Spisu treści:
- Czy gaz jest normalny?
- Jak pozbyć się gazu
- 8 wskazówek, jak pozbyć się gazu i towarzyszących mu objawów
- Zapobieganie gazowi
- Warunki, które powodują gazy, bóle i wzdęcia
- Najważniejsze
Wideo: Jak Pozbyć Się Gazów, Bólów I Wzdęć
2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 11:23
Czy gaz jest normalny?
Przeciętny dorosły oddaje gaz od 13 do 21 razy dziennie. Gaz jest normalną częścią procesu trawienia. Ale jeśli w twoich jelitach gromadzi się gaz i nie jesteś w stanie go wydalić, możesz zacząć odczuwać ból i dyskomfort.
Ból gazowy, wzdęcia i częstość wzdęć mogą zostać zaostrzone przez wszystko, co powoduje biegunkę lub zaparcia. Gaz może być również spowodowany:
- przejadanie się
- połykanie powietrza podczas jedzenia lub picia
- żucie gumy
- palić papierosy
- jedzenie określonych potraw
Umów się na wizytę u lekarza, jeśli objawy gazów:
- powoduję ci przykrość
- zmienić się nagle
- towarzyszą zaparcia, biegunka lub utrata masy ciała
Twój lekarz może określić przyczynę.
Jak pozbyć się gazu
Często twój gaz jest spowodowany tym, co jesz. Pożywienie jest trawione głównie w jelicie cienkim. To, co pozostaje niestrawione, jest fermentowane w okrężnicy przez bakterie, grzyby i drożdże w ramach trawienia. W tym procesie powstaje metan i wodór, które są wydalane w postaci gazów.
Dla wielu osób zmiana nawyków żywieniowych wystarczy, aby złagodzić gaz i towarzyszące mu objawy. Jednym ze sposobów ustalenia, które pokarmy powodują gazy, jest prowadzenie dziennika żywności. Typowymi winowajcami są:
- żywność bogata w błonnik
- żywność o dużej zawartości tłuszczu
- smażone lub pikantne jedzenie
- napoje gazowane
- sztuczne składniki powszechnie występujące w produktach niskowęglowodanowych i bezcukrowych, takie jak alkohol cukrowy, sorbitol i maltitol
- fasola i soczewica
- warzywa kapustne, takie jak brukselka, kalafior i brokuły
- śliwki lub sok z suszonych śliwek
- żywność zawierająca laktozę, taka jak mleko, ser i inne produkty mleczne
- ulegające fermentacji oligosacharydy, disacharydy, monosacharydy i poliole (FODMAP) - cząsteczki występujące w wielu produktach spożywczych, takich jak czosnek i cebula, które mogą być ciężkostrawne
- dostępne bez recepty napoje błonnikowe i suplementy
Kiedy już dowiesz się, jakie jedzenie powoduje gaz, możesz zmodyfikować swoją dietę, aby uniknąć sprawcy.
8 wskazówek, jak pozbyć się gazu i towarzyszących mu objawów
Jeśli zmiana diety nie wystarczy, możesz wypróbować kilka opcji.
Mięta pieprzowa
Badania wykazały, że herbata miętowa lub suplementy mogą zmniejszyć objawy zespołu jelita drażliwego, w tym gazów. Porozmawiaj z lekarzem przed rozpoczęciem stosowania suplementów. Mięta pieprzowa może zakłócać wchłanianie żelaza i niektóre leki. Może również powodować zgagę u niektórych osób.
Suplementy będą zawierały wskazówki dotyczące tego, ile należy przyjąć na butelkę. Aby uzyskać najlepsze rezultaty, w przypadku herbaty miętowej wypij jedną filiżankę przed każdym posiłkiem.
Rumiankowa herbata
Herbata rumiankowa może również pomóc zmniejszyć niestrawność, uwięziony gaz i wzdęcia. Picie herbaty rumiankowej przed posiłkami i przed snem może złagodzić objawy u niektórych osób.
Simethicone
Simethicone to lek dostępny bez recepty, który jest dostępny pod kilkoma różnymi markami. Obejmują one:
- Gas-X
- Mylanta Gas
- Phazyme
Simethicone działa poprzez konsolidację pęcherzyków gazu w żołądku, ułatwiając ich wydalanie. Postępuj zgodnie z instrukcjami dotyczącymi dawkowania i pamiętaj, aby omówić ten lek z lekarzem, jeśli bierzesz inne leki lub jesteś w ciąży.
Węgiel aktywny
Węgiel aktywowany to inny rodzaj leków dostępnych bez recepty, które pomagają wyeliminować gazy uwięzione w okrężnicy. Tabletki przyjmuje się tuż przed posiłkiem i godzinę po posiłku.
Ocet jabłkowy
Rozcieńczyć łyżkę octu jabłkowego w napoju, takim jak woda lub herbata. Pij bezpośrednio przed posiłkiem lub do trzech razy dziennie tak długo, jak potrzeba, aby złagodzić objawy.
Aktywność fizyczna
Ćwiczenia mogą pomóc uwolnić uwięziony gaz i ból gazowy. Spróbuj chodzić po posiłkach, aby uniknąć gazów. Jeśli masz ból gazowy, skakanie na skakance, bieganie lub chodzenie może pomóc w wydaleniu.
Suplementy laktazy
Laktoza to cukier w mleku. Osoby z nietolerancją laktozy nie mogą strawić tego cukru. Laktaza to enzym, którego organizm używa do rozkładania laktozy. Suplementy zawierające laktazę są dostępne bez recepty i mogą pomóc organizmowi w trawieniu laktozy.
Goździki
Goździki to zioło używane do gotowania. Olejek goździkowy może pomóc zmniejszyć wzdęcia i gazy poprzez produkcję enzymów trawiennych. Dodaj dwie do pięciu kropli do 8-uncjowej szklanki wody i pij po posiłku.
Zapobieganie gazowi
Jeśli żaden stan zdrowia nie powoduje problemu, najlepiej zapobiegać gazom, zmieniając nawyki stylu życia i dietę:
- Siadaj przy każdym posiłku i jedz powoli.
- Staraj się nie wciągać zbyt dużo powietrza podczas jedzenia i rozmowy.
- Przestań żuć gumę.
- Unikaj sody i innych napojów gazowanych.
- Unikaj palenia.
- Znajdź sposoby, aby wprowadzić ćwiczenia do swojej rutyny, takie jak spacer po posiłku.
- Wyeliminuj pokarmy, o których wiadomo, że powodują gazy.
- Unikaj picia przez słomki.
Warunki, które powodują gazy, bóle i wzdęcia
Niektóre warunki mogą powodować nadmiar gazu. Zawierają:
- nieżyt żołądka i jelit
- Nietolerancja laktozy
- nietolerancja glutenu
- choroba Crohna
- cukrzyca
- wrzód trawienny
- zespół jelita drażliwego
Najważniejsze
Gaz może być bolesny, ale zazwyczaj nie jest niebezpieczny. Jeśli ból gazowy lub wzdęcia są dla Ciebie problemem, spójrz na swoją dietę i styl życia, aby zobaczyć, jakie zmiany możesz wprowadzić. W wielu przypadkach zmiana stylu życia i diety może całkowicie wyeliminować problem.
Umów się na wizytę u lekarza, jeśli po kilku tygodniach zmiany stylu życia i diety nie zauważysz różnicy. Mogą przeprowadzić testy, aby sprawdzić, czy objawy są spowodowane stanem chorobowym.
Zalecane:
Czy Pierdzenie Jest Zdrowe? Korzyści Zdrowotne Wynikające Z Wzdęć
Regularne oddawanie gazów jest oznaką, że organizm i przewód pokarmowy funkcjonują tak, jak powinny. Oto dlaczego i co powinieneś wiedzieć
Kiedy Zobaczyć Się Z Lekarzem W Sprawie Wzdęć: IBD, EPI I Inne
Od czasu do czasu uczucie wzdęcia lub gazy jest normalne. Jeśli jednak gazy, wzdęcia lub inne problemy żołądkowo-jelitowe utrudniają codzienne życie, być może nadszedł czas, aby udać się do lekarza. Możliwe, że masz jeden z następujących warunków
Dlaczego Dostaję Tyle Bólów Głowy? I 8 Innych Pytań
Przewlekła migrena oznacza silne bóle głowy przez 15 lub więcej dni w miesiącu. Jeśli migreny występują częściej i przeszkadzają w codziennym życiu, przynieś ten zestaw pytań ze sobą na kolejną wizytę u lekarza
10 Rodzajów Bólów Głowy: Objawy, Przyczyny I Leczenie
Niemal każdy od czasu do czasu odczuwa ból głowy. Ale jakie rodzaje bólu głowy są częstsze, a które oznaczają wizytę u lekarza? Znajomość różnicy między rodzajami bólu głowy pomoże ci je właściwie traktować. Wyjaśnimy 10 rodzajów bólów głowy, objawy, na które należy zwrócić uwagę, opcje leczenia i nie tylko
8 Sposobów Na Uniknięcie Wzdęć Po Jedzeniu
Wzdęcia po jedzeniu są częstym zjawiskiem. Często jest to po prostu naturalna reakcja organizmu na określone czynniki wyzwalające. Ale to nie czyni go mniej przyjemnym, z typowymi objawami gazów i skurczów. Wyjaśnimy osiem wskazówek, które pomogą Ci uniknąć wzdęć po jedzeniu i co zrobić, jeśli zmiany stylu życia nie pomogą