Jak Odblokować Tętnice: Wskazówki Dotyczące Zdrowia Serca

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 11:23

Przegląd

Usunięcie płytki nazębnej ze ścian tętnic jest trudne. W rzeczywistości jest to prawie niemożliwe bez zastosowania inwazyjnego leczenia. Zamiast tego najlepszym sposobem postępowania jest powstrzymanie rozwoju płytki nazębnej i zapobieganie jej przyszłemu tworzeniu.

Jak zatkane są tętnice?

Układ krążenia to skomplikowana sieć naczyń włosowatych, naczyń krwionośnych i tętnic. Rurki te przenoszą natlenioną krew w organizmie, pomagając napędzać wszystkie funkcje organizmu. Kiedy tlen zostanie zużyty, wydychasz dwutlenek węgla z płuc, wdychasz więcej bogatej w tlen krwi i ponownie rozpoczynasz cykl.

Dopóki te naczynia krwionośne są czyste i otwarte, krew może swobodnie przepływać. Czasami w naczyniach krwionośnych tworzą się małe blokady. Te blokady nazywane są blaszkami. Rozwijają się, gdy cholesterol przykleja się do ściany tętnicy.

Twój układ odpornościowy, wyczuwając problem, wyśle białe krwinki do ataku na cholesterol. To uruchamia łańcuch reakcji, który prowadzi do zapalenia. W najgorszym przypadku komórki tworzą płytkę ponad cholesterolem i tworzy się niewielka blokada. Czasami mogą się uwolnić i spowodować zawał serca. W miarę wzrostu blaszek mogą całkowicie blokować przepływ krwi w tętnicy.

Czy istnieją naturalne sposoby odblokowania tętnic?

Być może czytałeś artykuły lub słyszałeś raporty promujące naturalne sposoby udrażniania tętnic. Na razie badania nie potwierdzają stosowania określonych pokarmów do udrażniania tętnic, chociaż niewielkie badania na zwierzętach są obiecujące na przyszłość.

Utrata wagi, więcej ćwiczeń lub spożywanie mniejszej ilości pokarmów bogatych w cholesterol to wszystkie kroki, które możesz podjąć, aby zmniejszyć płytki nazębne, ale te kroki nie usuną istniejących płytek.

Skoncentruj się na promowaniu lepszego zdrowia serca poprzez prowadzenie zdrowego stylu życia. Zdrowe nawyki pomogą zapobiec tworzeniu się dodatkowej płytki nazębnej.

Wskazówki dotyczące zapobiegania

Wskazówki dotyczące zdrowia serca

• Jedz zdrową dla serca dietę.
• Niech ćwiczenia staną się częścią Twojej rutyny. Staraj się ćwiczyć przez 30 minut przynajmniej 5 dni w tygodniu.
• Nie pal. Jeśli palisz, porozmawiaj ze swoim lekarzem o programach rzucania palenia, które pomogą Ci rzucić palenie.
• Ogranicz spożycie alkoholu do nie więcej niż jednego drinka dziennie.

Skieruj swoje wysiłki na obniżenie poziomu lipoprotein o niskiej gęstości (LDL) i zwiększenie poziomu lipoprotein o dużej gęstości (HDL). Twój poziom LDL jest miarą „złego” cholesterolu we krwi.

Kiedy masz dużo LDL, nadmiar cholesterolu przepływa przez twoje ciało i może przywierać do ścian tętnic. HDL, „dobry” cholesterol, pomaga usunąć komórki LDL i powstrzymuje tworzenie się płytek.

Oto kilka dodatkowych wskazówek, które mogą pomóc w zapobieganiu odkładaniu się płytki nazębnej.

Przeczytaj więcej: 28 wskazówek dotyczących zdrowego serca »

Jedz zdrową dla serca dietę

Dieta może odgrywać dużą rolę w poprawie zdrowia serca i zmniejszeniu ryzyka odkładania się płytki nazębnej. Nigdy nie jest za późno na zdrowszą dietę. Tak jak lata złego odżywiania mogą uszkodzić twoje ciało, tak dobre odżywianie może pomóc go wyleczyć. Dieta zdrowa dla serca zawiera dużo dobrych tłuszczów i niewielkie ilości złych tłuszczów.

• Dodaj więcej dobrych tłuszczów do swojej diety. Dobre tłuszcze nazywane są również tłuszczami nienasyconymi. Występują w produktach spożywczych, takich jak oliwki, orzechy, awokado i ryby.
• Wytnij źródła tłuszczów nasyconych, takie jak tłuste mięso i nabiał. Wybierz chude kawałki mięsa i spróbuj jeść więcej posiłków roślinnych.
• Wyeliminuj sztuczne źródła tłuszczów trans. Większość sztucznych tłuszczów trans znajduje się w przetworzonej żywności pakowanej, takiej jak ciastka i przekąski.
• Zwiększ spożycie błonnika. Rozpuszczalny błonnik pomaga obniżyć poziom LDL. Możesz znaleźć rozpuszczalny błonnik w żywności, takiej jak warzywa, soczewica, fasola i owies.
• Ogranicz cukier. Witaminy i minerały towarzyszą cukrowi naturalnie występującemu w owocach. Cukier znajdujący się w przetworzonej żywności, takiej jak ciastka, lody i napoje słodzone cukrem, nie ma wartości odżywczej. Zbyt dużo dodanego cukru może negatywnie wpłynąć na twoje zdrowie.

Rusz więcej

Ćwiczenia mogą poprawić zdrowie układu sercowo-naczyniowego i pomóc w zapobieganiu problemom kardiologicznym. Jeśli nie jesteś aktywny fizycznie, zacznij powoli. Idź na spacer raz lub dwa razy w tygodniu. Jeśli pasuje to do Twojego harmonogramu, idź na więcej spacerów.

Powoli buduj swoją rutynę i wytrzymałość. Staraj się wykonywać średnio intensywne ćwiczenia przez 30 minut przez co najmniej pięć dni w tygodniu.

Ważne jest, aby zawsze porozmawiać z lekarzem przed rozpoczęciem nowego programu ćwiczeń.

Zrzuć funty

Kiedy lepiej jesz i więcej się ruszasz, naturalnym rezultatem może być utrata wagi. Noszenie dodatkowej wagi zwiększa poziom cholesterolu LDL. Zwiększa to ryzyko tworzenia się płytki nazębnej.

Utrata od 5 do 10 procent masy ciała może mieć ogromny wpływ na zdrowie, w tym na poziom cholesterolu.

Rzuć palenie i picie

W dniu, w którym rzucisz palenie, Twoje zdrowie zacznie się poprawiać. Rzucenie palenia może również pomóc w podniesieniu poziomu HDL. Porozmawiaj z lekarzem, jeśli potrzebujesz pomocy w rzuceniu palenia. Mogą zalecić programy i środki ułatwiające rzucenie palenia.

Zbyt dużo alkoholu może również wpływać na serce. Jednak niektóre badania wykazały, że umiarkowane spożycie alkoholu może zwiększyć poziom HDL. Z tego powodu nie jest dobrym pomysłem, aby ktokolwiek zaczął pić. Badania te nie są wystarczająco ostateczne, aby lekarze zachęcali kogokolwiek do picia dla zdrowia serca.

Przeczytaj więcej: Czy picie alkoholu może wpływać na zdrowie serca? »

Lek

Jeśli zmiana stylu życia nie wystarczy, lekarz może przepisać leki obniżające poziom LDL i zapobiegające powstawaniu blaszek. Pamiętaj, aby przyjmować leki na cholesterol zgodnie z zaleceniami. Wiele leków może również działać lepiej, gdy wprowadzisz zmiany w zdrowym stylu życia. Dlatego wprowadzanie zdrowych zmian nigdy nie jest złym pomysłem, nawet jeśli zażywasz leki.

Komplikacje

Jeśli lekarz odkryje, że jedna lub więcej tętnic jest zablokowanych, zmiana stylu życia może nie wystarczyć. Zamiast tego lekarz może zasugerować inwazyjne leczenie w celu usunięcia lub ominięcia blokad.

Podczas tych zabiegów lekarz wprowadzi małą rurkę do tętnicy, aby odessać płytkę nazębną lub rozbić płytkę (aterektomia). Twój lekarz może wtedy pozostawić niewielką metalową strukturę (stent), która pomaga podtrzymywać tętnicę i zwiększa przepływ krwi.

Jeśli te procedury nie są skuteczne lub jeśli blokada jest poważna, może być wymagane obejście. Podczas tej operacji lekarz usunie tętnice z innych części ciała i zastąpi zablokowaną tętnicę.

W przypadku zatkania tętnic ważne jest, aby we współpracy z lekarzem opracować plan leczenia. Jeśli blokady pozostaną nieleczone, możesz doświadczyć poważnych komplikacji zdrowotnych, takich jak udar, tętniak lub zawał serca.

Perspektywy

Jeśli zdiagnozowano u Ciebie niedrożność tętnic, teraz jest czas, aby wyzdrowieć. Chociaż niewiele można zrobić, aby odblokować tętnice, można wiele zrobić, aby zapobiec dodatkowemu gromadzeniu się. Zdrowy tryb życia może pomóc obniżyć poziom cholesterolu LDL zatykającego tętnice. Może również pomóc Ci być ogólnie zdrowszym.

Zdrowe zmiany stylu życia są szczególnie ważne, jeśli masz zabieg usunięcia blaszek lub ominięcia mocno zatkanej tętnicy. Po usunięciu lub zmniejszeniu zatoru ważne jest, aby zrobić wszystko, co możliwe, aby zapobiec tworzeniu się większej ilości płytki nazębnej i prowadzić dłuższe, zdrowsze życie.