Czy jest jakieś połączenie?
Dobre odżywianie jest ważne dla ogólnego stanu zdrowia i wzrostu każdego człowieka. Jest to szczególnie ważne, jeśli żyjesz z mukowiscydozą. Życie z mukowiscydozą może stanowić poważne wyzwanie, w tym problemy z wchłanianiem tłuszczu, spożyciem składników odżywczych i apetytem. Jeśli cierpisz na to zaburzenie, istnieją sposoby na uzyskanie potrzebnego odżywiania poprzez codzienne, proaktywne nawyki.
Jak mukowiscydoza wpływa na organizm?
Mukowiscydoza (CF) jest dziedziczną rzadką chorobą, na którą nie ma znanego lekarstwa. Jeśli oboje twoi rodzice są nosicielami mutacji genu CF, masz 25% szans na urodzenie się z tą chorobą.
CF niekorzystnie wpływa na komórki nabłonkowe organizmu. Komórki te pomagają regulować równowagę soli i wody. Znajdują się w gruczołach potowych, trzustce i płucach. To tam powstaje pot, śluz i soki trawienne. U osób z CF te rzadkie, śliskie płyny stają się lepkie i gęste. Może to powodować poważne problemy z oddychaniem, wchłanianiem składników odżywczych i trawieniem.
Często osoby z mukowiscydozą również rozwijają zewnątrzwydzielniczą niewydolność trzustki (EPI). Może to powodować dalsze problemy z trawieniem z powodu nadmiernej ilości śluzu w trzustce. Ten śluz blokuje przedostawanie się enzymów trzustkowych do jelit, gdzie normalnie wspierałyby proces trawienia. Bez enzymów we właściwym miejscu blokuje to wchłanianie tłuszczu, białka i węglowodanów, a także zawartych w nich witamin i minerałów. Wszystko to jest ważne dla wzrostu.
Dowiedz się więcej: Związek między zewnątrzwydzielniczą niewydolnością trzustki a mukowiscydozą »
Jak mukowiscydoza wpływa na moją dietę i potrzeby żywieniowe?
Bez wystarczającej ilości białka, tłuszczu i innych składników odżywczych trudniej jest powstrzymać przeziębienia i inne infekcje. Twojemu ciału trudniej jest również utrzymać czyste i zdrowe płuca. Możesz także mieć niedowagę.
Jeśli masz CF, musisz spożywać zbilansowaną dietę składającą się z tłuszczu, białka, nabiału, owoców i warzyw. Musisz zwiększyć ich ilość w swojej diecie, aby upewnić się, że organizm jest w stanie wchłonąć wystarczającą ilość tych składników odżywczych.
Możesz to zrobić, dodając do swojej diety:
- Białko: Pokarmy bogate w białko, takie jak wołowina, kurczak, jajka, ryby i soja, są ważne dla zapobiegania utracie mięśni.
- Cynk: Pokarmy bogate w cynk to fasola, wołowina, szpinak, wątroba, jajka i owoce morza. Cynk jest ważny w powstrzymywaniu infekcji.
- Sól: Osoby z CF mają bardziej słony pot, co może powodować zaburzenia równowagi elektrolitowej i odwodnienie. Słone przekąski, marynaty i napoje dla sportowców mogą pomóc uzupełnić sól traconą podczas pocenia się. Zamiast wody można również gotować warzywa w bulionie drobiowym.
- Wapń: Pokarmy bogate w wapń pomagają zmniejszyć ryzyko osteoporozy, obawy osób z mukowiscydozą. Produkty mleczne, takie jak jogurt o wysokiej zawartości tłuszczu, mleko i ser o wysokiej zawartości tłuszczu, są dobrym źródłem.
- Żelazo: Żelazo pomaga zwalczać infekcje i wytwarza czerwone krwinki przenoszące tlen. Pokarmy bogate w żelazo to wątroba, tuńczyk, jagnięcina, owoce morza, jajka, wołowina i indyk.
- Przeciwutleniacze: owoce i warzywa są dobrym źródłem przeciwutleniaczy i są ważne w zwalczaniu infekcji bakteryjnych. Osoby z mukowiscydozą mogą doświadczać dużych ilości zapalenia dróg oddechowych w płucach, co zwiększa prawdopodobieństwo infekcji bakteryjnej i jest bardzo niebezpieczne dla zdrowia.
- Błonnik: Twój lekarz może zalecić spożywanie pokarmów bogatych w błonnik, aby zmniejszyć ryzyko niedrożności jelit. Wiele płatków śniadaniowych o wysokiej zawartości błonnika ma również wysoką zawartość białka.
Jak mogę uzyskać więcej kalorii?
Osoby z tym schorzeniem potrzebują więcej tłuszczu i kalorii niż większość ludzi. Posiłki, które dla innych mogą być uważane za zbyt tłuste, takie jak cheeseburgery z frytkami, są dobrym wyborem dla osób z mukowiscydozą.
Ogólnie rzecz biorąc, możesz zwiększyć spożycie kalorii, jeśli:
- Wybierz wysokotłuszczową mieloną wołowinę.
- Wybierz mleko pełne zamiast odtłuszczonego.
- Sałatkę, jajka i inne gotowe potrawy posypujemy bekonem i serem.
- Przygotuj koktajle z masłem orzechowym, pełnym mlekiem i bananami.
- Jajka smażymy z dodatkowym masłem.
- Na kanapki rozprowadź dodatkową warstwę majonezu.
- Zjedz makaron z oliwą i świeżo startym parmezanem, z sosem Alfredo lub z dodatkiem boczku.
- Przekąska na wysokiej jakości ciemnej czekoladzie.
Zazwyczaj należy unikać wszystkiego, co jest oznaczone jako:
- dieta
- niskotłuszczowy
- bez tłuszczu
- zmniejszona kaloria
Jak mogę uzyskać więcej białka?
Pokarmy bogate w białko pomagają budować mięśnie, naprawiać tkanki i utrzymywać zdrowe i mocne kości. Ważne jest, aby codziennie przyjmować duże ilości białka. Oprócz jedzenia posiłków bogatych w białko, wypróbuj te pomysły:
- Pij koktajle wysokobiałkowe, gdy nie masz ochoty zjeść dużego posiłku lub popijaj je jako przekąskę.
- Dodaj mięso i ser do porannej jajecznicy. Bekon, salami, baloney i kiełbasa to dobry wybór.
- Zamień biały ryż na komosę ryżową, kompletny pokarm białkowy zawierający dziewięć niezbędnych aminokwasów.
- Odtłuszczone mleko w proszku jest wypełnione kazeiną, wolno trawionym białkiem. Dodaj odtłuszczone mleko w proszku do soku, płatków śniadaniowych, mieszanki na naleśniki, koktajli i mleka słodowego.
- Jedz wysokotłuszczowy jogurt grecki zamiast zwykłego jogurtu
- Ciesz się wysokobiałkowymi migdałami jako przekąską. Możesz posypać je na twarożku, kolejnym wzmacniaczu białka, aby uzyskać dodatkowy cios odżywczy.
Inne sposoby zapewnienia odpowiedniego spożycia składników odżywczych
Twój lekarz lub dietetyk może zalecić przyjmowanie witamin rozpuszczalnych w tłuszczach, takich jak witaminy A, D, E i K. Są one ważne dla wzrostu, a także pomagają w leczeniu. Witaminy rozpuszczalne w tłuszczach mają kluczowe znaczenie dla prawidłowego wchłaniania tłuszczu. Jeśli nie jesteś w stanie wchłonąć wystarczającej ilości tłuszczu z pożywienia, być może brakuje Ci tych składników odżywczych. Porozmawiaj z lekarzem o tym, jak najlepiej dopasować te witaminy do swojego planu diety. Większość osób z niewydolnością trzustki przyjmuje te witaminy.
Możesz również potrzebować suplementów zawierających witaminy z grupy B, białko i inne składniki odżywcze z każdym posiłkiem. Mogą one być przepisane przez lekarza i są zwykle określane na podstawie indywidualnych potrzeb żywieniowych.
Niektóre osoby z mukowiscydozą czerpią korzyści z otrzymywania dodatkowych składników odżywczych i kalorii poprzez tymczasowe karmienie przez zgłębnik, jeśli nie są w stanie utrzymać odżywiania poprzez jedzenie doustnie. Karmienie przez sondę może dostarczyć do 2000 kalorii podczas snu. Sondę do karmienia wprowadza się do żołądka za pomocą prostego zabiegu chirurgicznego.
Jeśli masz EPI, będziesz musiał przyjmować dodatkowe enzymy trzustkowe podczas posiłków i przekąsek, aby zastąpić enzymy, których trzustka nie może dostarczyć.
Wskazówki dotyczące planowania posiłków
Poświęcenie trochę więcej czasu na planowanie spożycia żywności może znacznie przyczynić się do zapewnienia zdrowia. Zastanów się nad zaplanowaniem posiłków na następny dzień, aby nie wybierać posiłku na ostatnią chwilę. Pamiętaj, aby uwzględnić wiele małych posiłków na cały dzień lub trzy większe posiłki i przekąski.
Może również pomóc w przygotowaniu posiłków z wyprzedzeniem. Możesz nawet zamrozić dodatkowe porcje potraw, które lubisz najbardziej, takich jak lasagne, quiche lub ciasto pasterskie. Posiadanie gotowych, pysznych posiłków może się przydać w dni, kiedy brakuje Ci apetytu lub nie jesteś w stanie gotować.
Upewnij się, że każdy posiłek zawiera bogate w kalorie tłuszcze i białka. Będziesz także chciał mieć zawsze pod ręką wiele zdrowych przekąsek na wynos. Rzeczy takie jak mieszanka szlaków, paluszki serowe i tuńczyk na krakersach to łatwy i zdrowy wybór.
Najważniejsze
Utrzymanie zbilansowanej diety prawdopodobnie będzie wymagało dodatkowej pracy i planowania, ale warto zadbać o zaspokojenie swoich potrzeb żywieniowych. Pomocne może być stworzenie zespołu profesjonalistów, którzy mogą udzielić wskazówek, a także przyjaciół lub członków rodziny, którzy mogą pomóc w zadaniach związanych z przygotowywaniem posiłków, zapewnieniu wsparcia i koleżeństwie. Nie musisz iść sam.
Twoje potrzeby żywieniowe będą się zmieniać z czasem, w zależności od wieku i ogólnego stanu zdrowia. Wypracowanie zdrowych nawyków może pomóc łatwiej przejść przez trudne okresy. To normalne, że dni, kiedy nie czujesz się dobrze lub jesteś zbyt zmęczony, aby gotować. Jeśli możesz polegać na proaktywnych zachowaniach, możesz łatwiej przekroczyć te czasy.
