Dlaczego czosnek i cebula tak bardzo wpływają na oddech?
Każdy czasami ma nieświeży oddech. Wiele rzeczy, od żywności, którą jesz, po podstawowe schorzenia, może powodować nieświeży oddech (cuchnący oddech). Dwoma najgorszymi kulinarnymi winowajcami są czosnek i cebula, zwłaszcza spożywane na surowo.
Cebula i czosnek należą do rodziny alium. Mają podobny skład i zawierają wiele takich samych związków siarki. Związki siarki nadają żywności charakterystyczny smak. Po przecięciu lub zmiażdżeniu uwalniają również charakterystyczne gazy i mieszają się z bakteriami wydzielającymi gaz, powodując pewien zapachowy oddech.
Czosnek i cebula mogą powodować nieświeży oddech przez wiele godzin po jedzeniu. W ramach procesu trawienia ich produkty uboczne są wchłaniane do krwiobiegu i przenoszone do płuc, powodując nieświeży oddech.
Ale nieświeży oddech nie jest powodem, aby unikać czosnku i cebuli. Ich korzyści zdrowotne są tego warte i można przeciwdziałać ich śmierdzącym działaniu.
1. Spróbuj jeść świeże produkty, takie jak jabłka, szpinak lub mięta
Jeśli jesz wyjątkowo ciężki posiłek, zjedz jabłka na deser lub przeżuwaj świeże liście mięty. Jedno z badań wykazało, że skład chemiczny surowych lub podgrzanych jabłek, sałaty lub mięty pomaga dezodoryzować oddech czosnku. Pomocna może też być gorąca zielona herbata i sok z cytryny.
2. Szczotkuj i nitkuj po jedzeniu
Wiele bakterii powodujących nieświeży oddech żyje poniżej linii dziąseł i tworzy płytkę nazębną na zębach. Szczotkowanie i nitkowanie zębów po zjedzeniu cebuli lub czosnku może pomóc wyeliminować bakterie powodujące nieprzyjemny zapach oraz resztki jedzenia. Używanie elektrycznej szczoteczki do zębów może pomóc w szczotkowaniu zębów poniżej linii dziąseł i zmniejszyć płytkę nazębną. Dzięki temu oddech pozostaje świeży przez dłuższy czas. Pomocne jest również delikatne szczotkowanie podniebienia i języka, aż do tyłu szczoteczki do zębów. W sytuacjach mobilnych staraj się trzymać nici dentystyczne mieszczące się w portfelu.
3. Użyć płynu do płukania ust z dwutlenkiem chloru
Istnieją naukowe dowody na to, że płyny do płukania ust zawierające dwutlenek chloru są skuteczne w przypadku nieświeżego oddechu. Dwutlenek chloru może pomóc usunąć płytkę nazębną, bakterie nalotu na języku i cząsteczki jedzenia. To ten sam składnik, który oczyszcza i poprawia smak wody na zewnątrz podczas biwakowania.
Możesz kupić płyn do płukania jamy ustnej z dwutlenkiem chloru na Amazon tutaj. Płyn do płukania ust zwykle działa najlepiej po szczotkowaniu i nitkowaniu zębów. Ważne jest również, aby zapoznać się z instrukcjami na butelce, aby uniknąć nadużywania lub podrażnienia ust.
4. Używaj olejków eterycznych
Olejki eteryczne są często dodawane do płynów do płukania ust na bazie alkoholu. Oprócz odświeżającego oddechu niektóre mają również właściwości antybakteryjne. Możesz również zrobić własny domowy płyn do płukania jamy ustnej z olejkami eterycznymi i olejem nośnikowym (kokos, słodki migdał lub oliwka). Olejki eteryczne o udowodnionych korzyściach w usuwaniu nieświeżego oddechu obejmują:
- mięta pieprzowa
- rozmaryn
- mirra
- eukaliptol
Wlej do ust 1 łyżeczkę olejku nośnikowego i kroplę olejku miętowego, aby pozbyć się resztek jedzenia, bakterii i nieprzyjemnego zapachu. Kup olejek miętowy o jakości spożywczej w lokalnym sklepie spożywczym lub w Internecie. Uważaj na dodane cukry.
5. Wypróbuj środki do czyszczenia języka
Bakterie rozwijają się i rozmnażają również w tylnej części języka, do której nie może dotrzeć szczoteczka. Biały język może wskazywać na martwe komórki, mikroskopijne cząsteczki jedzenia i bakterie. Czyściki do języka, takie jak szczoteczki do języka i skrobaczki, mogą pomóc Ci dotrzeć do samej tylnej części języka. Są również skuteczne w usuwaniu pozostałości powodujących nieprzyjemny zapach.
Aby użyć skrobaczki do języka, zacznij od tylnej części języka i delikatnie zeskrobaj do przodu. Spowoduje to przeniesienie białego osadu do przedniej części ust. Kontynuuj płukanie i powtarzaj ten proces, aż na skrobaku nie będzie widocznych pozostałości. Możesz używać go codziennie lub po spożyciu posiłków zawierających czosnek lub cebulę.
6. Pij rozcieńczony ocet jabłkowy
Ocet jabłkowy zawiera pektyny, które wspomagają rozwój dobrych bakterii. Wypicie 1 do 2 łyżek octu jabłkowego w szklance wody przed zjedzeniem czosnku lub cebuli może pomóc szybciej wypłukać ich produkty uboczne z organizmu. Wspomaga również trawienie.
Po posiłku możesz wypić bardzo rozcieńczony roztwór. Lub połknij go w ustach przez 10 lub 15 sekund po jedzeniu jako płyn do płukania ust.
7. Pij zieloną herbatę
Wypij gorącą filiżankę zielonej herbaty po posiłku, aby tymczasowo zmniejszyć nieprzyjemny zapach, aż będziesz mógł dostać się do łazienki, aby umyć zęby.
W jednym badaniu 15 uczestników stosowało płyn do płukania jamy ustnej zawierający katechinę z zielonej herbaty i stwierdzili, że jest on porównywalny z antyseptycznym płynem do płukania ust pod względem skuteczności przeciwdziałającej powstawaniu płytki nazębnej. W innym badaniu probówkowym zielona herbata i pasta do zębów były bardziej skuteczne niż olejek z pietruszki, guma do żucia i mięta.
8. Żuć gumę miętową
Żucie gumy miętowej może tymczasowo zneutralizować oddech czosnku. Może również zmniejszyć refluks żołądkowy, który może zmniejszyć utrzymujące się działanie czosnku i cebuli po trawieniu.
Na wynos
Oddech czosnku nie trwa wiecznie, nawet jeśli jego działanie ma tendencję do utrzymywania się. Planuj z wyprzedzeniem, jeśli czujesz, że możesz być zagrożony ciężkim oddechem czosnkowym lub cebulowym. Unikaj bajgla z cebulą na śniadanie przed rozmową kwalifikacyjną lub ważnym spotkaniem. Możesz też poeksperymentować z tymi domowymi zabiegami, aby zobaczyć, który z nich działa dla Ciebie. Weź ten, który załatwia sprawę z tobą na drodze.
