Spisu treści:
2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 11:23
Niedoczynność tarczycy lub niedoczynność tarczycy może powodować wiele objawów, takich jak zmęczenie, ból stawów, kołatanie serca i depresja. Stan ten zmniejsza również ogólny metabolizm, sprawiając, że osoby z niedoczynnością tarczycy są bardziej podatne na przyrost masy ciała. Ćwiczenia fizyczne mogą złagodzić wiele objawów związanych z niedoczynnością tarczycy i mogą poprawić zdrowie układu krążenia i masę mięśniową.
Spraw, by Twoje serce biło szybciej
Nieleczony niski poziom hormonów tarczycy może obniżyć wydolność serca. Osoby z niedoczynnością tarczycy są również narażone na większe ryzyko komorowych zaburzeń rytmu lub szybkiego bicia serca. Oprócz leków ćwiczenia fizyczne odgrywają również kluczową rolę we wzmacnianiu układu sercowo-naczyniowego.
Regularne uczestnictwo w zajęciach, takich jak bieganie, szybkie chodzenie lub uprawianie sportu, może poprawić zdrowie serca. Powiązane korzyści poprawiające nastrój mogą również złagodzić inne objawy niedoczynności tarczycy, w tym depresję i zmęczenie.
Chroń swoje stawy
Osoby z niedoczynnością tarczycy często odczuwają ból mięśni i stawów. Ćwiczenia o niewielkim wpływie, które minimalizują obciążenie stawów, takich jak kolano, biodra lub plecy, mogą być łatwiejsze do wykonania w przeciwieństwie do bardziej forsownych czynności. Niektóre opcje obejmują jogę, pilates, spacery, pływanie i jazdę na rowerze.
Zbudować mięśnie
Ponieważ niedoczynność tarczycy obniża spoczynkowe tempo metabolizmu organizmu, osoby z tą chorobą są bardziej podatne na przybieranie na wadze i cierpią na wtórne problemy spowodowane otyłością. Budowanie mięśni poprzez trening siłowy może temu przeciwdziałać.
Niektóre badania pokazują, że otyłość może zmniejszyć reakcję osoby na ćwiczenia. Tym osobom może być trudniej wytworzyć białka mięśni szkieletowych w odpowiedzi na ćwiczenia. Przyczyny tego są niejasne, ale możliwe, że przyczyną mogą być leżące u podstaw niedobory hormonalne, w tym niedoczynność tarczycy.
Bądź wysportowany
Niedoczynność tarczycy nie oznacza, że nie możesz uczestniczyć w zawodach sportowych ani trenować do wyścigu lub maratonu. Jednak niedawne badanie wysoko wyszkolonych sportowców płci męskiej wykazało, że wykonywanie jakichkolwiek ćwiczeń o wysokiej intensywności może być trudniejsze. Sportowcy mogą potrzebować dostosować swoje plany treningowe, aby umożliwić organizmowi regenerację po tym efekcie.
Ćwiczenia nie zastępują terapii hormonalnej w leczeniu niedoczynności tarczycy. Niektóre badania sugerują nawet, że pomimo przepisanych leków, osoby z niedoczynnością tarczycy mogą odczuwać większy dyskomfort podczas ćwiczeń. Mimo to, jeśli są praktykowane w bezpieczny sposób, wiele form ćwiczeń oferuje określone korzyści osobom z niedoczynnością tarczycy. Zawsze omawiaj swój plan ćwiczeń i cele z lekarzem przed rozpoczęciem nowej rutyny lub schematu.
Zalecane:
Szkolenie Z Zakresu Niemieckiego: Korzyści, Plan ćwiczeń I Nie Tylko
Niemiecki trening objętościowy to rodzaj podnoszenia ciężarów, który obejmuje intensywne zestawy i produkcję energii. Ma potencjał, aby pomóc kulturystom szybko uzyskać masę mięśniową
Jak Pozbyć Się Tłuszczu Biodrowego: 10 Opcji ćwiczeń I ćwiczeń
Szukasz sposobów na zrzucenie tłuszczu z bioder? Dowiedz się o ćwiczeniach, treningach i innych krokach, które możesz podjąć, aby wzmocnić biodra, zbudować siłę i pozbyć się tłuszczu biodrowego
Ten Plan Diety I ćwiczeń Urologa Na Zaburzenia Erekcji
Leki są tylko tymczasowym lekarstwem na zaburzenia erekcji, szczególnie u młodszych mężczyzn. Czasami zaburzenia erekcji mogą być oznaką większego wzorca zdrowia, ale rozwiązanie nie jest skomplikowane. Oto, co ten urolog mówi swoim pacjentom, kiedy odwiedzają go z powodu objawów zaburzeń erekcji
Plan Diety Jajecznej: Co To Jest I Czy Jest Skuteczne?
Jak bardzo lubisz jajka? Dużo? W takim razie możesz spróbować diety jajecznej, diety niskowęglowodanowej, niskokalorycznej i bogatej w białko. Został zaprojektowany, aby pomóc w utracie wagi bez poświęcania białka potrzebnego do budowy mięśni. Dieta obejmuje redukcję płynnych kalorii i przekąsek, jednocześnie dodając białko do każdego posiłku. Ale czy to jest bezpieczne?
Postępujące Reumatoidalne Zapalenie Stawów: Jak Stworzyć Plan ćwiczeń
Nie zawsze możesz mieć ochotę na ćwiczenia, ale aktywność fizyczna jest korzystna dla każdego, zwłaszcza dla osób z postępującym lub umiarkowanym lub ciężkim reumatoidalnym zapaleniem stawów. Poznaj ten przewodnik dotyczący tworzenia planu ćwiczeń na reumatoidalne zapalenie stawów. Wyjaśnimy, jak zacząć, ćwiczenia do wykonania i nie tylko
