Zdrowe życie seksualne może zwiększyć Twoją pewność siebie, zmniejszyć stres i pomóc Ci lepiej spać w nocy. Ale problemy z wytrzymałością lub inne problemy z wydajnością seksualną mogą być zarówno frustrujące, jak i krępujące.
Leki na receptę mogą poprawić jakość erekcji i sprawność seksualną poprzez zwiększenie przepływu krwi do penisa. Leki na receptę na erekcję obejmują:
- syldenafil (Viagra)
- wardenafil (Levitra)
- tadalafil (Cialis)
Ale tak jak w przypadku wszystkich leków na receptę, wiążą się one z pewnym ryzykiem. Według Mayo Clinic leki na zaburzenia erekcji mogą prowadzić do zaczerwienień, bólów głowy, zmian wzrokowych, rozstroju żołądka i przekrwienia błony śluzowej nosa. Mogą również mieć niebezpieczne skutki dla mężczyzn przyjmujących leki azotanowe lub leki rozrzedzające krew, a także osoby z problemami z sercem i cukrzycą.
Naturalne rozwiązania mogą nie stwarzać takich samych zagrożeń lub interakcji lekowych, a niektóre, takie jak pierwsze dwa, mogą w rzeczywistości poprawić ogólny stan zdrowia.
1. Rzucić palenie
Palenie może być winne twojej dysfunkcji seksualnej - nie wspominając o wyższym ryzyku raka i nieprzyjemnego oddechu. Palenie może zaburzać krążenie, zwiększać ryzyko wystąpienia zaburzeń erekcji oraz zmniejszać liczbę plemników i ich żywotność.
2. Get Fit
Nadwaga i brak ćwiczeń mogą wpływać na Twoją sprawność seksualną, więc ruszaj się i bądź zdrowy. Poprawiając zdrowie układu sercowo-naczyniowego, możesz również zwiększyć wytrzymałość sypialni. Należy jednak powstrzymać się od nadmiernej jazdy na rowerze, ponieważ ucisk spowodowany przez siodełko roweru może spowodować przejściowe zaburzenia erekcji.
3. Akupunktura
Akupunktura to metoda leczenia tradycyjnej medycyny chińskiej (TCM), praktykowana od ponad 2500 lat. Mówi się, że praktyka wkłuwania małych igieł w określone miejsca na ciele stymuluje układ nerwowy i wpływa na naturalne opioidy i hormony.
4. Zwiększyć spożycie cynku
Cynk znajduje się w wielu ziołowych suplementach wzmacniających męskość i nie bez powodu. Niedobór cynku może prowadzić do zaburzeń seksualnych i obniżenia poziomu testosteronu. Ale za dużo cynku też nie jest dla ciebie dobre.
Zamiast suplementacji możesz stwierdzić, że poziom cynku jest najlepiej regulowany poprzez spożywanie pokarmów bogatych w ważne minerały, takie jak:
- Ostryga
- mięso
- wzbogacone płatki śniadaniowe
5. Zwiększ spożycie L-argininy
Aminokwasy są budulcem białka. L-arginina jest niezbędnym aminokwasem, który można przekształcić w tlenek azotu, który może pomóc rozluźnić naczynia krwionośne prącia oraz zwiększyć przepływ krwi i jakość erekcji. Działa w podobny sposób, w jaki działają obecne leki na receptę. Soja i warzywa są dobrym źródłem L-argininy.
6. Rozważ zioła
Na rynku dostępnych jest niezliczona ilość produktów dla mężczyzn. Niektóre, które są stosowane w medycynie tradycyjnej, to johimbina, koreański czerwony żeń-szeń, epimedium i miłorząb dwuklapowy.
Twórcy tych produktów wiedzą, że mężczyźni są dumni ze swoich sypialni i są gotowi odpowiednio wydać. Przeprowadź badania, zanim rozbijesz bank na ziołowym „lekarstwie”.
Żaden z tych suplementów nie przeszedł rygorystycznych testów, aby udowodnić swoje korzyści lub ryzyko. Ponadto niektóre testy wykazały, że te suplementy zawierają znacznie mniej aktywnych składników niż podano. Pamiętaj, aby skonsultować się z lekarzem przed zażyciem suplementów lub ziół.
Jeśli chcesz uniknąć potencjalnego ryzyka związanego z lekami na receptę, powyższe zmiany stylu życia mogą zapewnić najlepsze wyniki bez ryzyka. Ponadto utrata wagi i rzucenie palenia mogą tylko poprawić Twoją sprawność seksualną.
