Ta seria, wykonywana w pozycji lonży z rozciągniętymi ramionami, buduje siłę i wytrzymałość. To orzeźwiająca pozycja, która uwalnia negatywność poprzez metodyczne oddychanie.
Warrior I i II są świetne dla początkujących. Spraw, by ta seria była zabawna. Możesz wykrzyczeć okrzyki wojownika i odrzucić grę na miecze i napierśniki.
2. Cat-Cow
Udostępnij na Pinterest
Mówi się, że rozciąganie Cat-Cow zapewnia równowagę emocjonalną, jednocześnie rozluźniając mięśnie pleców i masując narządy trawienne. Kiedy uczysz swoje dziecko tych prostych pozy, baw się motywem zwierzęcym. Muuu, gdy opuszczasz kręgosłup i miauczy, gdy wyginasz plecy.
3. Pies skierowany w dół
Udostępnij na Pinterest
Ta pozycja zapewnia świetne rozciąganie, jednocześnie uwalniając napięcie w szyi i plecach. Ponownie - zagraj w zwierzęcy motyw szczekaniem i merdającym „ogonem”, który pomaga dodatkowo rozciągnąć mięśnie nóg.
4. Pozycja drzewa
Udostępnij na Pinterest
Ta zrównoważona pozycja rozwija świadomość ciała i umysłu, poprawia postawę i relaksuje umysł.
Dziecko może mieć trudności z utrzymaniem równowagi na jednej nodze, więc zachęć je do umieszczenia stopy w wygodnym miejscu. Może być podparty na ziemi, w pobliżu przeciwnej kostki lub poniżej lub powyżej przeciwległego kolana.
Wyciągnięcie ramion nad głową pomaga również w utrzymaniu pozycji.
5. Happy Baby
Udostępnij na Pinterest
Dzieci skłaniają się ku tej zabawnej, głupiej pozie, która otwiera biodra, wyrównuje kręgosłup i uspokaja umysł. Zachęcaj dziecko do kołysania się w tę iz powrotem w tej pozie, ponieważ działanie zapewnia delikatny masaż pleców.
6. Pozycja do spania
Udostępnij na Pinterest
Podczas pracy z dziećmi nazywamy pozycję zwłok „pozycją do spania”.
Ta pozycja zazwyczaj zamyka praktykę jogi i zachęca do głębokiego oddychania i medytacji. Możesz położyć ciepłą, wilgotną myjkę na oczach dziecka, zagrać relaksującą muzykę lub wykonać szybki masaż stóp podczas odpoczynku w Savasanie.
