Ogólny Zespół Adaptacyjny: Odpowiedź Organizmu Na Stres

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 11:23

Kiedy występuje ogólny zespół adaptacyjny?

GAZ może wystąpić przy każdym rodzaju stresu. Stresujące wydarzenia mogą obejmować:

• utrata pracy
• problemy zdrowotne
• kłopoty finansowe
• rozpad rodziny
• uraz

Ale chociaż stres jest nieprzyjemny, zaletą jest to, że GAS poprawia sposób, w jaki organizm reaguje na stresory, szczególnie w stanie alarmowym.

Reakcja walki lub ucieczki, która pojawia się na etapie alarmu, ma na celu ochronę. Wyższy poziom hormonów na tym etapie przynosi korzyści. Daje ci więcej energii i poprawia koncentrację, dzięki czemu możesz się skupić i poradzić sobie z sytuacją. Kiedy stres jest krótkotrwały lub krótkotrwały, stan alarmowy nie jest szkodliwy.

Tak nie jest w przypadku długotrwałego stresu. Im dłużej borykasz się ze stresem, tym bardziej szkodzi on Twojemu zdrowiu. Nie chcesz też zbyt długo pozostawać w fazie oporu i ryzykować wejście w fazę wyczerpania. Kiedy jesteś na etapie wyczerpania, długotrwały stres zwiększa ryzyko przewlekłego wysokiego ciśnienia krwi, udaru, chorób serca i depresji. Masz również większe ryzyko infekcji i raka z powodu słabszego układu odpornościowego.

Na wynos

Ponieważ nie jest możliwe wyeliminowanie każdego stresora, ważne jest, aby znaleźć sposoby radzenia sobie ze stresem. Znajomość oznak i etapów stresu może pomóc w podjęciu odpowiednich kroków w celu opanowania poziomu stresu i zmniejszenia ryzyka powikłań.

Naprawa i regeneracja organizmu na etapie oporu jest niezbędne. Jeśli nie, zwiększa się ryzyko wyczerpania. Jeśli nie możesz wyeliminować stresującego wydarzenia, regularne ćwiczenia mogą pomóc Ci poradzić sobie i utrzymać zdrowy poziom stresu. Inne techniki radzenia sobie ze stresem obejmują medytację i ćwiczenia głębokiego oddychania.