Przegląd
Kofeina to lek, który działa pobudzająco na ośrodkowy układ nerwowy. Występuje naturalnie w roślinach, takich jak ziarna kawy, liście herbaty i orzechy kola.
Tabletki z kofeiną to suplementy zawierające kofeinę. Niektóre tabletki z kofeiną zawierają naturalną kofeinę, wydobywaną podczas procesu parzenia. Inne zawierają syntetyczną lub sztuczną kofeinę.
Tabletki z kofeiną to nie to samo, co czysta kofeina w proszku. Jest to luźna substancja sprzedawana luzem. Amerykańska Agencja ds. Żywności i Leków (FDA) uznała czystą kofeinę w proszku za potencjalnie niebezpieczną.
Tabletki z kofeiną przyjmowane zgodnie z zaleceniami wygodnie zapewniają korzyści płynące z kofeiny. Są bezpieczne dla większości ludzi, ale mogą być szkodliwe, jeśli są przyjmowane w dużych dawkach. Niektóre osoby mogą również potrzebować obserwować i ograniczać spożycie kofeiny. Obejmują one:
- osoby z wrażliwością na kofeinę
- osoby z nadciśnieniem lub wysokim ciśnieniem krwi
- osoby z chorobami serca lub szybkim biciem serca
- dzieci i młodzież
- mężczyźni i kobiety próbujące zajść w ciążę
- kobiety w ciąży
- osoby z chorobą refluksową przełyku (GERD)
Dawkowanie
Tabletki z kofeiną średnio od 100 do 200 miligramów kofeiny na porcję. To tyle samo, co przeciętna filiżanka parzonej kawy.
Porcja może składać się z jednej lub więcej tabletek, zgodnie ze wskazówkami zawartymi w opakowaniu. Niektóre tabletki z kofeiną są uwalniane w czasie. Inne oddziałują jednocześnie na centralny układ nerwowy. Ważne jest, aby przeczytać i przestrzegać wskazówek na opakowaniu, aby przypadkowo nie przekroczyć zalecanej dziennej dawki. W przypadku nieprawidłowego stosowania możliwe jest przedawkowanie tabletek kofeinowych.
Spożycie kofeiny do 400 miligramów dziennie jest uważane za bezpieczne dla większości ludzi. Należy pamiętać, że ta ilość odpowiada całemu dziennemu spożyciu kofeiny. Napoje inne niż kawa i niektóre produkty spożywcze mogą zwiększać dzienne spożycie kofeiny. Obejmują one:
- napoje energetyczne
- herbata
- gorąca czekolada
- Cola
- batony proteinowe
- tabliczki czekolady
Niektóre leki i suplementy zawierają kofeinę jako składnik. Pamiętaj, aby regularnie sprawdzać etykiety na produktach, które spożywasz.
Tabletki z kofeiną a kawa
Wstrząs kofeiny dostarczany przez kawę napędzał wiele poranków przed świtem i całonocne sesje robocze, odkąd po raz pierwszy przywieziono ją do wybrzeży Stanów Zjednoczonych w połowie XVII wieku. Istnieje wiele powodów, dla których niektórzy ludzie wolą codzienną filiżankę kawy od tabletek z kofeiną, a także wiele innych powodów, dla których warto przyjmować tabletki jako alternatywę. Na przykład:
- Niektórzy ludzie po prostu nie lubią smaku kawy, chyba że jest wypełniona tonami cukru i tłuszczu z dodatku śmietanki. Może to sprawić, że tabletki z kofeiną będą lepsze, zapewniając zastrzyk energii bez dodawania kalorii.
- Kawa jest kwaśna i może podrażniać przewód pokarmowy. Może to spowodować zgagę, zwłaszcza jeśli pijesz go na czarno. Tabletki z kofeiną eliminują kwas, ale sama kofeina może nadal nasilać objawy refluksu u niektórych osób.
- Kawa oprócz kofeiny zawiera wiele składników. Należą do nich olejki kawowe, takie jak kafestol i kahweol. U niektórych osób mogą one podnosić poziom cholesterolu. Efekty mogą być bardziej widoczne u osób pijących duże ilości niefiltrowanej kawy, na przykład gotowanych naparów lub espresso. Tabletki z kofeiną nie zawierają olejków kawowych i nie wydają się mieć takiego samego efektu.
- Kofeina działa moczopędnie. Tabletki z kawą i kofeiną mogą zwiększać ilość wydalanego moczu. Jednak niektóre osoby mogą potrzebować częstszego korzystania z łazienki, jeśli piją płyny zawierające kofeinę. Może to sprawić, że pigułki będą lepszym wyborem dla osób wykonujących określone zawody, takich jak długodystansowi kierowcy ciężarówek, konduktorzy pociągów i kierowcy autobusów.
- Łatwiej jest przesadzić z tabletkami z kofeiną niż wypić filiżankę po filiżance kawy. Może to łatwiej doprowadzić do przedawkowania kofeiny.
Niezależnie od tego, czy wybierzesz kofeinę w filiżance, czy w formie pigułki, ważne jest, aby pamiętać, że jest to lek i należy go stosować z umiarem.
Korzyści z przyjmowania tabletek z kofeiną
Kofeina może zmniejszyć ryzyko niektórych chorób i nowotworów, ale nie jest jasne, czy jest to częściowo spowodowane przeciwutleniaczami zawartymi w kawie.
Centralny układ nerwowy, w tym mózg, odczuwa wpływ kofeiny krótko po spożyciu. Zapewnia to tymczasowe korzyści, takie jak:
- redukcja bólów głowy
- szybki zastrzyk energii
- zmniejszenie depresji
- zmniejszone zaparcia
- zdolność czuwania
- ostrzejsze skupienie umysłu
- poprawiona pamięć
- zwiększona wydajność sportowa
- zmniejszona percepcja bólu
Zagrożenia i skutki uboczne przyjmowania tabletek z kofeiną
Kofeina z umiarem może przynieść korzyści. Ale jeśli przesadzisz, może stać się odwrotnie. Zbyt dużo kofeiny może nadmiernie stymulować lub podrażniać system. Skutki uboczne i ryzyko przyjmowania zbyt dużej ilości kofeiny obejmują:
- bół głowy
- refluks żołądkowy i dolegliwości żołądkowe
- biegunka
- zmniejszenie wchłaniania wapnia, powodując osłabienie kości
- szybkie bicie serca
- wysokie ciśnienie krwi
- zawroty głowy
- bezsenność
- drażliwość
- drżenie mięśni lub drżenie
- utrata ciąży
- zmniejszona płodność u mężczyzn i kobiet
Objawy przedawkowania kofeiny
Jeśli zażyjesz zbyt dużo kofeiny, może wystąpić przedawkowanie. Ekstremalnie wysokie, toksyczne dawki - takie jak te związane z kofeiną w proszku - mogą być śmiertelne. Inne poważne skutki uboczne związane z przedawkowaniem toksycznej kofeiny obejmują:
- szybkie, nierówne bicie serca
- drgawki
- wymioty
- dezorientacja
- otępienie
Łagodniejsze przypadki przedawkowania kofeiny nie są zazwyczaj śmiertelne. Łagodne objawy przedawkowania kofeiny obejmują:
- nerwowość
- niemożność spokojnego siedzenia
- wysoki poziom pragnienia
- drżenie lub uczucie roztrzęsienia
- drażliwość
- gorączka
- biegunka
- bół głowy
- czuwanie
Na wynos
Prawidłowo stosowane tabletki z kofeiną mogą pomóc Ci nie zasnąć, zachować czujność i zapewnić zwiększoną energię. Ważne jest, aby stosować tabletki z kofeiną zgodnie ze wskazówkami na opakowaniu i nie przesadzać. Kofeina to lek, który najlepiej stosować z umiarem.
Kup tabletki z kofeiną przez Internet.
