Spisu treści:
- 1. Bierz częste kąpiele
- 2. Nawilżaj skórę
- 3. Unikaj klimatu suchego i zimnego
- 4. Uruchom nawilżacz w suchym otoczeniu
- 5. Wystawiaj skórę na słońce w małych dawkach
- 6. Zwiększ swoją dietę
- 7. Rozważ suplementy i witaminy
- 8. Zrównoważyć swoje leki
- 9. Oczyść swoje nawyki
- 10. Ćwicz i utrzymuj zdrową wagę
- Na wynos
Wideo: 10 Wskazówek, Jak Usunąć Nieprzewidywalność Z łuszczycy
2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 11:23
Znajomość czynników wyzwalających łuszczycę może znacznie pomóc w zapobieganiu zaostrzeniom. Jak być może już wiesz, najczęstszymi wyzwalaczami są stres, urazy, choroby i nadmierna ekspozycja na światło słoneczne.
Jednak każda osoba ma unikalny zestaw wyzwalaczy, które sprawiają, że poradzenie sobie z kolejnym epizodem łuszczycy jest bardziej prawdopodobne. Nie zawsze możesz kontrolować wyzwalacze lub je zatrzymać. Mimo to możesz zarządzać niektórymi aspektami choroby i tym, jak reaguje na nie Twój organizm.
Oto 10 wskazówek, jak ułatwić leczenie łuszczycy.
1. Bierz częste kąpiele
Ciepła kąpiel lub prysznic każdego dnia może pomóc usunąć łuski i złagodzić stan zapalny skóry. Tylko nie szoruj skóry twardą gąbką.
Zamiast tego delikatnie namocz olejki lub sole do kąpieli lub umyj skórę delikatną bawełnianą myjką. Używaj ciepłej wody, a nie gorącej wody. Gorąca woda może podrażnić skórę i pogorszyć objawy.
Unikaj również perfumowanych produktów do kąpieli. Zapachy często podrażniają wrażliwą skórę.
2. Nawilżaj skórę
Dbanie o skórę może pomóc złagodzić objawy i zapobiec podrażnieniom w przypadku przyszłych zaostrzeń. Nawilżaj regularnie balsamami nawilżającymi.
Pachnące mydła i balsamy mogą pogorszyć wrażliwą skórę, więc szukaj produktów hipoalergicznych.
Maści i kremy mogą lepiej utrzymywać wilgoć niż balsamy.
3. Unikaj klimatu suchego i zimnego
Suche powietrze może odprowadzać wilgoć ze skóry, co może powodować swędzenie i ból.
Ciepłe powietrze jest często lepsze dla osób z łuszczycą, ale jeśli musisz przebywać w środowiskach lub miejscach o niskiej wilgotności, pamiętaj o częstszym nawilżaniu, aby złagodzić dyskomfort i swędzenie.
4. Uruchom nawilżacz w suchym otoczeniu
Na niektórych wysokościach iw określonych porach roku wilgotność może być bardzo niska. Suche powietrze może zmniejszyć naturalną wilgotność skóry, co może powodować swędzenie i ból. W zimnych miesiącach niektóre systemy grzewcze mogą również wysuszyć powietrze w Twoim domu.
W takich przypadkach nawilżacz jest łatwym sposobem, aby pomóc skórze utrzymać jej nawilżenie, aby nie wysychała, nie pękała i nie bolała.
5. Wystawiaj skórę na słońce w małych dawkach
Światłoterapia jest powszechnie stosowaną metodą leczenia łuszczycy. Jest dość skuteczny i często łączy się go z innymi metodami leczenia w celu uzyskania najlepszych wyników. Należy jednak spróbować tego tylko za radą i zgodą lekarza. Kontrolowana ilość światła słonecznego może pomóc zmniejszyć zmiany i złagodzić objawy. Zbyt dużo słońca może być szkodliwe. Dlatego tak ważna jest współpraca z lekarzem lub dermatologiem nad tą techniką terapii.
6. Zwiększ swoją dietę
Nie ma wielu badań, które wykazałyby, że zmiany w diecie są skuteczne w leczeniu łuszczycy. Jednak niektóre niepotwierdzone dowody wskazują na możliwą ulgę dzięki odżywianiu. Ponadto wiele z sugerowanych zmian można łatwo wprowadzić do schematu zdrowego odżywiania.
Na przykład niektórzy lekarze zalecają dietę przeciwzapalną osobom z łuszczycą. Wymaga to od ludzi unikania czerwonego mięsa, produktów mlecznych, rafinowanego cukru, przetworzonej żywności i warzyw psiankowatych (ziemniaków, pomidorów i papryki). Osoby z łuszczycą mogą również odczuć ulgę w objawach dzięki diecie bezglutenowej.
7. Rozważ suplementy i witaminy
Podobnie jak w przypadku diety, którą jesz, badania nie wykazały silnego związku między witaminami i suplementami a łuszczycą.
Miejscowe maści zawierające witaminę D są regularnie przepisywane w leczeniu łuszczycy, więc niektórzy ludzie widzą obiecujące zastosowanie doustnych suplementów witaminy D.
Porozmawiaj z lekarzem przed rozpoczęciem przyjmowania jakichkolwiek suplementów lub witamin. Upewnij się, że nie kolidują one z żadnymi aktualnie przyjmowanymi receptami.
8. Zrównoważyć swoje leki
Kiedy łuszczyca jest w stanie uśpienia, lekarz może zasugerować zaprzestanie stosowania leków na łuszczycę, aby zmniejszyć prawdopodobieństwo utraty skuteczności. Jednak inne przyjmowane leki mogą wpływać na organizm. Skonsultuj się z lekarzem w sprawie wszystkich przyjmowanych leków, aby sprawdzić, czy któreś z twoich recept może wywołać zaostrzenie lub wpłynąć na łuszczycę.
9. Oczyść swoje nawyki
Palenie i nadmierne picie to dwa powszechne czynniki wywołujące łuszczycę. Zmniejszają również odporność organizmu i zdolność do powrotu do zdrowia po chorobie. Wszystkie te rzeczy mogą wywołać zaostrzenie łuszczycy.
Oprócz tego, że po prostu jest dobre dla zdrowia, odrzucenie tych nawyków może pomóc zmniejszyć zaostrzenia i może ułatwić leczenie objawów łuszczycy, gdy wystąpi zaostrzenie.
10. Ćwicz i utrzymuj zdrową wagę
Regularne ćwiczenia i zdrowa dieta mogą pomóc w osiągnięciu i utrzymaniu prawidłowej wagi. Badania sugerują, że długotrwała utrata wagi może pozytywnie przynieść korzyści osobom z łuszczycą. W szczególności utrata masy ciała może pomóc zmniejszyć nasilenie choroby. Osiągnięcie i utrzymanie zdrowej wagi jest korzystne dla ogólnego stanu zdrowia, ale może również ułatwić życie z łuszczycą.
Na wynos
Te zmiany stylu życia i wskazówki mogą pomóc w radzeniu sobie z objawami łuszczycy, ale nie zastępują leczenia. Twój lekarz prawdopodobnie zasugeruje Ci wypróbowanie tych zmian stylu życia wraz z bardziej tradycyjnymi metodami leczenia, w tym miejscowymi maściami.
Zalecane:
10 Wskazówek Dotyczących Radzenia Sobie Z Zaostrzeniem łuszczycy
Dla osób z ciężką łuszczycą, nawilżanie skóry, unikanie stresu, pożywna dieta i inne mogą pomóc w następnym zaostrzeniu
7 Wskazówek, Jak Zapobiegać Rozprzestrzenianiu Się łuszczycy
Łuszczyca jest przewlekłą chorobą skóry, ale czy kiedy już ją masz, rozprzestrzenia się na inne osoby lub inne części ciała? Dowiedz się, jak rozwija się łuszczyca, co ją wyzwala i jak możesz złagodzić objawy i zapobiec nawrotom
7 Poufnych Wskazówek Dotyczących Radzenia Sobie Z Objawami łuszczycy
Oto siedem praktycznych sposobów radzenia sobie z objawami podczas zaostrzenia łuszczycy
8 Wskazówek, Jak Znaleźć Odpowiedniego Dermatologa W Przypadku łuszczycy
Jeśli masz łuszczycę, ważne jest, aby poświęcić dodatkowy czas na znalezienie odpowiedniego dermatologa. Oto osiem wskazówek, jak znaleźć idealne dopasowanie
Dieta łuszczycy: Porady żywieniowe, Które Pomogą W Leczeniu łuszczycy
Pojawiające się badania sugerują, że dieta może złagodzić objawy łuszczycy. Przyjrzyjmy się bliżej konkretnym pokarmom, które mogą pomóc w leczeniu łuszczycy