Posiadanie jednego czynnika ryzyka chorób serca oznacza, że musisz być ostrożny. Posiadanie dwóch oznacza, że musisz dokonać znaczących zmian w swoim życiu.
Naukowcy odkryli, że gdy ludzie mają więcej niż jeden czynnik ryzyka, taki jak wysoki poziom cholesterolu we krwi i wysokie ciśnienie krwi, czynniki te współpracują ze sobą, aby znacznie zwiększyć ryzyko chorób serca.
Nawet jeśli poziom cholesterolu i ciśnienia krwi są tylko nieznacznie podwyższone, gdy oba są obecne w twoim ciele, mogą ze sobą współdziałać, aby szybciej uszkodzić naczynia krwionośne i serce. Jeśli nie są kontrolowane, ostatecznie przygotowują grunt pod zawał serca i udar, a także inne problemy, takie jak niewydolność nerek i utrata wzroku.
Jeśli już zdiagnozowano u Ciebie wysoki poziom cholesterolu we krwi, obserwuj te wartości ciśnienia krwi jak jastrząb! Te dwa czynniki ryzyka lubią spędzać razem czas. Ale jeśli jesteś świadomy tego, co się dzieje, możesz wygrać bitwę o swoje zdrowie.
Zrozumieć wysoki poziom cholesterolu
Jeśli zdiagnozowano u Ciebie wysoki poziom cholesterolu, oznacza to, że poziom cholesterolu we krwi jest wyższy niż ten, który uważa się za zdrowy. Cholesterol to rodzaj substancji tłuszczowej, której organizm używa do produkcji określonych hormonów, witaminy D i budowy zdrowych komórek. Część wytwarzamy w naszych ciałach, a część otrzymujemy z pożywienia, które spożywamy.
Jednak zbyt dużo cholesterolu we krwi może zwiększać ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, zawału serca i udaru mózgu. Problem polega na tym, że jeśli masz wysoki poziom cholesterolu, nadmiar tłustych substancji przyklei się do ścian tętnic. Z biegiem czasu ten nadmiar może powodować nagromadzenie tłuszczu, podobnie jak brud i brud mogą gromadzić się wewnątrz węża ogrodowego.
Substancja tłuszczowa ostatecznie twardnieje, tworząc rodzaj nieelastycznej płytki, która uszkadza tętnice. Stają się sztywne i zwężone, a twoja krew nie przepływa przez nie tak łatwo, jak kiedyś.
Największym niebezpieczeństwem jest to, że twoje tętnice zostaną tak zwężone, że skrzep krwi zablokuje przepływ krwi, powodując poważne zdarzenie sercowo-naczyniowe.
Co stanowi wysoki poziom cholesterolu
Lekarze określają poziom cholesterolu na podstawie kilku liczb. Według National Heart, Lung and Blood Institute są to aktualne wytyczne:
Cholesterol całkowity:
| zdrowy | mniej niż 200 miligramów na decylitr (mg / dl) |
| wysoka granica | 200 do 239 mg / dl |
| wysoki | 240 mg / dl i więcej |
Lipoproteiny o niskiej gęstości (LDL), czyli „zły” cholesterol - rodzaj cholesterolu, który gromadzi się w tętnicach:
| zdrowy | mniej niż 100 mg / DL |
| dobrze | 100 do 129 mg / DL |
| wysoka granica | 130 do 159 mg / DL |
| wysoki | 160 do 189 mg / DL |
| bardzo wysoko | 190 mg / DL i więcej |
Liproproteina o dużej gęstości (HDL), czyli „dobry” cholesterol - rodzaj, który pomaga usuwać cholesterol z tętnic:
| zdrowy | 60 mg / dl lub więcej |
| w porządku | 41 do 59 mg / dl |
| niezdrowy | 40 mg / dl lub mniej |
Jeśli chodzi o to, co powoduje wysoki poziom cholesterolu, może być zaangażowanych wiele czynników. Dieta, waga i aktywność fizyczna mogą wpływać na poziom cholesterolu, ale także geny, wiek i płeć.
Jak wysoki poziom cholesterolu może prowadzić do wysokiego ciśnienia krwi
Jeśli zdiagnozowano u Ciebie wysoki poziom cholesterolu we krwi, być może zażywasz już leki, aby go kontrolować, i być może dokonałeś pewnych zmian w stylu życia, aby naturalnie obniżyć poziom cholesterolu.
W międzyczasie ważne jest, aby mieć oko na ciśnienie krwi. Osoby żyjące z wysokim poziomem cholesterolu we krwi często mają również do czynienia z wysokim ciśnieniem krwi.
Dlaczego miałoby to być? Najpierw przyjrzyjmy się, czym jest wysokie ciśnienie krwi. Amerykańskie Towarzystwo Kardiologiczne stwierdza, że wysokie ciśnienie krwi (lub nadciśnienie) występuje wtedy, gdy „siła nacisku krwi na ściany naczyń krwionośnych jest stale zbyt wysoka”.
Wyobraź sobie znowu ten wąż ogrodowy. Jeśli podlewasz swoje małe rośliny poza domem, możesz włączyć wodę przy niskim ciśnieniu, aby nie uszkodzić delikatnych kwiatów. Jeśli jednak podlewasz linię krzewów, możesz zwiększyć ciśnienie wody, aby przyspieszyć pracę.
Teraz wyobraź sobie, że wąż ogrodowy ma kilka lat i jest pełen piasku i brudu. Jest też trochę sztywny z wiekiem. Aby woda przepłynęła pod żądanym ciśnieniem, musisz mocno zakręcić kran. Wyższe ciśnienie pomaga wodzie przedostać się przez całą resztkę w wężu, dzięki czemu można go nadal używać do podlewania roślin.
Jeśli masz wysokie ciśnienie krwi, twoje serce i tętnice przechodzą podobny scenariusz. Ponieważ tętnice są sztywne lub zwężone - być może z powodu wysokiego poziomu cholesterolu - twoje serce musi pracować ciężej, aby przepompować przez nie krew.
To tak, jakby twoje serce musiało podkręcić kran do góry i wypuścić krew, aby dostarczyć wystarczającą ilość tlenu i składników odżywczych do wszystkich narządów ciała, które tego potrzebują.
Wysokie ciśnienie krwi i cholesterol działają razem, uszkadzając tętnice
Z biegiem czasu to wysokie ciśnienie uszkadza tętnice i inne naczynia krwionośne. Po prostu nie są zbudowane do zarządzania stałym przepływem krwi pod wysokim ciśnieniem. W rezultacie zaczynają cierpieć z powodu łez i innych rodzajów uszkodzeń.
Te łzy są przyjemnym miejscem na odpoczynek dla nadmiaru cholesterolu. Oznacza to, że uszkodzenia spowodowane wysokim ciśnieniem krwi w tętnicach i naczyniach krwionośnych mogą w rzeczywistości prowadzić do jeszcze większego gromadzenia się blaszek miażdżycowych i zwężania tętnic z powodu wysokiego poziomu cholesterolu we krwi. Z kolei Twoje serce musi pracować jeszcze ciężej, aby pompować krew, co powoduje nadmierne obciążenie mięśnia sercowego.
Te dwa warunki są jak zespół złoczyńców współpracujących, aby pogorszyć stan twojego serca, tętnic i ogólnego stanu zdrowia. Rzeczywiście, z biegiem czasu, wysokie ciśnienie krwi i cholesterol mogą powodować problemy z oczami, nerkami, mózgiem i innymi narządami.
Badania ujawniają niezdrowe partnerstwo
Naukowcy od jakiegoś czasu wiedzą, że wysoki poziom cholesterolu we krwi może prowadzić do nadciśnienia. W 2002 roku podzielili uczestników na trzy grupy według ich poziomu cholesterolu (niski, średni i wysoki). Następnie badali ciśnienie krwi w różnych warunkach odpoczynku i ćwiczeń.
Wyniki, które zostały opublikowane w Journal of Human Hypertension, wykazały, że osoby z wyższym poziomem cholesterolu miały znacznie wyższy poziom ciśnienia krwi podczas ćwiczeń niż osoby z niższym poziomem cholesterolu. Naukowcy doszli do wniosku, że nawet nieznacznie podwyższony poziom cholesterolu może wpływać na ciśnienie krwi. Dodali, że cholesterol wydaje się zepsuć sposób kurczenia się i uwalniania naczyń krwionośnych, co może również wpływać na ciśnienie potrzebne do przepchnięcia przez nie krwi.
Późniejsze badanie, opublikowane w Journal of Hypertension, dało podobne wyniki. Naukowcy przeanalizowali dane od 4680 uczestników w wieku od 40 do 59 lat z 17 różnych obszarów w Japonii, Chinach, Wielkiej Brytanii i Stanach Zjednoczonych. Przyjrzeli się ciśnieniu krwi, poziomowi cholesterolu i diecie w ciągu ostatnich 24 godzin. Wyniki pokazały, że poziom cholesterolu był bezpośrednio związany z ciśnieniem krwi u wszystkich uczestników.
W rzeczywistości wydaje się, że obecność wysokiego poziomu cholesterolu we krwi może faktycznie przewidywać przyszłe występowanie wysokiego ciśnienia krwi. To właśnie stwierdzili naukowcy w badaniu nadciśnienia tętniczym z 2005 roku. Przeanalizowali dane 3110 mężczyzn, u których na początku nie rozpoznano nadciśnienia ani choroby układu krążenia, i obserwowali ich przez około 14 lat. Pod koniec badania u nieco ponad 1000 z nich wystąpiło nadciśnienie.
Wyniki pokazały, co następuje:
- Mężczyźni z najwyższym całkowitym cholesterolem mieli 23% większe ryzyko rozwoju nadciśnienia w porównaniu z tymi z najniższym całkowitym cholesterolem.
- Mężczyźni, którzy mieli najwyższy poziom całkowitego cholesterolu minus cholesterol HDL, mieli 39% zwiększone ryzyko rozwoju nadciśnienia.
- Mężczyźni, którzy mieli najbardziej niezdrowy stosunek całkowitego cholesterolu do cholesterolu HDL, mieli 54% zwiększone ryzyko rozwoju nadciśnienia.
- Mężczyźni, którzy mieli najwyższy poziom cholesterolu HDL, mieli o 32 procent mniejsze ryzyko rozwoju nadciśnienia.
Ci sami badacze przeprowadzili podobny test na kobietach po około 11 latach obserwacji i uzyskali porównywalne wyniki. Ich badanie zostało opublikowane w JAMA. Zdrowe kobiety z wyższym poziomem cholesterolu były bardziej narażone na rozwój nadciśnienia w drodze niż te z niższym poziomem cholesterolu.
Podejmij kroki, aby kontrolować oba czynniki ryzyka
Dobra wiadomość jest taka, że oba te czynniki ryzyka są łatwe do opanowania. Dostępne są leki, które skutecznie kontrolują zarówno wysoki poziom cholesterolu, jak i wysokie ciśnienie krwi. Ważne jest, aby pozostać w kontakcie z lekarzem i uważnie obserwować swoje wyniki.
Możesz także przyjąć zmiany stylu życia, które w naturalny sposób wzmocnią serce i naczynia krwionośne oraz pomogą Ci oprzeć się szkodliwym skutkom. Wypróbuj te wskazówki:
- Nie pal i nie rzucaj palenia.
- Bądź aktywny - ćwicz co najmniej 30 minut dziennie i dwa razy w tygodniu ćwicz oporowo.
- Jedz zdrową dietę, która zawiera dużo produktów pełnoziarnistych, owoców, warzyw, chudego białka i zdrowych tłuszczów, takich jak ryby i orzechy.
- Unikaj nadmiaru cholesterolu w żywności, nadmiaru tłustych potraw, nadmiaru sodu i nadmiaru cukru.
