Mniszek lekarski może przynosić wiele korzyści, w tym łagodzić zmęczenie.
Naukowcy w jednym badaniu na zwierzętach z 2011 roku znaleźli istotne dowody na poparcie tego. Po spożyciu ekstraktu z mniszka lekarskiego badane myszy były w stanie pływać dłużej bez zmęczenia. Ekstrakt pomagał również w utrzymaniu poziomu glukozy we krwi.
Mniszek lekarski może również pomóc wzmocnić odporność, zmniejszyć stan zapalny i oczyścić wątrobę.
Możesz wziąć mniszek lekarski w postaci herbaty, płynnej nalewki lub pigułki. Należy przyjmować tylko jedną postać na raz i dokładnie przestrzegać instrukcji dawkowania.
Jeśli jesteś uczulony na ambrozję lub podobne rośliny, nie używaj tego środka. Przed użyciem należy skonsultować się z lekarzem, jeśli masz problemy z woreczkiem żółciowym lub przyjmujesz którykolwiek z następujących leków:
- lit (litan)
- niektóre antybiotyki
- diuretyki, takie jak spironolakton (aldakton)
- leki przeciwcukrzycowe, takie jak metformina (Riomet)
Możesz również leczyć zmęczenie i zwiększyć poziom energii, przyjmując:
- magnez
- pyłek pszczeli
- żeń-szeń
- lukrecja
Naturalne środki na bezsenność
Udostępnij na Pinterest
Zapewnienie wysokiej jakości snu ma kluczowe znaczenie dla Twojej codziennej rutyny. Odpowiedni sen sprawi, że poczujesz się wypoczęty i będziesz w stanie stawić czoła całemu dniu.
Pomocne może być zmieszanie waleriany i melisy. Naukowcy w badaniu z 2013 roku odkryli, że kobiety w okresie menopauzy doświadczyły znacznej poprawy jakości snu podczas przyjmowania tego suplementu.
Waleriana i melisa mogą również pomóc poprawić funkcjonowanie mózgu, uspokoić umysł i poprawić nastrój.
Możesz wziąć kombinację ziołową jako kapsułkę, herbatę lub nalewkę. Pamiętaj, aby przestrzegać zalecanych dawek dostarczonych z każdym produktem.
Porozmawiaj z lekarzem przed użyciem, jeśli bierzesz alprazolam (Xanax) lub inne środki uspokajające. Waleriana i melisa mogą również wchodzić w interakcje z alkoholem.
Korzystne mogą być również następujące suplementy:
- magnez i wapń w połączeniu
- melatonina
- lawenda
Naturalne środki na uderzenia gorąca
Udostępnij na Pinterest
Według badania z 2013 roku, kobiety w okresie menopauzy mogą zmniejszać ilość i nasilenie uderzeń gorąca, przyjmując kapsułki waleriany. Uczestnicy badania przyjmowali 255 miligramów (mg) waleriany trzy razy dziennie przez osiem tygodni.
Możesz wziąć walerianę jako kapsułkę, herbatę lub nalewkę. Zawsze przestrzegaj zalecanych dawek.
Porozmawiaj z lekarzem przed użyciem, jeśli bierzesz alprazolam (Xanax) lub inne środki uspokajające. Waleriana może również wchodzić w interakcje z alkoholem.
Niektóre naturalne środki na objawy menopauzy zawierają estrogeny roślinne i nie należy ich przyjmować, jeśli rak piersi jest estrogenowo dodatni (ER dodatni). Porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby ustalić, czy będzie to dla Ciebie problemem.
Następujące suplementy mogą również zmniejszyć częstotliwość i nasilenie uderzeń gorąca:
- omega-3
- soja
- czarny cohosh
- olej z wiesiołka
- witamina E.
- czerwona koniczyna
- herbata szałwiowa
- Ziele dziurawca
Naturalne środki na ból piersi
Udostępnij na Pinterest
Wyniki badania z 2010 roku sugerują, że przyjmowanie witaminy E, oleju z wiesiołka lub ich kombinacji może zmniejszyć ból piersi. W badaniu kobiety z bólem piersi związanym z PMS przyjmowały 1200 IU witaminy E i 3000 mg oleju z wiesiołka dziennie przez sześć miesięcy.
Możesz przyjmować witaminę E i olej z wiesiołka w postaci kapsułek. Zawsze przestrzegaj zalecanych dawek. Możesz też wmasować rozcieńczony olejek z wiesiołka w piersi, gdy odczuwasz ból.
Nie powinieneś przyjmować witaminy E, jeśli masz:
- angioplastyka
- cukrzyca
- historia zawału serca
- niedobór witaminy K.
- barwnikowe zapalenie siatkówki
- Zaburzenia krwawienia
- rak głowy i szyi
- historia udaru mózgu
- zaplanowana operacja
Witamina E może powodować niepożądane interakcje, więc skonsultuj się z lekarzem, jeśli bierzesz:
- leki immunosupresyjne, takie jak cyklosporyna (Neoral)
- leki obniżające poziom cholesterolu, takie jak niacyna (Niacor)
- leki, które spowalniają krzepnięcie krwi, takie jak warfaryna (Coumadin)
Nie używaj oleju z wiesiołka, jeśli masz:
- Zaburzenia krwawienia
- padaczka lub inne zaburzenie napadowe
- schizofrenia
- zaplanowana operacja
Olej z wiesiołka wchodzi w interakcje z fenotiazynami, lekami spowalniającymi krzepnięcie krwi i lekami stosowanymi podczas operacji.
Możesz również znaleźć ulgę w bólu piersi, przyjmując jeden z następujących suplementów:
- imbir
- Kurkuma
- magnez
- czarny cohosh
- olej rycynowy
- mniszek lekarski
- omega-3
Naturalne środki na bóle mięśni
Udostępnij na Pinterest
Naukowcy w badaniu z 2015 roku odkryli, że ekstrakt z imbiru jest w stanie zmniejszyć ból mięśni po wysiłku. Uczestnicy badania przyjmowali 2 gramy suszonego proszku na godzinę przed ćwiczeniami lub bezpośrednio po nich.
Imbir może również pomóc wzmocnić odporność i funkcję mózgu oraz złagodzić nudności.
Robisz imbir w kapsułce, nalewce lub w postaci herbaty. Zawsze przestrzegaj zalecanych dawek. Nie bierz imbiru, jeśli masz cukrzycę, zaburzenia krzepnięcia lub chorobę serca.
Imbir współdziała z:
- leki obniżające poziom cholesterolu, takie jak niacyna (Niacor)
- leki, które spowalniają krzepnięcie krwi, takie jak warfaryna (Coumadin)
- leki stosowane w leczeniu chorób serca, w tym nifedypina (Adalat)
Jeśli odczuwasz ból pochwy, możesz również znaleźć ulgę, przyjmując suplementy cayenne, olej rybny lub kurkuma.
Naturalne środki na stres i niepokój
Udostępnij na Pinterest
Możesz użyć herbat lawendowych lub rumiankowych lub olejków eterycznych, aby wywołać uczucie spokoju i pogody ducha.
Przyjmowanie suplementu diety zawierającego probiotyki, magnez, witaminy i minerały może również pomóc w złagodzeniu stresu. Według badania z 2016 roku osoby, które przyjmowały taki suplement, doświadczyły obniżonego poziomu stresu psychicznego i zmęczenia. Korzyści te utrzymywały się do miesiąca po zaprzestaniu przyjmowania suplementu.
Przed dodaniem suplementu witaminowego lub probiotycznego do swojego schematu leczenia, porozmawiaj z lekarzem.
Witaminy i minerały mają pewne możliwe skutki uboczne i interakcje.
Jeśli dodasz suplement do swojej rutyny, postępuj zgodnie z instrukcją dawkowania.
Naturalne środki na funkcje poznawcze
Udostępnij na Pinterest
Wyniki badania z 2013 roku wykazały pozytywne wyniki w związku między spożywaniem żeń-szenia Panax a funkcjonowaniem poznawczym. Żeń-szeń może poprawiać zdolności do pracy intelektualnej. To także naturalne źródło aktoprotektorów, które poprawiają sprawność psychiczną i fizyczną.
Żeń-szeń może również pomóc złagodzić stany zapalne, wzmocnić układ odpornościowy i zmniejszyć zmęczenie.
Możesz wziąć żeń-szeń w nalewce, herbacie lub kapsułce. Zawsze przestrzegaj zalecanych dawek i nie używaj ich dłużej niż sześć miesięcy na raz.
Nie używaj żeń-szenia Panax, jeśli masz:
- bezsenność
- choroba autoimmunologiczna
- zaburzenie krwawienia
- choroba serca
- cukrzyca
- miał przeszczep narządu
- każdy stan wrażliwy na hormony
- schizofrenia
Żeń-szeń Panax może wchodzić w interakcje z:
- leki na depresję, takie jak sertralina (Zoloft)
- leki, które spowalniają krzepnięcie krwi, takie jak warfaryna (Coumadin)
- leki immunosupresyjne, takie jak cyklosporyna (Neoral)
- leki przeciwcukrzycowe, takie jak metformina (Riomet)
- diuretyki, takie jak furosemid (Lasix)
Podczas przyjmowania Panax ginseng należy również unikać picia alkoholu lub napojów zawierających kofeinę.
Możesz również rozważyć przyjęcie jednego z następujących suplementów, aby poprawić koncentrację i pamięć:
- aneuryna
- witamina E.
- szałwia
- bazylia
- rozmaryn
- Miłorząb dwuklapowy
- omega-3
Naturalne środki na odporność
Udostępnij na Pinterest
Wyciąg z czosnku może pomóc w detoksykacji organizmu. Jedno z badań z 2016 roku sugeruje, że stary ekstrakt z czosnku ma pozytywny wpływ na układ odpornościowy i może wzmocnić funkcję komórek odpornościowych. Podczas badania zdrowi ludzie, którzy codziennie przyjmowali starzejące się suplementy czosnku przez trzy miesiące, mieli mniej objawów choroby.
Wyciąg z czosnku może również zmniejszać stany zapalne organizmu i zwalczać zmęczenie.
Możesz wziąć ekstrakt z czosnku w postaci kapsułek. Pamiętaj, aby postępować zgodnie z instrukcjami dotyczącymi dawkowania.
Czosnek może powodować:
- problemy z żołądkiem lub trawieniem
- reakcje alergiczne
- zwiększone krwawienie
- niskie ciśnienie krwi
Czosnek może wchodzić w interakcje z:
- niektóre antybiotyki, takie jak izoniazyd
- niektóre leki na HIV lub AIDS, takie jak sakwinawir (Invirase)
- leki immunosupresyjne, takie jak cyklosporyna (Neoral)
- leki, które spowalniają krzepnięcie krwi, takie jak warfaryna (Coumadin)
Możesz również wziąć jeden z następujących suplementów, aby wzmocnić układ odpornościowy i poprawić ogólny stan zdrowia:
- echinacea
- czarny bez
- cynk
- probiotyki
- ekstrakt z liści oliwnych
- Kurkuma
- Zielona herbata
Najważniejsze
Naturalne środki zaradcze mogą złagodzić objawy, ale niektóre mogą wchodzić w interakcje z innymi lekami lub terapiami. Jeśli chcesz dodać naturalny środek do swojego schematu, porozmawiaj z lekarzem. Mogą przeprowadzić Cię przez potencjalne korzyści i zagrożenia związane z każdym środkiem zaradczym, który Cię interesuje.
Pamiętaj, że te środki nie zastępują planu leczenia przepisanego przez lekarza. Te zabiegi mają na celu jedynie złagodzenie skutków ubocznych, a nie leczenie raka. Jeśli dodajesz suplementy do swojej rutyny, jest kilka rzeczy, o których powinieneś pamiętać:
- Zawsze kupuj wysokiej jakości suplementy od renomowanych producentów, aby mieć pewność, że są bezpieczne i skuteczne.
- Większość suplementów jest lepiej wchłaniana, gdy są przyjmowane z jedzeniem.
- Nie bierz suplementów dłużej niż trzy miesiące na raz. Zrób sobie miesięczną przerwę między zakończeniem jednego schematu a rozpoczęciem kolejnego.
Może to wymagać prób i błędów, dopóki nie znajdziesz całościowego planu leczenia. Pamiętaj, aby pozostawać w kontakcie z lekarzem przez cały ten proces, aby mógł Cię wspierać i pomagać w każdy możliwy sposób.
