Fibromialgia i ból
Fibromialgia (FM) jest stanem, który powoduje ból mięśniowo-szkieletowy, zmęczenie i miejscową tkliwość. Przyczyna FM jest nieznana, ale genetyka może odgrywać rolę. Objawy mogą wystąpić po:
- stres psychiczny
- uraz fizyczny
- kontuzja
- choroba
Inne objawy mogą obejmować depresję, słabą koncentrację i bóle głowy.
Kluczowe jest leczenie bólu, zmęczenia i innych objawów. Na szczęście dostępnych jest kilka opcji, które pomagają złagodzić objawy FM i radzić sobie z nimi oraz poprawić jakość życia.
Sposoby leczenia bólu fibromialgii
Ból FM może być niewielki lub na tyle poważny, że przeszkadza w codziennych czynnościach. Na szczęście leczenie może pomóc złagodzić ból.
1. Środki przeciwbólowe
Leki są opcją zmniejszającą ból FM. Twój lekarz może zalecić leki przeciwbólowe dostępne bez recepty (OTC), takie jak aspiryna, ibuprofen i naproksen sodowy. Te leki mogą pomóc:
- zmniejszyć stan zapalny
- zminimalizować bóle mięśni
- poprawić jakość snu
Kupuj w Internecie sól sodową naproksenu.
2. Leki przeciwdepresyjne
Mogą pomóc złagodzić ból i zmęczenie. Omów z lekarzem możliwe skutki uboczne stosowania leków przeciwdepresyjnych na FM. U niektórych osób leki przeciwdepresyjne mogą powodować szereg nieprzyjemnych skutków ubocznych, takich jak nudności, przyrost masy ciała i utrata pożądania seksualnego.
3. Leki przeciwdrgawkowe
Te leki przeciwpadaczkowe mogą również pomóc zmniejszyć ból. Amerykańska Agencja ds. Żywności i Leków zatwierdziła pregabalinę (Lyrica), pierwszy lek przeciwdrgawkowy do leczenia FM. Można zasugerować gabapentynę, która zmniejsza ból nerwów. Ale te leki mają możliwe skutki uboczne, w tym:
- zawroty głowy
- przybranie na wadze
- obrzęk
- suchość w ustach
4. Joga
Badania wykazały, że osoby z FM, które uczestniczyły w zajęciach jogi, odczuwały poprawę nastroju oraz mniejszy ból i zmęczenie. Zajęcia obejmowały:
- delikatne pozy
- medytacja
- ćwiczenia oddechowe
- dyskusje grupowe
Spróbuj wziąć udział w zajęciach jogi. Praktyka zwiększa siłę mięśni, obejmuje medytację i uczy różnych technik relaksacyjnych. Po prostu poinformuj instruktora o swoim stanie, aby mógł dostosować pozy według potrzeb.
Kupuj online maty do jogi.
5. Akupunktura
Możesz spróbować akupunktury w celu złagodzenia bólu. Polega na nakłuwaniu skóry igłami w celu:
- promować naturalne samoleczenie
- zachęcać do zmiany przepływu krwi
- zmienić poziomy neuroprzekaźników w mózgu
- leczyć różne schorzenia, takie jak przewlekły ból
Badanie opublikowane w Journal of Rehabilitative Medicine wykazało, że osoby z FM, które otrzymały akupunkturę, odniosły korzyści z bólu przez co najmniej dwa lata, w porównaniu z osobami, które tego nie zrobiły. Dla tych, którzy nie tolerują igieł, opcją może być akupresura.
Ryzyko związane z akupunkturą obejmuje bolesność, niewielkie krwawienie i zasinienie po zabiegu. Zawsze upewnij się, że Twój akupunkturzysta ma licencję na zmniejszenie ryzyka infekcji spowodowanej niesterylnymi igłami.
6. Fizjoterapia
Techniki fizjoterapeutyczne mają na celu poprawę zakresu ruchu i wzmocnienie mięśni. Może to również pomóc zmniejszyć ból FM. Twój terapeuta dostosuje program do radzenia sobie z określonymi objawami. Mogą również uczyć technik samoopieki, w tym edukacji FM, aby pomóc Ci samodzielnie radzić sobie ze zmęczeniem i bólem. Badania pokazują, że edukacja w zakresie leczenia bólu może prowadzić do zwiększenia wydajności podczas ćwiczeń.
Jak mogę leczyć zmęczenie fibromialgią?
Zmęczenie jest częstym objawem fibromialgii. Możesz budzić się rano zmęczony pomimo przespania całej nocy. Proste codzienne czynności mogą być męczące. Opcje leczenia zmęczenia FM obejmują:
7. Witamina D
Osoby z FM często mają niski poziom witaminy D. W badaniu z 2013 roku naukowcy odkryli, że osoby z FM czuły się lepiej fizycznie i odczuwały mniejsze zmęczenie, kiedy przyjmowały suplementy witaminy D. Porozmawiaj z lekarzem przed przyjęciem suplementów witaminy D, ponieważ zbyt duża jej ilość może być toksyczna.
Kupuj online suplementy witaminy D.
8. Ćwiczenia
Ćwiczenia to także skuteczny sposób na walkę ze zmęczeniem i poprawę poziomu energii. Ćwiczenia zwiększają produkcję endorfin w mózgu, poprawiają sen i zmniejszają depresję. Sugerowane zajęcia dla osób z FM to spacery, jazda na rowerze i pływanie. Dla niektórych początek jest trudny z powodu powszechnego bólu; zacznij powoli i stopniowo zwiększaj. Chociaż w tym artykule przedstawiono opcje, które warto rozważyć, ćwiczenia są jedynym rozwiązaniem, które nadal przynosi korzyści w kontrolowanych badaniach.
Jakie są inne alternatywne metody leczenia fibromialgii?
Możesz zastosować alternatywne metody leczenia, aby złagodzić objawy FM. Porozmawiaj z lekarzem o następujących opcjach.
9. Marihuana medyczna
Medyczna marihuana może złagodzić objawy fibromialgii. Jedno z badań wykazało, że osoby z FM, które zażywały medyczną marihuanę, doświadczyły:
- zmniejszenie bólu i sztywności
- wzmocniony relaks
- wzrost senności
- dobre samopoczucie
- lepsze zdrowie psychiczne
Potrzeba więcej badań na temat korzyści płynących z marihuany medycznej dla FM. Skutki uboczne mogą obejmować nieostrożną ocenę i koncentrację, a skutki długoterminowe wymagają dalszych badań.
10. Biofeedback
Biofeedback polega na nauce kontrolowania funkcji organizmu. Może to pomóc zmniejszyć napięcie mięśni i ból FM. Nie ma żadnych skutków ubocznych związanych z tą techniką, ale niektórzy ludzie mogą czuć się przytłoczeni lub wyczerpani po sesji. Porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby sprawdzić, czy jesteś dobrym kandydatem do biofeedbacku.
11. Tai chi
Ta technika ciało-umysł obejmuje głębokie oddychanie, medytację i kontrolowane ruchy. Tai Chi może poprawić siłę, równowagę i wytrzymałość mięśni. Nie jest to męczące, ale jeśli przesadzisz, możesz rozwinąć ból mięśni lub skręcenia.
12. Masaż
Masaże mogą rozluźnić mięśnie, poprawić zakres ruchu oraz zmniejszyć stres i niepokój. Możesz odczuwać tymczasowe zasinienie, obrzęk i ból, jeśli terapeuta zastosuje zbyt duży nacisk.
13. Terapia poznawczo-behawioralna (CBT)
Podstawą CBT jest pomaganie ludziom w wyznaczaniu realistycznych celów. Pacjenci pracują nad identyfikacją dysfunkcyjnych wzorców myślowych i rozwijaniem technik radzenia sobie z negatywnymi myślami. Techniki, których uczysz się dzięki CBT, mogą pomóc zmniejszyć lub zminimalizować ból FM.
Jakie nowe metody leczenia są w trakcie opracowywania?
Badania kliniczne mają kluczowe znaczenie dla opracowania nowych metod leczenia i leków na określone schorzenia. Udział w badaniach klinicznych dostarcza nieocenionych informacji naukowcom, którzy dowiadują się więcej o FM i przewlekłym bólu. Odwiedź Centrum Watch, aby znaleźć badanie kliniczne w pobliżu, jeśli chcesz wziąć w nim udział.
Na wynos
Fibromialgia może być stanem trwającym całe życie, który powoduje ból, zmęczenie i tkliwość. Chociaż nie ma jednej przyczyny, istnieje wiele opcji leczenia, które zapewniają ulgę w bólu FM. Porozmawiaj z lekarzem o opcjach. Od leków po fizjoterapię - istnieje wiele metod leczenia, które możesz wypróbować, jeśli jeden z nich nie działa. Dzięki FM nadal możesz prowadzić zdrowe, aktywne życie.
