy w nagłych wypadkach.
Zaspokajaj swoje potrzeby emocjonalne
Osoby żyjące z chorobami powodującymi niepełnosprawność, takimi jak POChP, czasami ulegają lękowi, stresowi lub depresji. Pamiętaj, aby omówić wszelkie problemy emocjonalne z lekarzem lub lekarzem. Mogą przepisywać leki, które pomogą Ci radzić sobie z lękiem lub depresją. Mogą również zalecić inne metody, które pomogą Ci sobie z tym poradzić. Może to obejmować medytację, specjalne techniki oddychania lub dołączenie do grupy wsparcia. Otwarcie rozmawiaj z przyjaciółmi i rodziną o swoim stanie umysłu i obawach. Pozwól im pomóc w każdy możliwy sposób.
Pozostań aktywny i sprawny fizycznie
Według niedawnego artykułu w International Journal of Chronic Obstructive Pulmonary Disease, „rehabilitacja płucna” jest interwencją dostosowaną do indywidualnych pacjentów. Obejmuje między innymi ćwiczenia fizyczne poprawiające stan emocjonalny i fizyczny pacjenta oraz promujące „zachowania prozdrowotne”. Badania pokazują, że trening fizyczny może poprawić tolerancję wysiłku i poprawić jakość życia osób z łagodną do umiarkowanej POChP. Może również pomóc złagodzić duszności.
Życie toczy się dalej
Chociaż nie ma lekarstwa na POChP, nowsze leki i metody leczenia umożliwiły prawie normalne życie. Ważne jest, aby współpracować z lekarzem i przyjmować przepisane leki.
