Kiedy występuje ogólny zespół adaptacyjny?
GAZ może wystąpić przy każdym rodzaju stresu. Stresujące wydarzenia mogą obejmować:
- utrata pracy
- problemy zdrowotne
- kłopoty finansowe
- rozpad rodziny
- uraz
Ale chociaż stres jest nieprzyjemny, zaletą jest to, że GAS poprawia sposób, w jaki organizm reaguje na stresory, szczególnie w stanie alarmowym.
Reakcja walki lub ucieczki, która pojawia się na etapie alarmu, ma na celu ochronę. Wyższy poziom hormonów na tym etapie przynosi korzyści. Daje ci więcej energii i poprawia koncentrację, dzięki czemu możesz się skupić i poradzić sobie z sytuacją. Kiedy stres jest krótkotrwały lub krótkotrwały, stan alarmowy nie jest szkodliwy.
Tak nie jest w przypadku długotrwałego stresu. Im dłużej borykasz się ze stresem, tym bardziej szkodzi on Twojemu zdrowiu. Nie chcesz też zbyt długo pozostawać w fazie oporu i ryzykować wejście w fazę wyczerpania. Kiedy jesteś na etapie wyczerpania, długotrwały stres zwiększa ryzyko przewlekłego wysokiego ciśnienia krwi, udaru, chorób serca i depresji. Masz również większe ryzyko infekcji i raka z powodu słabszego układu odpornościowego.
Na wynos
Ponieważ nie jest możliwe wyeliminowanie każdego stresora, ważne jest, aby znaleźć sposoby radzenia sobie ze stresem. Znajomość oznak i etapów stresu może pomóc w podjęciu odpowiednich kroków w celu opanowania poziomu stresu i zmniejszenia ryzyka powikłań.
Naprawa i regeneracja organizmu na etapie oporu jest niezbędne. Jeśli nie, zwiększa się ryzyko wyczerpania. Jeśli nie możesz wyeliminować stresującego wydarzenia, regularne ćwiczenia mogą pomóc Ci poradzić sobie i utrzymać zdrowy poziom stresu. Inne techniki radzenia sobie ze stresem obejmują medytację i ćwiczenia głębokiego oddychania.
