Jeśli chodzi o główną przyczynę zgonów w Stanach Zjednoczonych, choroby układu krążenia są ważniejsze od wszystkich innych. Dotyczy to zarówno mężczyzn, jak i kobiet. Choroby serca zabijają co roku 610 000 osób w Stanach Zjednoczonych - to mniej więcej 1 na 4 zgony.
Zmniejszenie ryzyka chorób serca polega na wprowadzeniu prostych zmian w stylu życia, takich jak rzucenie palenia, ograniczenie spożycia alkoholu, mądre nawyki żywieniowe, codzienne ćwiczenia oraz monitorowanie poziomu cholesterolu i ciśnienia krwi.
Czy aromaterapia jest dobra dla twojego serca?
Stosowane w medycynie od wieków, olejki eteryczne to pachnące związki pochodzące głównie z destylacji kwiatów, liści, drewna i nasion roślin.
Olejki eteryczne mają być wdychane lub rozcieńczane w olejku nośnikowym i nakładane na skórę. Nie nakładaj olejków eterycznych bezpośrednio na skórę. Nie należy spożywać olejków eterycznych. Niektóre są toksyczne.
Większość badaczy zgadza się, że nie ma rozstrzygających dowodów na to, że aromaterapia ma jakikolwiek wpływ terapeutyczny na osoby z chorobami serca, ale istnieją pewne dowody na to, że aromaterapia może zmniejszyć lęk i stres, które są czynnikami ryzyka nadciśnienia. Badanie z 2012 roku wykazało, że aromaterapia olejkami eterycznymi może obniżać ciśnienie krwi poprzez relaksację.
Warto jednak zauważyć, że pomocne są tylko krótkie serie aromaterapii. Według tego samego badania ekspozycja trwająca ponad godzinę ma odwrotny skutek.
Jeśli chcesz spróbować użyć olejków eterycznych, aby zmniejszyć ryzyko chorób serca, oto niektóre z twoich najlepszych szans:
Bazylia
To „królewskie zioło” pojawia się w pesto, zupie i na pizzy. Zawiera solidną dawkę witaminy K i magnezu. Ponadto wyciąg z liści bazylii wykazuje potencjał obniżania poziomu złego cholesterolu, znanego również jako LDL (lipoproteina o niskiej gęstości). LDL odgrywa główną rolę w miażdżycy, odkładając cząsteczki tłuszczu wzdłuż ścian tętnic.
Kasja
Utrzymanie poziomu cukru we krwi nie tylko pomaga zapobiegać cukrzycy, ale także chorobom serca. Dzieje się tak, ponieważ nieuregulowany wysoki poziom glukozy we krwi może zwiększyć ilość płytki nazębnej, która tworzy się na ścianach tętnic. Badania pokazują, że ekstrakt z kwiatu kasji obniża poziom glukozy we krwi, jednocześnie zwiększając poziom insuliny w osoczu.
Szałwia
Badania z Korei pokazują, że opary olejów z biało-różowych kwiatów tego szerokolistnego krzewu skutecznie obniżają skurczowe ciśnienie krwi (to najwyższa liczba w odczycie ciśnienia krwi).
Cyprys
Stres i niepokój mają bezpośredni wpływ na ciśnienie krwi i ogólny stan zdrowia serca. Zastanów się nad olejem cyprysowym, który stosowany w masażu aromaterapeutycznym zapewnia krótkotrwały relaks, odprężenie i ulgę w zmęczeniu.
Eukaliptus
Powszechnie kojarzony z produktami na przeziębienie, takimi jak krople na kaszel, eukaliptus jest również dobry dla serca. Według jednego z badań wdychanie powietrza nasyconego olejkiem eukaliptusowym może znacznie obniżyć ciśnienie krwi.
Imbir
Podstawowy składnik kuchni azjatyckiej, lekko słodko pachnący imbir nie tylko ma właściwości przeciwutleniające i pomaga przy nudnościach, ale również picie ekstraktu imbiru w wodzie jest obiecujące w hamowaniu LDL.
Helichrysum
Być może nie tak rozpoznawalny jak inne na tej liście, helichrysum z kwiatami trzciny przeszedł przez badanie, które skupiało się na jego wpływie na układ krążenia. Okazało się, że jest to kolejna potencjalna opcja radzenia sobie z wysokim ciśnieniem krwi.
Lawenda
Ten niebiesko-fioletowy kwiat, który od dawna występuje w ogrodach przydomowych, znajduje zastosowanie w perfumach, mydłach, a nawet jest używany do odstraszania komarów. Badania nad zapachem olejku lawendowego wykazały, że wywołuje ogólny spokój i odprężenie u osób go wdychających.
Majeranek
Wdychany olej z tego śródziemnomorskiego zioła (i bliskiego krewnego oregano) obniża ciśnienie krwi. Rozluźnia naczynia krwionośne pobudzając przywspółczulny układ nerwowy, co poprawia przepływ krwi.
Ylang ylang
W 2013 roku naukowcy przyjrzeli się, jaki wpływ wdychanie zapachu tego rodzimego kwiatu drzewa z Azji Południowo-Wschodniej miałoby na grupę zdrowych mężczyzn. Poinformowali, że zapach miał działanie uspokajające i obniżył ich tętno i ciśnienie krwi.
