Znajomość czynników wyzwalających łuszczycę może znacznie pomóc w zapobieganiu zaostrzeniom. Jak być może już wiesz, najczęstszymi wyzwalaczami są stres, urazy, choroby i nadmierna ekspozycja na światło słoneczne.
Jednak każda osoba ma unikalny zestaw wyzwalaczy, które sprawiają, że poradzenie sobie z kolejnym epizodem łuszczycy jest bardziej prawdopodobne. Nie zawsze możesz kontrolować wyzwalacze lub je zatrzymać. Mimo to możesz zarządzać niektórymi aspektami choroby i tym, jak reaguje na nie Twój organizm.
Oto 10 wskazówek, jak ułatwić leczenie łuszczycy.
1. Bierz częste kąpiele
Ciepła kąpiel lub prysznic każdego dnia może pomóc usunąć łuski i złagodzić stan zapalny skóry. Tylko nie szoruj skóry twardą gąbką.
Zamiast tego delikatnie namocz olejki lub sole do kąpieli lub umyj skórę delikatną bawełnianą myjką. Używaj ciepłej wody, a nie gorącej wody. Gorąca woda może podrażnić skórę i pogorszyć objawy.
Unikaj również perfumowanych produktów do kąpieli. Zapachy często podrażniają wrażliwą skórę.
2. Nawilżaj skórę
Dbanie o skórę może pomóc złagodzić objawy i zapobiec podrażnieniom w przypadku przyszłych zaostrzeń. Nawilżaj regularnie balsamami nawilżającymi.
Pachnące mydła i balsamy mogą pogorszyć wrażliwą skórę, więc szukaj produktów hipoalergicznych.
Maści i kremy mogą lepiej utrzymywać wilgoć niż balsamy.
3. Unikaj klimatu suchego i zimnego
Suche powietrze może odprowadzać wilgoć ze skóry, co może powodować swędzenie i ból.
Ciepłe powietrze jest często lepsze dla osób z łuszczycą, ale jeśli musisz przebywać w środowiskach lub miejscach o niskiej wilgotności, pamiętaj o częstszym nawilżaniu, aby złagodzić dyskomfort i swędzenie.
4. Uruchom nawilżacz w suchym otoczeniu
Na niektórych wysokościach iw określonych porach roku wilgotność może być bardzo niska. Suche powietrze może zmniejszyć naturalną wilgotność skóry, co może powodować swędzenie i ból. W zimnych miesiącach niektóre systemy grzewcze mogą również wysuszyć powietrze w Twoim domu.
W takich przypadkach nawilżacz jest łatwym sposobem, aby pomóc skórze utrzymać jej nawilżenie, aby nie wysychała, nie pękała i nie bolała.
5. Wystawiaj skórę na słońce w małych dawkach
Światłoterapia jest powszechnie stosowaną metodą leczenia łuszczycy. Jest dość skuteczny i często łączy się go z innymi metodami leczenia w celu uzyskania najlepszych wyników. Należy jednak spróbować tego tylko za radą i zgodą lekarza. Kontrolowana ilość światła słonecznego może pomóc zmniejszyć zmiany i złagodzić objawy. Zbyt dużo słońca może być szkodliwe. Dlatego tak ważna jest współpraca z lekarzem lub dermatologiem nad tą techniką terapii.
6. Zwiększ swoją dietę
Nie ma wielu badań, które wykazałyby, że zmiany w diecie są skuteczne w leczeniu łuszczycy. Jednak niektóre niepotwierdzone dowody wskazują na możliwą ulgę dzięki odżywianiu. Ponadto wiele z sugerowanych zmian można łatwo wprowadzić do schematu zdrowego odżywiania.
Na przykład niektórzy lekarze zalecają dietę przeciwzapalną osobom z łuszczycą. Wymaga to od ludzi unikania czerwonego mięsa, produktów mlecznych, rafinowanego cukru, przetworzonej żywności i warzyw psiankowatych (ziemniaków, pomidorów i papryki). Osoby z łuszczycą mogą również odczuć ulgę w objawach dzięki diecie bezglutenowej.
7. Rozważ suplementy i witaminy
Podobnie jak w przypadku diety, którą jesz, badania nie wykazały silnego związku między witaminami i suplementami a łuszczycą.
Miejscowe maści zawierające witaminę D są regularnie przepisywane w leczeniu łuszczycy, więc niektórzy ludzie widzą obiecujące zastosowanie doustnych suplementów witaminy D.
Porozmawiaj z lekarzem przed rozpoczęciem przyjmowania jakichkolwiek suplementów lub witamin. Upewnij się, że nie kolidują one z żadnymi aktualnie przyjmowanymi receptami.
8. Zrównoważyć swoje leki
Kiedy łuszczyca jest w stanie uśpienia, lekarz może zasugerować zaprzestanie stosowania leków na łuszczycę, aby zmniejszyć prawdopodobieństwo utraty skuteczności. Jednak inne przyjmowane leki mogą wpływać na organizm. Skonsultuj się z lekarzem w sprawie wszystkich przyjmowanych leków, aby sprawdzić, czy któreś z twoich recept może wywołać zaostrzenie lub wpłynąć na łuszczycę.
9. Oczyść swoje nawyki
Palenie i nadmierne picie to dwa powszechne czynniki wywołujące łuszczycę. Zmniejszają również odporność organizmu i zdolność do powrotu do zdrowia po chorobie. Wszystkie te rzeczy mogą wywołać zaostrzenie łuszczycy.
Oprócz tego, że po prostu jest dobre dla zdrowia, odrzucenie tych nawyków może pomóc zmniejszyć zaostrzenia i może ułatwić leczenie objawów łuszczycy, gdy wystąpi zaostrzenie.
10. Ćwicz i utrzymuj zdrową wagę
Regularne ćwiczenia i zdrowa dieta mogą pomóc w osiągnięciu i utrzymaniu prawidłowej wagi. Badania sugerują, że długotrwała utrata wagi może pozytywnie przynieść korzyści osobom z łuszczycą. W szczególności utrata masy ciała może pomóc zmniejszyć nasilenie choroby. Osiągnięcie i utrzymanie zdrowej wagi jest korzystne dla ogólnego stanu zdrowia, ale może również ułatwić życie z łuszczycą.
Na wynos
Te zmiany stylu życia i wskazówki mogą pomóc w radzeniu sobie z objawami łuszczycy, ale nie zastępują leczenia. Twój lekarz prawdopodobnie zasugeruje Ci wypróbowanie tych zmian stylu życia wraz z bardziej tradycyjnymi metodami leczenia, w tym miejscowymi maściami.
