Joga Dla Dzieci: Uspokajające I Przyjazne Dzieciom Pozy

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 11:23

Ta seria, wykonywana w pozycji lonży z rozciągniętymi ramionami, buduje siłę i wytrzymałość. To orzeźwiająca pozycja, która uwalnia negatywność poprzez metodyczne oddychanie.

Warrior I i II są świetne dla początkujących. Spraw, by ta seria była zabawna. Możesz wykrzyczeć okrzyki wojownika i odrzucić grę na miecze i napierśniki.

2. Cat-Cow

Udostępnij na Pinterest

Mówi się, że rozciąganie Cat-Cow zapewnia równowagę emocjonalną, jednocześnie rozluźniając mięśnie pleców i masując narządy trawienne. Kiedy uczysz swoje dziecko tych prostych pozy, baw się motywem zwierzęcym. Muuu, gdy opuszczasz kręgosłup i miauczy, gdy wyginasz plecy.

3. Pies skierowany w dół

Udostępnij na Pinterest

Ta pozycja zapewnia świetne rozciąganie, jednocześnie uwalniając napięcie w szyi i plecach. Ponownie - zagraj w zwierzęcy motyw szczekaniem i merdającym „ogonem”, który pomaga dodatkowo rozciągnąć mięśnie nóg.

4. Pozycja drzewa

Udostępnij na Pinterest

Ta zrównoważona pozycja rozwija świadomość ciała i umysłu, poprawia postawę i relaksuje umysł.

Dziecko może mieć trudności z utrzymaniem równowagi na jednej nodze, więc zachęć je do umieszczenia stopy w wygodnym miejscu. Może być podparty na ziemi, w pobliżu przeciwnej kostki lub poniżej lub powyżej przeciwległego kolana.

Wyciągnięcie ramion nad głową pomaga również w utrzymaniu pozycji.

5. Happy Baby

Udostępnij na Pinterest

Dzieci skłaniają się ku tej zabawnej, głupiej pozie, która otwiera biodra, wyrównuje kręgosłup i uspokaja umysł. Zachęcaj dziecko do kołysania się w tę iz powrotem w tej pozie, ponieważ działanie zapewnia delikatny masaż pleców.

6. Pozycja do spania

Udostępnij na Pinterest

Podczas pracy z dziećmi nazywamy pozycję zwłok „pozycją do spania”.

Ta pozycja zazwyczaj zamyka praktykę jogi i zachęca do głębokiego oddychania i medytacji. Możesz położyć ciepłą, wilgotną myjkę na oczach dziecka, zagrać relaksującą muzykę lub wykonać szybki masaż stóp podczas odpoczynku w Savasanie.