Co to jest sok z aloesu?
Aloes zwyczajny to soczysty gatunek roślin z rodzaju Aloe. Rośnie obficie w klimacie tropikalnym i od wieków jest używana jako roślina lecznicza.
Sok z aloesu to lepki, gęsty płyn sporządzony z miąższu liści aloesu. Powszechnie wiadomo, że leczy oparzenia słoneczne. Ale picie tego zdrowego eliksiru w postaci soku zapewnia szereg innych korzyści zdrowotnych.
Sok z aloesu jest wytwarzany przez kruszenie lub mielenie całego liścia aloesu, a następnie na różne etapy oczyszczania i filtrowania płynu. Dzięki łagodnemu, tolerancyjnemu smakowi sok łatwo miesza się z smoothie i shake'ami. To sprawia, że sok z aloesu jest praktycznym suplementem diety.
Jakie są korzyści zdrowotne wynikające z picia soku z aloesu?
Oto dziewięć powodów, dla których warto pić czysty, bezbarwny sok z aloesu o niskiej zawartości antrachinonu.
1. Alkaliczność
Ciało o kwaśnym pH jest pożywką dla chorób. To atmosfera, w której rozwija się choroba. Pomóż utrzymać równowagę ciała, jedząc i pijąc alkaliczne potrawy i napoje, takie jak sok z aloesu.
Inne inteligentne alkaliczne wybory żywieniowe obejmują:
- liściaste warzywa
- warzywa korzeniowe
- rośliny strączkowe
- orzechy i nasiona
- owoce
2. Nawilżenie
Aloes jest bardzo gęsty w wodzie, więc jest idealnym sposobem zapobiegania lub leczenia odwodnienia. Pozostawanie nawodnionym pomaga odtruć organizm, zapewniając sposób na oczyszczenie i wypłukanie zanieczyszczeń. Sok zawiera również potężną dawkę składników odżywczych, które optymalizują produkcję narządów organizmu.
Ma to kluczowe znaczenie, ponieważ nerki i wątroba są w dużej mierze odpowiedzialne za odtruwanie krwi i wytwarzanie moczu. Z tego powodu musisz dbać o ich zdrowie.
Regeneracja po ciężkim wysiłku wymaga również nawodnienia poprzez przyjmowanie dodatkowych płynów. Twoje ciało potrzebuje więcej płynów, aby wypłukać się i pozbyć nagromadzonego kwasu mlekowego podczas ćwiczeń. Po kolejnym ciężkim treningu spróbuj soku z aloesu zamiast wody kokosowej.
3. Czynność wątroby
Jeśli chodzi o detoksykację, kluczowe znaczenie ma zdrowe funkcjonowanie wątroby.
Sok z aloesu to doskonały sposób na utrzymanie zdrowej wątroby. Dzieje się tak, ponieważ wątroba funkcjonuje najlepiej, gdy organizm jest odpowiednio odżywiony i nawodniony. Sok z aloesu jest idealny dla wątroby, ponieważ nawilża i jest bogaty w składniki odżywcze.
4. Na zaparcia
Picie soku z aloesu pomaga zwiększyć zawartość wody w jelitach. Badania wykazały związek między zwiększeniem zawartości wody w jelitach a stymulacją perystaltyki jelit, która pomaga normalnie oddawać stolec.
Jeśli masz zaparcia lub problemy z częstymi zaparciami, spróbuj włączyć sok z aloesu do swojej codziennej rutyny. Aloes pomaga również w normalizacji zdrowych bakterii w jelitach, utrzymując równowagę zdrowej flory jelitowej.
5. Dla czystej skóry
Nawilżający sok z aloesu może pomóc zmniejszyć częstotliwość i wygląd trądziku. Może również pomóc w redukcji chorób skóry, takich jak łuszczyca i zapalenie skóry.
Aloes jest bogatym źródłem przeciwutleniaczy i witamin, które mogą pomóc chronić Twoją skórę.
Wykazano również, że ważne związki zawarte w aloesie neutralizują działanie promieniowania ultrafioletowego (UV), naprawiają skórę przed uszkodzeniami spowodowanymi promieniowaniem UV i pomagają zapobiegać drobnym liniom i zmarszczkom.
6. Pożywny zastrzyk
Sok z aloesu jest pełen składników odżywczych. Picie go to doskonały sposób na uniknięcie niedoboru. Zawiera ważne witaminy i minerały, takie jak witaminy B, C, E i kwas foliowy.
Zawiera również niewielkie ilości:
- wapń
- miedź
- chrom
- sód
- selen
- magnez
- potas
- mangan
- cynk
Aloes jest również jednym z niewielu roślinnych źródeł witaminy B12. To doskonała wiadomość dla wegetarian i wegan.
Utrzymywanie bogatych w składniki odżywcze pokarmów i napojów ma kluczowe znaczenie w zwalczaniu większości chorób, którym można zapobiec.
7. Ulga na zgagę
Picie soku z aloesu może przynieść ulgę w przypadku ataków zgagi. Związki obecne w soku z aloesu pomagają kontrolować wydzielanie kwasu w żołądku. Wykazano nawet, że efekty te zwalczają wrzody żołądka i zapobiegają ich powiększaniu się.
8. Korzyści trawienne
Aloes zawiera kilka enzymów, o których wiadomo, że pomagają w rozkładaniu cukrów i tłuszczów oraz w utrzymaniu prawidłowego trawienia.
Jeśli Twój układ trawienny nie działa optymalnie, nie wchłaniasz wszystkich składników odżywczych z jedzenia, które jesz. Musisz dbać o zdrowie swojego wewnętrznego silnika, aby czerpać korzyści z diety.
Aloes może pomóc zmniejszyć podrażnienie żołądka i jelit. Sok może również pomóc osobom z zespołem jelita drażliwego (IBS) i innymi chorobami zapalnymi jelit.
Jedno badanie z 2013 roku przeprowadzone na 33 pacjentach z IBS wykazało, że sok z aloesu pomógł zmniejszyć ból i dyskomfort związany z IBS. Badanie nie było kontrolowane placebo, więc potrzebne są dalsze badania.
Aloes był również korzystny dla osób cierpiących na wrzodziejące zapalenie jelita grubego we wcześniejszym podwójnie ślepym, kontrolowanym placebo badaniu.
9. Triki kosmetyczne
Trzymanie pod ręką soku z aloesu może być również dobre dla wielu potrzeb kosmetycznych i zdrowotnych.
Spróbuj go użyć do następujących celów:
- baza pod makijaż (nakładaj przed podkładem)
- płyn do demakijażu
- smoczek na oparzenia słoneczne
- lekki krem nawilżający
- zabieg na podrażnioną skórę głowy (wymieszaj z kilkoma kroplami olejku miętowego)
Jakie są skutki uboczne picia soku z aloesu?
Odbarwiony (oczyszczony, o niskiej zawartości antrachinonu) aloes z całych liści jest uważany za bezpieczny. Badanie przeprowadzone w 2013 roku na myszach karmionych różnymi stężeniami oczyszczonego aloesu przez trzy miesiące nie wykazało żadnych niepożądanych skutków działania soku.
Barwiony a odbarwiony sok z aloesu
Z drugiej strony niedbarwiony, nieoczyszczony sok z aloesu może mieć nieprzyjemne skutki uboczne, w tym biegunkę i skurcze.
Biegunka może prowadzić do silnego bólu, odwodnienia i zaburzeń równowagi elektrolitowej.
Badacze doszli do wniosku, że skutki uboczne spowodowane nieoczyszczonym sokiem z aloesu są wynikiem obecności antrachinonu, który jest uważany za środek przeczyszczający.
Chociaż antrachinon jest związkiem organicznym naturalnie występującym w liściach aloesu, jest uważany za toksyczny i należy go unikać.
Jedno z badań z 2013 roku wykazało, że ekstrakt z całych liści aloesu zwiększa ryzyko gruczolaków okrężnicy (łagodne) i raka (raka) u szczurów. Jednak inne badanie na szczurach w tym samym roku wykazało, że oczyszczony i odbarwiony sok jest bezpieczniejszą opcją w porównaniu z kolorowym aloesem.
Robiąc zakupy, szukaj na etykiecie następujących stwierdzeń:
- oczyszczony
- odbarwiony
- organiczny
- testowane pod kątem bezpieczeństwa
Interakcje leków z sokiem z aloesu
Wykazano, że sok z aloesu wchodzi w interakcje z niektórymi lekami. Jeśli zażywasz jakikolwiek lek, który jest uważany za substrat cytochromu P450 3A4 i CYP2D6, nie pij soku z aloesu. Sok z aloesu może zwiększać ryzyko skutków ubocznych tych leków.
Aloes może również nasilać działanie sewofluranu, powodując nadmierne krwawienie podczas operacji. Jeśli pacjent przyjmuje sewofluran, powinien skonsultować się z lekarzem przed wypiciem soku z aloesu.
Ile cukru jest w soku z aloesu?
W przeciwieństwie do większości soków, 4-uncjowa porcja soku z aloesu nie zawiera cukru i ma tylko kilka kalorii. Jeśli obserwujesz spożycie cukru, sok z aloesu to zdrowy wybór.
Gdzie znaleźć sok z aloesu
Sok z aloesu można kupić w Internecie lub na większości rynków ze zdrową żywnością. Kupując sok z aloesu, należy wziąć pod uwagę jakość produktu.
Szukaj organicznego, czystego i 100-procentowego soku z aloesu. Ważne jest, aby pić czysty sok z aloesu, a nie mieszankę z wypełniaczami. Przeczytaj uważnie etykietę.
Znajdź duży wybór ekologicznych soków z aloesu na Amazon.com.
Następne kroki
Aby poprawić zdrowie, pij do 8 uncji soku z aloesu dziennie. Możesz go przelać na lód, wymieszać ze swoim smoothie lub ulubionym sokiem lub po prostu wypić z butelki.
Jesica Salyer ukończyła Midwestern State University z tytułem licencjata z kinezjologii. Posiada 10-letnie doświadczenie w trenowaniu i mentoringu siatkówki, 7 lat pracy w treningu fitness i koordynacji oraz doświadczenie w grze w siatkówkę kolegialną dla Rutgers University. Stworzyła również RunOnOrganic.com i była współzałożycielką Additional Faster Forever, społeczności zachęcającej aktywne osoby do stawiania sobie wyzwań.
