Kofeina i ADHD
Kofeina znajduje się w kawie, herbacie i czekoladzie, by wymienić tylko kilka, i jest jednym z ulubionych narkotyków na świecie. Ale jaki ma to wpływ na Twój mózg? Odpowiednia ilość kofeiny może pomóc Ci się skupić, ale zbyt duża może wywołać zdenerwowanie, niepokój lub rozdrażnienie.
Ponieważ kofeina jest tak powszechna, ważne jest, aby wiedzieć, jak wpływa na osoby z ADHD.
Pobudzenie organizmu
Kofeina jest uważana za środek pobudzający. Stymuluje centralny układ nerwowy organizmu i zwiększa wytwarzanie przez mózg substancji neurochemicznej znanej jako dopamina, która kontroluje zdolność skupienia się i utrzymania koncentracji. Ta stymulacja może spowodować, że osoba poczuje się pobudzona i nie będzie tak silnie odczuwać skutków zmęczenia.
Czasami jednak efekt może być negatywny. Na przykład osoby, które mają problemy ze snem, mogą doświadczać dalszych zaburzeń snu lub bezsenności z powodu kofeiny.
Ograniczony sen
Brak snu może powodować objawy podobne do ADHD. Obejmują one:
- drażliwość
- zwiększone zapominanie
- kłopoty ze skupieniem się lub siedzeniem nieruchomo
- trudności w kontrolowaniu emocji
Brak snu pogarsza te objawy u osób z ADHD.
Osoby z ADHD powinny spożywać kofeinę tylko rano i unikać spożywania kawy, herbaty, napojów gazowanych lub czekolady wieczorem lub późno w nocy.
Zmniejszony przepływ krwi do mózgu
Kofeina jest również środkiem zwężającym naczynia krwionośne. Oznacza to, że zmniejsza naczynia krwionośne i zmniejsza przepływ krwi. To zmniejszony przepływ krwi jest powodem, dla którego kofeina pomaga w bólach głowy. Leki na bazie amfetaminy stosowane w leczeniu ADHD również zmniejszają naczynia krwionośne. Kofeina może mieć pewne skutki podobne do tych, które mają zwykłe leki na ADHD.
Chociaż dokładna przyczyna nie jest znana, zmniejszony przepływ krwi może pomóc w leczeniu ADHD poprzez zmniejszenie aktywności regionów mózgu, które są nadaktywne, umożliwiając im lepsze funkcjonowanie i współpracę z resztą mózgu.
Używanie kofeiny do koncentracji
Poziom dopaminy w mózgu musi mieścić się w bardzo wąskim zakresie, aby osoba mogła skupić się na swojej pracy. Ale w ADHD poziom dopaminy jest zbyt niski. Pobudzające substancje chemiczne, takie jak kofeina lub amfetamina, mają tendencję do zwiększania poziomu dopaminy.
U większości ludzi dodanie stymulantów spowoduje zbyt wysoki poziom dopaminy, powodując pobudzenie i niepokój. Ale dla osób z ADHD dodanie stymulantów może uzyskać odpowiedni poziom. Kilka filiżanek kawy w ciągu dnia może zrobić prawdziwą różnicę.
Niektóre badania wykazały, że kofeina może zwiększyć koncentrację u osób z ADHD. Ponieważ jest to lek pobudzający, naśladuje niektóre z efektów silniejszych środków pobudzających stosowanych w leczeniu ADHD, takich jak leki amfetaminowe.
Jednak sama kofeina jest mniej skuteczna niż leki na receptę. Dorośli mogą bezpiecznie używać kofeiny z powodu ADHD, ale spożycie kofeiny może w rzeczywistości szkodzić dzieciom i nastolatkom.
Używanie kofeiny z lekami na ADHD
Kiedy łączą się leki zawierające kofeinę i amfetaminę, takie jak Adderall (amfetamina i dekstroamfetamina), wywołują efekt zwany synergią. Synergia występuje, gdy dwa leki mają addytywne mechanizmy działania, dzięki czemu ich połączone działanie jest silniejsze. Kofeina sprawia, że amfetaminy są bardziej skuteczne, więc osoba przyjmująca na przykład Adderall prawdopodobnie odczuje silniejszy wpływ, w tym większe skutki uboczne.
Ryzyko związane z używaniem kofeiny
Klinika Mayo definiuje duże spożycie kofeiny jako cztery lub więcej filiżanek kawy dziennie, czyli od 500 do 600 mg. Za dużo kofeiny może powodować:
- bezsenność
- szybkie bicie serca
- drażliwość
- niepokój
- bezsenność
- drżenie lub drżenie mięśni
- rozstrój żołądka
Ponieważ kombinacje leków są bardzo trudne do kontrolowania, osoba przyjmująca zarówno amfetaminy, jak i kofeinę również dostanie podwójną dawkę ich skutków ubocznych. Oba leki mogą powodować niepokój, trudności w zasypianiu, nudności i bóle brzucha.
Jeśli odczuwasz niepokój lub trudności ze snem, być może spożywasz zbyt dużo kofeiny. Pamiętaj, aby zawsze przyjmować leki i kofeinę z jedzeniem, aby kontrolować bóle żołądka. Porozmawiaj z lekarzem, jeśli nudności nie ustąpią.
Każdy jest inny
Chociaż nowe badania pokazują, że ADHD ma komponent genetyczny, okazuje się również, że ADHD to nie tylko jedna rzecz. Raczej ludzie z mutacjami w dowolnej liczbie punktów genetyki mogą zostać zaklasyfikowani jako ADHD. W przypadku rozwijających się dzieci niektóre regiony mózgu mogą rozwijać się w innym tempie niż inne regiony, które je regulują. Ponieważ ADHD ma różne przyczyny, leczenie może mieć różny wpływ na ludzi.
Niektórzy uważają, że kofeina pomaga ich ADHD, podczas gdy inni uważają, że nie przynosi ona żadnych korzyści, a nawet pogarsza ich koncentrację. Zwróć uwagę na swoje ciało i współpracuj z lekarzem, aby dowiedzieć się, co jest dla Ciebie najlepsze.
