Święta Bazylia: Korzyści Dla Mózgu I Ciała

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 11:23

Jeśli kupisz coś przez link na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Jak to działa.

Nie twoja podstawowa bazylia

Święta bazylia (Ocimum tenuiflorum) nie przypomina słodkiej bazylii w sosie marinara twojej mamy ani tajskiego zioła, którego używasz do aromatyzowania parującej miski pho. Ta zielona roślina liściasta, znana również jako Ocimum sanctum L. i tulsi, pochodzi z Azji Południowo-Wschodniej. Ma historię w medycynie indyjskiej jako lek na wiele schorzeń, od chorób oczu po grzybicę.

Od liści do nasion, święta bazylia jest uważana za tonik dla ciała, umysłu i ducha. Do leczenia różnych schorzeń zalecane są różne części rośliny:

• Użyj jego świeżych kwiatów na zapalenie oskrzeli.
• Użyj liści i nasion, z czarnym pieprzem, na malarię.
• Użyj całej rośliny na biegunkę, nudności i wymioty.
• Użyj tabletki i maści na wyprysk.
• Użyj ekstraktu alkoholowego na wrzody żołądka i choroby oczu.
• Użyj olejku eterycznego z liści na ukąszenia owadów.

Wiele badań potwierdza wykorzystanie całej rośliny świętej bazylii do użytku przez ludzi i jej wartość terapeutyczną. Wartość odżywcza jest również wysoka, ponieważ zawiera:

• witamina A i C.
• wapń
• cynk
• żelazo
• chlorofil

Przed zażyciem suplementów należy zawsze porozmawiać z lekarzem. Podobnie jak wiele suplementów, święta bazylia nie jest zatwierdzona jako lek pierwszego rzutu. Może również wchodzić w interakcje z lekami, które już przyjmujesz.

Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, dlaczego święta bazylia nazywana jest „królową ziół”.

Zmniejsz stres i niepokój

Wszystkie części świętej bazylii działają jako adaptogen. Adaptogen to naturalna substancja, która pomaga organizmowi przystosować się do stresu i wspiera równowagę psychiczną. Koncepcja adaptogenu to podejście holistyczne. Jednak badania naukowe pokazują, że święta bazylia ma właściwości farmakologiczne, które pomagają umysłowi radzić sobie z wieloma rodzajami stresu.

Źródłem Twojego stresu mogą być:

• chemiczny
• fizyczny
• zakaźny
• emocjonalny

Wiadomo, że w przypadku stresu fizycznego święta bazylia zwiększa wytrzymałość zwierząt. Zwierzęta, które miały ekstrakty z liści świętej bazylii i przeszły przez scenariusze stresu wywołanego przez środowisko, wykazały:

• zwiększony metabolizm
• poprawiony czas pływania
• mniejsze uszkodzenia tkanek
• niższy poziom stresu w głośnym otoczeniu

Badania na ludziach i zwierzętach wykazały zmniejszenie:

• naprężenie
• problemy seksualne
• problemy ze snem
• zapomnienie
• wyczerpanie

Według Journal of Ayurveda and Integrative Medicine, święta bazylia ma właściwości przeciwdepresyjne i przeciwlękowe porównywalne z diazepamem i lekami przeciwdepresyjnymi. Te badania dotyczyły liści. Jedno z badań wykazało, że ludzie, którzy codziennie przyjmowali 500 miligramów (mg) świętej bazylii, czuli się mniej niespokojni, zestresowani i przygnębieni. Ludzie czuli się też bardziej towarzyscy.

Praktycy ajurwedy zalecają picie świętej bazylii jako herbaty z liści. A ponieważ nie zawiera kofeiny, jest w porządku, a nawet zaleca się codzienne picie. Picie herbaty może być rytualne i uspokajające jak joga. Sprzyja jasnym myślom, relaksowi i poprawie samopoczucia.

Ale jeśli gorzki i ostry smak bazylii nie jest twoją filiżanką herbaty, dostępny jest suplement w postaci pigułki lub w postaci ekstraktu alkoholowego. Ryzyko zakażenia jest mniejsze podczas przyjmowania ziół w naturalnej postaci.

Stymuluj i ożyw swoje ciało

Święta bazylia jest również bogata w przeciwutleniacze i pomaga oczyścić organizm. Badania pokazują, że święta bazylia może chronić twoje ciało przed toksycznymi chemikaliami. Może również zapobiegać rakowi poprzez ograniczanie wzrostu komórek rakowych.

Chronią przed infekcją i leczą rany

Uważa się, że ekstrakty z liści przyspieszają gojenie się ran i zwiększają siłę. Święta bazylia to:

• przeciwbakteryjny
• środek przeciwwirusowy
• przeciwgrzybicze
• przeciwzapalny
• środek przeciwbólowy (środek przeciwbólowy)

Niektórzy ludzie używają nawet świętej bazylii po operacji, aby leczyć i chronić swoje rany. Święta bazylia zwiększa siłę rany, czas gojenia i skurcze. Siła zrywająca odnosi się do tego, jaki nacisk lub ciężar może przyjąć rana, zanim pęknie.

Badania pokazują, że święta bazylia może działać przeciwko infekcjom i ranom, takim jak:

• owrzodzenia jamy ustnej
• keloidy
• podniesione blizny
• trądzik

Obniż poziom cukru we krwi

Jeśli masz stan przedcukrzycowy lub cukrzycę typu 2, wszystkie części świętej bazylii mogą pomóc obniżyć poziom cukru we krwi. Badania na zwierzętach i ludziach wykazały, że święta bazylia może pomóc w zapobieganiu objawom cukrzycy, takim jak:

• przybranie na wadze
• hiperinsulinemia lub nadmiar insuliny we krwi
• wysoki cholesterol
• insulinooporność
• nadciśnienie

W tych badaniach szczury, które otrzymały ekstrakt ze świętej bazylii, odnotowały 24-procentowy spadek poziomu cukru we krwi po 30 dniach. Poziom cukru we krwi szczurów karmionych proszkiem z liści świętej bazylii również spadł po miesiącu.

Porozmawiaj z lekarzem przed dodaniem świętej bazylii do diety. Jeśli już zażywasz leki kontrolujące poziom cukru we krwi, może to jeszcze bardziej obniżyć poziom cukru we krwi.

Obniż poziom cholesterolu

Ponieważ święta bazylia działa na stres metaboliczny, może również pomóc w utracie wagi i poziomie cholesterolu. Badania na zwierzętach wykazały znaczące zmiany w cząsteczkach tłuszczu królików, gdy jadły świeże liście świętej bazylii. Mieli niższy „zły” cholesterol (cholesterol LDL) i wyższy „dobry” cholesterol (cholesterol HDL).

Jedno z badań na zwierzętach wykazało, że olejek ze świętej bazylii (eugenol) obniża poziom cholesterolu wywołany stresem. Wystąpiło obniżenie całkowitego cholesterolu w nerkach, wątrobie lub sercu u szczurów z cukrzycą i bez cukrzycy po zjedzeniu proszku z liści bazylii.

Łagodzą stany zapalne i bóle stawów

Wyobraź sobie, że możesz walczyć ze stresem, lękiem i stanami zapalnymi, relaksując się filiżanką herbaty z liści świętej bazylii. Jako adaptogen o właściwościach przeciwzapalnych i przeciwutleniających, święta bazylia zapewnia wszystkie te korzyści. Może nawet pomóc osobom z zapaleniem stawów lub fibromialgią.

Chroń swój żołądek

Święta bazylia może przeciwdziałać skutkom wrzodów wywołanych stresem. W naturalny sposób zwiększa obronę żołądka poprzez:

• zmniejszenie kwasu żołądkowego
• zwiększenie wydzielania śluzu
• zwiększenie komórek śluzu
• przedłużenie życia komórek śluzu

Wiele leków na wrzody trawienne ma skutki uboczne i może powodować dyskomfort u niektórych osób. Święta bazylia może być preferowaną alternatywą. Jedno badanie na zwierzętach wykazało, że 200 mg ekstraktu z bazylii świętej znacznie zmniejszyło zarówno liczbę, jak i wskaźnik owrzodzeń u dwóch trzecich zwierząt.

Dodanie świętej bazylii do samoopieki

Suplementy wyciągu z bazylii świętej są dostępne w postaci tabletek lub kapsułek. Sugerowane dawki wahają się od 300 mg do 2000 mg dziennie w celach profilaktycznych. W przypadku leczenia zalecana dawka wynosi od 600 mg do 1800 mg, przyjmowana w kilku dawkach w ciągu dnia. Wszystkie części rośliny można stosować w suplementach i maściach do stosowania miejscowego.

Olejek eteryczny ze świętej bazylii jest destylowany z liści i kwiatów rośliny.

Możesz również zrobić świętą herbatę bazyliową z liści, kwiatów lub suszonego proszku z liści. Zioła można również użyć do przygotowania świeżo zaparzonej herbaty, umieszczając 2-3 łyżeczki świętej bazylii w filiżance wrzącej wody i pozostawiając ją na 5–6 minut.

Liście są również powszechnie używane do gotowania, chociaż niektórzy ludzie jedzą je na surowo. Święta bazylia smakuje ostro i gorzko.

Bezpieczne użytkowanie

Zawsze porozmawiaj z lekarzem przed włączeniem świętej bazylii lub jakiegokolwiek innego suplementu do swojej diety. Nie ma wystarczających badań, aby zalecać stosowanie u niemowląt, dzieci i kobiet w ciąży lub karmiących piersią. Przetwarzanie, jakość, czystość i skuteczność ziół lub suplementów nie są monitorowane przez FDA.

Kup świętą bazylię z renomowanego źródła, które jest uprawiane metodami ekologicznymi w wiejskim, nieskażonym środowisku. Święta bazylia uprawiana na zanieczyszczonym obszarze może mieć dwukrotnie wyższą toksyczność.

Podczas badań klinicznych na ludziach nie zgłoszono żadnych negatywnych skutków ubocznych. Należy jednak unikać świętej bazylii, jeśli karmisz piersią, jesteś w ciąży lub próbujesz zajść w ciążę. Badania na zwierzętach wykazały, że święta bazylia może wpływać na płodność i stymulować skurcze macicy.