Ten Plan Diety I ćwiczeń Urologa Na Zaburzenia Erekcji

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 11:23

Wraz z pojawieniem się smartfonów i internetu, mężczyźni mogą znaleźć się pod jeszcze większą presją, aby dostosować się do oczekiwań społeczeństwa dotyczących tego, jak powinno wyglądać życie. Technologia połączyła nas w sposób, jakiego pokolenia wcześniej nie mogły sobie wyobrazić. W medycynie i nauce czynimy niemożliwe, gdy badania nad komórkami macierzystymi i robotyka zyskują na popularności.

Te ciągłe aktualizacje mają również ogromną wadę. Powódź obrazów z mediów społecznościowych pokazuje wszystko, co naszym zdaniem potrzebujemy: idealne ciało, idealną rodzinę, doskonałych przyjaciół, doskonałą karierę, idealne życie seksualne.

Ale nie zawsze tak się to udaje.

Nawet bez mediów społecznościowych w naszej rzeczywistości, dzięki e-mailowi i WhatsApp, godziny pracy nigdy się nie kończą

Często jesteśmy też niedopłacani. A jeśli nie otrzymujemy za mało, prawdopodobnie jesteśmy przepracowani. Coraz mniej czasu znajdujemy na hobby, rodzina, zdrowe odżywianie i ćwiczenia. Zamiast tego spędzamy więcej czasu siedząc przed komputerem, telefonem lub tabletem. Może to prowadzić do większej ilości porównań - i mniej czasu na życie.

Nie trzeba dodawać, że ta zmiana wartości i wykorzystania czasu nie była dobra dla życia seksualnego wielu moich pacjentów - zwłaszcza młodszych mężczyzn, którzy są bardziej aktywni w mediach społecznościowych.

Osobiście widzę wielu mężczyzn, którzy przychodzą z objawami zaburzeń erekcji (ED), którzy są zbyt młodzi, aby doświadczać tego stanu na tak wczesnym etapie życia. Ponadto nie mają żadnych innych czynników ryzyka związanych z zaburzeniami erekcji, takich jak cukrzyca lub ryzyko związane ze stylem życia, takie jak palenie papierosów, brak ruchu lub otyłość.

W jednym badaniu 1 na 4 mężczyzn poniżej 40 roku życia szukał pomocy medycznej z powodu zaburzeń erekcji, a połowa zgłosiła, że miała ciężki ED.

Wielu z nich chce, żebym natychmiast przepisał leki, myśląc, że to rozwiąże problem - ale to tylko tymczasowe rozwiązanie.

Nie oznacza to, że nie przepisuję leków, oczywiście, że tak, ale wierzę - a nauka potwierdza moje przekonanie - że musimy leczyć zaburzenia erekcji z podejściem holistycznym, odnosząc się nie tylko do objawów, ale także do pierwotnej przyczyny problem.

Leczę pacjentów na poziomie osobistym, intelektualnym i fizycznym

Rozmawiamy o tym, jak wygląda życie w domu i w pracy.

Pytam ich o ich hobby i czy wykonują ćwiczenia fizyczne. Często przyznają mi się, że w pracy są zestresowani, nie mają już czasu dla siebie ani na swoje hobby, nie wykonują żadnych ćwiczeń fizycznych.

Wielu moich pacjentów zgłasza również, że zaburzenia erekcji są główną przyczyną stresu w domu i w ich intymnych związkach. Pojawiają się lęk przed wydajnością i problem staje się cykliczny.

Oto mój podstawowy plan leczenia

Udostępnij na Pinterest

Sześć zasad, których należy przestrzegać

Rzuć palenie.
Wykonuj umiarkowaną aktywność fizyczną przez godzinę przynajmniej trzy razy w tygodniu. Obejmuje to zarówno trening cardio, jak i podnoszenie ciężarów. Na przykład: Jedź na rowerze, pływaj lub spaceruj energicznie przez 25 minut w umiarkowanym tempie, a następnie podnosisz ciężary i rozciągasz się. Gdy stwierdzisz, że Twoja rutyna ćwiczeń jest łatwa, zwiększ poziom trudności i nie pozwól sobie na osiągnięcie plateau.
Utrzymuj zdrową wagę. Może się to zdarzyć naturalnie po umiarkowanej aktywności fizycznej, jak zalecono powyżej. Pamiętaj, aby nieustannie stawiać sobie wyzwania i zwiększać poziom trudności ćwiczeń.
Znajdź czas dla siebie i znajdź hobby lub jakąkolwiek aktywność, w której możesz być obecny mentalnie i przez chwilę oderwać myśli od pracy i życia rodzinnego.
Rozważ wizytę u psychologa, który pomoże Ci rozwiązać problemy, które możesz napotkać w pracy, w domu, w sprawach ekonomicznych itp.
Opuść media społecznościowe. Ludzie umieszczają tam wersję siebie, którą chcą transmitować - nie rzeczywistość. Przestań porównywać się z innymi i skup się na pozytywnych aspektach swojego życia. Pozwala to również zaoszczędzić czas na ćwiczenia lub inną aktywność.

Staram się trzymać podstawowe wytyczne żywieniowe. Mówię swoim pacjentom, że powinni jeść znacznie mniej tłuszczu zwierzęcego, a więcej owoców, roślin strączkowych, produktów pełnoziarnistych i warzyw.

Aby śledzić jedzenie bez konieczności dokumentowania każdego posiłku, proponuję, aby w ciągu tygodnia starali się jeść posiłki wegetariańskie, aw weekendy pozwalali na czerwone i chudsze białe mięso z umiarem.

Jeśli Ty lub Twój partner doświadczacie zaburzeń erekcji, wiedz, że istnieje wiele rozwiązań - z których wiele można osiągnąć przy niewielkim lub zerowym przyjmowaniu leków. Niemniej jednak otwarcie mówić o tym może być niewygodnym problemem.

Nie bój się porozmawiać z urologiem o tym schorzeniu. To właśnie robimy i może pomóc dotrzeć do źródła Twoich obaw. Może nawet wzmocnić twoje relacje z tobą i twoim partnerem.

Marcos Del Rosario, MD, jest meksykańskim urologiem, certyfikowanym przez Meksykańską Narodową Radę Urologii. Mieszka i pracuje w Campeche w Meksyku. Jest absolwentem Uniwersytetu Anáhuac w Mexico City (Universidad Anáhuac México) i odbył rezydenturę z urologii w General Hospital of Mexico (Hospital General de Mexico, HGM), jednym z najważniejszych szpitali badawczych i dydaktycznych w kraju.