Typowe metody leczenia zespołu suchego oka obejmują dostępne bez recepty krople do oczu i leki przeciwzapalne. Ale niektórzy ludzie szukają ulgi w alternatywnych środkach, takich jak olej rybny. Olej rybny zawiera kwasy tłuszczowe omega-3, o których wiadomo, że są niezbędne dla zdrowego rozwoju oczu i mózgu. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak olej rybny może pomóc w leczeniu suchych oczu.
Co to jest olej rybny?
Olej rybny jest wytwarzany poprzez ekstrakcję dwóch rodzajów kwasów tłuszczowych omega-3 ze skóry tłustych ryb, takich jak makrela lub łosoś. Te kwasy tłuszczowe omega-3 nazywane są kwasem dokozaheksaenowym (DHA) i kwasem eikozapentaenowym (EPA).
Kwasy tłuszczowe omega-3 DHA i EPA odgrywają ważną rolę w wielu funkcjach organizmu. DHA i EPA są częścią każdej komórki ludzkiego ciała. Są także budulcem ważnych regulatorów chemicznych. Światowa Organizacja Zdrowia sugeruje, że dorośli otrzymują od 0,3 do 0,5 grama DHA i EPA dziennie.
W większości aptek można znaleźć suplementy oleju rybnego w kapsułkach lub w postaci płynnej bez recepty.
Jakie są zalety oleju rybnego?
Korzyści
- Badania sugerują, że kwasy omega-3 zawarte w oleju rybnym mogą pomóc w leczeniu zespołu suchego oka ze względu na ich właściwości przeciwzapalne
- Omega-3 mogą obniżyć ryzyko chorób serca i udaru mózgu.
- Omega-3 mogą również pomóc w kontrolowaniu poziomu trójglicerydów.
Przyjmowanie wystarczającej ilości kwasów tłuszczowych omega-3 ma wiele zalet, w tym mniejsze ryzyko chorób serca, udaru, demencji i choroby Alzheimera.
Kwasy tłuszczowe omega-3 pomagają również kontrolować poziom trójglicerydów i mogą spowalniać postęp depresji i innych chorób psychicznych. Istnieją również doniesienia o korzyściach dla osób z cukrzycą, reumatoidalnym zapaleniem stawów, astmą i nieswoistym zapaleniem jelit.
Kilka badań sugeruje, że kwasy tłuszczowe omega-3 mogą odgrywać rolę w leczeniu zespołu suchego oka ze względu na ich udowodnione właściwości przeciwzapalne. W jednym badaniu z 2013 roku 65 procent osób z zespołem suchego oka, które były leczone kwasami omega-3, zauważyło znaczną poprawę w ciągu trzech miesięcy.
Jakie są zagrożenia związane z olejem rybnym?
Ryzyka
- Ostatnie badania wskazują, że niektóre kwasy tłuszczowe mogą powodować raka prostaty.
- Niektóre badania sugerują, że olej rybny nie jest korzystny dla zdrowia serca.
- Naukowcy mają mieszane opinie na temat korzyści płynących z oleju rybnego.
Istnieją pewne kontrowersje dotyczące prawdziwych korzyści płynących z oleju rybnego i związanego z nim ryzyka. Jedno z ostatnich badań twierdzi, że niektóre kwasy tłuszczowe mogą powodować raka prostaty. Jednocześnie inne badania nie wykazały tego związku z rakiem.
Istnieje wiele badań sugerujących, że kwasy tłuszczowe omega-3 w oleju rybnym są korzystne dla zdrowia serca. Badanie opublikowane w The Lancet wykazało, że osoby, które codziennie przyjmowały suplementy omega-3 po przeżyciu zawału serca, miały mniejsze ryzyko wystąpienia kolejnego. Mieli również zmniejszone ryzyko udaru lub nagłej śmierci. Jednak nowsze badania sugerują, że gdy dana osoba ma już chorobę serca, olej rybny nie pomaga.
Mając na uwadze tę różnicę w opinii profesjonalistów, przed przyjęciem oleju rybnego należy zawsze porozmawiać z lekarzem.
Jakie są dobre źródła oleju rybnego?
Kiedy słyszysz termin „olej rybny”, możesz wyobrazić sobie małą, żółtą kapsułkę żelową. Suplementy to z pewnością jeden ze sposobów na dodanie oleju rybnego do diety. Jednak niektórzy badacze uważają, że głównym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3 powinna być Twoja dieta. Możesz je zdobyć, jedząc tłuste ryby, takie jak łosoś, tuńczyk biały i makrela. American Heart Association zaleca spożywanie co najmniej dwóch porcji ryb tygodniowo.
Jeśli jesz ryby raz w tygodniu, prawdopodobnie otrzymujesz wystarczającą ilość oleju rybnego w swojej diecie. Ważną rzeczą jest uzyskanie stałej ilości kwasów tłuszczowych omega-3. Możesz znaleźć te kwasy tłuszczowe w innych produktach spożywczych, takich jak orzechy włoskie, nasiona lnu i nasiona chia.
Inne metody leczenia zespołu suchego oka
Zabiegi medyczne
Powszechnym lekiem na suchość oczu na receptę jest cyklosporyna, lek przeciwzapalny. Alternatywnie, możesz otrzymać przeciwzapalne krople do oczu. Oprócz cyklosporyny istnieje kilka rodzajów leków, które mogą pomóc w leczeniu zapalenia. W ciężkich przypadkach lekarz może zalecić operację zamknięcia systemu drenażowego oczu. Pozwoli to łzom gromadzić się w oczach przez dłuższy czas.
Zabiegi dostępne bez recepty
Istnieje wiele dostępnych bez recepty rozwiązań na łagodne suche oczy. Jeśli Twoje kontakty powodują suchość oczu, być może wystarczy zmienić markę. Możesz także wypróbować sztuczne krople do oczu z łzami. Istnieją maści, żele i wkładki żelowe, które mogą przynieść chwilową ulgę i nawilżyć oczy.
Zmiany stylu życia
Ograniczenie parowania łez jest jednym ze sposobów zapobiegania suchości oczu. Na przykład możesz nosić okulary przeciwsłoneczne lub okulary, które owijają się wokół głowy. Jeśli dodasz osłony boczne, Twoje łzy nie wyparują tak szybko. Możesz również rozważyć nawilżacz z chłodną mgiełką, aby dodać wilgoć do powietrza. Używaj podstawowych kropli do oczu do nawilżania podczas długiej pracy przy tym samym zadaniu. Ważne jest, aby robić regularne przerwy od komputera i ekranów.
Alternatywne metody leczenia
Możesz również zapobiegać suchości oczu za pomocą naturalnych środków. Oprócz oleju rybnego wiele osób odczuwa ulgę w suchych oczach dzięki akupunkturze. Krople do oczu z olejem rycynowym mogą być również stosowane w celu zmniejszenia parowania łez, jednak w tej dziedzinie konieczne są dalsze badania.
Na wynos
Ogólnie rzecz biorąc, olej rybny może przynosić pewne korzyści w przypadku zespołu suchego oka. Ale nie musisz przyjmować suplementów oleju rybnego, aby uzyskać potrzebne kwasy tłuszczowe omega-3. Najlepszym sposobem jest zdrowa dieta obejmująca co najmniej dwie porcje ryb tygodniowo. Powinieneś także porozmawiać z lekarzem o innych metodach leczenia zespołu suchego oka, takich jak leki na receptę, krople do oczu i zmiany stylu życia.
